Lợi ích của việc uống cà phê là gì? Lợi ích của việc uống cà phê đối với thân thể con người đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh như ngăn ngừa lão hóa da, duy trì cân nặng, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm,… Vậy uống cà phê có lợi ích gì, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của TRƯỜNG THPT TRẦN HƯNG ĐẠO.
1. Giảm mỏi mệt và tăng năng lượng
Cà phê có tác dụng giảm mỏi mệt và tăng mức năng lượng vì nó có chứa chất kích thích gọi là caffein. Sau lúc uống, cà phê sẽ được hấp thụ trực tiếp vào máu rồi từ từ vận chuyển lên não.
Trong não, caffein ngăn chặn sự xuất hiện của adenosine, một loại chất ức chế dẫn truyền thần kinh. Lúc adenosine bị chặn, nó sẽ cải thiện việc truyền các xung thần kinh khắp thân thể, cải thiện các tác dụng khác của não bao gồm sự ghi nhớ, mức năng lượng, tâm trạng, thời kì phản ứng và các tác dụng thần kinh. được san sẻ.
2. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Chất caffein trong cà phê có khả năng đốt cháy chất bự, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy caffein có khả năng tăng tỉ lệ trao đổi chất từ 3% tới 11%, tăng hiệu quả đốt cháy chất bự ở người bự phì lên 10% và ở người gầy lên 29%. Tuy nhiên, đối với những người uống cà phê trong khoảng thời gian dài, tác dụng này có thể bị giảm đi.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ
Bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh phổ quát nhất và là nguyên nhân hàng đầu của chứng sa sút trí tuệ, thường thấy ở người lớn tuổi.
Hiện nay vẫn chưa có thuốc đặc trị căn bệnh này nhưng vẫn có thể phòng ngừa bằng cách thay đổi cơ chế ăn uống, tập luyện,… trong đó uống cà phê cũng rất hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều cà phê có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 65% so với dân số nói chung.
4. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Theo nghiên cứu, cà phê có khả năng giúp thân thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, trong đó có khả năng bảo vệ thân thể chống lại một số loại ung thư như ung thư gan, ung thư đại trực tràng…
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người uống cà phê có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn 40% và nguy cơ ung thư đại trực tràng thấp hơn 15%.
5. Giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da
Cà phê rất giàu chất chống oxy hóa, thậm chí có nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa của cà phê còn cao hơn cả rau và trái cây. Do đó, cà phê có tác dụng tu sửa những tổn thương trên da do tia UV và các gốc tự do gây ra.
Cà phê cũng hoạt động như một chất tẩy tế bào chết giúp hạn chế sự lão hóa sớm của da như sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn trên khuôn mặt.
6. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II
Theo nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người tăng cường uống cà phê hơn 1 cốc mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. đường loại 2 thấp hơn 11%. Trong lúc đó, những người giảm uống cà phê xuống còn một cốc mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tăng 17%.
Theo một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia năm 2018, việc tiêu thụ cà phê chứa caffein trong thời kì dài có liên quan tới việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường.
7. Cải thiện thành tích thể thao
Các nghiên cứu cho thấy cà phê đen ko chỉ tăng cường tập luyện nhưng còn giúp đốt cháy chất bự nhanh hơn.
Hàm lượng caffein cao trong một tách cà phê đã được chứng minh là cải thiện đáng kể quá trình đốt cháy chất bự trong quá trình tập luyện. Thói quen uống cà phê cũng giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong ngày vì các hợp chất và caffein trong cà phê giúp bạn ức chế cảm giác thèm ăn.
Lúc caffeine đi vào máu, bạn sẽ thấy một số phản ứng xuất hiện trong thân thể như tăng huyết áp và nhịp tim. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và sẵn sàng cho một buổi tập luyện đầy đủ.
Trên đây là bài viết uống cà phê có lợi gì. Kỳ vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được lợi ích của việc uống cà phê và sử dụng hiệu quả loại thức uống này.
Tham khảo một số máy pha cà phê bán chạy nhất tại TRƯỜNG THPT TRẦN HƯNG ĐẠO dưới đây:
Nhớ để nguồn bài viết này: Uống cà phê có tác dụng gì? 7 lợi ích của việc uống cà phê của website thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Kiến thức chung
#Uống #cà #phê #có #tác #dụng #gì #lợi #ích #của #việc #uống #cà #phê
Trả lời