Bác sĩ cấp cứu nổi tiếng đến từ Đài Loan (Trung Quốc), bác sĩ Huang Xuân chia sẻ, mùa đông với thời tiết lạnh giá làm tăng nguy cơ mắc bệnh và làm nặng thêm các biến chứng nguy hiểm liên quan đến tim mạch. mạch máu và mạch não. Điều này dẫn đến số ca đột quỵ và tử vong đột ngột có xu hướng gia tăng khi nhiệt độ giảm mạnh vào mỗi mùa đông.
Ông cho biết thêm, điều này đồng nghĩa nguy cơ đột quỵ, đột tử có thể xảy ra ngay cả ở những người có sức khỏe tốt, không mắc bệnh tim mạch và duy trì lối sống lành mạnh. Chỉ giữ ấm cơ thể thôi là chưa đủ bởi những nguy cơ này có thể đến từ những yếu tố cực kỳ nhỏ và những khoảnh khắc không được chú ý trong cuộc sống hằng ngày.
Dựa trên kinh nghiệm chữa bệnh hàng chục năm, bác sĩ Hoàng Xuân cảnh báo khoảng 5 thời điểm có thể gây đột quỵ vào mùa đông:
1. Thức dậy nhanh vào buổi sáng
Theo bác sĩ Hoàng Xuân, vào mùa lạnh, bạn nên thức dậy nhẹ nhàng, chậm rãi thay vì đột ngột bỏ chăn ấm, ngồi dậy hoặc lao ra khỏi giường.
Nếu đột ngột bỏ chăn ấm ra và trực tiếp tiếp xúc với không khí lạnh mà không có biện pháp bảo vệ, da có thể bị sốc nhiệt, mạch máu co rút nhanh, có thể dẫn đến đột quỵ. Đặc biệt nếu bạn mặc ít quần áo khi đi ngủ cho thoải mái hoặc đắp chăn ấm hoặc sử dụng máy sưởi/máy sưởi đã tắt khi thức dậy thì càng có nhiều khả năng bạn sẽ bị đột quỵ.
Để giữ ấm, tốt nhất bạn nên mặc đủ quần áo, đặc biệt là mang tất đi ngủ vào mùa lạnh. Khi thức dậy, bạn nên nằm trong chăn khoảng 3-5 phút rồi từ từ bỏ chăn ra. Bạn có thể thực hiện các động tác giãn cơ để tạo nhiệt độ cho cơ thể hoặc đơn giản là nằm/ngồi thư giãn để cơ thể thích nghi trước khi ra khỏi giường. Bạn cũng có thể mặc áo khoác trước khi cởi chăn để tránh chênh lệch nhiệt độ đột ngột và nguy cơ đột tử.
2. Đánh răng và rửa mặt bằng nước lạnh vào buổi sáng
Sau khi thức dậy vào mùa lạnh, nhiều người thường vội vàng hoặc lười biếng, chủ quan khi dùng nước lạnh để đánh răng, rửa mặt. Tuy nhiên, hành động nhỏ này thực sự có thể gây ra nguy cơ lớn cho sức khỏe, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Nhà tắm, nhà vệ sinh là một trong những nơi dễ xảy ra đột tử nhất trong mùa lạnh. Khi đánh răng và rửa mặt, ngoài việc gây sốc nhiệt, tư thế cúi người để thực hiện các động tác này còn ảnh hưởng đến sự co bóp của mạch máu và tuần hoàn máu. Thay vào đó, bạn nên sử dụng nước ấm, sau đó từ từ để làn da cảm nhận được độ ấm. Đừng vội vàng khi rửa mặt và đánh răng để bảo vệ sức khỏe.
3. Khi cởi quần áo hoặc mặc quần áo khi tắm
Thật thoải mái khi tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm khi trời lạnh. Tuy nhiên, chúng ta thường quên rằng trước khi vào bồn tắm hay tiếp xúc với nước ấm cũng như khi rời khỏi nguồn nước, cơ thể trở nên trần trụi và dễ gặp những nguy cơ về sức khỏe.
Nguyên nhân là vì lúc này cơ thể chưa kịp thích ứng với sự biến động nhiệt độ đột ngột. Điều này có thể ảnh hưởng đến huyết áp và gây co thắt mạch máu, nhất là sau khi bạn vừa tắm xong, khi cơ thể còn ẩm và có những giọt nước nóng đọng trên da, tiếp xúc với không khí lạnh.
Theo bác sĩ Hoàng Xuân, để tránh những vấn đề này, chúng ta nên vào nhà tắm, xả nước ấm hoặc dùng máy sưởi (nếu có), sau đó từ từ cởi bỏ từng lớp quần áo để cơ thể thích nghi. , cuối cùng bước vào bồn tắm. Đồng thời, đừng để khăn quá xa. Lau khô cơ thể ngay sau khi rời khỏi nước tắm và từ từ mặc lại quần áo. Tất nhiên, tránh tắm nước lạnh và không tắm quá lâu vào mùa lạnh.
4. Không giữ ấm tai và cổ khi đi ra ngoài
Bác sĩ Hoàng Xuân nhấn mạnh, ông từng thấy nhiều bệnh nhân cấp cứu không chú ý giữ ấm tai, cổ trong mùa lạnh. Mặc dù có thể mang tất và găng tay nhưng họ thường bỏ qua hai khu vực này vào những ngày đông lạnh giá mà không nhận ra rằng điều này có thể làm tăng nguy cơ đột tử. Đặc biệt là khi bạn thay đổi môi trường từ trong nhà ra ngoài trời một cách đột ngột và vội vàng.
Tai tuy có diện tích nhỏ nhưng diện tích tiếp xúc với không khí lớn, nhiệt dễ phát tán, da ở vùng tai mỏng và ống tai không có lớp bảo vệ nên rất dễ bị cảm lạnh. Không những vậy, không khí lạnh từ tai còn có thể dễ dàng xâm nhập vào hệ hô hấp. Về phần cổ, nó không chỉ là nơi kết nối giữa đầu và toàn bộ cơ thể mà còn là đường hô hấp chính, tập trung nhiều dây thần kinh giao cảm nhỏ và các mạch máu, trong đó có động mạch cảnh.
Vì vậy, bạn hãy nhớ chăm sóc và giữ ấm cơ thể, đặc biệt là tai, đầu và cổ để tránh bị co mạch, đột quỵ hay đột tử khi ra khỏi nhà lúc trời lạnh.
5. Tập thể dục vào sáng sớm và tối muộn
Tập thể dục là một thói quen tốt nhưng bạn cũng cần lưu ý để không “mang tai họa vào cơ thể”, nhất là trong mùa lạnh. Theo bác sĩ Hoàng Xuân, nguyên nhân chính gây đột quỵ và đột tử do tập thể dục vào mùa lạnh chủ yếu đến từ 2 yếu tố: thời gian tập luyện và cường độ tập luyện.
Ông lưu ý rằng không nên tập thể dục vào sáng sớm và tối muộn trong mùa lạnh. Những thời điểm này thường có nhiệt độ thấp nhất trong ngày, tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ đáng kể giữa môi trường ngoài trời và trong nhà. Hơn nữa, nếu thường xuyên tắm sau khi tập thể dục thì nguy cơ bị say nắng và đột tử do đau tim hoặc tắc nghẽn mạch máu là rất cao.
Ngoài ra, tập thể dục vào mùa lạnh rất quan trọng nhưng không nên quá mức vì bạn cho rằng mình cần tăng cường hoạt động thể chất để ra mồ hôi và giảm mỡ trong thời tiết lạnh. Đồng thời, tránh tập thể dục ở những nơi có độ cao lớn và lượng oxy thấp.
Ở trạng thái không hoạt động, máu tự động quay trở lại tâm nhĩ chỉ thông qua các cơn co thắt tĩnh mạch. Tuy nhiên, khi tập luyện tăng lên, cung lượng tim mỗi phút tăng đột ngột, cơ bắp tiêu thụ lượng máu lớn hơn. Trong môi trường lạnh, mạch máu có thể co lại, gây ra cơn đau tim, làm giảm lượng máu trở về tim và làm tăng nguy cơ tử vong.
Nguồn: ETtoday, Bác sĩ gia đình, QQcf
Loại cây rẻ tiền, có vị đắng thường xuất hiện trong bữa ăn của người Việt này được mệnh danh là “vua” của các loại rau thơm.
Nhớ để nguồn bài viết này: https://nguoiquansat.vn/bac-si-canh-bao-5-thoi-diem-de-gay-dot-quy-vao-mua-dong-nguoi-khoe-manh-can-chu-y-100329.html
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời