Bánh chưng, thịt kho,… những món ngon ngày Tết khiến bạn ko thể từ chối. Vì chúng nhưng ko ít người đã phải “thống khổ” với thân hình mũm mĩm, tròn trịa hơn trước. Đừng lo, dưới đây là những cách giảm cân nhanh sau Tết có thể giúp bạn.
Tết cựu truyền là kỳ nghỉ dài nhất trong năm của người Việt Nam. Tâm lý của mỗi người là Tết được ưu ái cho mình được ngơi nghỉ, ăn ngon, xả hơi… sau một năm học tập, làm việc vất vả, bận rộn. Có nhẽ đây cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Thậm chí, sau một kỳ nghỉ Tết, có nhiều người mặt tròn như bánh bao, quần áo ko vừa,… Ngoài việc ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng/ngày), ăn đủ 3 bữa/ngày, chúng ta nên làm gì? các phương pháp sau đây.
Điều chỉnh và kiểm soát cơ chế ăn uống hợp lý
Điều chỉnh và kiểm soát cơ chế ăn uống hợp lý
Nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin,… có trong rau xanh, trái cây. Đồng thời, hạn chế chất lớn, dầu mỡ, tinh bột, đường,… được nạp vào thân thể.
Nhóm rau: Tăng 20-40% với súp lơ xanh, súp lơ, bí, mùng tơi, táo…
Nhóm tinh bột: Giảm xuống 40-45%, hạn chế bánh, gạo, kẹo, đường, nước ngọt,… thay vào đó là gạo lứt, bánh mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt (các thành phầm).
Nhóm chất đạm: Lượng chất đạm cần phân phối cho thân thể trong mỗi bữa ăn là 20g. Bữa sáng có thể là sữa chua, phô mai hoặc hai quả trứng. Bữa trưa và bữa tối với ức gà nướng thêm một ít đậu vào súp hoặc salad.
2Giảm thăng bằng trái cây
Phương pháp này vừa dễ thực hiện, ít tốn kém nhưng còn mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ do trái cây ko chứa nhiều năng lượng, chủ yếu là nước, vitamin và chất xơ. Ăn trước bữa ăn chính khoảng 1 tiếng sẽ có tác dụng giảm cân và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Hơn nữa, chất xơ trong nó khiến bạn có cảm giác no lâu, khiến bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, cần hạn chế các loại trái cây chứa nhiều đường như vải, nhãn, mận…
Xem xét: Lúc đói ko nên ăn các loại thực phẩm có tính axit như: chuối, ớt, vải, cam, quất, bưởi… vì có thể làm tổn thương dạ dày.
3Uống trà xanh vào buổi sáng
Nên uống sau lúc thức dậy khoảng 30 phút – 1 tiếng để bổ sung nước sau một đêm dài, đồng thời giảm hấp thụ chất lớn từ thức ăn. Nếu bạn muốn kiểm soát cơn thèm ăn, hãy uống 1 tách trà xanh trước bữa ăn khoảng 1 giờ.
Tuy nhiên, ko nên uống quá 3 tách trà xanh/ngày. Ngoài ra, ko nên uống trà xanh ngay sau lúc ăn vì sẽ làm dịch vị loãng, rất có hại cho quá trình tiêu hóa thức ăn, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dày, về trong khoảng thời gian dài có thể dẫn tới viêm nhiễm.
4Uống nước ấm và mật ong
Mật ong được biết tới là loại thực phẩm chứa ít calo nhưng lại rất hiệu quả trong việc xúc tiến và chuyển hóa mỡ thừa, chất lớn thành năng lượng, ngay cả trong lúc ngủ. Vì vậy, mỗi ngày chỉ cần uống 1-2 ly nước ấm pha chút mật ong là đủ để xúc tiến quá trình giảm cân. Đây cũng là một cách dễ thực hiện và lành mạnh, ko có tác dụng phụ hay tác động tới sức khỏe.
5Xoa bóp với rượu gừng
Hãy thử cách này để giảm mỡ cho mông và các bộ phận khác. Vì chúng có thể đốt cháy chất lớn, tăng vận tốc trao đổi chất nhờ thành phần Gingerol liên kết với rượu. Đây nhập vai trò là “chất dẫn” giúp tinh dầu gừng thẩm thấu và đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. Dùng ngón tay chấm đều rượu gừng lên vùng bụng và eo, sau đó dùng 2 tay xoa đều và vỗ nhẹ để rượu gừng thấm vào da giúp đánh tan mỡ.
Uống nước detox giảm cân
Sử dụng nước detox giảm cân vừa đơn giản lại mang lại hiệu quả cao nếu bạn biết sử dụng đúng liều lượng và phân bổ thời kì hợp lý. Có rất nhiều loại nước detox có tác dụng giảm cân, tham khảo bài viết này để biết cách làm nước detox giảm cân: Cách làm nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn.
7Uống tinh bột nghệ giảm cân
Tinh bột nghệ là một trong những thực phẩm giảm cân nhanh và an toàn được nhiều chị em vận dụng, nhờ Curcumin – thành phần chính của nghệ lúc vào thân thể ko chỉ chuyển hóa mỡ thừa nhưng còn ngăn ngừa sự tạo nên của mỡ. mạch máu mới trong lớp mỡ, khiến nó ko thể tăng trưởng thêm, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Xem cụ thể tại bài viết: Cách uống tinh bột nghệ giảm cân chỉ trong vài tuần.
8Uống ca cao để giảm cân
Ca cao quý như một loại thần dược giúp chị em giảm cân nhanh chóng và an toàn, ca cao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất để biến mỡ thừa thành năng lượng. Chất theobromine trong cacao giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào thân thể, tránh tăng cân.
Xem cụ thể tại bài viết: Cách uống cacao giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.
Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Gangnam
Với những cách giảm cân sau Tết đơn giản trên đây, bạn có thể thử trực tiếp để cảm nhận hiệu quả và lấy lại vóc dáng như ý. Đừng quên giảm thăng bằng phương pháp nào cũng cần sự kiên trì mỗi ngày nhé!
Đặt sắm tinh bột nghệ giảm cân tại Trường THPT Trần Hưng Đạo:
Kinh nghiệm hay Trường THPT Trần Hưng Đạo
Nhớ để nguồn bài viết này: Những cách giảm cân nhanh sau Tết, trả lại bạn vóc dáng ban đầu của website thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Kiến thức chung
#Những #cách #giảm #cân #nhanh #sau #Tết #trả #lại #bạn #vóc #dáng #ban #đầu
Trả lời