Vitamin B6 là loại vitamin tan trong nước, có nhiều trong tự nhiên dưới dạng thực phẩm hàng ngày và dễ dàng bổ sung dưới dạng thực phẩm tính năng. Để phát huy hết công dụng nhưng loại vitamin này mang lại và đảm kiểm soát an ninh toàn cho thân thể, Liều lượng vitamin B6 nên được tuân thủ. Dưới đây là lượng vitamin B6 khuyến nghị cho từng nhân vật do Trường THPT Trần Hưng Đạo tổng hợp.
Liều lượng vitamin B6 khuyến nghị cho các nhóm người không giống nhau
Các nhóm nhân vật không giống nhau có nhu cầu dinh dưỡng không giống nhau, cụ thể là vitamin B6. Do đó, liều lượng vitamin B6 sẽ có sự khác lạ nhất mực đối với mỗi người, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, nếu là nữ thì đang mang thai hoặc đang cho con bú. ko.
Liều dùng vitamin B6 cho trẻ em và thanh thiếu niên
Dù chỉ cần một lượng nhỏ nhưng vitamin B6 nhập vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng của trẻ nhỏ như hỗ trợ chuyển hóa các chất, tổng hợp các axit amin thiết yếu, tăng cường sức đề kháng cho thân thể. , duy trì tính năng của mắt cũng như não bộ…
So với các nhân vật ở độ tuổi lớn hơn, liều vitamin B6 khuyến cáo cho trẻ em thấp hơn đáng kể. Cụ thể, hàm lượng vitamin B6 là Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (Viện Y tế Quốc gia – NIH) khuyến nghị các bậc cha mẹ nên bổ sung cho con mình:
Sơ sinh tới 6 tháng tuổi: Khuyến nghị 0,1mg/ngày cho cả nhỏ trai và nhỏ gái.
Trẻ 7-12 tháng tuổi: Khuyến nghị 0,3mg/ngày cho cả nhỏ trai và nhỏ gái.
Trẻ 1-3 tuổi: Khuyến nghị 0,5mg/ngày cho cả nhỏ trai và nhỏ gái.
Trẻ em 4-8 tuổi: Khuyến nghị 0,6mg/ngày cho cả nhỏ trai và nhỏ gái.
Trẻ em 9-13 tuổi: Khuyến cáo 1mg/ngày cho cả nhỏ trai và nhỏ gái.
Thanh thiếu niên (14-18 tuổi): Đối với thanh thiếu niên nữ, lượng khuyến cáo là 1,2mg/ngày; Đối với thanh thiếu niên nam là 1,3mg/ngày.
Liều dùng vitamin B6 cho người lớn
Ngoài việc thực hiện những vai trò cơ bản đã san sớt ở trên, vitamin B6 còn có nhiều lợi ích tiềm tàng khác đối với người lớn như làm giảm các triệu chứng trầm cảm, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS), giảm nguy cơ mắc bệnh tim hay ung thư…
Lượng vitamin B6 được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn như sau:
Nhóm người từ 19-50 tuổi: 1,3mg/ngày được khuyến nghị cho cả nhân vật nữ giới và nữ giới.
Nhóm nhân vật từ 51 tuổi trở lên: Liều khuyến cáo cho phụ nữ là 1,5mg/ngày và cho nam giới là 1,7mg/ngày.
Liều dùng vitamin B6 cho phụ nữ có thai và cho con bú
Liều lượng vitamin B6 rất quan trọng đối với nhóm phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú. Thông thường, lượng chất dinh dưỡng khuyến nghị cho nhóm nhân vật này thường nhiều hơn người tầm thường, vitamin B6 cũng ko ngoại lệ.
Sau đây là liều lượng vitamin B6 khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú do Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ thông báo:
Phụ nữ trong thời kỳ mang thai: Lượng khuyến cáo là 1,9mg/ngày.
Phụ nữ đang cho con bú: Lượng khuyến cáo là 2,0 mg/ngày.
Bổ sung vitamin B6 là yếu tố quan trọng đảm bảo sức khỏe thai nhi trong suốt thai kỳ, đảm bảo não bộ và hệ thần kinh của thai nhi tăng trưởng tầm thường, tránh tình trạng sụt cân sau sinh. Vitamin B6 còn giúp mẹ tránh khỏi những khó chịu lúc ốm nghén, hỗ trợ tạo hồng huyết cầu, tăng sức đề kháng cho mẹ…
Liều lượng vitamin B6 đối với một số nhóm bệnh cụ thể
Liều lượng vitamin B6 có thể thay đổi tùy theo tình trạng bệnh lý của bệnh nhân. Dưới đây là một số liều lượng vitamin B6 cho một số nhóm bệnh cụ thể để bạn tham khảo.
Thiếu máu tế bào sắt di truyền: Có thể kê liều vitamin B6 200-600 mg, sau đó giảm xuống 30-50 mg/ngày nếu thân thể phục vụ. Trường hợp trong 1-2 tháng ko có tác dụng thì cần ngừng để chuyển sang phương pháp điều trị khác.
Co giật ở trẻ em phụ thuộc vào vitamin B6: Chỉ định với liều khoảng 10-100mg tiêm tĩnh mạch. Hiện tượng co giật ở trẻ sẽ hoàn thành khoảng 2-3 phút sau lúc tiêm.
Thiếu hụt do thuốc: Liều thường dùng 100-200mg/ngày trong vòng 3 tuần sau đó giảm xuống 25-100mg/ngày để dự phòng.
Thoái hóa điểm vàng liên quan tới tuổi tác: Dùng liều lượng khoảng 50mg vitamin B6 dưới dạng pyridoxine liên kết với 1.000mcg vitamin B12 và 2500mcg axit folic.
Rối loạn vận động (thường do sử dụng thuốc chống loạn thần): Liều hàng ngày khoảng 100mg vitamin B6, tăng liều hàng tuần lên 400mg/ngày và chia làm 2 lần…
Ghi chú: Thông tin liều dùng cho bệnh nhân chỉ mang tính chất tham khảo. Để đảm kiểm soát an ninh toàn, người bệnh ko nên tự ý sử dụng TPCN lúc chưa có chỉ định của lang y chuyên khoa.
Thừa – thiếu vitamin B6 có tác động gì tới sức khỏe?
Chúng ta cần chú ý tới liều lượng vitamin B6 vì thừa hay thiếu loại vitamin này đều gây ra những tác động xấu tới sức khỏe.
Thừa vitamin B6 có thể gây bệnh gì?
Ngộ độc vitamin B6 ít có khả năng xảy ra ở những người chỉ bổ sung vitamin B6 qua nguồn thực phẩm, nhưng nó thường được phát hiện ở những người dùng vitamin B6 liều cao. Theo nghiên cứu được thông báo trên Thư viện Y khoa Hoa Kỳ, bổ sung vitamin B6 liều cao (trên 1.000mg) mỗi ngày có thể gây tổn thương thần kinh, tê bì bàn chân, bàn tay.
Nếu bạn quan tâm tới việc bổ sung vitamin B6, đừng bỏ qua lời khuyên của lang y.
Để có thể kiểm soát liều lượng vitamin B6, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã đưa ra tiêu thụ mỗi (mức tiêu thụ tối đa mỗi ngày ko tác động xấu tới sức khỏe) cho từng nhóm nhân vật như sau:
Nhóm tuổi | Số tiền được đề xuất cho mỗi |
Sơ sinh tới 12 tháng | Ko được thiết lập |
Trẻ em 1-3 tuổi | 30mg |
Trẻ em 4-8 tuổi | 40mg |
Trẻ em 9-13 tuổi | 60mg |
Thanh thiếu niên 14-18 tuổi | 80mg |
Người từ 19 tuổi trở lên (kể cả phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú) | 100mg |
Nguy cơ thiếu vitamin B6 trong thân thể
Thiếu vitamin B6 ko phổ thông lắm, thường xảy ra ở những người bị rối loạn tự miễn nhiễm, suy thận hoặc những người uống rượu.
Ở trẻ sơ sinh, thiếu vitamin B6 có liên quan tới tình trạng khó chịu, thính giác thất thường cấp tính và co giật thường xuyên. Đối với người lớn, thiếu vitamin B6 có thể gây mẩn ngứa, nứt môi, đau lưỡi, thường xuyên mỏi mệt, suy giảm hệ miễn nhiễm…
Xem thêm:
- Uống vitamin C mỗi ngày có tốt ko? Những lợi thế và bất lợi là gì?
- Sữa hạt dinh dưỡng: Công dụng và 15+ công thức làm tại nhà ngon đơn giản
Bổ sung vitamin B6 dưới dạng viên nén hoặc ống tiêm (thuốc tiêm)
Bổ sung vitamin B6 được nhiều người quan tâm lúc lượng vitamin B6 nạp vào thân thể chưa phục vụ đủ lượng cần thiết hoặc để hỗ trợ điều trị một số bệnh. Vitamin B6 có sẵn trong vitamin tổng hợp dưới dạng viên nén hoặc ống tiêm (tiêm – ko kê đơn).
Bổ sung vitamin B6 dạng viên
Viên vitamin B6 thường được đóng gói dưới dạng vỉ. Loại thức uống này khá tiện lợi và có giá thành khá rẻ chỉ từ vài chục nghìn đồng.
Vitamin B6 bổ sung ống (tiêm)
Đây là loại thuốc được kê đơn cho người thiếu vitamin, thiếu máu, co giật… Tuy có thể dễ dàng tìm sắm tại các hiệu thuốc bán lẻ nhưng bạn cần chú ý thông tin ghi trên tờ hướng dẫn sử dụng. Việc sử dụng chỉ mang tính chất tham khảo. Liều lượng và cách phối hợp thuốc cần được chỉ định bởi lang y.
Ngoài viên uống, bạn có thể bổ sung vitamin B6 từ đâu?
Nguồn vitamin B6 tự nhiên bạn ko nên bỏ qua là các loại thực phẩm có xuất xứ thực vật hoặc động vật. Ngoài vitamin B6, những thực phẩm này còn phân phối cho thân thể các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết khác, đảm bảo thân thể đủ chất, tăng lên sức đề kháng để phòng ngừa nhiều bệnh tật.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin B6 ấn tượng, dễ dàng bổ sung vào cơ chế ăn uống hàng ngày để bạn cân nhắc.
Tên món ăn | Hàm lượng vitamin B6/khẩu phần |
Vitamin B6 xuất xứ thực vật | |
Đậu xanh (1 chén khoảng 128g) | 1,1 mg |
Khoai tây luộc (khoảng 128g) | 0,4 mg |
Bí đỏ (khoảng 64g) | 0,2mg |
Các loại hạt (khoảng 28g) | 0,1mg |
Rau mùng tơi luộc (khoảng 64g) | 0,1 mg |
Hành tây xắt nhỏ (khoảng 64g) | 0,1mg |
Vitamin B6 có xuất xứ từ thịt và hải sản | |
Gan bò áp chảo (khoảng 85g) | 0,9mg |
Cá ngừ nấu chín (khoảng 85g) | 0,9mg |
Cá hồi sốt đen (khoảng 85g) | 0,6mg |
Ức gà nướng (khoảng 85g) | 0,5mg |
Gà tây, ba chỉ heo quay (khoảng 85g) | 0,4 mg |
Thịt bò xay, pate (khoảng 85g) | 0,3 mg |
*Nguồn: Viện Y tế Quốc gia (NIH)
Dựa trên những san sớt về Liều lượng vitamin B6 Mong rằng những san sớt trên đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích lúc sử dụng loại vitamin này. Trong trường hợp cần bổ sung vitamin tổng hợp, để đảm kiểm soát an ninh toàn và ko gây tác dụng phụ hay tác động nghiêm trọng tới sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến lang y trước lúc sử dụng. Nhận những san sớt nhanh nhất từ Trường THPT Trần Hưng Đạo bằng cách CLICK vào “CẬP NHẬT” ở đầu bài viết của bạn!
[toggle title=”xem thêm thông tin chi tiết về Hướng dẫn liều dùng vitamin B6 cho từng nhóm đối tượng” state=”close”]
Hướng dẫn liều dùng vitamin B6 cho từng nhóm nhân vật
Hình Ảnh về: Hướng dẫn liều dùng vitamin B6 cho từng nhóm nhân vật
Video về: Hướng dẫn liều dùng vitamin B6 cho từng nhóm nhân vật
Wiki về Hướng dẫn liều dùng vitamin B6 cho từng nhóm nhân vật
Hướng dẫn liều dùng vitamin B6 cho từng nhóm nhân vật -
Vitamin B6 là loại vitamin tan trong nước, có nhiều trong tự nhiên dưới dạng thực phẩm hàng ngày và dễ dàng bổ sung dưới dạng thực phẩm tính năng. Để phát huy hết công dụng nhưng loại vitamin này mang lại và đảm kiểm soát an ninh toàn cho thân thể, Liều lượng vitamin B6 nên được tuân thủ. Dưới đây là lượng vitamin B6 khuyến nghị cho từng nhân vật do Trường THPT Trần Hưng Đạo tổng hợp.
Liều lượng vitamin B6 khuyến nghị cho các nhóm người không giống nhau
Các nhóm nhân vật không giống nhau có nhu cầu dinh dưỡng không giống nhau, cụ thể là vitamin B6. Do đó, liều lượng vitamin B6 sẽ có sự khác lạ nhất mực đối với mỗi người, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, nếu là nữ thì đang mang thai hoặc đang cho con bú. ko.
Liều dùng vitamin B6 cho trẻ em và thanh thiếu niên
Dù chỉ cần một lượng nhỏ nhưng vitamin B6 nhập vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng của trẻ nhỏ như hỗ trợ chuyển hóa các chất, tổng hợp các axit amin thiết yếu, tăng cường sức đề kháng cho thân thể. , duy trì tính năng của mắt cũng như não bộ...
So với các nhân vật ở độ tuổi lớn hơn, liều vitamin B6 khuyến cáo cho trẻ em thấp hơn đáng kể. Cụ thể, hàm lượng vitamin B6 là Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (Viện Y tế Quốc gia - NIH) khuyến nghị các bậc cha mẹ nên bổ sung cho con mình:
Sơ sinh tới 6 tháng tuổi: Khuyến nghị 0,1mg/ngày cho cả nhỏ trai và nhỏ gái.
Trẻ 7-12 tháng tuổi: Khuyến nghị 0,3mg/ngày cho cả nhỏ trai và nhỏ gái.
Trẻ 1-3 tuổi: Khuyến nghị 0,5mg/ngày cho cả nhỏ trai và nhỏ gái.
Trẻ em 4-8 tuổi: Khuyến nghị 0,6mg/ngày cho cả nhỏ trai và nhỏ gái.
Trẻ em 9-13 tuổi: Khuyến cáo 1mg/ngày cho cả nhỏ trai và nhỏ gái.
Thanh thiếu niên (14-18 tuổi): Đối với thanh thiếu niên nữ, lượng khuyến cáo là 1,2mg/ngày; Đối với thanh thiếu niên nam là 1,3mg/ngày.
Liều dùng vitamin B6 cho người lớn
Ngoài việc thực hiện những vai trò cơ bản đã san sớt ở trên, vitamin B6 còn có nhiều lợi ích tiềm tàng khác đối với người lớn như làm giảm các triệu chứng trầm cảm, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS), giảm nguy cơ mắc bệnh tim hay ung thư…
Lượng vitamin B6 được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn như sau:
Nhóm người từ 19-50 tuổi: 1,3mg/ngày được khuyến nghị cho cả nhân vật nữ giới và nữ giới.
Nhóm nhân vật từ 51 tuổi trở lên: Liều khuyến cáo cho phụ nữ là 1,5mg/ngày và cho nam giới là 1,7mg/ngày.
Liều dùng vitamin B6 cho phụ nữ có thai và cho con bú
Liều lượng vitamin B6 rất quan trọng đối với nhóm phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú. Thông thường, lượng chất dinh dưỡng khuyến nghị cho nhóm nhân vật này thường nhiều hơn người tầm thường, vitamin B6 cũng ko ngoại lệ.
Sau đây là liều lượng vitamin B6 khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú do Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ thông báo:
Phụ nữ trong thời kỳ mang thai: Lượng khuyến cáo là 1,9mg/ngày.
Phụ nữ đang cho con bú: Lượng khuyến cáo là 2,0 mg/ngày.
Bổ sung vitamin B6 là yếu tố quan trọng đảm bảo sức khỏe thai nhi trong suốt thai kỳ, đảm bảo não bộ và hệ thần kinh của thai nhi tăng trưởng tầm thường, tránh tình trạng sụt cân sau sinh. Vitamin B6 còn giúp mẹ tránh khỏi những khó chịu lúc ốm nghén, hỗ trợ tạo hồng huyết cầu, tăng sức đề kháng cho mẹ…
Liều lượng vitamin B6 đối với một số nhóm bệnh cụ thể
Liều lượng vitamin B6 có thể thay đổi tùy theo tình trạng bệnh lý của bệnh nhân. Dưới đây là một số liều lượng vitamin B6 cho một số nhóm bệnh cụ thể để bạn tham khảo.
Thiếu máu tế bào sắt di truyền: Có thể kê liều vitamin B6 200-600 mg, sau đó giảm xuống 30-50 mg/ngày nếu thân thể phục vụ. Trường hợp trong 1-2 tháng ko có tác dụng thì cần ngừng để chuyển sang phương pháp điều trị khác.
Co giật ở trẻ em phụ thuộc vào vitamin B6: Chỉ định với liều khoảng 10-100mg tiêm tĩnh mạch. Hiện tượng co giật ở trẻ sẽ hoàn thành khoảng 2-3 phút sau lúc tiêm.
Thiếu hụt do thuốc: Liều thường dùng 100-200mg/ngày trong vòng 3 tuần sau đó giảm xuống 25-100mg/ngày để dự phòng.
Thoái hóa điểm vàng liên quan tới tuổi tác: Dùng liều lượng khoảng 50mg vitamin B6 dưới dạng pyridoxine liên kết với 1.000mcg vitamin B12 và 2500mcg axit folic.
Rối loạn vận động (thường do sử dụng thuốc chống loạn thần): Liều hàng ngày khoảng 100mg vitamin B6, tăng liều hàng tuần lên 400mg/ngày và chia làm 2 lần…
Ghi chú: Thông tin liều dùng cho bệnh nhân chỉ mang tính chất tham khảo. Để đảm kiểm soát an ninh toàn, người bệnh ko nên tự ý sử dụng TPCN lúc chưa có chỉ định của lang y chuyên khoa.
Thừa - thiếu vitamin B6 có tác động gì tới sức khỏe?
Chúng ta cần chú ý tới liều lượng vitamin B6 vì thừa hay thiếu loại vitamin này đều gây ra những tác động xấu tới sức khỏe.
Thừa vitamin B6 có thể gây bệnh gì?
Ngộ độc vitamin B6 ít có khả năng xảy ra ở những người chỉ bổ sung vitamin B6 qua nguồn thực phẩm, nhưng nó thường được phát hiện ở những người dùng vitamin B6 liều cao. Theo nghiên cứu được thông báo trên Thư viện Y khoa Hoa Kỳ, bổ sung vitamin B6 liều cao (trên 1.000mg) mỗi ngày có thể gây tổn thương thần kinh, tê bì bàn chân, bàn tay.
Nếu bạn quan tâm tới việc bổ sung vitamin B6, đừng bỏ qua lời khuyên của lang y.
Để có thể kiểm soát liều lượng vitamin B6, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã đưa ra tiêu thụ mỗi (mức tiêu thụ tối đa mỗi ngày ko tác động xấu tới sức khỏe) cho từng nhóm nhân vật như sau:
Nhóm tuổi | Số tiền được đề xuất cho mỗi |
Sơ sinh tới 12 tháng | Ko được thiết lập |
Trẻ em 1-3 tuổi | 30mg |
Trẻ em 4-8 tuổi | 40mg |
Trẻ em 9-13 tuổi | 60mg |
Thanh thiếu niên 14-18 tuổi | 80mg |
Người từ 19 tuổi trở lên (kể cả phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú) | 100mg |
Nguy cơ thiếu vitamin B6 trong thân thể
Thiếu vitamin B6 ko phổ thông lắm, thường xảy ra ở những người bị rối loạn tự miễn nhiễm, suy thận hoặc những người uống rượu.
Ở trẻ sơ sinh, thiếu vitamin B6 có liên quan tới tình trạng khó chịu, thính giác thất thường cấp tính và co giật thường xuyên. Đối với người lớn, thiếu vitamin B6 có thể gây mẩn ngứa, nứt môi, đau lưỡi, thường xuyên mỏi mệt, suy giảm hệ miễn nhiễm…
Xem thêm:
- Uống vitamin C mỗi ngày có tốt ko? Những lợi thế và bất lợi là gì?
- Sữa hạt dinh dưỡng: Công dụng và 15+ công thức làm tại nhà ngon đơn giản
Bổ sung vitamin B6 dưới dạng viên nén hoặc ống tiêm (thuốc tiêm)
Bổ sung vitamin B6 được nhiều người quan tâm lúc lượng vitamin B6 nạp vào thân thể chưa phục vụ đủ lượng cần thiết hoặc để hỗ trợ điều trị một số bệnh. Vitamin B6 có sẵn trong vitamin tổng hợp dưới dạng viên nén hoặc ống tiêm (tiêm - ko kê đơn).
Bổ sung vitamin B6 dạng viên
Viên vitamin B6 thường được đóng gói dưới dạng vỉ. Loại thức uống này khá tiện lợi và có giá thành khá rẻ chỉ từ vài chục nghìn đồng.
Vitamin B6 bổ sung ống (tiêm)
Đây là loại thuốc được kê đơn cho người thiếu vitamin, thiếu máu, co giật… Tuy có thể dễ dàng tìm sắm tại các hiệu thuốc bán lẻ nhưng bạn cần chú ý thông tin ghi trên tờ hướng dẫn sử dụng. Việc sử dụng chỉ mang tính chất tham khảo. Liều lượng và cách phối hợp thuốc cần được chỉ định bởi lang y.
Ngoài viên uống, bạn có thể bổ sung vitamin B6 từ đâu?
Nguồn vitamin B6 tự nhiên bạn ko nên bỏ qua là các loại thực phẩm có xuất xứ thực vật hoặc động vật. Ngoài vitamin B6, những thực phẩm này còn phân phối cho thân thể các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết khác, đảm bảo thân thể đủ chất, tăng lên sức đề kháng để phòng ngừa nhiều bệnh tật.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin B6 ấn tượng, dễ dàng bổ sung vào cơ chế ăn uống hàng ngày để bạn cân nhắc.
Tên món ăn | Hàm lượng vitamin B6/khẩu phần |
Vitamin B6 xuất xứ thực vật | |
Đậu xanh (1 chén khoảng 128g) | 1,1 mg |
Khoai tây luộc (khoảng 128g) | 0,4 mg |
Bí đỏ (khoảng 64g) | 0,2mg |
Các loại hạt (khoảng 28g) | 0,1mg |
Rau mùng tơi luộc (khoảng 64g) | 0,1 mg |
Hành tây xắt nhỏ (khoảng 64g) | 0,1mg |
Vitamin B6 có xuất xứ từ thịt và hải sản | |
Gan bò áp chảo (khoảng 85g) | 0,9mg |
Cá ngừ nấu chín (khoảng 85g) | 0,9mg |
Cá hồi sốt đen (khoảng 85g) | 0,6mg |
Ức gà nướng (khoảng 85g) | 0,5mg |
Gà tây, ba chỉ heo quay (khoảng 85g) | 0,4 mg |
Thịt bò xay, pate (khoảng 85g) | 0,3 mg |
*Nguồn: Viện Y tế Quốc gia (NIH)
Dựa trên những san sớt về Liều lượng vitamin B6 Mong rằng những san sớt trên đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích lúc sử dụng loại vitamin này. Trong trường hợp cần bổ sung vitamin tổng hợp, để đảm kiểm soát an ninh toàn và ko gây tác dụng phụ hay tác động nghiêm trọng tới sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến lang y trước lúc sử dụng. Nhận những san sớt nhanh nhất từ Trường THPT Trần Hưng Đạo bằng cách CLICK vào “CẬP NHẬT” ở đầu bài viết của bạn!
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” docs-internal-guid-09936d01-7fff-67b2-e740-6f551ba87b56″>
Vitamin B6 là loại vitamin tan trong nước, có nhiều trong tự nhiên dưới dạng thực phẩm hàng ngày và dễ dàng bổ sung dưới dạng thực phẩm chức năng. Để phát huy hết công dụng mà loại vitamin này mang lại và đảm bảo an toàn cho cơ thể, Liều lượng vitamin B6 nên được tuân thủ. Dưới đây là lượng vitamin B6 khuyến nghị cho từng đối tượng do Trường THPT Trần Hưng Đạo tổng hợp.
Liều lượng vitamin B6 khuyến nghị cho các nhóm người khác nhau
Các nhóm đối tượng khác nhau có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, cụ thể là vitamin B6. Do đó, liều lượng vitamin B6 sẽ có sự khác biệt nhất định đối với mỗi người, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, nếu là nữ thì đang mang thai hoặc đang cho con bú. không.
Liều dùng vitamin B6 cho trẻ em và thanh thiếu niên
Dù chỉ cần một lượng nhỏ nhưng vitamin B6 đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ như hỗ trợ chuyển hóa các chất, tổng hợp các axit amin thiết yếu, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. , duy trì chức năng của mắt cũng như não bộ…
So với các đối tượng ở độ tuổi lớn hơn, liều vitamin B6 khuyến cáo cho trẻ em thấp hơn đáng kể. Cụ thể, hàm lượng vitamin B6 là Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (Viện Y tế Quốc gia – NIH) khuyến nghị các bậc cha mẹ nên bổ sung cho con mình:
Sơ sinh đến 6 tháng tuổi: Khuyến nghị 0,1mg/ngày cho cả bé trai và bé gái.
Trẻ 7-12 tháng tuổi: Khuyến nghị 0,3mg/ngày cho cả bé trai và bé gái.
Trẻ 1-3 tuổi: Khuyến nghị 0,5mg/ngày cho cả bé trai và bé gái.
Trẻ em 4-8 tuổi: Khuyến nghị 0,6mg/ngày cho cả bé trai và bé gái.
Trẻ em 9-13 tuổi: Khuyến cáo 1mg/ngày cho cả bé trai và bé gái.
Thanh thiếu niên (14-18 tuổi): Đối với thanh thiếu niên nữ, lượng khuyến cáo là 1,2mg/ngày; Đối với thanh thiếu niên nam là 1,3mg/ngày.
Liều dùng vitamin B6 cho người lớn
Ngoài việc thực hiện những vai trò cơ bản đã chia sẻ ở trên, vitamin B6 còn có nhiều lợi ích tiềm ẩn khác đối với người lớn như làm giảm các triệu chứng trầm cảm, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS), giảm nguy cơ mắc bệnh tim hay ung thư…
Lượng vitamin B6 được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn như sau:
Nhóm người từ 19-50 tuổi: 1,3mg/ngày được khuyến nghị cho cả đối tượng nữ giới và nữ giới.
Nhóm đối tượng từ 51 tuổi trở lên: Liều khuyến cáo cho phụ nữ là 1,5mg/ngày và cho nam giới là 1,7mg/ngày.
Liều dùng vitamin B6 cho phụ nữ có thai và cho con bú
Liều lượng vitamin B6 rất quan trọng đối với nhóm phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú. Thông thường, lượng chất dinh dưỡng khuyến nghị cho nhóm đối tượng này thường nhiều hơn người bình thường, vitamin B6 cũng không ngoại lệ.
Sau đây là liều lượng vitamin B6 khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú do Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ công bố:
Phụ nữ trong thời kỳ mang thai: Lượng khuyến cáo là 1,9mg/ngày.
Phụ nữ đang cho con bú: Lượng khuyến cáo là 2,0 mg/ngày.
Bổ sung vitamin B6 là yếu tố quan trọng đảm bảo sức khỏe thai nhi trong suốt thai kỳ, đảm bảo não bộ và hệ thần kinh của thai nhi phát triển bình thường, tránh tình trạng sụt cân sau sinh. Vitamin B6 còn giúp mẹ tránh khỏi những khó chịu khi ốm nghén, hỗ trợ tạo hồng cầu, tăng sức đề kháng cho mẹ…
Liều lượng vitamin B6 đối với một số nhóm bệnh cụ thể
Liều lượng vitamin B6 có thể thay đổi tùy theo tình trạng bệnh lý của bệnh nhân. Dưới đây là một số liều lượng vitamin B6 cho một số nhóm bệnh cụ thể để bạn tham khảo.
Thiếu máu tế bào sắt di truyền: Có thể kê liều vitamin B6 200-600 mg, sau đó giảm xuống 30-50 mg/ngày nếu cơ thể đáp ứng. Trường hợp trong 1-2 tháng không có tác dụng thì cần dừng để chuyển sang phương pháp điều trị khác.
Co giật ở trẻ em phụ thuộc vào vitamin B6: Chỉ định với liều khoảng 10-100mg tiêm tĩnh mạch. Hiện tượng co giật ở trẻ sẽ chấm dứt khoảng 2-3 phút sau khi tiêm.
Thiếu hụt do thuốc: Liều thường dùng 100-200mg/ngày trong khoảng 3 tuần sau đó giảm xuống 25-100mg/ngày để dự phòng.
Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác: Dùng liều lượng khoảng 50mg vitamin B6 dưới dạng pyridoxine kết hợp với 1.000mcg vitamin B12 và 2500mcg axit folic.
Rối loạn vận động (thường do sử dụng thuốc chống loạn thần): Liều hàng ngày khoảng 100mg vitamin B6, tăng liều hàng tuần lên 400mg/ngày và chia làm 2 lần…
Ghi chú: Thông tin liều dùng cho bệnh nhân chỉ mang tính chất tham khảo. Để đảm bảo an toàn, người bệnh không nên tự ý sử dụng TPCN khi chưa có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
Thừa – thiếu vitamin B6 có ảnh hưởng gì đến sức khỏe?
Chúng ta cần chú ý đến liều lượng vitamin B6 vì thừa hay thiếu loại vitamin này đều gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Thừa vitamin B6 có thể gây bệnh gì?
Ngộ độc vitamin B6 ít có khả năng xảy ra ở những người chỉ bổ sung vitamin B6 qua nguồn thực phẩm, nhưng nó thường được phát hiện ở những người dùng vitamin B6 liều cao. Theo nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Hoa Kỳ, bổ sung vitamin B6 liều cao (trên 1.000mg) mỗi ngày có thể gây tổn thương thần kinh, tê bì bàn chân, bàn tay.
Nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung vitamin B6, đừng bỏ qua lời khuyên của bác sĩ.
Để có thể kiểm soát liều lượng vitamin B6, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã đưa ra tiêu thụ mỗi (mức tiêu thụ tối đa mỗi ngày không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe) cho từng nhóm đối tượng như sau:
Nhóm tuổi | Số tiền được đề xuất cho mỗi |
Sơ sinh đến 12 tháng | Không được thiết lập |
Trẻ em 1-3 tuổi | 30mg |
Trẻ em 4-8 tuổi | 40mg |
Trẻ em 9-13 tuổi | 60mg |
Thanh thiếu niên 14-18 tuổi | 80mg |
Người từ 19 tuổi trở lên (kể cả phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú) | 100mg |
Nguy cơ thiếu vitamin B6 trong cơ thể
Thiếu vitamin B6 không phổ biến lắm, thường xảy ra ở những người bị rối loạn tự miễn dịch, suy thận hoặc những người uống rượu.
Ở trẻ sơ sinh, thiếu vitamin B6 có liên quan đến tình trạng khó chịu, thính giác bất thường cấp tính và co giật thường xuyên. Đối với người lớn, thiếu vitamin B6 có thể gây mẩn ngứa, nứt môi, đau lưỡi, thường xuyên mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch…
Xem thêm:
- Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Những lợi thế và bất lợi là gì?
- Sữa hạt dinh dưỡng: Công dụng và 15+ công thức làm tại nhà ngon đơn giản
Bổ sung vitamin B6 dưới dạng viên nén hoặc ống tiêm (thuốc tiêm)
Bổ sung vitamin B6 được nhiều người quan tâm khi lượng vitamin B6 nạp vào cơ thể chưa đáp ứng đủ lượng cần thiết hoặc để hỗ trợ điều trị một số bệnh. Vitamin B6 có sẵn trong vitamin tổng hợp dưới dạng viên nén hoặc ống tiêm (tiêm – không kê đơn).
Bổ sung vitamin B6 dạng viên
Viên vitamin B6 thường được đóng gói dưới dạng vỉ. Loại thức uống này khá tiện lợi và có giá thành khá rẻ chỉ từ vài chục nghìn đồng.
Vitamin B6 bổ sung ống (tiêm)
Đây là loại thuốc được kê đơn cho người thiếu vitamin, thiếu máu, co giật… Tuy có thể dễ dàng tìm mua tại các hiệu thuốc bán lẻ nhưng bạn cần chú ý thông tin ghi trên tờ hướng dẫn sử dụng. Việc sử dụng chỉ mang tính chất tham khảo. Liều lượng và cách phối hợp thuốc cần được chỉ định bởi bác sĩ.
Ngoài viên uống, bạn có thể bổ sung vitamin B6 từ đâu?
Nguồn vitamin B6 tự nhiên bạn không nên bỏ qua là các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật hoặc động vật. Ngoài vitamin B6, những thực phẩm này còn cung cấp cho cơ thể các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết khác, đảm bảo cơ thể đủ chất, nâng cao sức đề kháng để phòng ngừa nhiều bệnh tật.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin B6 ấn tượng, dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để bạn cân nhắc.
Tên món ăn | Hàm lượng vitamin B6/khẩu phần |
Vitamin B6 nguồn gốc thực vật | |
Đậu xanh (1 chén khoảng 128g) | 1,1 mg |
Khoai tây luộc (khoảng 128g) | 0,4 mg |
Bí đỏ (khoảng 64g) | 0,2mg |
Các loại hạt (khoảng 28g) | 0,1mg |
Rau mồng tơi luộc (khoảng 64g) | 0,1 mg |
Hành tây xắt nhỏ (khoảng 64g) | 0,1mg |
Vitamin B6 có nguồn gốc từ thịt và hải sản | |
Gan bò áp chảo (khoảng 85g) | 0,9mg |
Cá ngừ nấu chín (khoảng 85g) | 0,9mg |
Cá hồi sốt đen (khoảng 85g) | 0,6mg |
Ức gà nướng (khoảng 85g) | 0,5mg |
Gà tây, ba chỉ heo quay (khoảng 85g) | 0,4 mg |
Thịt bò xay, pate (khoảng 85g) | 0,3 mg |
*Nguồn: Viện Y tế Quốc gia (NIH)
Dựa trên những chia sẻ về Liều lượng vitamin B6 Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích khi sử dụng loại vitamin này. Trong trường hợp cần bổ sung vitamin tổng hợp, để đảm bảo an toàn và không gây tác dụng phụ hay ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Nhận những chia sẻ nhanh nhất từ Trường THPT Trần Hưng Đạo bằng cách CLICK vào “CẬP NHẬT” ở đầu bài viết của bạn!
[/box]
#Hướng #dẫn #liều #dùng #vitamin #cho #từng #nhóm #đối #tượng
[/toggle]
Bạn thấy bài viết Hướng dẫn liều dùng vitamin B6 cho từng nhóm nhân vật có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Hướng dẫn liều dùng vitamin B6 cho từng nhóm nhân vật bên dưới để thpttranhungdao.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường THPT Trần Hưng Đạo
Phân mục: Kiến thức chung
#Hướng #dẫn #liều #dùng #vitamin #cho #từng #nhóm #đối #tượng
Trả lời