Làn da sáng mịn là ước mong của hồ hết chị em phụ nữ. Cùng tham khảo cách thức “phải lòng” để có làn da em nhỏ nhé!
Dinh dưỡng làm đẹp da
Làn da của bạn sẽ thay đổi rõ rệt nếu bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn trong cơ chế ăn hàng ngày
- Trái cây: Các loại trái cây giàu vitamin C (chanh, cam, bưởi…) giúp tạo collagen để tái tạo và trẻ hóa làn da. Cách thức làm đẹp da trắng như em nhỏ với chanh và cam
- Cá: Loại thực phẩm này có khả năng kháng viêm và hỗ trợ axit bự Omega-3, cho bạn làn da khỏe đẹp, tăng cường hấp thụ vitamin, ngăn ngừa sự thất thoát nước giữa các lớp da, giúp da luôn mềm mại. .
- Rau bina: Chứa lutein giúp chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào da, giữ nước cho da, cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi của da và khiến bạn trông trẻ hơn.
- Cà chua: Loại quả này rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa ung thư da.
- Sữa chua: Bạn nên ăn chúng vì sữa chua với các vitamin và khoáng vật thiết yếu ko chỉ giúp hệ tiêu hóa của bạn ổn định nhưng mà còn giúp làn da khỏe mạnh, hồng hào từ bên trong. Đây là cách thức để có làn da trắng như em nhỏ
Bài tập cho da
Kế bên cơ chế ăn uống hợp lý, cách thức sở hữu làn da trắng mịn như em nhỏ nhờ các bài tập nâng cơ mặt hàng ngày cũng sẽ giúp bạn giữ được làn da săn chắc và rạng rỡ.
- Mắt: Nhẹ nhõm làm săn chắc cơ mắt bằng cách ấn hai ngón tay vào thái dương. Sau đó mở và nhắm mắt nhắm mũi nhanh trong 10 giây. Lặp lại bài tập này ba lần.
- Trán: Bạn nỗ lực nhíu mày hết mức có thể, sao cho hai lông mày sát nhau hơn, đồng thời mở to mắt. Lặp lại động tác này năm lần.
- Massage: thực hiện massage hàng ngày sẽ giúp khí huyết lưu thông, da mặt tươi tỉnh hơn. Massage từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên thực hiện 15 phút một lần bạn sẽ cảm thu được hiệu quả.
bổ sung vitamin A
Một thành phần dinh dưỡng cơ bản khác giúp làn da săn chắc và tươi sáng là vitamin A. Nếu bạn thấy làn da của mình thủng thẳng và thiếu sức sống thì đó là do thân thể đang thiếu vitamin A. Để khắc phục, cách nhanh nhất và đơn giản nhất là thêm. thân thể thiếu vitamin A. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm sữa tách bự, hàu và lòng đỏ trứng.
Bạn cũng có thể thu được vitamin A bằng cách ăn thực phẩm có nhiều beta-carotene. Cà rốt, dưa hấu, đu đủ và cà chua là những thực phẩm giàu beta-caroten. Ko chỉ giúp da săn chắc, khỏe mạnh, beta-caroten còn giúp giảm tác hại của ánh nắng mặt trời lên da.
Tăng cường vitamin C
Vitamin C cải thiện độ sáng của da và ổn định kết cấu. Lúc thân thể được hỗ trợ đủ vitamin C sẽ giúp làn da khỏe mạnh nhờ khả năng duy trì cấu trúc cơ bản của da và hỗ trợ sản xuất collagen. Bạn nên bổ sung vitamin C thông qua các loại thực phẩm giàu vitamin C như chanh, cam, dâu tây, ớt ngọt, cà chua, dưa hấu và đậu xanh. Uống viên vitamin C cũng là một cách bổ sung hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 250 mg mỗi ngày. Hãy vững chắc ko lạm dụng những điều trên, vì quá nhiều vitamin C có thể gây hại cho sức khỏe.
Hạn chế xúc tiếp với ánh nắng trực tiếp và ko khí ô nhiễm
Tia UVA/UVB được khoa học chứng minh là gây hại cho da. Tia UVB gây tổn thương bề mặt và cấp tính cho da như mẩn đỏ, cháy nắng và sạm da. Trong lúc đó, tia UVA gây tổn thương sâu trong da như làm mất đi độ đàn hồi và săn chắc, gây ra nếp nhăn, lão hóa da, sạm da và ung thư da. Một yếu tố môi trường khác cũng gây hại cho da là ô nhiễm ko khí. Ô nhiễm ko khí là nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá, làn da xỉn màu và thiếu sức sống. Do đó, thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên mỗi lúc ra ngoài là điều cần thiết.
Thận trọng trong việc lựa chọn thành phầm làm trắng da
Thành phầm làm trắng da có chứa hydroquinone và axit kojic có khả năng làm giảm lượng hắc tố trên da. Những thành phầm này có thể có hiệu quả, nhưng chúng chứa đầy rủi ro. Các thành phầm làm trắng da thường sử dụng hàm lượng thủy ngân cao, mức nhưng mà các nhà khoa học cho là độc hại đối với thân thể. Hàm lượng thủy ngân cao trong các thành phầm này có thể dẫn tới ngộ độc thủy ngân ở một số người dùng.
FDA quy định rất cẩn mật về việc sử dụng hydroquinone nên các thành phầm sản xuất tại Mỹ tương đối an toàn. Tuy nhiên, trên thị trường, cứ 4 thành phầm làm trắng da thì có 1 thành phầm tới từ Trung Quốc và những loại thành phầm này thường chứa thủy ngân. Vì vậy, bạn nên cẩn thận lúc lựa chọn và sử dụng các thành phầm làm trắng da. Lúc sử dụng các thành phầm làm trắng da, bạn nên tránh để da xúc tiếp trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Bởi vì, nếu xúc tiếp trực tiếp trong khoảng thời gian dài có thể dẫn tới ung thư da. Nếu phải ra ngoài, bạn nên sử dụng thêm kem chống nắng. Chất tẩy trong các thành phầm làm trắng da có thể gây kích ứng, dị ứng ở một số người. Ngoài ra, chất steroid trong các thành phầm làm trắng sẽ gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng quá liều lượng. Do đó, bạn nên cẩn thận lúc sử dụng các thành phầm làm trắng da.
Uống 7-8 cốc nước ấm mỗi ngày
Nước là thành phần chính của mọi tế bào và tổ chức trong thân thể. Da thiếu nước sẽ khô ráp, ko căng mịn, giảm độ đàn hồi và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Đó là lý do vì sao uống đủ nước mỗi ngày lại rất quan trọng đối với sức khỏe và vẻ ngoài của làn da.
Lúc thân thể được hỗ trợ đủ nước, làn da của bạn sẽ ko bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp da luôn săn chắc, trắng hồng rạng rỡ. Để tối đa hóa việc sử dụng nước của thân thể, bạn phải uống nước ấm. Một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ kích thích tuần hoàn máu, giải độc thân thể và giúp da sáng mịn. Bạn có thể thêm vài giọt chanh để cải thiện hương vị của nước.
Tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày
Tập thể dục ko chỉ giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe nhưng mà còn giúp đẹp da. Đổ mồ hôi trong lúc tập thể dục giúp giữ cho làn da sạch sẽ. Điều này là do trong quá trình tập luyện, da tăng sản xuất dầu tự nhiên và đẩy bã nhờn ra ngoài.
Ko chỉ vậy, tập thể dục còn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó hỗ trợ nhiều oxy và dưỡng chất tới các tế bào da giúp da khỏe, sáng và đẹp. Tập thể dục cũng là cách vứt bỏ độc tố hiệu quả, tăng cường cơ bắp và làm da săn chắc, tươi sáng.
Tẩy tế bào chết bằng đường và dầu
Tẩy da chết là một bước đặc thù quan trọng trong thói quen chăm sóc da của bạn. Nó giúp loại trừ các tế bào chết và bụi bẩn gây mụn và làm da xỉn màu. Tẩy tế bào chết bằng các vật liệu tự nhiên là giải pháp đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm. Tất cả những gì bạn cần làm là trộn hỗn hợp đường trắng và dầu jojoba hoặc dầu ô liu. Lúc đã có hỗn hợp, bạn thoa trực tiếp lên da và chà xát để loại trừ tế bào chết.
Làm trắng da bằng chanh tươi
Axit xitric có trong chanh tươi sẽ giúp loại trừ vết nám trên da, tuy nhiên để có làn da trắng mịn với chanh tươi bạn cần kiên trì thực hiện. Pha nước lọc và nước cốt chanh tươi theo tỉ lệ 1-1. Lúc đã có hỗn hợp, bạn cho vào bình xịt và xịt trực tiếp lên da. Tuy nhiên, lúc sử dụng loại mỹ phẩm xanh này, bạn cần xem xét:
- Tránh xúc tiếp với ánh sáng mặt trời trực tiếp. Nếu phải ra ngoài, hãy sử dụng kem chống nắng. Nước cốt chanh và chanh thường làm khô da, khiến da dễ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời hơn.
- Sử dụng chanh và nước cốt chanh mỗi ngày sẽ làm khô da của bạn. Để tránh tình trạng da khô ráp, thiếu sức sống, bạn cần đặc thù chú ý dưỡng ẩm cho da.
Mặt nạ trắng da
Dưới đây là một số mặt nạ dưỡng trắng da hiệu quả và dễ làm.
- Mặt nạ dưa leo. Cho 1 quả dưa chuột, 1/4 cốc nước cốt chanh, 5 thìa mật ong và 5 thìa sữa vào máy xay sinh tố. Trộn cho tới lúc các thành phần mịn. Đổ vào một cái bát và làm lạnh trong vòng 6 giờ. Vận dụng chúng trên khuôn mặt của bạn sau lúc tắm. Để lại trên da trong 15-20 phút và rửa sạch bằng nước ấm. Loại mặt nạ này được làm từ các vật liệu tự nhiên nên bạn có thể sử dụng chúng hàng ngày nhưng mà ko sợ gây hại cho da.
- Mặt nạ nước rau dền. Trộn 1/4 cốc nước rau dền với một ít nước ấm. Thoa chúng trực tiếp lên mặt và để trong 15-20 phút trước lúc rửa sạch bằng nước ấm.
- Mặt nạ lá bạc hà. Nghiền nát lá bạc hà tươi và đắp trực tiếp lên mặt trong vòng 20 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Sử dụng mặt nạ này liên tục trong 15 ngày, bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả nhưng mà nó mang lại.
- Mặt nạ khoai tây. Khoai tây ko chỉ chứa chất làm trắng da nhưng mà còn giúp trị mụn. Trộn khoai tây và sữa với nhau. Sau đó, thoa trực tiếp lên da và rửa sạch sau 15 phút. Bạn cũng có thể sử dụng những lát khoai tây mỏng để thay thế.
- Mặt nạ hạnh nhân. Ngâm hạnh nhân trong nước qua đêm. Loại trừ hạnh nhân và xay chúng với mật ong hoặc sữa. Sau lúc hỗn hợp đều, thoa trực tiếp lên da và nhẹ nhõm rửa sạch với nước sau lúc mặt nạ khô lại.
- Mặt nạ cà chua. Cà chua là một chất tẩy trắng tự nhiên tuyệt vời. Trộn đều nước ép cà chua và nước cốt chanh. Đắp trực tiếp lên da trong 15 phút rồi rửa sạch với nước.
Chúc các bạn có làn da mịn màng và sạch mụn!
Tìm hiểu thêm: Bộ Dưỡng Da Trị Mụn First Date Bộ Chăm Sóc Da Toàn Diện
Bạn thấy bài viết Tổng hợp những cách thức để có làn da trắng mịn như em nhỏ có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Tổng hợp những cách thức để có làn da trắng mịn như em nhỏ bên dưới để thpttranhungdao.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường THPT Trần Hưng Đạo
Phân mục: Kiến thức chung
Nguồn: thpttranhungdao.edu.vn