(Trường THPT Trần Hưng Đạo) – Nhiều người đã nhắc tới Lucid Dream và cho rằng đây là một trải nghiệm đáng để thử. Vậy Lucid Dream là gì và nó có nguy hiểm ko?
- Giấc mơ sáng suốt là gì?
- Lucid Dream tới từ đâu?
- Lucid Dream có nguy hiểm ko?
- Lucid Dream có tác động gì ko?
- Giúp giảm ác mộng
- Giảm lo lắng
- Tăng khả năng thông minh
- Tăng khả năng vận động
- Làm thế nào để trải nghiệm Lucid Dream?
- Thực hành phương pháp MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)
- Thực hành phương pháp WBTB (thức dậy và đi ngủ)
- Làm thế nào để thức dậy lúc đang trải nghiệm Lucid Dream?
Bạn đã bao giờ nghe nói về Lucid Dream hay hiện tượng điều khiển giấc mơ chưa? Lucid Dream là hiện tượng ko phải người nào cũng gặp phải lúc ngủ nhưng những người nào từng trải qua đều có ấn tượng vô cùng đặc trưng. Vậy Lucid Dream là gì và con người có thể điều khiển giấc mơ hay ko? Hãy cùng tìm hiểu ngay hiện giờ!
1. Giấc mơ sáng suốt là gì?
Chúng ta thường có 4 tới 6 giấc mơ trong mỗi giấc ngủ, nhưng hồ hết chúng ta đều quên chúng lúc thức dậy. Tuy nhiên, có một số trường hợp khác, chúng ta trải qua “giấc mơ thức tỉnh” – những giấc mơ lưu lại rất rõ ràng trong ký ức, đây chính là hiện tượng Lucid Dream.
Lucid Dream diễn ra lúc bạn nhận thức được rằng mình đang mơ và có thể kiểm soát suy nghĩ và xúc cảm của mình trong chính giấc mơ đó. Một số nghiên cứu đã xem xét rằng khoảng 55% mọi người đã từng có ít nhất một “giấc mơ tỉnh” trong đời, nhưng chỉ 23% mọi người trải qua Giấc mơ sáng suốt ít nhất một lần một tháng.
Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, Lucid Dream thường xảy ra trong giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh). Trong giấc ngủ REM, não, nhịp tim và chuyển động của mắt cũng tăng lên đáng kể, vì vậy bạn hoàn toàn nhận thức được rằng mình đang mơ. Ko chỉ vậy, bạn còn có thể xây dựng nhân vật, tình tiết và chính mình trong giấc mơ.
Bạn cũng có thể xây dựng nhân vật, tình tiết và chính mình trong giấc mơ
2. Lucid Dream tới từ đâu?
Lucid Dream có xuất xứ từ văn hóa phương Đông cổ điển, lúc các Phật tử Tây Tạng và Bonpo thực hành “yoga giấc mơ” để duy trì nhận thức trong lúc mơ. Đây là xuất xứ của hiện tượng “mơ tỉnh”.
Năm 1913, tác giả và thầy thuốc thần kinh người Hà Lan Frederik (Willem) van Eeden đã đặt ra thuật ngữ Lucid Dream trong bài viết “Nghiên cứu về những giấc mơ” của ông. Tuy nhiên, thuật ngữ này ko được xác nhận vào thời khắc đó vì khả năng phá hoại của nó. nhiều hiểu lầm.
Cho tới khoảng 20 năm trước, nhà tâm sinh lý học Stephen LaBerge đã nghiên cứu về Giấc mơ sáng suốt và kiểm soát giấc mơ sáng suốt.
Năm 2010, bộ phim “Inception” của Christopher Nolan được phát hành bởi đạo diễn của WonderCon. Anh san sớt rằng bộ phim lấy cảm hứng từ một “giấc mơ đang thức”, từ đó cụm từ Lucid Dream mở màn được tìm kiếm nhiều hơn.
Lucid Dream là xuất xứ của hiện tượng “mơ tỉnh”
3. Lucid Dream có nguy hiểm ko?
Theo nhận định chung của những người từng trải nghiệm Lucid Dream, hiện tượng này khá an toàn bởi mục tiêu vẫn chỉ là mang lại cảm giác thỏa mãn cho con người. Tuy nhiên, trải qua nhiều Giấc mơ Sáng suốt cũng sẽ khiến các rối loạn sức khỏe thần kinh trở thành trầm trọng hơn. Một số vấn đề phổ thông với Giấc mơ sáng suốt dằng dai là rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, hoang tưởng và phân ly.
Trải nghiệm của Lucid Dream khá sinh động và phong phú nên lâu dần có thể làm gián đoạn giấc ngủ dẫn tới rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, việc gợi lên những giấc mơ đầy xúc cảm cũng có thể khiến bạn gặp phải những điều đáng sợ, dẫn tới những cơn ác mộng trong giấc ngủ.
Đặc thù với người bệnh thần kinh phân liệt, nếu thường xuyên trải qua Lucid Dream, họ rất dễ rơi vào trạng thái ảo giác, bởi người bệnh sẽ khó vạch ra ranh giới giữa mơ và thực. Hơn nữa, sự chồng chéo giữa mơ và thực cũng khiến người trải nghiệm dần mất kết nối với những người xung quanh.
4. Lucid Dream có tác động gì ko?
Sau lúc tìm hiểu Lucid Dream là gì, kiên cố bạn ko nên bỏ qua những tác dụng nhưng mà Lucid Dream mang lại cho cuộc sống. Ngày nay, hiện tượng “mơ tỉnh” này đã được ứng dụng rất nhiều trong y khoa để giúp những bệnh nhân mắc chứng ám ảnh sợ hãi và trầm cảm vượt qua nỗi sợ hãi.
4.1. Giúp giảm ác mộng
Chắc hẳn ko người nào muốn gặp ác mộng lúc ngủ bởi ác mộng ko chỉ tác động tới ý thức nhưng mà còn khiến chất lượng giấc ngủ giảm đi đáng kể. Lúc rơi vào Lucid Dream, bạn sẽ hoàn toàn nhận thức được rằng những cơn ác mộng cũng ko có thật, vì vậy bạn có thể điều chỉnh giấc mơ thành những hình ảnh tươi vui hơn.
4.2. Giảm lo lắng
Từ việc giảm ác mộng bạn có thể giảm lo lắng vì chính bạn có thể điều khiển và kết thúc giấc mơ theo ý muốn. Có rất nhiều chứng cứ cho thấy Lucid Dream có thể giúp những người mắc chứng rối loạn lo lắng vượt qua sự lo lắng một cách hiệu quả.
4.3. Tăng khả năng thông minh
“Đánh thức ước mơ” sẽ giúp bạn có trí tưởng tượng phong phú và tốt hơn. Đây là một lợi thế hết sức quan trọng đối với những người nào theo đuổi sự nghiệp thiết kế, kiến trúc,… Hiện nay, có rất nhiều tư nhân tận dụng Lucid Dream để rèn giũa khả năng thông minh ngay cả lúc đang ngủ.
“Đánh thức ước mơ” sẽ giúp bạn có trí tưởng tượng tốt hơn và phong phú hơn
4.4. Tăng khả năng vận động
Lúc não được kích hoạt liên tục sẽ giúp thực hiện động tác tốt hơn. Đối với người khuyết tật, Lucid Dream có thể giúp họ phục hồi thể chất, hạn chế tình trạng tê bì tay chân,..
Xem thêm: Deja vu là gì? Hiện tượng nhìn thấy tương lai hay chỉ là ảo giác?
5. Làm thế nào để trải nghiệm Lucid Dream?
Thay vì hy vọng một giấc mơ sáng suốt tới, hiện nay có nhiều cách để bạn có thể trải nghiệm nó ngay tức khắc bằng cách thử một trong hai phương pháp sau:
5.1. Thực hành phương pháp MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)
MILD hay còn gọi là “chạm màn hình sự ghi nhớ của giấc mơ sáng suốt” – một trong những phương pháp trước hết ra đời để trải nghiệm Giấc mơ sáng suốt. Kỹ thuật này dựa trên hành vi của “sự ghi nhớ tiềm tàng”, giúp thiết lập ý định làm điều gì đó sau này.
LaBerge, người đã tăng trưởng phương pháp MILD, khuyên bạn nên tuân theo các bước sau để có được giấc mơ sáng suốt:
- Lúc bạn chìm vào giấc ngủ, hãy liên tục nghĩ về một giấc mơ gần đây.
- Nhận mặt các tín hiệu của giấc mơ (bằng trắc nghiệm thực tiễn) và phấn đấu tìm ra những cụ thể thất thường, kỳ lạ trong giấc mơ như bay, có cánh, v.v.
- Lại nghĩ tới nằm mơ, mới hiểu những chuyện kỳ lạ này chỉ có trong mơ nhưng mà thôi.
- Hãy nói với bản thân rằng “Nếu lần sau tôi mơ, tôi muốn nhớ rằng mình đang mơ” nhiều lần trong giấc mơ.
5.2. Thực hành phương pháp WBTB (thức dậy và đi ngủ)
WBTB – Thức dậy và đi ngủ. Phương pháp này liên quan tới giấc ngủ REM, lúc não bộ hoạt động tích cực, bạn mở màn tự đánh thức mình dậy. Sau đó, tập trung trí óc của bạn vào một việc gì đó trong vòng 20 tới 60 phút và đi ngủ trở lại. Lúc bạn ngủ từ trạng thái thức, bạn đang dần đưa ý thức của mình vào giấc mơ, từ đó bạn có thể kiểm soát giấc mơ của mình.
Có nhiều phương pháp đưa bạn vào trạng thái Lucid Dream
6. Làm thế nào để thức dậy lúc đang trải nghiệm Lucid Dream?
Lucid Dream ko phải lúc nào cũng mang tới cho bạn những giấc mơ thư thái, đôi lúc bạn có thể cảm thấy mỏi mệt vì “tỉnh mộng”. Trong trường hợp này, nếu muốn tỉnh táo, bạn có thể vận dụng một số tuyệt chiêu như sau:
- Nói to hoặc thậm chí la hét để báo hiệu cho bộ não của bạn thức dậy.
- Chớp mắt liên tục để tâm trí sẵn sàng thoát ra khỏi giấc mơ.
- Tiếp tục ngủ trong giấc mơ để nó có thể đánh thức bạn dậy.
- Phấn đấu đọc bất kỳ thứ gì có từ trong giấc mơ của bạn, điều này sẽ kích hoạt não bộ và đi vào giấc ngủ phổ biến.
Xem thêm: Hiện tượng phản xạ – Bí hiểm chưa lời giải của con người trước cái chết!
Mọi hiện tượng trong cuộc sống đều có mặt tích cực và tiêu cực. Với Lucid Dream nếu sử dụng đúng cách sẽ giúp ý thức sảng khoái nhưng nếu quá lạm dụng sẽ khiến con người gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Suy cho cùng, những gì xảy ra trong giấc mơ cuối cùng vẫn chỉ là giấc mơ.
Sưu tầm
Nguồn hình ảnh: Internet
[toggle title=”xem thêm thông tin chi tiết về Giải mã Lucid Dream là gì và cách bước vào Lucid Dream” state=”close”]
Giải mã Lucid Dream là gì và cách bước vào Lucid Dream
Hình Ảnh về: Giải mã Lucid Dream là gì và cách bước vào Lucid Dream
Video về: Giải mã Lucid Dream là gì và cách bước vào Lucid Dream
Wiki về Giải mã Lucid Dream là gì và cách bước vào Lucid Dream
Giải mã Lucid Dream là gì và cách bước vào Lucid Dream - (Trường THPT Trần Hưng Đạo) – Nhiều người đã nhắc tới Lucid Dream và cho rằng đây là một trải nghiệm đáng để thử. Vậy Lucid Dream là gì và nó có nguy hiểm ko?
- Giấc mơ sáng suốt là gì?
- Lucid Dream tới từ đâu?
- Lucid Dream có nguy hiểm ko?
- Lucid Dream có tác động gì ko?
- Giúp giảm ác mộng
- Giảm lo lắng
- Tăng khả năng thông minh
- Tăng khả năng vận động
- Làm thế nào để trải nghiệm Lucid Dream?
- Thực hành phương pháp MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)
- Thực hành phương pháp WBTB (thức dậy và đi ngủ)
- Làm thế nào để thức dậy lúc đang trải nghiệm Lucid Dream?
Bạn đã bao giờ nghe nói về Lucid Dream hay hiện tượng điều khiển giấc mơ chưa? Lucid Dream là hiện tượng ko phải người nào cũng gặp phải lúc ngủ nhưng những người nào từng trải qua đều có ấn tượng vô cùng đặc trưng. Vậy Lucid Dream là gì và con người có thể điều khiển giấc mơ hay ko? Hãy cùng tìm hiểu ngay hiện giờ!
1. Giấc mơ sáng suốt là gì?
Chúng ta thường có 4 tới 6 giấc mơ trong mỗi giấc ngủ, nhưng hồ hết chúng ta đều quên chúng lúc thức dậy. Tuy nhiên, có một số trường hợp khác, chúng ta trải qua "giấc mơ thức tỉnh" - những giấc mơ lưu lại rất rõ ràng trong ký ức, đây chính là hiện tượng Lucid Dream.
Lucid Dream diễn ra lúc bạn nhận thức được rằng mình đang mơ và có thể kiểm soát suy nghĩ và xúc cảm của mình trong chính giấc mơ đó. Một số nghiên cứu đã xem xét rằng khoảng 55% mọi người đã từng có ít nhất một "giấc mơ tỉnh" trong đời, nhưng chỉ 23% mọi người trải qua Giấc mơ sáng suốt ít nhất một lần một tháng.
Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, Lucid Dream thường xảy ra trong giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh). Trong giấc ngủ REM, não, nhịp tim và chuyển động của mắt cũng tăng lên đáng kể, vì vậy bạn hoàn toàn nhận thức được rằng mình đang mơ. Ko chỉ vậy, bạn còn có thể xây dựng nhân vật, tình tiết và chính mình trong giấc mơ.
Bạn cũng có thể xây dựng nhân vật, tình tiết và chính mình trong giấc mơ
2. Lucid Dream tới từ đâu?
Lucid Dream có xuất xứ từ văn hóa phương Đông cổ điển, lúc các Phật tử Tây Tạng và Bonpo thực hành "yoga giấc mơ" để duy trì nhận thức trong lúc mơ. Đây là xuất xứ của hiện tượng “mơ tỉnh”.
Năm 1913, tác giả và thầy thuốc thần kinh người Hà Lan Frederik (Willem) van Eeden đã đặt ra thuật ngữ Lucid Dream trong bài viết "Nghiên cứu về những giấc mơ" của ông. Tuy nhiên, thuật ngữ này ko được xác nhận vào thời khắc đó vì khả năng phá hoại của nó. nhiều hiểu lầm.
Cho tới khoảng 20 năm trước, nhà tâm sinh lý học Stephen LaBerge đã nghiên cứu về Giấc mơ sáng suốt và kiểm soát giấc mơ sáng suốt.
Năm 2010, bộ phim "Inception" của Christopher Nolan được phát hành bởi đạo diễn của WonderCon. Anh san sớt rằng bộ phim lấy cảm hứng từ một "giấc mơ đang thức", từ đó cụm từ Lucid Dream mở màn được tìm kiếm nhiều hơn.
Lucid Dream là xuất xứ của hiện tượng "mơ tỉnh"
3. Lucid Dream có nguy hiểm ko?
Theo nhận định chung của những người từng trải nghiệm Lucid Dream, hiện tượng này khá an toàn bởi mục tiêu vẫn chỉ là mang lại cảm giác thỏa mãn cho con người. Tuy nhiên, trải qua nhiều Giấc mơ Sáng suốt cũng sẽ khiến các rối loạn sức khỏe thần kinh trở thành trầm trọng hơn. Một số vấn đề phổ thông với Giấc mơ sáng suốt dằng dai là rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, hoang tưởng và phân ly.
Trải nghiệm của Lucid Dream khá sinh động và phong phú nên lâu dần có thể làm gián đoạn giấc ngủ dẫn tới rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, việc gợi lên những giấc mơ đầy xúc cảm cũng có thể khiến bạn gặp phải những điều đáng sợ, dẫn tới những cơn ác mộng trong giấc ngủ.
Đặc thù với người bệnh thần kinh phân liệt, nếu thường xuyên trải qua Lucid Dream, họ rất dễ rơi vào trạng thái ảo giác, bởi người bệnh sẽ khó vạch ra ranh giới giữa mơ và thực. Hơn nữa, sự chồng chéo giữa mơ và thực cũng khiến người trải nghiệm dần mất kết nối với những người xung quanh.
4. Lucid Dream có tác động gì ko?
Sau lúc tìm hiểu Lucid Dream là gì, kiên cố bạn ko nên bỏ qua những tác dụng nhưng mà Lucid Dream mang lại cho cuộc sống. Ngày nay, hiện tượng "mơ tỉnh" này đã được ứng dụng rất nhiều trong y khoa để giúp những bệnh nhân mắc chứng ám ảnh sợ hãi và trầm cảm vượt qua nỗi sợ hãi.
4.1. Giúp giảm ác mộng
Chắc hẳn ko người nào muốn gặp ác mộng lúc ngủ bởi ác mộng ko chỉ tác động tới ý thức nhưng mà còn khiến chất lượng giấc ngủ giảm đi đáng kể. Lúc rơi vào Lucid Dream, bạn sẽ hoàn toàn nhận thức được rằng những cơn ác mộng cũng ko có thật, vì vậy bạn có thể điều chỉnh giấc mơ thành những hình ảnh tươi vui hơn.
4.2. Giảm lo lắng
Từ việc giảm ác mộng bạn có thể giảm lo lắng vì chính bạn có thể điều khiển và kết thúc giấc mơ theo ý muốn. Có rất nhiều chứng cứ cho thấy Lucid Dream có thể giúp những người mắc chứng rối loạn lo lắng vượt qua sự lo lắng một cách hiệu quả.
4.3. Tăng khả năng thông minh
"Đánh thức ước mơ" sẽ giúp bạn có trí tưởng tượng phong phú và tốt hơn. Đây là một lợi thế hết sức quan trọng đối với những người nào theo đuổi sự nghiệp thiết kế, kiến trúc,… Hiện nay, có rất nhiều tư nhân tận dụng Lucid Dream để rèn giũa khả năng thông minh ngay cả lúc đang ngủ.
"Đánh thức ước mơ" sẽ giúp bạn có trí tưởng tượng tốt hơn và phong phú hơn
4.4. Tăng khả năng vận động
Lúc não được kích hoạt liên tục sẽ giúp thực hiện động tác tốt hơn. Đối với người khuyết tật, Lucid Dream có thể giúp họ phục hồi thể chất, hạn chế tình trạng tê bì tay chân,..
Xem thêm: Deja vu là gì? Hiện tượng nhìn thấy tương lai hay chỉ là ảo giác?
5. Làm thế nào để trải nghiệm Lucid Dream?
Thay vì hy vọng một giấc mơ sáng suốt tới, hiện nay có nhiều cách để bạn có thể trải nghiệm nó ngay tức khắc bằng cách thử một trong hai phương pháp sau:
5.1. Thực hành phương pháp MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)
MILD hay còn gọi là “chạm màn hình sự ghi nhớ của giấc mơ sáng suốt” - một trong những phương pháp trước hết ra đời để trải nghiệm Giấc mơ sáng suốt. Kỹ thuật này dựa trên hành vi của “sự ghi nhớ tiềm tàng”, giúp thiết lập ý định làm điều gì đó sau này.
LaBerge, người đã tăng trưởng phương pháp MILD, khuyên bạn nên tuân theo các bước sau để có được giấc mơ sáng suốt:
- Lúc bạn chìm vào giấc ngủ, hãy liên tục nghĩ về một giấc mơ gần đây.
- Nhận mặt các tín hiệu của giấc mơ (bằng trắc nghiệm thực tiễn) và phấn đấu tìm ra những cụ thể thất thường, kỳ lạ trong giấc mơ như bay, có cánh, v.v.
- Lại nghĩ tới nằm mơ, mới hiểu những chuyện kỳ lạ này chỉ có trong mơ nhưng mà thôi.
- Hãy nói với bản thân rằng “Nếu lần sau tôi mơ, tôi muốn nhớ rằng mình đang mơ” nhiều lần trong giấc mơ.
5.2. Thực hành phương pháp WBTB (thức dậy và đi ngủ)
WBTB – Thức dậy và đi ngủ. Phương pháp này liên quan tới giấc ngủ REM, lúc não bộ hoạt động tích cực, bạn mở màn tự đánh thức mình dậy. Sau đó, tập trung trí óc của bạn vào một việc gì đó trong vòng 20 tới 60 phút và đi ngủ trở lại. Lúc bạn ngủ từ trạng thái thức, bạn đang dần đưa ý thức của mình vào giấc mơ, từ đó bạn có thể kiểm soát giấc mơ của mình.
Có nhiều phương pháp đưa bạn vào trạng thái Lucid Dream
6. Làm thế nào để thức dậy lúc đang trải nghiệm Lucid Dream?
Lucid Dream ko phải lúc nào cũng mang tới cho bạn những giấc mơ thư thái, đôi lúc bạn có thể cảm thấy mỏi mệt vì “tỉnh mộng”. Trong trường hợp này, nếu muốn tỉnh táo, bạn có thể vận dụng một số tuyệt chiêu như sau:
- Nói to hoặc thậm chí la hét để báo hiệu cho bộ não của bạn thức dậy.
- Chớp mắt liên tục để tâm trí sẵn sàng thoát ra khỏi giấc mơ.
- Tiếp tục ngủ trong giấc mơ để nó có thể đánh thức bạn dậy.
- Phấn đấu đọc bất kỳ thứ gì có từ trong giấc mơ của bạn, điều này sẽ kích hoạt não bộ và đi vào giấc ngủ phổ biến.
Xem thêm: Hiện tượng phản xạ - Bí hiểm chưa lời giải của con người trước cái chết!
Mọi hiện tượng trong cuộc sống đều có mặt tích cực và tiêu cực. Với Lucid Dream nếu sử dụng đúng cách sẽ giúp ý thức sảng khoái nhưng nếu quá lạm dụng sẽ khiến con người gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Suy cho cùng, những gì xảy ra trong giấc mơ cuối cùng vẫn chỉ là giấc mơ.
Sưu tầm
Nguồn hình ảnh: Internet
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” text-align: justify;”>Bạn đã bao giờ nghe nói về Lucid Dream hay hiện tượng điều khiển giấc mơ chưa? Lucid Dream là hiện tượng không phải ai cũng gặp phải khi ngủ nhưng những ai từng trải qua đều có ấn tượng vô cùng đặc biệt. Vậy Lucid Dream là gì và con người có thể điều khiển giấc mơ hay không? Hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ!
1. Giấc mơ sáng suốt là gì?
Chúng ta thường có 4 đến 6 giấc mơ trong mỗi giấc ngủ, nhưng hầu hết chúng ta đều quên chúng khi thức dậy. Tuy nhiên, có một số trường hợp khác, chúng ta trải qua “giấc mơ thức tỉnh” – những giấc mơ lưu lại rất rõ ràng trong ký ức, đây chính là hiện tượng Lucid Dream.
Lucid Dream diễn ra khi bạn nhận thức được rằng mình đang mơ và có thể kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình trong chính giấc mơ đó. Một số nghiên cứu đã lưu ý rằng khoảng 55% mọi người đã từng có ít nhất một “giấc mơ tỉnh” trong đời, nhưng chỉ 23% mọi người trải qua Giấc mơ sáng suốt ít nhất một lần một tháng.
Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, Lucid Dream thường xảy ra trong giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh). Trong giấc ngủ REM, não, nhịp tim và chuyển động của mắt cũng tăng lên đáng kể, vì vậy bạn hoàn toàn nhận thức được rằng mình đang mơ. Không chỉ vậy, bạn còn có thể xây dựng nhân vật, cốt truyện và chính mình trong giấc mơ.
Bạn cũng có thể xây dựng nhân vật, cốt truyện và chính mình trong giấc mơ
2. Lucid Dream đến từ đâu?
Lucid Dream có nguồn gốc từ văn hóa phương Đông cổ đại, khi các Phật tử Tây Tạng và Bonpo thực hành “yoga giấc mơ” để duy trì nhận thức trong khi mơ. Đây là nguồn gốc của hiện tượng “mơ tỉnh”.
Năm 1913, tác giả và bác sĩ tâm thần người Hà Lan Frederik (Willem) van Eeden đã đặt ra thuật ngữ Lucid Dream trong bài viết “Nghiên cứu về những giấc mơ” của ông. Tuy nhiên, thuật ngữ này không được công nhận vào thời điểm đó vì khả năng phá hoại của nó. nhiều hiểu lầm.
Cho đến khoảng 20 năm trước, nhà tâm sinh lý học Stephen LaBerge đã nghiên cứu về Giấc mơ sáng suốt và kiểm soát giấc mơ sáng suốt.
Năm 2010, bộ phim “Inception” của Christopher Nolan được phát hành bởi đạo diễn của WonderCon. Anh chia sẻ rằng bộ phim lấy cảm hứng từ một “giấc mơ đang thức”, từ đó cụm từ Lucid Dream bắt đầu được tìm kiếm nhiều hơn.
Lucid Dream là nguồn gốc của hiện tượng “mơ tỉnh”
3. Lucid Dream có nguy hiểm không?
Theo đánh giá chung của những người từng trải nghiệm Lucid Dream, hiện tượng này khá an toàn bởi mục đích vẫn chỉ là mang lại cảm giác thỏa mãn cho con người. Tuy nhiên, trải qua nhiều Giấc mơ Sáng suốt cũng sẽ khiến các rối loạn sức khỏe tâm thần trở nên trầm trọng hơn. Một số vấn đề phổ biến với Giấc mơ sáng suốt dai dẳng là rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, hoang tưởng và phân ly.
Trải nghiệm của Lucid Dream khá sinh động và phong phú nên lâu dần có thể làm gián đoạn giấc ngủ dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, việc gợi lên những giấc mơ đầy cảm xúc cũng có thể khiến bạn gặp phải những điều đáng sợ, dẫn đến những cơn ác mộng trong giấc ngủ.
Đặc biệt với người bệnh tâm thần phân liệt, nếu thường xuyên trải qua Lucid Dream, họ rất dễ rơi vào trạng thái ảo giác, bởi người bệnh sẽ khó vạch ra ranh giới giữa mơ và thực. Hơn nữa, sự chồng chéo giữa mơ và thực cũng khiến người trải nghiệm dần mất kết nối với những người xung quanh.
4. Lucid Dream có ảnh hưởng gì không?
Sau khi tìm hiểu Lucid Dream là gì, chắc chắn bạn không nên bỏ qua những tác dụng mà Lucid Dream mang lại cho cuộc sống. Ngày nay, hiện tượng “mơ tỉnh” này đã được ứng dụng rất nhiều trong y học để giúp những bệnh nhân mắc chứng ám ảnh sợ hãi và trầm cảm vượt qua nỗi sợ hãi.
4.1. Giúp giảm ác mộng
Chắc hẳn không ai muốn gặp ác mộng khi ngủ bởi ác mộng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn khiến chất lượng giấc ngủ giảm đi đáng kể. Khi rơi vào Lucid Dream, bạn sẽ hoàn toàn nhận thức được rằng những cơn ác mộng cũng không có thật, vì vậy bạn có thể điều chỉnh giấc mơ thành những hình ảnh tươi vui hơn.
4.2. Giảm lo lắng
Từ việc giảm ác mộng bạn có thể giảm lo lắng vì chính bạn có thể điều khiển và kết thúc giấc mơ theo ý muốn. Có rất nhiều bằng chứng cho thấy Lucid Dream có thể giúp những người mắc chứng rối loạn lo âu vượt qua sự lo lắng một cách hiệu quả.
4.3. Tăng khả năng sáng tạo
“Đánh thức ước mơ” sẽ giúp bạn có trí tưởng tượng phong phú và tốt hơn. Đây là một lợi thế cực kỳ quan trọng đối với những ai theo đuổi sự nghiệp thiết kế, kiến trúc,… Hiện nay, có rất nhiều cá nhân tận dụng Lucid Dream để rèn giũa khả năng sáng tạo ngay cả khi đang ngủ.
“Đánh thức ước mơ” sẽ giúp bạn có trí tưởng tượng tốt hơn và phong phú hơn
4.4. Tăng khả năng vận động
Khi não được kích hoạt liên tục sẽ giúp thực hiện động tác tốt hơn. Đối với người khuyết tật, Lucid Dream có thể giúp họ phục hồi thể chất, giảm thiểu tình trạng tê bì chân tay,..
Xem thêm: Deja vu là gì? Hiện tượng nhìn thấy tương lai hay chỉ là ảo ảnh?
5. Làm thế nào để trải nghiệm Lucid Dream?
Thay vì chờ đợi một giấc mơ sáng suốt đến, hiện nay có nhiều cách để bạn có thể trải nghiệm nó ngay lập tức bằng cách thử một trong hai phương pháp sau:
5.1. Thực hành phương pháp MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)
MILD hay còn gọi là “cảm ứng trí nhớ của giấc mơ sáng suốt” – một trong những phương pháp đầu tiên ra đời để trải nghiệm Giấc mơ sáng suốt. Kỹ thuật này dựa trên hành vi của “trí nhớ tiềm ẩn”, giúp thiết lập ý định làm điều gì đó sau này.
LaBerge, người đã phát triển phương pháp MILD, khuyên bạn nên làm theo các bước sau để có được giấc mơ sáng suốt:
- Khi bạn chìm vào giấc ngủ, hãy liên tục nghĩ về một giấc mơ gần đây.
- Nhận biết các dấu hiệu của giấc mơ (bằng trắc nghiệm thực tế) và cố gắng tìm ra những chi tiết bất thường, kỳ lạ trong giấc mơ như bay, có cánh, v.v.
- Lại nghĩ đến nằm mơ, mới hiểu những chuyện kỳ lạ này chỉ có trong mơ mà thôi.
- Hãy nói với bản thân rằng “Nếu lần sau tôi mơ, tôi muốn nhớ rằng mình đang mơ” nhiều lần trong giấc mơ.
5.2. Thực hành phương pháp WBTB (thức dậy và đi ngủ)
WBTB – Thức dậy và đi ngủ. Phương pháp này liên quan đến giấc ngủ REM, khi não bộ hoạt động tích cực, bạn bắt đầu tự đánh thức mình dậy. Sau đó, tập trung trí não của bạn vào một việc gì đó trong khoảng 20 đến 60 phút và đi ngủ trở lại. Khi bạn ngủ từ trạng thái thức, bạn đang dần đưa ý thức của mình vào giấc mơ, từ đó bạn có thể kiểm soát giấc mơ của mình.
Có nhiều phương pháp đưa bạn vào trạng thái Lucid Dream
6. Làm thế nào để thức dậy khi đang trải nghiệm Lucid Dream?
Lucid Dream không phải lúc nào cũng mang đến cho bạn những giấc mơ dễ chịu, đôi khi bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vì “tỉnh mộng”. Trong trường hợp này, nếu muốn tỉnh táo, bạn có thể áp dụng một số tuyệt chiêu như sau:
- Nói to hoặc thậm chí la hét để báo hiệu cho bộ não của bạn thức dậy.
- Chớp mắt liên tục để tâm trí sẵn sàng thoát ra khỏi giấc mơ.
- Tiếp tục ngủ trong giấc mơ để nó có thể đánh thức bạn dậy.
- Cố gắng đọc bất cứ thứ gì có từ trong giấc mơ của bạn, điều này sẽ kích hoạt não bộ và đi vào giấc ngủ bình thường.
Xem thêm: Hiện tượng phản xạ – Bí ẩn chưa lời giải của con người trước cái chết!
Mọi hiện tượng trong cuộc sống đều có mặt tích cực và tiêu cực. Với Lucid Dream nếu sử dụng đúng cách sẽ giúp tinh thần sảng khoái nhưng nếu quá lạm dụng sẽ khiến con người gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Suy cho cùng, những gì xảy ra trong giấc mơ cuối cùng vẫn chỉ là giấc mơ.
Sưu tầm
Nguồn hình ảnh: Internet
[/box]
#Giải #mã #Lucid #Dream #là #gì #và #cách #bước #vào #Lucid #Dream
[/toggle]
Bạn thấy bài viết Giải mã Lucid Dream là gì và cách bước vào Lucid Dream có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Giải mã Lucid Dream là gì và cách bước vào Lucid Dream bên dưới để thpttranhungdao.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường THPT Trần Hưng Đạo
Phân mục: Blog
#Giải #mã #Lucid #Dream #là #gì #và #cách #bước #vào #Lucid #Dream
Trả lời