Bạn đang xem bài viết Một số thói quen buổi sáng giúp kiểm soát tốt huyết áp tại PGdphurieng.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết dưới đây.
Huyết áp cao nếu không được kiểm soát tốt sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe cơ thể và khiến bệnh trở nên nặng hơn. Dưới đây là tổng hợp một số thói quen tốt vào buổi sáng giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Hạn chế tiêu thụ caffeine
Nhiều người thích uống cà phê vào buổi sáng. Đây cũng là nguyên nhân có thể dẫn tới tình trạng huyết áp tăng đột ngột, nhất là khi uống quá nhiều.
Thành phần caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn, nhưng Nếu bổ sung quá mức có thể kích thích tuyến thượng thận tiết ra nhiều adrenaline khiến tim đập nhanh hơn và huyết áp tăng cao.
Hạn chế tiêu thụ caffeine
Đừng bỏ bữa sáng
Đối với những người có huyết áp thay đổi thường xuyên, Nếu bạn bỏ bữa sáng, nhịp sinh học của cơ thể sẽ thay đổi. Bạn nên ăn bữa sáng đầy đủ mỗi ngày với các thực phẩm có lợi như quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ, salad trái cây, rau củ,…
Tuy nhiên, bạn cần chú ý Hạn chế ăn nhiều đường, đặc biệt là đường mía vì nó không có lợi cho người bị huyết áp cao. Tốt nhất nên tiêu thụ đường tự nhiên từ trái cây và rau quả.
Đừng bỏ bữa sáng
Tập thể dục hợp lý
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để tập thể dục nâng cao sức khỏe. Theo đó, bệnh nhân tăng huyết áp nên duy trì tập luyện đều đặn 5 ngày/tuần, ít nhất 30 phút mỗi tuần.
Một số môn thể thao phù hợp với người cao huyết áp như: tập yoga, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe,…
Tập thể dục hợp lý
Trên đây là một vài gợi ý về thói quen buổi sáng giúp kiểm soát huyết áp mà bạn nên tuân theo. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho sức khỏe của bạn!
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống
PGdphurieng.edu.vn
Cảm ơn các bạn đã xem bài viết Một số thói quen buổi sáng giúp kiểm soát tốt huyết áp tại PGdphurieng.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ hữu ích. bạn thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn bài viết này: Một số thói quen buổi sáng giúp kiểm soát tình trạng huyết áp tốt của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời