Protein là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người và nhu cầu về protein của mỗi người là khác nhau. Tham khảo ngay 6 dấu hiệu cho thấy bạn đang tiêu thụ quá nhiều protein.
Protein rất quan trọng cho việc duy trì và phát triển xương, cơ, da và nhiều cơ quan khác. Vì vậy, việc đảm bảo cung cấp lượng protein cân bằng cho cơ thể là cần thiết. Dưới đây là 6 dấu hiệu cho thấy bạn đang tiêu thụ quá nhiều protein, giúp bạn dễ dàng nhận biết và điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.
Đi tiểu thường xuyên
Khi bạn ăn quá nhiều chất đạm, nhu cầu đi tiểu của bạn có thể thường xuyên hơn bình thường. Với chế độ ăn giàu protein, chất thải dư thừa sẽ tích tụ tạo ra môi trường axit hơn và khiến bạn dễ đi tiểu hơn.
Ngoài ra, khi bạn đi tiểu thường xuyên sẽ dễ dẫn đến mất nước, vì vậy nếu đang theo chế độ ăn giàu protein thì bạn nên uống nhiều nước hơn nhé!
Đi tiểu thường xuyên
2Táo bón
Khi bạn bổ sung quá nhiều chất đạm có thể dẫn đến thiếu hụt chất xơ và có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa như giảm nhu động ruột, táo bón,…
Không chỉ vậy, nếu bổ sung quá nhiều protein, bạn còn có thể gặp một số triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy và đau dạ dày. Vì vậy, bạn nên cân nhắc điều chỉnh chế độ ăn uống cân bằng protein và chất xơ để hệ tiêu hóa của mình tốt hơn nhé!
Táo bón
3Hơi thở hôi
Trong những trường hợp đặc biệt, nếu cơ thể đốt mỡ thay vì đốt glucose làm nguồn năng lượng sẽ dễ gây hôi miệng. Lý do là vì bạn đang ở trạng thái ketosis, tức là áp dụng chế độ ăn giàu protein.
Vì vậy, nhiều người thường cho biết họ cảm thấy hơi thở có mùi trái cây hoặc mùi sơn móng tay khó chịu khi thực hiện chế độ ăn giàu protein.
hơi thở hôi
4 Luôn mệt mỏi
Bổ sung nhiều protein vào cơ thể có thể khiến các cơ quan như gan, thận, xương tăng áp lực và làm việc nhiều hơn. Ngoài ra, nếu ăn nhiều protein và quá ít carbs cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ, khiến bạn mất tập trung và cơ thể luôn mệt mỏi.
Luôn mệt mỏi
5Tăng cân trở lại
Ăn nhiều protein cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân vì thực phẩm giàu protein cũng có thể giàu calo và chất béo bão hòa. Ngoài ra, lượng protein dư thừa có thể chuyển hóa thành đường và tích trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ.
Tăng cân trở lại
Trên đây là 5 dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang bổ sung quá nhiều protein vào cơ thể mà không hề hay biết. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn!
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống
Cửa hàng bách hóa XANH
Nhớ để nguồn bài viết này: 6 dấu hiệu cho thấy bạn đang nạp quá nhiều protein mỗi ngày của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
#dấu #hiệu #cho #thấy #bạn #đang #nạp #quá #nhiều #protein #mỗi #ngày
Trả lời