Thiền định đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả tinh thần và thể chất. Ngồi thiền hàng ngày nhưng không hiệu quả vì 6 sai lầm này Tìm ra ngay bây giờ!
Thiền là một trong những cách phổ biến nhất để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trí. Tuy nhiên, thiền không đúng cách không những không mang lại hiệu quả mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, Trường THPT Trần Hưng Đạo sẽ chia sẻ đến bạn 6 sai lầm phổ biến khi ngồi thiền mà nhiều người thường mắc phải và cách khắc phục những sai lầm này. Kiểm tra nó ngay!
Ngồi thiền sai cách khiến bạn ảo tưởng
Thiền được coi là phương pháp hữu hiệu giúp giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung và giúp tinh thần thư thái. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2017 của các nhà nghiên cứu từ Đại học Brown và Đại học California trên tạp chí PLOS cho thấy thiền sai cách có thể khiến bạn gặp phải các triệu chứng ảo tưởng và điều này có thể gây ra các vấn đề tâm lý.
Bạn có thể nghe nhạc nhẹ để giúp thư giãn đầu óc khi ngồi thiền
Một số người có thể trải nghiệm những trải nghiệm kỳ lạ trong khi thiền định, chẳng hạn như cảm thấy tâm trí họ lơ lửng hoặc nhìn thấy những hình ảnh vô hình. Điều này có thể dẫn đến suy giảm khả năng tự kiểm soát cũng như căng thẳng và lo lắng.
Để tránh những tác hại này, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
- Sử dụng âm nhạc nhẹ nhàng để giúp đầu óc thư thái và tập trung tốt hơn.
- Hít thở đều đặn để giải tỏa căng thẳng.
- Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng của ảo tưởng, hãy dừng lại và thư giãn để thoát khỏi cảm giác đó.
2 Cách thiền sai khiến bạn mất động lực làm việc
Ngồi thiền sai cách không chỉ khiến bạn bị ảo tưởng mà còn làm suy giảm động lực làm việc và gây ra một số triệu chứng tương tự như trầm cảm như mất ngủ, kém tập trung, trầm cảm.
Để tránh điều này, bạn nên cân bằng thiền định với các hoạt động khác trong cuộc sống. Lúc đầu, bạn nên bắt đầu ngồi thiền trong thời gian ngắn (khoảng 2 phút mỗi ngày), sau đó tăng dần lên 3 phút, 5 phút, 10 phút khi đã quen. Cần hiểu rõ về thiền và thực hành đúng cách để tránh những tác hại không mong muốn.
Ngồi thiền sai cách khiến bạn mất động lực làm việc
Ngoài ra, bạn cũng nên tham gia các hoạt động thể chất khác như đi bộ, tập dưỡng sinh hay tập yoga để giúp cân bằng cuộc sống và tăng cường sức khỏe. Kết hợp thiền và các hoạt động này sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn và có nhiều năng lượng hơn trong cuộc sống hàng ngày.
3 Cách thiền sai khiến bạn thay đổi cảm xúc
Thiền sai cách có thể dẫn bạn đến những ký ức hoặc cảm xúc tiêu cực mà bạn đã kìm nén trong quá khứ. Nghiên cứu từ Đại học Brown và Đại học California trên tạp chí PLOS năm 2017 cho thấy nhiều người trải qua những cảm xúc như sợ hãi, lo lắng, hoang tưởng và đau buồn khi thiền định.
Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể thực hiện một số hướng dẫn sau:
- Khi ngồi thiền, hãy để tâm tự nhiên, đừng cố gắng kiểm soát hay thay đổi bất cứ điều gì trong tâm.
- Nếu cảm thấy khó kiểm soát cảm xúc khi thiền, bạn có thể ngồi mở mắt khi thiền hoặc quan sát hơi thở và tập trung đếm hơi thở để giải tỏa tâm trí.
Bạn có thể mở mắt trong khi thiền
4 cách thiền sai khiến bạn khó hòa nhập xã hội
Thiền được coi là phương pháp giúp giảm căng thẳng, tập trung tinh thần và giải quyết các vấn đề tâm lý. Tuy nhiên, nếu thực hiện thiền không đúng cách, nó có thể tác động tiêu cực đến khả năng giao tiếp xã hội của bạn.
Một số người tập thiền quá chăm chú có thể khiến họ cảm thấy bị cô lập với mọi người xung quanh, gây ra cảm giác cô đơn và khó kết nối với thế giới bên ngoài.
Ngồi thiền sai cách khiến bạn khó hòa nhập xã hội
Vì vậy, bạn nên biết cách giữ cân bằng giữa thiền định và tương tác với thế giới xung quanh. Điều này sẽ giúp bạn duy trì trạng thái tâm lý tốt hơn và khả năng hòa nhập xã hội không bị giảm sút. Nếu sau khi tập thiền mà vẫn cảm thấy khó hòa nhập với xã hội, bạn nên tìm đến các chuyên gia yoga để được tư vấn và hỗ trợ.
5 Cách thiền sai khiến bạn đau nhức
Ngồi thiền sai cách có thể khiến cơ thể đau nhức. Nếu bạn không ngồi đúng cách, bạn có thể tạo áp lực lên các cơ và gây đau. Ngoài ra, nếu bạn hít thở không đúng cách cũng có thể gây khó chịu hoặc khó thở.
Để giải quyết vấn đề này, bạn cần ngồi thiền đúng tư thế và hít thở đều đặn. Bạn nên ngồi thiền với tư thế đầu thẳng, lưng thẳng, vai thấp và thả lỏng, đầu gối đặt trên mặt đất hoặc trên một chiếc gối nhỏ, hai tay đặt trên đùi hoặc đặt trong lòng, tuyệt đối không làm căng cơ thể.
Nếu đang ngồi thiền mà cảm thấy đau thì nên dừng lại và thực hiện các động tác xoa bóp cơ để giảm đau và thư giãn.
Ngồi thiền sai cách khiến bạn đau nhức
6 Cách thiền sai khiến bạn suy nhược cơ thể
Nhịn ăn để ngồi thiền là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu không được thực hiện đúng cách. Nhịn ăn quá mức có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi, suy nhược thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
Để tránh những tác dụng không mong muốn khi nhịn ăn khi ngồi thiền, bạn cần có sự hướng dẫn cụ thể của các chuyên gia trong ngành. Để việc ngồi thiền mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn vẫn nên ưu tiên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen sinh hoạt hợp lý.
Ưu tiên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen sinh hoạt hợp lý
Trên đây là những chia sẻ của Trường THPT Trần Hưng Đạo về 6 sai lầm phổ biến khi ngồi thiền mà nhiều người thường mắc phải dẫn đến việc ngồi thiền không hiệu quả. Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ bỏ túi những thông tin hữu ích. Cảm ơn đã xem!
Nguồn: Hellobacsi.com
Trường THPT Trần Hưng Đạo
Nhớ để nguồn bài viết này: Thiền mỗi ngày nhưng không đem lại hiệu quả vì 6 sai lầm này của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
#Thiền #mỗi #ngày #nhưng #không #đem #lại #hiệu #quả #vì #sai #lầm #này
Trả lời