Theo y học cổ truyền, bạn nên làm 3 việc này trong khoảng thời gian từ 9 giờ tối đến 11 giờ tối sẽ rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu đó là gì ngay bây giờ nhé!
Có hai khung giờ rất tốt vào buổi tối để chăm sóc sức khỏe mà bạn cần biết: từ 9h – 11h. Đây là thời điểm lý tưởng để bạn thực hiện một số hoạt động, giúp bạn thư giãn sau ngày dài làm việc và dễ dàng chìm vào giấc ngủ trước 23h. Hãy cùng Trường THPT Trần Hưng Đạo tìm hiểu 3 việc bạn nên làm là gì nhé!
Khai báo thực phẩm
Nhiều chuyên gia khuyên chúng ta nên ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ vì điều này mang lại rất nhiều lợi ích.
Bàn chân là nơi có nhiều huyệt đạo trên cơ thể, mỗi huyệt đạo sẽ có một chức năng khác nhau. Ngâm chân trong nước ấm kết hợp massage sẽ giúp thư giãn các mạch máu ở bàn chân và cải thiện lưu thông máu, từ đó cải thiện tinh thần và tinh thần để bạn có thể có giấc ngủ sâu.
Ngâm chân trong nước ấm còn giúp giải độc những vùng cơ thể cần chữa lành, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm viêm và chống lại vi khuẩn.
Khai báo thực phẩm
Xem thêm: Ngâm chân nước muối có tác dụng gì? Cẩn thận khi ngâm chân
2 Chải tóc bằng tay
Trên thực tế, tất cả chúng ta đều chải tóc mỗi ngày nhưng chúng ta không biết rằng hành động này còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, đặc biệt là khi bạn dùng tay chải tóc vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Chải tóc bằng tay được thực hiện bằng cách dùng ngón tay làm lược để chải tóc và massage da đầu khoảng 3 phút trước khi đi ngủ. Động tác này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và ngủ ngon hơn. Hơn nữa, massage da đầu còn giúp kích thích mọc tóc.
Chải tóc bằng tay
3Vỗ lưng
Động tác vỗ lưng được mô tả là khi bạn chắp hai tay ra sau lưng và vỗ nhẹ dọc sống lưng từ trên xuống dưới, thực hiện trong 10 phút.
Động tác này sẽ giúp thư giãn các cơ lưng và kích thích các mô, huyệt đạo ở lưng. Từ đó giúp máu lưu thông tốt hơn và bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Vỗ lưng
Trên đây là 3 việc nên làm để nâng cao sức khỏe trong khung giờ từ 21h đến 11h mà Bách Hóa XANH muốn gửi đến các bạn. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích giúp bạn chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn!
Nguồn: Suckhoegiadinh.com.vn
Cửa hàng bách hóa XANH
Nhớ để nguồn bài viết này: Nên làm 3 việc trong khung giờ 21h – 23h để giữ gìn sức khỏe của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
#Nên #làm #việc #trong #khung #giờ #21h #23h #để #giữ #gìn #sức #khỏe
Trả lời