Thiền ngữ có nói: “Là con người thì người nào cũng đều có thất tình lục dục; là nhân tâm đều sẽ có hỷ nộ người nào lạc”. Tức giận là một trong những xúc cảm tự nhiên của con người và là phản ứng thường gặp của chúng ta trong cuộc sống thường nhật.
Việc giữ bản thân mình tránh khỏi những cơn tức giận chưa bao giờ là dễ dàng. Cho dù bạn là người giỏi kiềm chế để xúc cảm nóng giận ko bộc lộ ra ngoài, bạn sẽ ko cảm thấy thoải mái lúc nuôi một nguồn năng lượng tiêu cực tương tự trong mình. Dần dần, những cơn giận tích tụ có thể bào mòn sức khoẻ ý thức của bạn, khiến bạn trở thành khép kín và xa lánh hoặc tệ hơn là trút hết cơn thịnh nộ của mình lên một người vô tội nào đó. Cùng TRƯỜNG THPT TRẦN HƯNG ĐẠO tìm hiểu Vì sao chúng ta lại tức giận? Ko nóng giận – bài thuốc trường thọ rẻ tiền nhất trên đời, cách kiểm soát được nóng giận nhé.
1. Tức giận là gì?
Tức giận là phục vụ tự nhiên của thân thể, là xúc cảm theo bản năng lúc chúng ta phản ứng với các mối dọa nạt hoặc nguy hiểm trong cuộc sống. Xúc cảm tức giận là cần thiết cho sự tồn tại của con người.
Sự tức giận sẽ trở thành vấn đề lúc bạn ko thể kiểm soát được cơn giận của mình, có thể dẫn tới bạo lực lời nói và hành vi, tác động tiêu cực tới các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng ko kiểm soát được tức giận sẽ gây tác động xấu tới sức khỏe thể chất và tâm lý của con người.
2. Vì sao chúng ta lại tức giận?
Mọi người có thể trở thành tức giận vì nhiều lý do không giống nhau, và sự trình bày cơn giận của mỗi người là ko giống nhau. Nguyên nhân dẫn tới sự tức giận ở người này có thể hoàn toàn ko tác động tới xúc cảm của người khác.
Có hai nhóm nguyên nhân chính gây ra tức giận, đó là do tác động của hoàn cảnh bên ngoài và do bệnh lý bên trong thân thể.
Nguyên nhân bên ngoài
Chúng ta có thể tức giận lúc gặp phải các hoàn cảnh như:
Bị tấn công hoặc bị đe doạBị lừa dốiThất vọng, vô vọng hoặc bất lựcBị đối xử bất côngKhông được tôn trọng
Nguyên nhân bên trong
Có nhiều bệnh lý tiềm tàng làm cho người bệnh khó kiểm soát được cơn giận, bao gồm:
Đột quỵ: Bệnh nhân đột quỵ – đặc thù là bệnh nhân bị tổn thương vùng não giúp thăng bằng xúc cảm – rất khó kiểm soát tức giận. Người bệnh thường cảm thấy thất vọng, lo lắng, buồn phiền và tức giận.
Bệnh Alzheimer: Thay đổi tâm trạng và tính cách có thể là tín hiệu ban sơ của bệnh, trình bày dưới dạng dễ nóng giận, cáu gắt.Tự kỷ: Người mắc chứng tự kỷ rất dễ phản ứng thái quá với các thay đổi dù là nhỏ nhất ví dụ như tiếng ồn, sự thay đổi kế hoạch.Trầm cảm: Trầm cảm thường đi kèm với tức giận, người bệnh có thể cảm thấy thất vọng ko vì bất kỳ lý do gì.Đái tháo đường: Rối loạn đường huyết có thể dẫn tới thay đổi hành vi như tức giận, khóc lóc hoặc bối rối.Động kinh: Co giật cục bộ đơn giản – một dạng động kinh hiếm gặp – tác động tới một bên não làm rối loạn xúc cảm và gây ra cảm giác tức giận, phẫn nộ.Suy gan: Gan bị suy dẫn tới tích tụ các độc chất trong máu gây tác động tới não làm bệnh nhân thay đổi tâm trạng, tích cách và dễ cáu gắt.Tiền mãn kinh: Sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm cả tức giận khó kiểm soát.Cường giáp: Lúc tuyến giáp hoạt động quá mức, bệnh nhân thường có triệu chứng lo lắng, bồn chồn, dễ nóng giận.Bệnh Wilson: Bệnh lý di truyền liên quan tới chuyển hóa đồng, khiến người bệnh bị ứ đồng trong thân thể. Bệnh nhân thường có những thay đổi về tâm trạng, tính cách và hành vi.Thuốc: Các loại thuốc nhóm statin có thể khiến người dùng mắc phải các vấn đề về tâm lý hoặc thay đổi hành vi. Một số ít bệnh nhân được ghi nhận là có xu thế hung hăng, bạo lực.
Nếu ko thể kiểm soát được cơn giận của mình hoặc nó gây ra tác động tiêu cực tới cuộc sống, bạn hãy tìm tới các chuyên gia sức khỏe thần kinh để được hỗ trợ điều trị kịp thời và hiệu quả.
3. Ko nóng giận – bài thuốc trường thọ rẻ tiền nhất trên đời
Ko dám nổi nóng là người nhu nhược, chẳng buồn nổi nóng mới là người thông minh. Bạn có bao giờ rơi vào những tình huống kiểu tương tự:
Lúc dị đồng ý kiến với người trong gia đình, bạn thường tranh cãi ko thôi, nóng giận ko kiểm soát được, khiến ko khí trong nhà trở thành ngột ngạt căng thẳng. Có những lúc rõ ràng là bản thân rất muốn nhẹ nhõm nói chuyện nhưng lại ko nhịn được, vì vậy lớn tiếng mắng chửi. Những lúc sức ép cuộc sống quá lớn, bạn lại trút giận lên những người và việc không phù hợp. Lúc gặp chuyện bứt rứt trong lòng thì trằn trọc cả đêm ko ngủ được, càng nghĩ càng bực mình.
Thiền ngữ có nói: “Là con người thì người nào cũng đều có thất tình lục dục; là nhân tâm đều sẽ có hỷ nộ người nào lạc”. Tức giận là một trong những xúc cảm tự nhiên của con người và là phản ứng thường gặp của chúng ta trong cuộc sống thường nhật. Vậy nên rất nhiều lúc đụng phải những tình huống, sự việc ko thoải mái, chúng ta thường dễ rơi vào trong phiền não.
Thế nhưng, cơn nóng giận ko chỉ tổn thương người khác, nhưng nó cũng là liều thuốc độc đang tàn phá sinh mệnh của bản thân mình. Chúng ta hãy cùng xem các mức độ của tâm thái con người đối với sự tức giận có thể tác động tới sức khỏe ra sao. Tất nhiên, dưới đây chỉ là một cách hình ảnh hóa sự phân chia, chứ ko nhất mực là một kết luận khoa học.
3.1 Người thường tự tìm kiếm tức giận, gọi là tục nhân, có thể sống tới “60 tuổi”
Tục ngữ có câu: “Hoa chết vì úng, cá chết vì no, người chết vì giận”. Từng có mấy bản tin như sau:
Một người phụ nữ lớn tuổi vì tranh cãi với đồng nghiệp nhưng tức giận tới mức xỉu, cuối cùng được đưa tới bệnh viện cấp cứu nhưng vẫn vô phương cứu chữa.
Lại có một người đàn ông lớn tuổi hút thuốc lá trong thang máy, được một người tốt bụng nhắc nhở nhưng ông ko những ko nghe, hơn nữa còn lớn tiếng tranh cãi với người ta, kết quả là trong lúc nóng giận xung lên, bệnh tim phát tác nhưng từ trần.
Trong chương “Linh Cữu” cuốn Hoàng Đế Nội Kinh có đoạn nói về nguyên nhân của bệnh như thế này: “Ôi, cái trước nhất sinh ra mọi bệnh tật khởi đầu ở khô, ẩm ướt, lạnh, nóng, gió, mưa, âm dương bất hòa, vui buồn tức giận, ăn uống và nơi sinh sống”.
Vạn sự đều từ tâm nhưng ra, trong tâm có nóng giận nên mới nóng giận. Còn như trong tâm ko có, ắt sẽ yên ắng. Đời người vốn chỉ như khách qua đường, hà tất phải vướng bận chuyện trần người nào. Mọi chuyện nếu thấu tỏ, cuộc đời này chẳng phải sẽ hạnh phúc hơn sao.
3.2 Bị người khác chi phối xúc cảm, gọi là người phàm, có thể sống tới “70 tuổi”
Có người từng nói: “Bạn ko thể thay đổi thời tiết nhưng có thể thay đổi tâm trạng; bạn ko thể kiểm soát người khác nhưng có thể kiểm soát chính mình”.
Nếu tâm tư thường vì người khác nhưng cảm thấy phẫn uất, sầu khổ, chẳng khác chi tự mình làm khổ mình vậy. Chu Du vốn là người tao nhã đức độ, cả đời bày mưu lập kế trong doanh trại, nhưng cuối cùng lại chết vì tức giận, mất hết cả thanh danh. Hay tài hoa xuất chúng như Lâm Đại Ngọc cũng vì thường quá để tâm tới mấy chuyện vặt vãnh nhưng tự chuốc phiền não, để rồi ngọc nát hương tan.
Một đời người vốn chẳng lâu dài, hãy sống vui vẻ từng ngày, ko nên lãng phí lượng lớn thời kì vào việc tức giận. Giống như một nhà văn từng nói: “Lúc bạn có được nội tâm điềm tĩnh và ung dung, bạn sẽ thấy được cảnh vật đẹp nhất của cuộc đời. Điều khó có được nhất trong đời chính là một trái tim trong sáng thuần phác như trẻ thơ, một niềm tin ko ngừng sinh sôi nảy nở, một thân thể khỏe mạnh, và một tâm trạng tốt đẹp để tận hưởng mọi điều của cuộc sống”.
3.3 Người khiến người khác nóng giận còn bản thân lại điềm tĩnh như ko, gọi là vĩ nhân, có thể sống tới “80 tuổi”
Có một câu chuyện hí hước tương tự:Johann Wolfgang von Goethe – một thi sĩ, nhà văn, nhà khoa học, họa sĩ lỗi lạc người Đức, tản bộ trong công viên, lúc đi trên một tuyến đường nhỏ chỉ đủ cho một người đi thì gặp hai nhà phê bình.“Trước giờ tôi ko bao giờ nhường đường cho kẻ ngu xuẩn” – một nhà phê bình nói.“Vừa hay tôi thì trái lại”, Goethe nói xong, mỉm cười lui vào ven đường.
Nhà văn, nhà thuyết trình người Mỹ Dale Carnegie từng nói: “Người ko dám nổi nóng là người nhu nhược, người chẳng buồn nổi nóng mới là người thông minh”.
Trong cuộc sống, chúng ta sẽ gặp vô số người hoặc việc kỳ quặc, sẽ có những lúc trong lòng cảm thấy ko vui. Nhưng tức giận ko thể giúp ta khắc phục được vấn đề, hãy xem nhẹ cái tôi, đừng một mực với ý kiến và suy nghĩ của mình.
3.4 Người ko bao giờ nóng giận, gọi là cao nhân, có thể sống tới “90 tuổi”
Mỗi một ngày trong sinh mệnh đều là mới mẻ, mỗi một thời khắc trong cuộc đời đều vô cùng quý giá và ko bao giờ có lại được.
Sống và nhìn cuộc đời với cái tâm thanh tịnh, đón nhận từng ngày với tất cả thú vui, hàm ân cuộc sống và khắc phục mọi tranh chấp bằng một trái tim ấm áp, mến thương, tâm thanh tịnh, cuộc sống theo đó sẽ thoải mái, đường đời càng đi càng rộng thênh thang, sức khỏe tự nhiên cũng khỏe mạnh, theo con người tới già.
3.5 Người ko nóng giận và cũng ko khiến người khác nóng giận, gọi là chân nhân, có thể sống tới “100 tuổi”
Theo một cuộc khảo sát về nguyên nhân trường thọ của những người sống tới 100 tuổi, kết quả như sau: Yếu tố di truyền chiếm 15%, yếu tố xã hội chiếm 10%, điều kiện y tế chiếm 8%, điều kiện thời tiết chiếm 7% và 60% còn lại được quyết định bởi chính lối sống của người đó.
Nguyên nhân giúp những cụ già này sống tới hơn 100 tuổi chỉ có một, ko phải chỉ là ăn uống, ko phải chỉ là tập luyện nhưng là ko nóng giận!Người đàn ông sống thọ nhất tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc cụ Trương Tồn Hợp, năm nay đã gần 120 tuổi, một đời ông luôn ôm giữ cho mình tâm thái sáng sủa yêu đời, bình dị dễ gần, tuy tuổi đã cao nhưng đầu óc vẫn linh hoạt, trên gương mặt rất ít da mồi, trông ông giống như cụ già 70 tuổi vậy.Một người khác là cụ Trần Đồng Thọ, năm nay cũng hơn 100 tuổi, cụ san sẻ rằng bản thân cụ trước giờ ko nóng giận, cũng ko so kè tính toán, ko suy nghĩ nhiều, ăn uống thoải mái, tự nhiên sẽ có được giấc ngủ ngon lành.
3.6 Trong cuộc sống muôn vàn phức tạp này, ko nổi nóng chính là bài thuốc tốt cho tâm hồn mỗi người
Thời kì như nước trôi đi, mỗi ngày trôi qua đồng nghĩa với việc cuộc đời đang rút ngắn từng ngày, mỗi chúng ta hãy sống thật vui vẻ, hạnh phúc, như thế chúng ta mới có được một thân thể khỏe mạnh cả về thể xác và ý thức.
Chính như Hàn Sơn có hỏi Thập Đắc rằng: “Thế gian có người phỉ báng ta, lăng nhục ta, hiếp đáp ta, cười nhạo ta, khinh nhờn ta, giày đạp ta, dối gạt ta, đối xử tệ với ta, vậy phải xử trí thế nào?”.
Thập Đắc nói: “Chỉ có nhường nhẫn người ta, tránh xa người ta, chịu đựng người ta, kính trọng người ta, ko quan tâm gì tới người ta nữa, hãy đợi qua vài năm, rồi bạn mới nhìn mặt người ta, xem lúc đó sẽ thế nào”.
4. Cách kiểm soát được tức giận
4.1 Bước 1: Vận dụng nguyên tắc “24 giờ xoá tan tức giận”
Nguyên tắc “24 giờ xoá tan tức giận” nghe có vẻ cừ khôi, song lại rất đơn giản: Lúc bạn cảm thấy tức giận, hãy suy nghĩ trong vòng 24 tiếng trước lúc thể xuất hiện bất kỳ điều gì với đối phương. Bạn có thể làm những gì mình thích như đi xem phim, tập chạy bộ, đọc sách, chơi thể thao, hoặc đơn giản là ngủ một giấc thật ngon. Hãy làm những thứ nhưng bạn nghĩ là sẽ giúp bạn thư thái được tâm hồn.
Trên thực tiễn, nguyên tắc “24 giờ xoá tan tức giận” có thể hiểu là cho bản thân mình một khoảng thời kì để ngẫm nghĩ trước lúc bộc lộ cơn giận ra ngoài. Trong quá trình đó, bạn có thể nhìn nhận khách quan hơn về vấn đề, người nào đúng, người nào sai và giải pháp tốt nhất cho cả hai phía là gì. Từ đó, bạn có thể trình bày cơn giận một cách có lý trí thay vì để xúc cảm cuốn đi.
24 giờ đã trôi qua và bạn ko còn thấy bất kỳ xúc cảm tiêu cực nào còn tồn đọng trong thân thể? Tuyệt lắm! Bạn đã đánh tan được cơn giận nhất thời của mình với phương pháp “24 giờ xoá tan tức giận” và đã giúp bản thân và đối phương tránh khỏi một cuộc cãi vã vô nghĩa.
Mặt khác, nếu 24 giờ ko đủ để bạn xoá tan những xúc cảm tiêu cực nhưng cơn giận mang lại, có nhẽ bạn cần tới các bước tiếp theo để có thể khắc phục vấn đề và giải phóng cơn thịnh nộ kia khỏi tâm trí một cách lý trí và đúng mực.
4.2 Bước 2: Ôn lại kỷ niệm đẹp
Nếu cơn giận của bạn bắt nguồn từ những người thân thiết, hãy nhớ tới những điều tốt đẹp nhưng bản thân và đối phương đã dành cho nhau: những kỳ nghỉ mát hạnh phúc, những phút chốc quây quần sẵn sàng bữa tối, những giờ hàn thuyên tâm tư vang tiếng cười… Những kỷ niệm đẹp và hạnh phúc này sẽ giúp gợi nhắc lại tầm quan trọng của mối quan hệ này đối với bạn. Và, liệu những sai phép hay bất hoà kia có đáng để đánh đổi cho sự quan tâm hay tình cảm hai bên dành cho nhau hay ko?
Từ đó, bạn có thể phần nào xua tan được một tẹo xúc cảm hằn học của mình và nhìn nhận vấn đề một cách khách quan hơn.
4.3 Bước 3: Xác định nguyên nhân và giải pháp
Sự tức giận có thể khiến bạn mờ mắt vì những điểm đối phương làm bạn thống khổ. Tệ hơn, cơn giận còn có thể khuếch đại và đánh thức cả những cơn giận đã nguôi ngoai từ quá khứ.
Vì vậy, để đương đầu và giải toả cơn giận một cách có lý trí, hãy phân tích nguyên nhân thực sự tới từ đâu và hai bên có thể làm gì để khắc phục được vấn đề đang còn tồn đọng. Bằng cách phân tích, bạn sẽ tránh được trường hợp xúc cảm đi trước lời nói gây tác động tới mối quan hệ giữa hai bên.
4.4 Bước 4: Họp mặt trực tiếp và thẳng thắn trình diễn vấn đề
Sau các bước cho bản thân thời kì để suy nghĩ, tìm về quá khứ tươi đẹp của đôi bên và phân tích tình hình một cách khách quan, dù cơn giận có thể chưa nguôi ngoai thực sự nhưng bạn đã có đủ phép tắc và một ý thức sáng suốt để nói chuyện với đối phương.
Hãy khôn khéo chọn một vị trí thoải mái cho cả hai bên như quán cà phê nhưng cả hai thường cùng tới mỗi cuối tuần hay nơi công viên thoáng đãng… Sau đó, hãy san sẻ một cách thẳng thắn những phân tích của bạn để đối phương hiểu xúc cảm thật sự của bạn. Xem xét rằng, bạn cần trình bày cho đối phương biết là mình đang quyết tâm khắc phục mọi thứ một cách tích cực để đi tới kết quả rõ ràng, thay vì chỉ trích lẫn nhau và ko dẫn tới đâu cả. Sau đó, hãy cùng nhau thảo luận và xác định những mặt cả hai cần khắc phục để tránh những trường hợp tương tự xảy ra trong tương lai.
Prudential mong rằng với 4 bước trên sẽ giúp bạn đánh tan được cơn giận trong các mối quan hệ và bảo vệ sức khoẻ ý thức của chính mình khỏi các xúc cảm tiêu cực. Chúc bạn luôn hạnh phúc và có nhiều thú vui!
[toggle title=”xem thêm thông tin chi tiết về Tại sao chúng ta tức giận, Không nóng giận – bài thuốc trường thọ rẻ tiền nhất trên đời, Cách kiểm soát được tức giận” state=”close”]
Vì sao chúng ta tức giận, Ko nóng giận – bài thuốc trường thọ rẻ tiền nhất trên đời, Cách kiểm soát được tức giận
Hình Ảnh về: Vì sao chúng ta tức giận, Ko nóng giận – bài thuốc trường thọ rẻ tiền nhất trên đời, Cách kiểm soát được tức giận
Video về: Vì sao chúng ta tức giận, Ko nóng giận – bài thuốc trường thọ rẻ tiền nhất trên đời, Cách kiểm soát được tức giận
Wiki về Vì sao chúng ta tức giận, Ko nóng giận – bài thuốc trường thọ rẻ tiền nhất trên đời, Cách kiểm soát được tức giận
Vì sao chúng ta tức giận, Ko nóng giận – bài thuốc trường thọ rẻ tiền nhất trên đời, Cách kiểm soát được tức giận -
Thiền ngữ có nói: “Là con người thì người nào cũng đều có thất tình lục dục; là nhân tâm đều sẽ có hỷ nộ người nào lạc”. Tức giận là một trong những xúc cảm tự nhiên của con người và là phản ứng thường gặp của chúng ta trong cuộc sống thường nhật.
Việc giữ bản thân mình tránh khỏi những cơn tức giận chưa bao giờ là dễ dàng. Cho dù bạn là người giỏi kiềm chế để xúc cảm nóng giận ko bộc lộ ra ngoài, bạn sẽ ko cảm thấy thoải mái lúc nuôi một nguồn năng lượng tiêu cực tương tự trong mình. Dần dần, những cơn giận tích tụ có thể bào mòn sức khoẻ ý thức của bạn, khiến bạn trở thành khép kín và xa lánh hoặc tệ hơn là trút hết cơn thịnh nộ của mình lên một người vô tội nào đó. Cùng TRƯỜNG THPT TRẦN HƯNG ĐẠO tìm hiểu Vì sao chúng ta lại tức giận? Ko nóng giận – bài thuốc trường thọ rẻ tiền nhất trên đời, cách kiểm soát được nóng giận nhé.
1. Tức giận là gì?
Tức giận là phục vụ tự nhiên của thân thể, là xúc cảm theo bản năng lúc chúng ta phản ứng với các mối dọa nạt hoặc nguy hiểm trong cuộc sống. Xúc cảm tức giận là cần thiết cho sự tồn tại của con người.
Sự tức giận sẽ trở thành vấn đề lúc bạn ko thể kiểm soát được cơn giận của mình, có thể dẫn tới bạo lực lời nói và hành vi, tác động tiêu cực tới các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng ko kiểm soát được tức giận sẽ gây tác động xấu tới sức khỏe thể chất và tâm lý của con người.
2. Vì sao chúng ta lại tức giận?
Mọi người có thể trở thành tức giận vì nhiều lý do không giống nhau, và sự trình bày cơn giận của mỗi người là ko giống nhau. Nguyên nhân dẫn tới sự tức giận ở người này có thể hoàn toàn ko tác động tới xúc cảm của người khác.
Có hai nhóm nguyên nhân chính gây ra tức giận, đó là do tác động của hoàn cảnh bên ngoài và do bệnh lý bên trong thân thể.
Nguyên nhân bên ngoài
Chúng ta có thể tức giận lúc gặp phải các hoàn cảnh như:
Bị tấn công hoặc bị đe doạBị lừa dốiThất vọng, vô vọng hoặc bất lựcBị đối xử bất côngKhông được tôn trọng
Nguyên nhân bên trong
Có nhiều bệnh lý tiềm tàng làm cho người bệnh khó kiểm soát được cơn giận, bao gồm:
Đột quỵ: Bệnh nhân đột quỵ - đặc thù là bệnh nhân bị tổn thương vùng não giúp thăng bằng xúc cảm - rất khó kiểm soát tức giận. Người bệnh thường cảm thấy thất vọng, lo lắng, buồn phiền và tức giận.
Bệnh Alzheimer: Thay đổi tâm trạng và tính cách có thể là tín hiệu ban sơ của bệnh, trình bày dưới dạng dễ nóng giận, cáu gắt.Tự kỷ: Người mắc chứng tự kỷ rất dễ phản ứng thái quá với các thay đổi dù là nhỏ nhất ví dụ như tiếng ồn, sự thay đổi kế hoạch.Trầm cảm: Trầm cảm thường đi kèm với tức giận, người bệnh có thể cảm thấy thất vọng ko vì bất kỳ lý do gì.Đái tháo đường: Rối loạn đường huyết có thể dẫn tới thay đổi hành vi như tức giận, khóc lóc hoặc bối rối.Động kinh: Co giật cục bộ đơn giản – một dạng động kinh hiếm gặp – tác động tới một bên não làm rối loạn xúc cảm và gây ra cảm giác tức giận, phẫn nộ.Suy gan: Gan bị suy dẫn tới tích tụ các độc chất trong máu gây tác động tới não làm bệnh nhân thay đổi tâm trạng, tích cách và dễ cáu gắt.Tiền mãn kinh: Sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm cả tức giận khó kiểm soát.Cường giáp: Lúc tuyến giáp hoạt động quá mức, bệnh nhân thường có triệu chứng lo lắng, bồn chồn, dễ nóng giận.Bệnh Wilson: Bệnh lý di truyền liên quan tới chuyển hóa đồng, khiến người bệnh bị ứ đồng trong thân thể. Bệnh nhân thường có những thay đổi về tâm trạng, tính cách và hành vi.Thuốc: Các loại thuốc nhóm statin có thể khiến người dùng mắc phải các vấn đề về tâm lý hoặc thay đổi hành vi. Một số ít bệnh nhân được ghi nhận là có xu thế hung hăng, bạo lực.
Nếu ko thể kiểm soát được cơn giận của mình hoặc nó gây ra tác động tiêu cực tới cuộc sống, bạn hãy tìm tới các chuyên gia sức khỏe thần kinh để được hỗ trợ điều trị kịp thời và hiệu quả.
3. Ko nóng giận – bài thuốc trường thọ rẻ tiền nhất trên đời
Ko dám nổi nóng là người nhu nhược, chẳng buồn nổi nóng mới là người thông minh. Bạn có bao giờ rơi vào những tình huống kiểu tương tự:
Lúc dị đồng ý kiến với người trong gia đình, bạn thường tranh cãi ko thôi, nóng giận ko kiểm soát được, khiến ko khí trong nhà trở thành ngột ngạt căng thẳng. Có những lúc rõ ràng là bản thân rất muốn nhẹ nhõm nói chuyện nhưng lại ko nhịn được, vì vậy lớn tiếng mắng chửi. Những lúc sức ép cuộc sống quá lớn, bạn lại trút giận lên những người và việc không phù hợp. Lúc gặp chuyện bứt rứt trong lòng thì trằn trọc cả đêm ko ngủ được, càng nghĩ càng bực mình.
Thiền ngữ có nói: “Là con người thì người nào cũng đều có thất tình lục dục; là nhân tâm đều sẽ có hỷ nộ người nào lạc”. Tức giận là một trong những xúc cảm tự nhiên của con người và là phản ứng thường gặp của chúng ta trong cuộc sống thường nhật. Vậy nên rất nhiều lúc đụng phải những tình huống, sự việc ko thoải mái, chúng ta thường dễ rơi vào trong phiền não.
Thế nhưng, cơn nóng giận ko chỉ tổn thương người khác, nhưng nó cũng là liều thuốc độc đang tàn phá sinh mệnh của bản thân mình. Chúng ta hãy cùng xem các mức độ của tâm thái con người đối với sự tức giận có thể tác động tới sức khỏe ra sao. Tất nhiên, dưới đây chỉ là một cách hình ảnh hóa sự phân chia, chứ ko nhất mực là một kết luận khoa học.
3.1 Người thường tự tìm kiếm tức giận, gọi là tục nhân, có thể sống tới “60 tuổi”
Tục ngữ có câu: “Hoa chết vì úng, cá chết vì no, người chết vì giận”. Từng có mấy bản tin như sau:
Một người phụ nữ lớn tuổi vì tranh cãi với đồng nghiệp nhưng tức giận tới mức xỉu, cuối cùng được đưa tới bệnh viện cấp cứu nhưng vẫn vô phương cứu chữa.
Lại có một người đàn ông lớn tuổi hút thuốc lá trong thang máy, được một người tốt bụng nhắc nhở nhưng ông ko những ko nghe, hơn nữa còn lớn tiếng tranh cãi với người ta, kết quả là trong lúc nóng giận xung lên, bệnh tim phát tác nhưng từ trần.
Trong chương “Linh Cữu” cuốn Hoàng Đế Nội Kinh có đoạn nói về nguyên nhân của bệnh như thế này: “Ôi, cái trước nhất sinh ra mọi bệnh tật khởi đầu ở khô, ẩm ướt, lạnh, nóng, gió, mưa, âm dương bất hòa, vui buồn tức giận, ăn uống và nơi sinh sống”.
Vạn sự đều từ tâm nhưng ra, trong tâm có nóng giận nên mới nóng giận. Còn như trong tâm ko có, ắt sẽ yên ắng. Đời người vốn chỉ như khách qua đường, hà tất phải vướng bận chuyện trần người nào. Mọi chuyện nếu thấu tỏ, cuộc đời này chẳng phải sẽ hạnh phúc hơn sao.
3.2 Bị người khác chi phối xúc cảm, gọi là người phàm, có thể sống tới “70 tuổi”
Có người từng nói: “Bạn ko thể thay đổi thời tiết nhưng có thể thay đổi tâm trạng; bạn ko thể kiểm soát người khác nhưng có thể kiểm soát chính mình”.
Nếu tâm tư thường vì người khác nhưng cảm thấy phẫn uất, sầu khổ, chẳng khác chi tự mình làm khổ mình vậy. Chu Du vốn là người tao nhã đức độ, cả đời bày mưu lập kế trong doanh trại, nhưng cuối cùng lại chết vì tức giận, mất hết cả thanh danh. Hay tài hoa xuất chúng như Lâm Đại Ngọc cũng vì thường quá để tâm tới mấy chuyện vặt vãnh nhưng tự chuốc phiền não, để rồi ngọc nát hương tan.
Một đời người vốn chẳng lâu dài, hãy sống vui vẻ từng ngày, ko nên lãng phí lượng lớn thời kì vào việc tức giận. Giống như một nhà văn từng nói: “Lúc bạn có được nội tâm điềm tĩnh và ung dung, bạn sẽ thấy được cảnh vật đẹp nhất của cuộc đời. Điều khó có được nhất trong đời chính là một trái tim trong sáng thuần phác như trẻ thơ, một niềm tin ko ngừng sinh sôi nảy nở, một thân thể khỏe mạnh, và một tâm trạng tốt đẹp để tận hưởng mọi điều của cuộc sống”.
3.3 Người khiến người khác nóng giận còn bản thân lại điềm tĩnh như ko, gọi là vĩ nhân, có thể sống tới “80 tuổi”
Có một câu chuyện hí hước tương tự:Johann Wolfgang von Goethe – một thi sĩ, nhà văn, nhà khoa học, họa sĩ lỗi lạc người Đức, tản bộ trong công viên, lúc đi trên một tuyến đường nhỏ chỉ đủ cho một người đi thì gặp hai nhà phê bình.“Trước giờ tôi ko bao giờ nhường đường cho kẻ ngu xuẩn” – một nhà phê bình nói.“Vừa hay tôi thì trái lại”, Goethe nói xong, mỉm cười lui vào ven đường.
Nhà văn, nhà thuyết trình người Mỹ Dale Carnegie từng nói: “Người ko dám nổi nóng là người nhu nhược, người chẳng buồn nổi nóng mới là người thông minh”.
Trong cuộc sống, chúng ta sẽ gặp vô số người hoặc việc kỳ quặc, sẽ có những lúc trong lòng cảm thấy ko vui. Nhưng tức giận ko thể giúp ta khắc phục được vấn đề, hãy xem nhẹ cái tôi, đừng một mực với ý kiến và suy nghĩ của mình.
3.4 Người ko bao giờ nóng giận, gọi là cao nhân, có thể sống tới “90 tuổi”
Mỗi một ngày trong sinh mệnh đều là mới mẻ, mỗi một thời khắc trong cuộc đời đều vô cùng quý giá và ko bao giờ có lại được.
Sống và nhìn cuộc đời với cái tâm thanh tịnh, đón nhận từng ngày với tất cả thú vui, hàm ân cuộc sống và khắc phục mọi tranh chấp bằng một trái tim ấm áp, mến thương, tâm thanh tịnh, cuộc sống theo đó sẽ thoải mái, đường đời càng đi càng rộng thênh thang, sức khỏe tự nhiên cũng khỏe mạnh, theo con người tới già.
3.5 Người ko nóng giận và cũng ko khiến người khác nóng giận, gọi là chân nhân, có thể sống tới “100 tuổi”
Theo một cuộc khảo sát về nguyên nhân trường thọ của những người sống tới 100 tuổi, kết quả như sau: Yếu tố di truyền chiếm 15%, yếu tố xã hội chiếm 10%, điều kiện y tế chiếm 8%, điều kiện thời tiết chiếm 7% và 60% còn lại được quyết định bởi chính lối sống của người đó.
Nguyên nhân giúp những cụ già này sống tới hơn 100 tuổi chỉ có một, ko phải chỉ là ăn uống, ko phải chỉ là tập luyện nhưng là ko nóng giận!Người đàn ông sống thọ nhất tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc cụ Trương Tồn Hợp, năm nay đã gần 120 tuổi, một đời ông luôn ôm giữ cho mình tâm thái sáng sủa yêu đời, bình dị dễ gần, tuy tuổi đã cao nhưng đầu óc vẫn linh hoạt, trên gương mặt rất ít da mồi, trông ông giống như cụ già 70 tuổi vậy.Một người khác là cụ Trần Đồng Thọ, năm nay cũng hơn 100 tuổi, cụ san sẻ rằng bản thân cụ trước giờ ko nóng giận, cũng ko so kè tính toán, ko suy nghĩ nhiều, ăn uống thoải mái, tự nhiên sẽ có được giấc ngủ ngon lành.
3.6 Trong cuộc sống muôn vàn phức tạp này, ko nổi nóng chính là bài thuốc tốt cho tâm hồn mỗi người
Thời kì như nước trôi đi, mỗi ngày trôi qua đồng nghĩa với việc cuộc đời đang rút ngắn từng ngày, mỗi chúng ta hãy sống thật vui vẻ, hạnh phúc, như thế chúng ta mới có được một thân thể khỏe mạnh cả về thể xác và ý thức.
Chính như Hàn Sơn có hỏi Thập Đắc rằng: “Thế gian có người phỉ báng ta, lăng nhục ta, hiếp đáp ta, cười nhạo ta, khinh nhờn ta, giày đạp ta, dối gạt ta, đối xử tệ với ta, vậy phải xử trí thế nào?”.
Thập Đắc nói: “Chỉ có nhường nhẫn người ta, tránh xa người ta, chịu đựng người ta, kính trọng người ta, ko quan tâm gì tới người ta nữa, hãy đợi qua vài năm, rồi bạn mới nhìn mặt người ta, xem lúc đó sẽ thế nào”.
4. Cách kiểm soát được tức giận
4.1 Bước 1: Vận dụng nguyên tắc “24 giờ xoá tan tức giận”
Nguyên tắc “24 giờ xoá tan tức giận” nghe có vẻ cừ khôi, song lại rất đơn giản: Lúc bạn cảm thấy tức giận, hãy suy nghĩ trong vòng 24 tiếng trước lúc thể xuất hiện bất kỳ điều gì với đối phương. Bạn có thể làm những gì mình thích như đi xem phim, tập chạy bộ, đọc sách, chơi thể thao, hoặc đơn giản là ngủ một giấc thật ngon. Hãy làm những thứ nhưng bạn nghĩ là sẽ giúp bạn thư thái được tâm hồn.
Trên thực tiễn, nguyên tắc “24 giờ xoá tan tức giận” có thể hiểu là cho bản thân mình một khoảng thời kì để ngẫm nghĩ trước lúc bộc lộ cơn giận ra ngoài. Trong quá trình đó, bạn có thể nhìn nhận khách quan hơn về vấn đề, người nào đúng, người nào sai và giải pháp tốt nhất cho cả hai phía là gì. Từ đó, bạn có thể trình bày cơn giận một cách có lý trí thay vì để xúc cảm cuốn đi.
24 giờ đã trôi qua và bạn ko còn thấy bất kỳ xúc cảm tiêu cực nào còn tồn đọng trong thân thể? Tuyệt lắm! Bạn đã đánh tan được cơn giận nhất thời của mình với phương pháp “24 giờ xoá tan tức giận” và đã giúp bản thân và đối phương tránh khỏi một cuộc cãi vã vô nghĩa.
Mặt khác, nếu 24 giờ ko đủ để bạn xoá tan những xúc cảm tiêu cực nhưng cơn giận mang lại, có nhẽ bạn cần tới các bước tiếp theo để có thể khắc phục vấn đề và giải phóng cơn thịnh nộ kia khỏi tâm trí một cách lý trí và đúng mực.
4.2 Bước 2: Ôn lại kỷ niệm đẹp
Nếu cơn giận của bạn bắt nguồn từ những người thân thiết, hãy nhớ tới những điều tốt đẹp nhưng bản thân và đối phương đã dành cho nhau: những kỳ nghỉ mát hạnh phúc, những phút chốc quây quần sẵn sàng bữa tối, những giờ hàn thuyên tâm tư vang tiếng cười… Những kỷ niệm đẹp và hạnh phúc này sẽ giúp gợi nhắc lại tầm quan trọng của mối quan hệ này đối với bạn. Và, liệu những sai phép hay bất hoà kia có đáng để đánh đổi cho sự quan tâm hay tình cảm hai bên dành cho nhau hay ko?
Từ đó, bạn có thể phần nào xua tan được một tẹo xúc cảm hằn học của mình và nhìn nhận vấn đề một cách khách quan hơn.
4.3 Bước 3: Xác định nguyên nhân và giải pháp
Sự tức giận có thể khiến bạn mờ mắt vì những điểm đối phương làm bạn thống khổ. Tệ hơn, cơn giận còn có thể khuếch đại và đánh thức cả những cơn giận đã nguôi ngoai từ quá khứ.
Vì vậy, để đương đầu và giải toả cơn giận một cách có lý trí, hãy phân tích nguyên nhân thực sự tới từ đâu và hai bên có thể làm gì để khắc phục được vấn đề đang còn tồn đọng. Bằng cách phân tích, bạn sẽ tránh được trường hợp xúc cảm đi trước lời nói gây tác động tới mối quan hệ giữa hai bên.
4.4 Bước 4: Họp mặt trực tiếp và thẳng thắn trình diễn vấn đề
Sau các bước cho bản thân thời kì để suy nghĩ, tìm về quá khứ tươi đẹp của đôi bên và phân tích tình hình một cách khách quan, dù cơn giận có thể chưa nguôi ngoai thực sự nhưng bạn đã có đủ phép tắc và một ý thức sáng suốt để nói chuyện với đối phương.
Hãy khôn khéo chọn một vị trí thoải mái cho cả hai bên như quán cà phê nhưng cả hai thường cùng tới mỗi cuối tuần hay nơi công viên thoáng đãng… Sau đó, hãy san sẻ một cách thẳng thắn những phân tích của bạn để đối phương hiểu xúc cảm thật sự của bạn. Xem xét rằng, bạn cần trình bày cho đối phương biết là mình đang quyết tâm khắc phục mọi thứ một cách tích cực để đi tới kết quả rõ ràng, thay vì chỉ trích lẫn nhau và ko dẫn tới đâu cả. Sau đó, hãy cùng nhau thảo luận và xác định những mặt cả hai cần khắc phục để tránh những trường hợp tương tự xảy ra trong tương lai.
Prudential mong rằng với 4 bước trên sẽ giúp bạn đánh tan được cơn giận trong các mối quan hệ và bảo vệ sức khoẻ ý thức của chính mình khỏi các xúc cảm tiêu cực. Chúc bạn luôn hạnh phúc và có nhiều thú vui!
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” text-align:center”>
Bệnh Alzheimer: Thay đổi tâm trạng và tính cách có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh, thể hiện dưới dạng dễ nóng giận, cáu gắt.Tự kỷ: Người mắc chứng tự kỷ rất dễ phản ứng thái quá với các thay đổi dù là nhỏ nhất ví dụ như tiếng ồn, sự thay đổi kế hoạch.Trầm cảm: Trầm cảm thường đi kèm với tức giận, người bệnh có thể cảm thấy thất vọng không vì bất kỳ lý do gì.Đái tháo đường: Rối loạn đường huyết có thể dẫn đến thay đổi hành vi như tức giận, khóc lóc hoặc bối rối.Động kinh: Co giật cục bộ đơn giản – một dạng động kinh hiếm gặp – tác động đến một bên não làm rối loạn cảm xúc và gây ra cảm giác tức giận, phẫn nộ.Suy gan: Gan bị suy dẫn đến tích tụ các độc chất trong máu gây ảnh hưởng đến não làm bệnh nhân thay đổi tâm trạng, tích cách và dễ cáu gắt.Tiền mãn kinh: Sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm cả tức giận khó kiểm soát.Cường giáp: Khi tuyến giáp hoạt động quá mức, bệnh nhân thường có triệu chứng lo lắng, hồi hộp, dễ nóng giận.Bệnh Wilson: Bệnh lý di truyền liên quan đến chuyển hóa đồng, khiến người bệnh bị ứ đồng trong cơ thể. Bệnh nhân thường có những thay đổi về tâm trạng, tính cách và hành vi.Thuốc: Các loại thuốc nhóm statin có thể khiến người dùng mắc phải các vấn đề về tâm lý hoặc thay đổi hành vi. Một số ít bệnh nhân được ghi nhận là có xu hướng hung hăng, bạo lực.
Nếu không thể kiểm soát được cơn giận của mình hoặc nó gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống, bạn hãy tìm đến các chuyên gia sức khỏe tâm thần để được hỗ trợ điều trị kịp thời và hiệu quả.
3. Không nóng giận – bài thuốc trường thọ rẻ tiền nhất trên đời
Không dám nổi giận là người nhu nhược, chẳng buồn nổi giận mới là người thông minh. Bạn có bao giờ rơi vào những tình huống kiểu như vậy:
Khi bất đồng ý kiến với người trong gia đình, bạn thường tranh cãi không thôi, nóng giận không kiểm soát được, khiến không khí trong nhà trở nên ngột ngạt căng thẳng. Có những lúc rõ ràng là bản thân rất muốn nhẹ nhàng nói chuyện nhưng lại không nhịn được, thành ra lớn tiếng mắng chửi. Những lúc áp lực cuộc sống quá lớn, bạn lại trút giận lên những người và việc không liên quan. Khi gặp chuyện bứt rứt trong lòng thì trằn trọc cả đêm không ngủ được, càng nghĩ càng bực mình.
Thiền ngữ có nói: “Là con người thì ai cũng đều có thất tình lục dục; là nhân tâm đều sẽ có hỷ nộ ai lạc”. Tức giận là một trong những cảm xúc tự nhiên của con người và là phản ứng thường gặp của chúng ta trong cuộc sống thường ngày. Vậy nên rất nhiều khi đụng phải những tình huống, sự việc không thoải mái, chúng ta thường dễ rơi vào trong phiền não.
Thế nhưng, cơn nóng giận không chỉ tổn thương người khác, mà nó cũng là liều thuốc độc đang tàn phá sinh mệnh của bản thân mình. Chúng ta hãy cùng xem các mức độ của tâm thái con người đối với sự tức giận có thể ảnh hưởng tới sức khỏe ra sao. Tất nhiên, dưới đây chỉ là một cách hình ảnh hóa sự phân chia, chứ không nhất định là một kết luận khoa học.
3.1 Người thường tự tìm kiếm giận dữ, gọi là tục nhân, có thể sống đến “60 tuổi”
Tục ngữ có câu: “Hoa chết vì úng, cá chết vì no, người chết vì giận”. Từng có mấy bản tin như sau:
Một người phụ nữ lớn tuổi vì tranh cãi với đồng nghiệp mà giận dữ đến mức ngất xỉu, cuối cùng được đưa đến bệnh viện cấp cứu nhưng vẫn vô phương cứu chữa.
Lại có một người đàn ông lớn tuổi hút thuốc lá trong thang máy, được một người tốt bụng nhắc nhở nhưng ông không những không nghe, hơn nữa còn lớn tiếng tranh cãi với người ta, kết quả là trong lúc nóng giận xung lên, bệnh tim phát tác mà qua đời.
Trong chương “Linh Cữu” cuốn Hoàng Đế Nội Kinh có đoạn nói về nguyên nhân của bệnh như thế này: “Ôi, cái đầu tiên sinh ra mọi bệnh tật bắt đầu ở khô, ẩm ướt, lạnh, nóng, gió, mưa, âm dương bất hòa, vui buồn tức giận, ăn uống và nơi sinh sống”.
Vạn sự đều từ tâm mà ra, trong tâm có nóng giận nên mới nóng giận. Còn như trong tâm không có, ắt sẽ tĩnh lặng. Đời người vốn chỉ như khách qua đường, hà tất phải vướng bận chuyện trần ai. Mọi chuyện nếu thấu tỏ, cuộc đời này chẳng phải sẽ hạnh phúc hơn sao.
3.2 Bị người khác chi phối cảm xúc, gọi là người phàm, có thể sống đến “70 tuổi”
Có người từng nói: “Bạn không thể thay đổi thời tiết nhưng có thể thay đổi tâm trạng; bạn không thể kiểm soát người khác nhưng có thể kiểm soát chính mình”.
Nếu tâm tư thường vì người khác mà cảm thấy phẫn uất, sầu khổ, chẳng khác chi tự mình làm khổ mình vậy. Chu Du vốn là người tao nhã đức độ, cả đời bày mưu lập kế trong doanh trại, nhưng cuối cùng lại chết vì tức giận, mất hết cả thanh danh. Hay tài hoa xuất chúng như Lâm Đại Ngọc cũng vì thường quá để tâm đến mấy chuyện vặt vãnh mà tự chuốc phiền não, để rồi ngọc nát hương tan.
Một đời người vốn chẳng dài lâu, hãy sống vui vẻ từng ngày, không nên lãng phí lượng lớn thời gian vào việc giận dữ. Giống như một nhà văn từng nói: “Khi bạn có được nội tâm điềm tĩnh và ung dung, bạn sẽ thấy được cảnh vật đẹp nhất của cuộc đời. Điều khó có được nhất trong đời chính là một trái tim trong sáng thuần phác như trẻ thơ, một niềm tin không ngừng sinh sôi nảy nở, một thân thể khỏe mạnh, và một tâm trạng tốt đẹp để tận hưởng mọi điều của cuộc sống”.
3.3 Người khiến người khác nóng giận còn bản thân lại điềm tĩnh như không, gọi là vĩ nhân, có thể sống đến “80 tuổi”
Có một câu chuyện hài hước như vậy:Johann Wolfgang von Goethe – một nhà thơ, nhà văn, nhà khoa học, họa sĩ lỗi lạc người Đức, tản bộ trong công viên, lúc đi trên một con đường nhỏ chỉ đủ cho một người đi thì gặp hai nhà phê bình.“Trước giờ tôi không bao giờ nhường đường cho kẻ ngu xuẩn” – một nhà phê bình nói.“Vừa hay tôi thì ngược lại”, Goethe nói xong, mỉm cười lui vào ven đường.
Nhà văn, nhà thuyết trình người Mỹ Dale Carnegie từng nói: “Người không dám nổi giận là người nhu nhược, người chẳng buồn nổi giận mới là người thông minh”.
Trong cuộc sống, chúng ta sẽ gặp vô số người hoặc việc kỳ quặc, sẽ có những lúc trong lòng cảm thấy không vui. Nhưng giận dữ không thể giúp ta giải quyết được vấn đề, hãy xem nhẹ cái tôi, đừng khăng khăng với ý kiến và suy nghĩ của mình.
3.4 Người không bao giờ nóng giận, gọi là cao nhân, có thể sống đến “90 tuổi”
Mỗi một ngày trong sinh mệnh đều là mới mẻ, mỗi một thời khắc trong cuộc đời đều vô cùng quý giá và không bao giờ có lại được.
Sống và nhìn cuộc đời với cái tâm thanh tịnh, đón nhận từng ngày với tất cả niềm vui, biết ơn cuộc sống và giải quyết mọi mâu thuẫn bằng một trái tim ấm áp, yêu thương, tâm thanh tịnh, cuộc sống theo đó sẽ thoải mái, đường đời càng đi càng rộng thênh thang, sức khỏe tự nhiên cũng khỏe mạnh, theo con người đến già.
3.5 Người không nóng giận và cũng không khiến người khác nóng giận, gọi là chân nhân, có thể sống đến “100 tuổi”
Theo một cuộc khảo sát về nguyên nhân trường thọ của những người sống đến 100 tuổi, kết quả như sau: Nhân tố di truyền chiếm 15%, nhân tố xã hội chiếm 10%, điều kiện y tế chiếm 8%, điều kiện thời tiết chiếm 7% và 60% còn lại được quyết định bởi chính lối sống của người đó.
Nguyên nhân giúp những cụ già này sống đến hơn 100 tuổi chỉ có một, không phải chỉ là ăn uống, không phải chỉ là tập luyện mà là không nóng giận!Người đàn ông sống thọ nhất tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc cụ Trương Tồn Hợp, năm nay đã gần 120 tuổi, một đời ông luôn ôm giữ cho mình tâm thái lạc quan yêu đời, bình dị dễ gần, tuy tuổi đã cao nhưng đầu óc vẫn linh hoạt, trên gương mặt rất ít da đồi mồi, trông ông giống như cụ già 70 tuổi vậy.Một người khác là cụ Trần Đồng Thọ, năm nay cũng hơn 100 tuổi, cụ chia sẻ rằng bản thân cụ trước giờ không nóng giận, cũng không so đo tính toán, không suy nghĩ nhiều, ăn uống thoải mái, tự nhiên sẽ có được giấc ngủ ngon lành.
3.6 Trong cuộc sống muôn vàn phức tạp này, không nổi giận chính là bài thuốc tốt cho tâm hồn mỗi người
Thời gian như nước trôi đi, mỗi ngày trôi qua đồng nghĩa với việc cuộc đời đang rút ngắn từng ngày, mỗi chúng ta hãy sống thật vui vẻ, hạnh phúc, như thế chúng ta mới có được một cơ thể khỏe mạnh cả về thể xác và tinh thần.
Chính như Hàn Sơn có hỏi Thập Đắc rằng: “Thế gian có người phỉ báng ta, lăng nhục ta, hiếp đáp ta, cười nhạo ta, khinh nhờn ta, chà đạp ta, dối gạt ta, đối xử tệ với ta, vậy phải xử trí thế nào?”.
Thập Đắc nói: “Chỉ có nhường nhẫn người ta, tránh xa người ta, chịu đựng người ta, kính trọng người ta, không để ý gì đến người ta nữa, hãy đợi qua vài năm, rồi bạn mới nhìn mặt người ta, xem lúc đó sẽ thế nào”.
4. Cách kiểm soát được tức giận
4.1 Bước 1: Áp dụng nguyên tắc “24 giờ xoá tan giận dữ”
Nguyên tắc “24 giờ xoá tan giận dữ” nghe có vẻ cao siêu, song lại rất đơn giản: Khi bạn cảm thấy giận dữ, hãy suy nghĩ trong vòng 24 tiếng trước khi thể hiện ra bất cứ điều gì với đối phương. Bạn có thể làm những gì mình thích như đi xem phim, tập chạy bộ, đọc sách, chơi thể thao, hoặc đơn giản là ngủ một giấc thật ngon. Hãy làm những thứ mà bạn nghĩ là sẽ giúp bạn thư thái được tâm hồn.
Trên thực tế, nguyên tắc “24 giờ xoá tan giận dữ” có thể hiểu là cho bản thân mình một khoảng thời gian để ngẫm nghĩ trước khi bộc lộ cơn giận ra ngoài. Trong quá trình đó, bạn có thể nhìn nhận khách quan hơn về vấn đề, ai đúng, ai sai và giải pháp tốt nhất cho cả hai phía là gì. Từ đó, bạn có thể thể hiện cơn giận một cách có lý trí thay vì để cảm xúc cuốn đi.
24 giờ đã trôi qua và bạn không còn thấy bất cứ cảm xúc tiêu cực nào còn tồn đọng trong cơ thể? Tuyệt lắm! Bạn đã đánh tan được cơn giận nhất thời của mình với phương pháp “24 giờ xoá tan giận dữ” và đã giúp bản thân và đối phương tránh khỏi một cuộc cãi vã vô nghĩa.
Mặt khác, nếu 24 giờ không đủ để bạn xoá tan những cảm xúc tiêu cực mà cơn giận mang lại, có lẽ bạn cần đến các bước tiếp theo để có thể giải quyết vấn đề và giải phóng cơn thịnh nộ kia khỏi tâm trí một cách lý trí và đúng đắn.
4.2 Bước 2: Ôn lại kỷ niệm đẹp
Nếu cơn giận của bạn bắt nguồn từ những người thân thiết, hãy nhớ đến những điều tốt đẹp mà bản thân và đối phương đã dành cho nhau: những kỳ nghỉ mát hạnh phúc, những giây phút quây quần chuẩn bị bữa tối, những giờ hàn thuyên tâm sự vang tiếng cười… Những kỷ niệm đẹp và hạnh phúc này sẽ giúp gợi nhắc lại tầm quan trọng của mối quan hệ này đối với bạn. Và, liệu những sai phạm hay bất hoà kia có đáng để đánh đổi cho sự quan tâm hay tình cảm hai bên dành cho nhau hay không?
Từ đó, bạn có thể phần nào xua tan được một chút cảm xúc hằn học của mình và nhìn nhận vấn đề một cách khách quan hơn.
4.3 Bước 3: Xác định nguyên nhân và giải pháp
Sự giận dữ có thể khiến bạn mờ mắt vì những điểm đối phương làm bạn đau khổ. Tệ hơn, cơn giận còn có thể khuếch đại và đánh thức cả những cơn giận đã nguôi ngoai từ quá khứ.
Vì vậy, để đối mặt và giải toả cơn giận một cách có lý trí, hãy phân tích nguyên nhân thực sự đến từ đâu và hai bên có thể làm gì để giải quyết được vấn đề đang còn tồn đọng. Bằng cách phân tích, bạn sẽ tránh được trường hợp cảm xúc đi trước lời nói gây ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa hai bên.
4.4 Bước 4: Gặp mặt trực tiếp và thẳng thắn trình bày vấn đề
Sau các bước cho bản thân thời gian để suy nghĩ, tìm về quá khứ tươi đẹp của đôi bên và phân tích tình hình một cách khách quan, dù cơn giận có thể chưa nguôi ngoai thực sự nhưng bạn đã có đủ lý lẽ và một tinh thần sáng suốt để chuyện trò với đối phương.
Hãy khéo léo chọn một địa điểm thoải mái cho cả hai bên như quán cà phê mà cả hai thường cùng tới mỗi cuối tuần hay nơi công viên thoáng đãng… Sau đó, hãy chia sẻ một cách thẳng thắn những phân tích của bạn để đối phương hiểu cảm xúc thật sự của bạn. Lưu ý rằng, bạn cần thể hiện cho đối phương biết là mình đang cố gắng giải quyết mọi thứ một cách tích cực để đi đến kết quả rõ ràng, thay vì chỉ trích lẫn nhau và không dẫn tới đâu cả. Sau đó, hãy cùng nhau thảo luận và xác định những mặt cả hai cần khắc phục để tránh những trường hợp tương tự xảy ra trong tương lai.
Prudential mong rằng với 4 bước trên sẽ giúp bạn đánh tan được cơn giận trong các mối quan hệ và bảo vệ sức khoẻ tinh thần của chính mình khỏi các cảm xúc tiêu cực. Chúc bạn luôn hạnh phúc và có nhiều niềm vui!
[/box]
#Tại #sao #chúng #tức #giận #Ko #nóng #giận #bài #thuốc #trường #thọ #rẻ #tiền #nhất #trên #đời #Cách #kiểm #soát #được #tức #giận
[/toggle]
Bạn thấy bài viết Vì sao chúng ta tức giận, Ko nóng giận – bài thuốc trường thọ rẻ tiền nhất trên đời, Cách kiểm soát được tức giận có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Vì sao chúng ta tức giận, Ko nóng giận – bài thuốc trường thọ rẻ tiền nhất trên đời, Cách kiểm soát được tức giận bên dưới để thpttranhungdao.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường THPT Trần Hưng Đạo
Phân mục: Kiến thức chung
#Tại #sao #chúng #tức #giận #Ko #nóng #giận #bài #thuốc #trường #thọ #rẻ #tiền #nhất #trên #đời #Cách #kiểm #soát #được #tức #giận
Trả lời