Phụ nữ chỉ cần duy trì 3 thói quen này ngay sau lúc ngủ dậy sẽ giúp đẩy lùi lão hóa và duy trì sức khỏe ổn định. Cùng tìm hiểu ngay đó là 3 thói quen nào nhé!
Có một số thói quen tốt trong cuộc sống cần duy trì để đảm bảo sức khỏe ổn định trong khoảng thời gian dài. Hôm nay Trường THPT Trần Hưng Đạo sẽ giới thiệu tới bạn 3 thói quen tốt nhưng mà phụ nữ cần duy trì vào mỗi buổi sáng để đẩy lùi các tín hiệu lão hóa và khỏe mạnh hơn. Hãy cùng tìm hiểu ngay hiện thời!
Mở cửa đón nắng sớm, ra ngoài tắm nắng
Theo Tổ chức Y tế Toàn cầu (WHO), buổi sáng là thời khắc thích hợp để bạn đón nhận những tia nắng mặt trời chiếu vào nhà, giúp lưu thông ko khí thoải mái, từ đó giúp ý thức và thể chất sảng khoái. thoải mái hơn, tỉnh táo hơn. Ngoài ra, ánh nắng buổi sáng sẽ giúp kích thích đồng hồ sinh vật học và điều hòa chu kỳ ngủ-thức, giúp bạn thức dậy tỉnh táo.
Như đã biết, ánh nắng giúp tăng lượng vitamin D trong thân thể một cách tự nhiên, giúp sản sinh nhiều serotonin là hormone hạnh phúc, giúp ý thức luôn vui vẻ, tích cực.
Mở cửa đón nắng sớm, ra ngoài tắm nắng
Theo Tiến sĩ Andrew Huberman – Tiến sĩ thần kinh học tại Đại học Stanford (Mỹ) cho biết, thời khắc tốt nhất để tắm nắng là từ 6-8h mỗi sáng, lúc này ánh nắng ko quá chói, thoải mái cho mắt. da bởi tia UV và tia hồng ngoại rất có lợi. Sau thời kì đó, bạn ko nên ra nắng nữa, cần bôi kem chống nắng và ăn mặc kín đáo để bảo vệ da.
2Sức mạnh thân thể và tập thể dục
Sau lúc ngủ dậy, bạn chỉ cần thực hiện một số động tác nhẹ nhõm như cúi người, nghiêng đầu trái phải, vươn vai,… sẽ giúp thân thể tỉnh táo và thư giãn. Bạn cũng có thể tập thể dục buổi sáng với các bài tập gym, đạp xe, chạy bộ, bơi lội, yoga,… giúp làm nóng toàn thân, xúc tiến quá trình trao đổi chất và giảm cân, đẩy lùi các tín hiệu lão hóa.
Kéo căng thân thể và tập thể dục
Theo thầy thuốc Andrew: “Lúc ngủ, thân thể sẽ nằm ở nhiều tư thế không giống nhau khiến các khối cơ mỏi mệt và cản trở khả năng lưu thông máu. Việc tập một vài động tác như xoay người, vươn vai, tập thể dục hay các bài tập vai có thể hóa giải điều này, giúp bạn đỡ mỏi mệt và tỉnh táo hơn để khởi đầu ngày mới.”
3Uống 1 ly nước chanh ấm
Thân thể sẽ rất dễ bị mất nước sau một đêm dài ngủ say, vì vậy tốt nhất bạn nên bổ sung cho thân thể một ly nước chanh ấm để xúc tiến hệ tiêu hóa, trao đổi chất và góp phần vứt bỏ độc tố. yếu tố.
Một nghiên cứu được thông báo trên Tạp chí Dịch tễ học năm 2011 cho thấy chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho các tế bào của thân thể. Nhờ đó, giúp đẩy lùi lão hóa hiệu quả và còn giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
Uống 1 ly nước chanh ấm
Tuy nhiên, chanh chứa lượng vitamin C dồi dào nên có khả năng duy trì sự tươi trẻ cho làn da, cải thiện hệ miễn nhiễm và làm lành vết thương rất tốt. Bạn có thể vắt một lát chanh vào ly nước ấm và uống, có thể thêm mật ong để tăng cường lợi ích.
Vừa rồi Trường THPT Trần Hưng Đạo đã san sớt tới bạn 3 thói quen chống lão hóa nhưng mà phụ nữ cần làm ngay lúc thức dậy để giúp thân thể khỏe mạnh hơn. Hi vọng những thông tin trong bài viết hữu ích với bạn!
Nguồn: Báo Phụ Nữ Việt Nam
Trường THPT Trần Hưng Đạo
Nhớ để nguồn bài viết này: 3 thói quen đẩy lùi lão hóa mà nữ giới cần làm ngay khi thức dậy của website thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Kiến thức chung
#thói #quen #đẩy #lùi #lão #hóa #nhưng mà #nữ #giới #cần #làm #ngay #lúc #thức #dậy
Trả lời