Bạn đang đọc bài viết 4 dưỡng chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật, chống lão hóa và làm đẹp da tại PGdphurieng.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết dưới đây.
Gốc tự do là một trong những nguyên nhân gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể. Các hoạt động hàng ngày như hút thuốc, uống rượu, bia, thiếu ngủ, căng thẳng,… đều có thể làm tăng các gốc tự do trong cơ thể. Thường xuyên bổ sung 4 dưỡng chất chống oxy hóa sau đây sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật rõ rệt!
Glutathione
Glutathione là một protein phân tử nhỏ, bao gồm các thành phần axit glutamic glycine và cysteine. Glutathione có đặc tính chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tế bào khỏe mạnh và hạn chế tác hại do các gốc tự do gây ra.
Tuy nhiên, lượng glutathione trong cơ thể sẽ giảm dần theo tuổi tác, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt không lành mạnh, khoa học.
Vì vậy, bạn nên bổ sung Glutathione dưới mọi hình thức các loại rau như măng tây, súp lơ, đậu bắp, rau bina và một số loại rau họ cải khác. Ngoài ra, một số thực phẩm khác như trứng, thịt bò, bơ, sữa,… cũng chứa chất này.
Glutathione
Vitamin C và vitamin E
Vitamin C được biết đến là một trong những chất chống oxy hóa tan trong nước, trong khi vitamin E là chất chống oxy hóa tan trong chất béo. Hai loại vitamin này đều giúp cải thiện chức năng chống oxy hóa của glutathione kể trên. Khi kết hợp với nhau, chúng sẽ giúp cân bằng oxi hóa khử trong cơ thể.
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy hai loại vitamin này trong rau, trái cây và các loại hạt tươi. Ví dụ như đậu phộng, hạnh nhân, cam, quýt, xoài, rau bina, v.v.
Tuy nhiên, Vitamin C dễ bị phá hủy bởi nhiệt độ cao, Vì vậy, bạn nên ăn nhiều rau, trái cây tươi để bổ sung loại vitamin này. Vẫn Vitamin E tan trong chất béo nên sẽ được hấp thụ hiệu quả hơn nếu xào với dầu.
Vitamin C và vitamin E
Hóa chất thực vật
Chất phytochemical được tìm thấy trong nhiều loại thực vật, Có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các gốc tự do và chất chống oxy hóa.
Các loại rau nhiều màu sắc chứa nhiều chất Phytochemicals như anh đào, cà chua, bí ngô, cà rốt, chuối, dứa, cam quýt,…
Hóa chất thực vật
Trên đây là tổng hợp 4 chất có tác dụng tiêu diệt gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da và ngăn ngừa bệnh tật bao gồm: Phytochemicals, vitamin E, vitamin C và Glutathione. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn!
Nguồn: Báo Phụ Nữ Việt Nam
PGdphurieng.edu.vn
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết 4 dưỡng chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật, chống lão hóa, đẹp da tại PGdphurieng.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng Giúp ích được cho các bạn những thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn bài viết này: 4 dưỡng chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật, chống lão hóa, đẹp da của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời