Như chúng ta đã biết, sữa chua là nguồn thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho sức khỏe con người. Hiện nay trên thị trường có 3 loại sữa chua là sữa chua không đường, sữa chua ít đường và sữa chua có đường. Ăn sữa chua có đường sẽ mang lại cảm giác ngon miệng bởi vị ngọt đậm đà, hài hòa nhưng nhiều người lại thích lợi ích của việc ăn sữa chua không đường hơn. Nhiều người chọn ăn sữa chua không đường thay vì sữa chua có đường vì những lợi ích cho sức khỏe. Vậy lợi ích của việc ăn sữa chua không đường là gì?
Nếu muốn biết lợi ích của việc ăn sữa chua không đường là gì mà nhiều người lựa chọn ăn như vậy, mời bạn tham khảo nội dung sau đây.
Sữa chua không đường là gì?
Sữa chua không đường là sữa chua không có thêm chất làm ngọt trong quá trình sản xuất. Về thành phần dinh dưỡng, sữa chua không đường không khác gì sữa chua có đường, cũng bao gồm chất đạm, chất béo, chất béo bão hòa, vitamin, khoáng chất và nhiều lợi khuẩn…
Tuy nhiên, sữa chua không đường sẽ ít khoáng chất hơn và tất nhiên là không đường.
Chính vì vậy, sữa chua không đường có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp, giảm cân cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với sữa chua có đường.
Thành phần dinh dưỡng trong sữa chua không đường
Trước khi đi sâu vào vấn đề ăn sữa chua không đường có tốt không, chúng ta cần hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng có trong loại sữa chua này.
Cũng giống như bất kỳ loại sữa chua nào khác, sữa chua không đường là một sản phẩm sữa lên men được tạo ra bằng cách thêm men vi sinh sống vào sữa.
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, trong sữa chua không đường có chứa một lượng lớn nước, cùng lượng calo, protein, chất béo, chất béo bão hòa, carbonhydrat, omega… các loại vitamin như vitamin A, C, D, E, K, B1 , B2, B3, B5, B6… cùng nhiều khoáng chất như canxi, magie, sắt, kali, photpho…
Lợi ích của sữa chua không đường
Khi tìm hiểu về vấn đề ăn sữa chua không đường, tôi cũng phát hiện ra rất nhiều lợi ích tuyệt vời của loại thực phẩm bổ sung này đối với sức khỏe và sắc đẹp.
Tham khảo: Bà bầu ăn sữa chua có tốt không?
Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng
Nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào, sữa chua không đường giúp nâng cao hệ miễn dịch cơ thể, tăng cường sức đề kháng, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn có hại từ bên ngoài.
Chỉ cần lượng calo, vitamin và khoáng chất hấp thụ từ sữa chua không đường cũng đủ tạo nên “hàng rào” giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh thông thường, đặc biệt là phòng ngừa các bệnh về đường. hô hấp, cảm cúm, viêm mũi dị ứng…
Hỗ trợ hoạt động đúng đắn của hệ thống tiêu hóa
Lợi ích của việc ăn sữa chua không đường là gì? Vi khuẩn axit lactic trong sữa chua không đường sau khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích hoạt động của các vi khuẩn có ích khác trong hệ tiêu hóa của con người. Ngoài ra, quá trình lên men của sữa chua sẽ sản sinh ra enzym protease giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.
Do đó, bổ sung sữa chua không đường thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế các triệu chứng của bệnh đường ruột như đau dạ dày, đầy hơi, chướng bụng, táo bón, viêm ruột…
Cân bằng cholesterol trong máu
Lượng cholesterol trong máu thấp sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm liên quan đến hệ tim mạch. Ngược lại, hàm lượng cholesterol cao sẽ góp phần hình thành các mảng bám ở tất cả các bộ phận trong cơ thể như thận, não, mắt, tim…
Sữa chua không đường không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng tốt mà còn giúp cơ thể cân bằng lượng cholesterol trong máu, đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể và giúp hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh.
Chữa hôi miệng
Nếu bạn đang thắc mắc ăn sữa chua không đường có lợi ích gì thì câu trả lời là ngoài những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, loại thực phẩm này còn có tác dụng chữa hôi miệng – nỗi ám ảnh của nhiều người. ở đó.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia Nhật Bản, các dưỡng chất có trong sữa chua sẽ giúp ức chế chất hydrogen sulphide gây hôi miệng, từ đó giúp bạn cải thiện rõ rệt các triệu chứng hôi miệng chỉ trong khoảng 2 tuần.
ngừa loãng xương
Hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào trong sữa chua nói chung và sữa chua không đường nói riêng sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ xương trong cơ thể, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Ngăn ngừa ung thư ruột kết
Vi khuẩn Lactobacillus có trong sữa chua là loại vi khuẩn rất tốt cho đường ruột. Nó có khả năng kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi khác trong ruột kết và tiêu diệt các vi sinh vật có hại. Nhờ đó, ăn sữa chua không đường thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh đại tràng và ung thư ruột kết.
Ngăn ngừa cao huyết áp
Lợi ích của việc ăn sữa chua không đường là gì? Các chuyên gia đã chứng minh rằng hàm lượng kali dồi dào trong sữa chua sẽ giúp cơ thể loại bỏ lượng natri dư thừa, mà natri lại là nguyên nhân chính gây ra bệnh cao huyết áp.
làm đẹp da
Axit lactic trong sữa chua không đường giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn có hại cho da. Không chỉ vậy, các lợi khuẩn sinh ra trong quá trình lên men sữa chua có tác dụng tiết ra một lượng kháng sinh tự nhiên giúp bảo vệ da, tái tạo tế bào da, cải thiện sẹo và ngăn ngừa lão hóa. hóa chất.
Chính vì lợi ích tuyệt vời này mà sữa chua không đường thường được dùng làm nguyên liệu chính trong các loại mặt nạ dưỡng da.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ăn sữa chua có béo không? Như đã nói, sữa chua không đường sẽ không có đường và rất ít chất béo nên được coi là nguồn thực phẩm giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, hàm lượng canxi lớn trong sữa chua có khả năng tác động lên các tế bào mỡ, kích thích chúng chuyển hóa trở lại thành năng lượng và thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng thông qua các hoạt động hàng ngày.
Kết hợp ăn sữa chua không đường đúng cách với vận động hàng ngày sẽ giúp chị em duy trì vóc dáng như ý.
Giữ móc khỏe mạnh
Nhờ chứa nguồn dưỡng chất dồi dào như protein, kẽm, canxi, axit lactic… nên sữa chua không đường được xem là liệu pháp tốt cho mái tóc chắc khỏe nhờ tác dụng kích thích mọc tóc, giảm ngứa da đầu, giảm gàu. , tăng cường độ ẩm cho tóc và phục hồi tóc hư tổn hiệu quả.
>> Tham khảo: Bé mấy tháng ăn được sữa chua?
phần kết
Giờ thì bạn đã biết lợi ích của việc ăn sữa chua không đường là gì rồi phải không? Hi vọng sau bài viết này, bạn sẽ ưu tiên lựa chọn sữa chua không đường cho chế độ ăn hàng ngày để tận dụng tối đa những lợi ích tuyệt vời từ loại thực phẩm bổ sung hoàn hảo này.
Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Tìm hiểu ngay nào của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
#Ăn #sữa #chua #không #đường #có #tác #dụng #gì #Tìm #hiểu #ngay #nào
Trả lời