Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ thường phải kiêng các loại trái cây và đồ ăn có tính nóng. Mặc dù sầu riêng là “vua của các loại trái cây” vì giàu dinh dưỡng nhưng nó cũng là loại trái cây có tính nóng. Vì vậy, nhiều người thường thắc mắc bà bầu ăn sầu riêng được không?
Trên thực tế, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng sầu riêng trong thai kỳ. Ăn sầu riêng đúng cách sẽ không gây hại sức khỏe. Thậm chí, các chất dinh dưỡng có trong sầu riêng đều rất tốt và cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Mặc dù chủ đề sầu riêng có rất nhiều câu trả lời cho những băn khoăn của người dùng. Tuy nhiên, những bài viết về bà bầu lại rất ít. Vậy hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của việc ăn sầu riêng khi mang thai nhé. Đồng thời biết cách ăn sầu riêng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bà bầu.
Bà bầu ăn sầu riêng được không?
Đối với người bình thường, ăn sầu riêng rất tốt cho sức khỏe nhưng với lượng vừa phải. Câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn sầu riêng được không?” là có”. Trong sầu riêng có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin, nguyên tố vi lượng, khoáng chất, chất béo và các hợp chất dinh dưỡng… Chúng rất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh của cả mẹ và bé.
Bà bầu ăn sầu riêng có tốt không?
Nhiều người thắc mắc sầu riêng có chất gì? Để tìm hiểu thêm, bạn có thể tham khảo bài viết trước. Khi đã biết bà bầu ăn sầu riêng được không, bạn cần tìm hiểu cụ thể sầu riêng mang lại lợi ích gì cho bà bầu. Một số lợi ích có thể bao gồm:
Bổ sung chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa
Khi mang thai, tình trạng táo bón thường xảy ra với nhiều bà bầu do nội tiết tố thay đổi. Táo bón khiến chị em lo lắng.
Vì vậy, để cải thiện vấn đề này, bổ sung chất xơ từ sầu riêng cũng là một trong những lựa chọn tốt. Các hoạt chất trong sầu riêng giống như thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp cơ thể đào thải chất cặn bã, độc hại ra ngoài.
Bổ sung axit folic cho thai nhi phát triển
Axit folic là dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là khả năng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Trong 100g sầu riêng có chứa tới 9% nhu cầu axit folic hàng ngày mà bà bầu cần tiêu thụ. Vì vậy, ăn sầu riêng để bổ sung axit folic là một giải pháp tốt.
Bổ sung vitamin B
Các vitamin B1, B2, B3, B6… có trong sầu riêng rất cần thiết cho sức khỏe bà bầu. Chúng giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh nhờ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Đồng thời cũng cung cấp dinh dưỡng tốt cho thai nhi.
Vitamin C bổ sung
Trong sầu riêng có chứa một lượng nhỏ vitamin C mặc dù hương vị của sầu riêng không chua. Vitamin C giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, chống lại vi khuẩn và mầm bệnh có hại. Đồng thời, cung cấp đủ vitamin C còn hỗ trợ quá trình hấp thu canxi và sắt cho cả mẹ và thai nhi.
Tăng cường chất chống oxy hóa
Kẽm, tryptophan, lưu huỳnh hữu cơ có trong sầu riêng là những chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Chúng giúp bà bầu và thai nhi tránh khỏi sự tấn công của các gốc tự do và các chất ô nhiễm có hại, tạo môi trường phát triển lành mạnh cho thai nhi.
Bổ sung thêm khoáng chất
Các khoáng chất có trong sầu riêng như đồng, mangan, magie, sắt… rất có lợi cho bà bầu. Chúng thúc đẩy quá trình tái tạo máu mới, cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết cho thai nhi phát triển.
Cung cấp chất béo có lợi
Huyết áp là vấn đề quan trọng mà bà bầu cần lưu ý. Không sử dụng những thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo có hại cho cơ thể.
Trong khi đó, chất béo trong sầu riêng là chất béo tốt, giúp điều hòa huyết áp khi mang thai. Vì vậy, thêm một ít sầu riêng trong chế độ ăn uống của bà bầu là điều nên làm.
Có khả năng chống trầm cảm
Vấn đề trầm cảm trong và sau khi mang thai là mối quan tâm của rất nhiều bà mẹ và người thân. Áp lực tâm lý, thay đổi nội tiết tố… khiến nhiều bà bầu rơi vào tình trạng trầm cảm. Sầu riêng chứa các chất có khả năng cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe tinh thần và giảm nguy cơ trầm cảm.
Bà bầu nào không nên ăn sầu riêng?
Mặc dù sầu riêng tốt nhưng không phải bà bầu nào cũng ăn được. Dưới đây là một số trường hợp bà bầu không nên dùng sầu riêng để tránh gây hại cho cả mẹ và bé:
- Phụ nữ mang thai bị thừa cân.
- Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.
- Phụ nữ mang thai đã từng bị tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước.
- Phụ nữ mang thai đang ở tam cá nguyệt thứ ba.
- Phụ nữ mang thai có người thân mắc bệnh tiểu đường.
- Bà bầu bị nóng trong, mụn nhọt không nên ăn sầu riêng để tránh làm tăng tình trạng bệnh. Đồng thời dễ gây cảm giác khó chịu, đầy bụng, khó tiêu.
Khi ăn sầu riêng, bà bầu cần lưu ý gì?
Mặc dù sầu riêng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu nhưng bà bầu cũng cần lưu ý nhiều khi sử dụng loại quả này. Lý do là sầu riêng chứa một lượng lớn carbohydrate và đường. Nếu ăn quá nhiều sầu riêng có thể khiến lượng đường glucose trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
Thời điểm nên ăn sầu riêng là 3 tháng đầu của thai kỳ, mỗi ngày nên ăn 150g sầu riêng. Tuy nhiên, 3 tháng cuối không nên ăn loại quả này vì loại quả này dễ gây tăng cân dẫn đến khó đi lại trong giai đoạn cuối thai kỳ.
Bạn có thể ăn sầu riêng trực tiếp hoặc làm sinh tố, kem, bánh sầu riêng để thay đổi khẩu vị.
Chọn sầu riêng an toàn cho bà bầu
Để sử dụng sầu riêng an toàn, bà bầu cần chú ý chọn mua sầu riêng đảm bảo chất lượng, không chứa chất bảo quản gây hại. Mình đã có bài viết về cách chọn mua sầu riêng chín ngon rồi. Tuy nhiên, đây là một số gợi ý nhỏ để mua sầu riêng ngon:
Mua hàng ở những địa chỉ uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Mua những quả chín già, có mùi thơm nồng (hoặc đối với nhiều người là mùi hôi) đặc trưng của sầu riêng. Nếu đưa quả lại gần mũi ngửi thấy chỉ có mùi thơm nhẹ hoặc không có mùi thơm thì không nên mua. Chắc chắn những quả đó đã bị đánh thuốc để chín.
Mua những quả có thân to đều, múi rõ, gai cứng và hơi tù. Gai quả non sẽ mềm và nhọn hơn, các múi không tách biệt rõ ràng.
Không nên hái những quả bị rụng cuống hoặc héo cuống. Chọn quả có cuống còn cứng và xanh, dùng móng tay bấm nhẹ vào cuống thấy bên trong còn ướt nhựa. Đây là những quả mọng tươi và mới được hái.
phần kết
Bài viết trên đây vừa chia sẻ đến bạn đọc một số thông tin liên quan đến việc bà bầu ăn sầu riêng được không. Đồng thời giúp bạn có cách sử dụng sầu riêng đúng cách để tốt cho cả mẹ và bé.
Nhớ để nguồn bài viết này: Bà bầu có được ăn sầu riêng không? Những giải đáp khúc mắc chính xác của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
#Bà #bầu #có #được #ăn #sầu #riêng #không #Những #giải #đáp #khúc #mắc #chính #xác
Trả lời