Bạn đang đọc bài viết Cách tắm đơn giản vào mùa lạnh giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim tại PGdphurieng.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
Theo các chuyên gia tim mạch, khi nhiệt độ giảm mạnh sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Vì vậy, bạn cần phải cẩn thận chăm sóc sức khỏe của mình khi thời tiết đột ngột giảm xuống.
Hôm nay, hãy cùng PGdphurieng.edu.vn tìm hiểu cách tắm đơn giản 10 phút mỗi ngày giúp tránh đau tim nhé!
Phương pháp tắm giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim
Có rất nhiều trường hợp bị biến chứng liên quan đến tim khi tắm. Tuy nhiên, Nếu tắm đúng cách không chỉ đảm bảo cơ thể khỏe mạnh mà còn được coi là “thời gian vàng” để cải thiện sức khỏe tim mạch.
Cách tốt nhất giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim là tắm tắm bằng nước nóng vừa phải và thay đổi nhiệt độ xen kẽ, Đây được coi là cách “tập thể dục” cho trái tim khỏe mạnh hơn. Cách tắm này rất đơn giản Bắt đầu tắm với nhiệt độ nước khoảng 37 độ C, gần bằng nhiệt độ cơ thể, sau đó tăng dần nhiệt độ nước lên 42 độ C rồi giảm dần xuống 37 độ C. Bạn làm điều này nhiều lần 10 phút.
Phương pháp tắm giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim
Khi tắm, bạn nên Bắt đầu tắm ở cánh tay trái trước vì nó gần với tim, giúp kích thích và cải thiện tuần hoàn mạch vành. Bạn nên Thư giãn và kết hợp với các động tác massage toàn thân để tăng hiệu quả.
Nếu bạn tắm Mùa hè có thểGiảm nhiệt độ nước tắm xuống dưới 37 độ C nhưng khi tăng lên không được vượt quá 42 độ C Vui lòng!
Tóm lại, phương pháp này sẽ hoạt động tốt khi đảm bảo được 2 điều: Tắm nước nóng vừa phải và luân phiên thay đổi nhiệt độ nước tắm cho phù hợp.
Lợi ích của việc tắm nước nóng tùy theo nhiệt độ
Khi nhiệt độ nước thay đổi, giúp quá trình bơm, co bóp và vận chuyển máu đi khắp cơ thể tốt hơn. Đồng thời, việc tắm này còn giúp Cải thiện lưu thông máu, cũng như tính đàn hồi của mạch máu trong cơ thể.
Tắm ở nhiệt độ nước 40-42 độ C sẽ giúp ích Cơ bắp và mạch máu có thời gian thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi và nhờ đó Cải thiện tuần hoàn máu, ổn định huyết áp và giảm cục máu đông, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Quốc tế về Y học Tim mạch năm 2020 cho thấy tác dụng của việc tắm nước nóng đối với sức khỏe con người. Những người tắm nước nóng hàng ngày sẽ có thể Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ dưới 28% so với người tắm nước nóng dưới 2 lần/tuần.
Lợi ích của việc tắm nước nóng tùy theo nhiệt độ
Một số lưu ý khác để phòng ngừa nhồi máu cơ tim vào mùa lạnh
- Không tắm quá lâu hoặc tắm bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh vì chúng đều có hại cho tim.
- Chú ý giữ ấm cơ thểđặc biệt là đầu, mũi và cổ.
- Ăn uống lành mạnhkiểm soát tốt lượng muối, chất béo, đường tiêu thụ, tăng cường ăn rau, trái cây.
- Nghỉ ngơi hợp lý, Hãy đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
- Giữ tinh thần thoải máiổn định
- Uống đủ nước Hằng ngày.
- Luyện tập thể dục đều đặntránh tập thể dục sau bữa ăn và tập thể dục quá sức.
- Thử Giảm thiểu sự chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời.
- Đo huyết áp của chính bạn, Tự kiểm tra thường xuyên.
Một số lưu ý khác để phòng ngừa nhồi máu cơ tim vào mùa lạnh
Trên đây là một số thông tin về cách tắm đơn giản 10 phút mỗi ngày giúp tránh bị nhồi máu cơ tim mà TRẦN HƯNG ĐẠO muốn gửi đến các bạn. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích, giúp bạn chăm sóc sức khỏe của mình một cách tốt nhất!
Nguồn: Báo Phụ Nữ Việt Nam
PGdphurieng.edu.vn
Cảm ơn bạn đã xem bài viết Cách tắm đơn giản vào mùa lạnh giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim tại PGdphurieng.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ hữu ích. mang đến cho bạn những thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn bài viết này: Cách tắm đơn giản vào mùa lạnh giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời