Một số chị em đang trong quá trình giảm cân cho rằng uống nước dừa có thể giảm cân rõ rệt. Nhưng bên cạnh đó cũng có một số người cho rằng uống nhiều nước dừa ngọt sẽ béo. Vậy thực sự uống nước dừa có giảm cân không? Hãy cùng khoa học tìm ra câu trả lời nhé.
Nước dừa là thức uống giải nhiệt cực tốt trong những ngày nắng nóng mà giá lại không hề đắt. Thành phần nước dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất và dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, đây là thức uống được rất nhiều người yêu thích.
Giá trị dinh dưỡng của nước dừa
Uống nước dừa hàng ngày có tốt không? Mình cũng đã trả lời chi tiết ở bài trước, mời các bạn tham khảo. Trước hết phải hiểu thành phần và giá trị dinh dưỡng của nước dừa như thế nào? Từ đó có thể biết nước dừa ảnh hưởng đến vóc dáng như thế nào.
Nước dừa là thức uống tự nhiên, sảng khoái, vô trùng và tốt cho sức khỏe. Đây là thức uống ít calo, ít chất béo nhưng lại rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trung bình khoảng 400ml nước dừa tươi có thể cung cấp cho cơ thể gần như đầy đủ chất dinh dưỡng trong 1 ngày. Vậy cụ thể giá trị dinh dưỡng của nước dừa là gì?
Nước dừa giàu chất xơ
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng cứ 100ml nước dừa có khoảng 1,1g chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong nước dừa tương đối cao. Đây là chất giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn qua hệ tiêu hóa.
Đặc biệt, chất xơ còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng máu, giảm cảm giác thèm ăn. Uống nước dừa có thực sự giảm cân? Câu trả lời cho chị em đang dần được hé lộ.
chất đạm
Bổ sung protein cho cơ thể trong quá trình giảm cân sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Điều này cũng rất quan trọng để bạn kiểm soát lượng calo nạp vào trong quá trình ăn kiêng. Đối với nước dừa, cứ 100g sẽ có khoảng 0,72g protein.
Vì vậy, uống nước dừa tươi thay cho các loại nước uống khác sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo, nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp hiệu quả.
Đồ uống giàu kali
Kali là thành phần quan trọng nhất trong nước dừa. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cứ 100ml nước dừa có khoảng 250mg kali. Trong quá trình điện giải của cơ thể, kali đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Kali góp phần chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Vì vậy, nước dừa luôn là loại thực phẩm được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt là dân thể thao, người đang giảm cân,…
Bổ sung vitamin C cho cơ thể
Uống nước dừa cũng là cách bổ sung vitamin C tự nhiên cho cơ thể. Đây là thức uống tốt cho sức khỏe được các bác sĩ khuyên dùng.
Uống 1 cốc nước dừa mát lạnh sẽ cung cấp cho bạn khoảng 10% lượng vitamin C cần thiết trong 1 ngày. Để đảm bảo năng lượng cho tế bào, việc bổ sung vitamin C tự nhiên là rất quan trọng.
Các loại enzym
Nước dừa cũng là thức uống chứa nhiều enzym hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, enzym còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giải phóng năng lượng tốt cho cơ thể.
Uống nước dừa có giảm cân được không? Những giá trị dinh dưỡng của nước dừa liên quan đến vóc dáng đã dần được hé lộ. Và câu trả lời khoa học, mang đến thức uống lành mạnh cho quá trình giảm cân của bạn sẽ được bật mí ngay sau đây.
Uống nước dừa có tăng cân không?
Nhiều chị em cho rằng nước dừa có vị ngọt hơn các loại nước trái cây khác. Thịt dừa chứa nhiều chất béo. Ngay cả trong nước dừa cũng có chất béo như chất béo trung tính. Vì vậy, có một số câu hỏi khiến bạn nghi ngờ liệu uống nước dừa có tăng cân không?. Yên tâm là không.
Đây cũng chính là câu hỏi chính mà bài viết này sẽ giải đáp cho bạn – uống nước dừa có giảm cân không? Câu trả lời có cơ sở khoa học, đảm bảo chính xác nếu bạn sử dụng đúng cách.
Để lý giải cho câu trả lời uống nước dừa có giảm cân hay không, hãy cùng xem hết những lý do tuyệt vời dưới đây:
Nước dừa cung cấp rất ít calo
Hương vị của nước giải khát ngày càng tăng. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong nước ép trái cây, hay nước ngọt đóng chai là rất lớn. Nếu ăn quá nhiều vào cơ thể, bạn sẽ không kiểm soát được lượng calo và cân nặng.
Tuy nhiên với nước dừa thì khác. Nước dừa có nhiều chất xơ, nhưng ít calo. 100ml nước dừa chỉ có khoảng 19 calo. Vì vậy, bạn có thể uống thoải mái mà không lo tăng cân.
Tăng cường sự trao đổi chất
Trong quá trình giảm cân, việc tăng cường trao đổi chất của cơ thể là rất cần thiết. Những người có tỷ lệ trao đổi chất thấp có nguy cơ béo phì cao. Nước dừa có hàm lượng chất xơ, enzyme và chất dinh dưỡng cao nên sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Bên cạnh đó, sử dụng nước dừa còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Xây dựng và tăng cường cơ bắp
Uống nước dừa có giảm cân không? Vì nước dừa giúp giảm lượng cholesterol trong máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa. Mỡ được sử dụng làm năng lượng dự trữ, phần còn lại sẽ giúp bạn có được cơ bắp săn chắc, vóc dáng mơ ước.
Đặc biệt trong nước dừa còn chứa hàm lượng protein, sẽ rất tốt nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng vẫn muốn uống nước giải khát.
Uống nước dừa ngăn cảm giác đói và thèm ăn
Nếu bạn đang ăn kiêng lành mạnh thì uống nước dừa sẽ mang lại hiệu quả tích cực. Uống nước dừa giúp bạn có cảm giác no, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn.
Nước dừa là thức uống tự nhiên, tươi mát, chứa nhiều khoáng chất và dinh dưỡng vừa giúp kích thích vị giác, vừa hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả.
phần kết
Câu trả lời khoa học cho vấn đề: giá trị dinh dưỡng của nước dừa và uống nước dừa có giảm cân không sẽ giúp bạn có thêm niềm tin vào một kế hoạch giảm cân hiệu quả, lành mạnh. Đây thực sự là một thực phẩm tốt để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân đúng cách của mình. Từ đó sở hữu vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh, làn da hồng hào, mịn màng. Để có được những thông tin quan trọng về sức khỏe, đừng quên theo dõi các bài viết cùng tôi.
Nhớ để nguồn bài viết này: Uống nước dừa có giảm cân không? của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
#Uống #nước #dừa #có #giảm #cân #không
Trả lời