Bạn đang xem bài viết Lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho trẻ 1 tuổi tại TRẦN HƯNG ĐẠO. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết dưới đây.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp và thiết thực cho trẻ từ 0 đến dưới 1 tuổi là một trong những điều quan trọng nhằm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ phát triển toàn diện nhất. Nếu lựa chọn thực phẩm không phù hợp có thể dẫn đến tình trạng biếng ăn, sụt cân ở trẻ và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Sữa và sữa chua
Ngoài sữa mẹ, trẻ dưới một tuổi đang làm quen với các thực phẩm khác và đây là thời điểm thích hợp để trẻ ăn uống thêm sữa. Bạn cần khoảng 3 – 5 ngày để xác định những phản ứng có thể xảy ra trong cơ thể trẻ nếu muốn thay đổi loại sữa. Và để chắc chắn hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trong việc lựa chọn và thay đổi loại sữa cho con.
Thành phần dinh dưỡng trong sữa và sữa chua cung cấp nguồn protein và canxi dồi dào, hỗ trợ quá trình tạo xương và răng của trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện. Một ly sữa nguyên chất cung cấp khoảng 8 gam protein và khoảng 39% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể.
Sữa và sữa chua cung cấp nhiều protein và canxi
Thịt gà
Thịt gà, đặc biệt là ức gà luôn là nguồn cung cấp protein chất lượng cho sự phát triển thể chất của trẻ. Để giúp trẻ làm quen với thịt gà, mẹ có thể xay nhuyễn rồi trộn với cháo ăn dặm. Sau khi trẻ tự nhai được, mẹ có thể luộc hoặc xào thịt gà với nhiều loại gia vị và thực phẩm khác để tăng thêm hương vị cho bữa ăn của trẻ và hạn chế tình trạng biếng ăn ở trẻ.
Thịt gà là nguồn cung cấp protein chất lượng
Đậu và đậu xay
Đậu xay cung cấp lượng sắt dồi dào cho cơ thể trẻ trong ngày. Sử dụng các loại đậu, đậu xay cùng với một số thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh, cà chua, khoai lang sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thu tối đa lượng sắt cần thiết. Ngoài ra, với những trẻ lười ăn thịt, bạn có thể kết hợp đậu xay và các loại đậu để giúp trẻ tránh được nguy cơ thiếu máu do thiếu chất sắt cần thiết.
Đậu xay cung cấp lượng sắt dồi dào cho cơ thể trẻ
Trái bơ
Bơ là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não ở trẻ. Bơ chứa nhiều chất béo có lợi, 75 gam bơ có thể cung cấp 9 gam chất béo không bão hòa đơn. Để bổ sung bơ vào bữa ăn của trẻ, mẹ có thể xay nhuyễn bơ để ăn cùng bánh mì, ngũ cốc hoặc có thể trộn với các loại trái cây khác.
Trái bơ
Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch là một trong những lựa chọn hợp lý khi trẻ chưa thành thạo trong việc dùng răng để nhai thức ăn và những thức ăn cần cắt thành từng miếng nhỏ.
Bột yến mạch chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng như protein, Axit béo không bão hòa đơn, carbohydrate, khoáng chất và chất xơ dồi dào hỗ trợ tiêu hóa của trẻ tốt hơn.
Cháo bột yến mạch
Trái cây mềm, dâu tây và chuối
Trái cây tươi không chỉ cung cấp những dưỡng chất thiết yếu từ thực vật mà còn giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.
Bạn có thể cắt các loại trái cây như chuối, đào, dâu tây… thành những lát mỏng vừa ăn để trẻ có thể dùng tay đưa trái cây vào miệng. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý không nên thái lát quá lớn vì có thể gây nghẹn hoặc tắc nghẽn đường thở của trẻ. Hãy kiên nhẫn khi cho trái cây mới vào bữa ăn vì trên thực tế, trẻ phải mất từ 6 đến 15 lần mới có thể tiếp nhận hoàn toàn các loại thực phẩm mới.
Ngoài việc ăn trái cây tươi trực tiếp còn thích hợp để làm sinh tố cho trẻ. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng các loại trái cây dùng làm sinh tố không nên để quá 2 giờ sau khi lấy ra khỏi tủ lạnh hoặc gọt vỏ.
Trái cây tươi cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu
Bánh kếp nguyên hạt
Bánh pancake nguyên hạt cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và nguồn chất xơ dồi dào cho trẻ. Ngoài ra, bánh pancake nguyên hạt còn chứa lượng lớn prebiotic hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho trẻ, hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng ở trẻ.
Bánh kếp nguyên hạt
Đậu hũ
Đây là một trong những nguồn thực phẩm tuyệt vời cho sự phát triển toàn diện của trẻ vì đậu phụ là nguồn thực phẩm cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như sắt, canxi, protein. Ví dụ, 56 gram đậu phụ sẽ cung cấp gần 14% nhu cầu sắt và khoảng 12% nhu cầu canxi hàng ngày của trẻ.
Đậu phụ cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu
Nước
Nước là một trong những thực phẩm không thể thiếu đối với mọi người, đặc biệt là trẻ em. Mỗi ngày trẻ cần uống ít nhất 240ml nước, thậm chí nhiều hơn trong trường hợp trẻ hoạt động nhiều và bị ốm, sốt.
Nước là một trong những thực phẩm duy trì sức khỏe tốt cho trẻ
Bông cải xanh, đậu Hà Lan và cà rốt
Đây là một trong những nhóm thực phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Cà rốt chứa lutein – dưỡng chất cần thiết cho mắt. Đậu Hà Lan chứa nhiều protein giúp hình thành cơ bắp ở trẻ. Ngoài ra, trái cây, rau củ còn cung cấp nhiều vitamin C và chất xơ cho trẻ.
Nhóm thực phẩm cung cấp dưỡng chất thiết yếu
Trứng
Trứng là một trong những nguồn thực phẩm giàu protein và chất béo có lợi hỗ trợ phát triển chức năng mắt và não ở trẻ. Tuy nhiên, cha mẹ cần phải cẩn thận vì trứng cũng là một trong 8 loại thực phẩm phổ biến gây dị ứng ở trẻ.
Mẹ cần theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ. Trường hợp trẻ có các triệu chứng như nghẹt mũi, khó thở, ho, nổi mề đay và nhiều vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa thì bạn nên đưa trẻ đến ngay cơ sở. cơ sở y tế gần nhất để điều trị kịp thời.
Trứng rất giàu protein và chất béo có lợi
hummus
Hummus là món ăn kết hợp giữa đậu xanh và bơ làm từ hạt vừng. Bộ đôi này cung cấp cho trẻ lượng lớn protein, chất béo có lợi, khoáng chất và nhiều vitamin. Cho trẻ ăn Hummus cùng với bánh quy và ngũ cốc sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn và tránh tình trạng biếng ăn, biếng ăn ở trẻ.
Hummus cung cấp nhiều protein và vitamin cho trẻ
Như vậy chúng ta đã điểm qua 12 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nên lựa chọn cho trẻ 1 tuổi. Đa dạng các món ăn ngon hàng ngày với 12 loại thực phẩm này để con bạn có thể phát triển một cách lành mạnh và toàn diện nhất.
Nguồn: Website sức khỏe Vinmec.com
Chọn mua sữa bột trẻ em chất lượng tại PGdphurieng.edu.vn:
PGdphurieng.edu.vn
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho trẻ 1 tuổi tại TRẦN HƯNG ĐẠO. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn. tin tức thú vị.
Nhớ để nguồn bài viết này: Những thực phẩm lành mạnh nên chọn cho trẻ 1 tuổi của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời