Ashwagandha là một loại thảo dược được sử dụng phổ biến trong y học Ấn Độ với nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Nếu bạn chưa từng nghe đến loại thảo mộc này thì hãy tham khảo phần bình luận bên dưới nhé.
Tác dụng của Ashwagandha là gì? Bạn nên chú ý điều gì khi sử dụng Ashwagandha? Neu-edutop.edu.vn sẽ cung cấp cho bạn bài viết dưới đây.
Ashwagandha là gì?
Ashwagandha là gì?
Tên và nguồn gốc của Ashwagandha
Ashwagandha còn được biết đến với nhiều cái tên khác như Nhân sâm Ấn Độ, anh đào mùa đông hoặc quả lý gai độcTên khoa học của Ashwagandha là Withania somnifera thuộc họ Solanaceae.
Ashwagandha là một loại thảo mộc Có nguồn gốc từ Ấn Độ và các nước Bắc Phi và cũng được tìm thấy ở một số nước như Nepal, Yemen và Trung Quốc.
Đặc điểm của cây Ashwagandha
Cây Ashwagandha mọc ở nơi khô ráo, nhiều đá, sống ở nơi có nhiều ánh nắng hoặc bóng râm. Thân mềm của Ashwagandha có cành mọc, cao từ 35cm và có thể cao tới 75cm.
Lá có màu xanh xám, hơi củ, hình elip, dài 10-12cm.hoa của cây Ashwagandha giống như những chiếc chuông nhỏ màu xanh lá cây, Cây có quả khi chín chuyển sang màu đỏ cam.
Cây Ashwagandha có mùi giống mùi ngựa. Sau khi nếm thử, nó có vị ngọt ngào đọng lại và khiến cơ thể có cảm giác nóng bức. Đây là loại thảo dược quý được sử dụng trong Ayurveda – một loại thuốc cổ truyền của Ấn Độ.
Thành phần dinh dưỡng của Ashwagandha
Thành phần dinh dưỡng có trong Ashwagandha
Ashwagandha chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe như:
- Rễ Ashwagandha chứa ancaloit và tinh bột;
- Lá và quả của cây Ashwagandha chứa flavonoid và tannin hoạt động như chất chống oxy hóa;
Tác dụng của Ashwagandha
Tác dụng của Ashwagandha đối với sức khỏe
Ashwagandha được coi là loại thảo mộc quý và phổ biến ở Ấn Độ vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Sau đây là những tác dụng mà Ashwagandha mang lại:
Giảm lượng đường trong máu
Ashwagandha giúp giảm lượng đường trong máu
Sử dụng Ashwagandha có thể làm tăng tiết insulin và cải thiện độ nhạy insulin của tế bào cơ, từ đó làm giảm lượng đường trong máu.
Giảm khả năng mắc bệnh ung thư
Ashwagandha làm giảm nguy cơ ung thư
Hợp chất withaferin có trong Ashwagandha có khả năng cản trở sự phát triển và sản sinh tế bào ung thư mới, tiêu diệt khối u, hỗ trợ điều trị ung thư vú, ung thư phổi và ung thư ruột kết. , ung thư buồng trứng một cách hiệu quả.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Sử dụng Ashwagandha để điều trị căng thẳng và lo lắng
Khi cơ thể căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ tiết ra một loại hormone giúp giải tỏa căng thẳng đó là Cortisol. Tuy nhiên, nếu nồng độ Cortisol tăng quá cao sẽ trở thành bệnh mãn tính, làm tăng lượng đường trong máu cũng như mỡ bụng.
Theo đó, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh Ashwagandha có tác dụng Giảm lượng hormone Cortisol trong cơ thể, giúp cải thiện tình trạng rối loạn lo âu, căng thẳng thường xuyên.
Giảm triệu chứng trầm cảm
Ashwagandha giúp điều trị trầm cảm
Một nghiên cứu kéo dài 60 ngày ở những người thường xuyên bị căng thẳng và có tiền sử trầm cảm cho thấy, Sử dụng 600mg Ashwagandha mỗi ngày đã làm giảm 79% triệu chứng trầm cảm. Có thể thấy Ashwagandha có tác dụng rất tốt trong việc điều trị trầm cảm.
Hỗ trợ sức khỏe sinh lý ở nam giới
Ashwagandha giúp tăng cường sinh lý ở nam giới
Ashwagandha có tác động mạnh mẽ đến nồng độ hormone ở nam giới, Tăng sản xuất testosterone và tăng chất lượng tinh trùng. Vì vậy, sử dụng thực phẩm chức năng có chứa Ashwagandha sẽ giúp nam giới cải thiện khả năng sinh sản.
Hỗ trợ tăng cơ
Sử dụng Ashwagandha giúp tăng khối lượng cơ bắp
Sử dụng 750-1250mg Ashwagandha mỗi ngày giúp tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ trong cơ thể nhanh chóng, từ đó giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe.
Tác dụng giảm viêm
Ashwagandha làm giảm viêm
Hoạt chất trong Ashwagandha có tác dụng tăng cường hoạt động của các tế bào tiêu diệt tự nhiên, giúp Chống nhiễm trùng, giảm viêm. Ashwagandha cũng có hiệu quả Chống lại các dấu hiệu viêm góp phần gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch như protein phản ứng C (CRP).
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Ashwagandha giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Ngoài tác dụng chống viêm hiệu quả, Ashwagandha còn làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Cải thiện chức năng não
Ashwagandha có tác dụng cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não
Ashwagandha giúp thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa để bảo vệ tế bào thần kinh khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do. Điều này cũng giúp cải thiện chức năng não Cải thiện trí nhớ, bao gồm cả những người bị ảnh hưởng bởi chấn thương hoặc bệnh tật.
Liều lượng và cách sử dụng Ashwagandha
Liều lượng và cách sử dụng Ashwagandha hiệu quả
Tùy vào mục đích sử dụng Ashwagandha để điều trị bệnh mà người dùng có thể sử dụng Ashwagandha với liều lượng phù hợp. Ashwagandha có thể Sử dụng hàng ngày với hàm lượng 250-600mgnhưng bên cạnh đó cũng phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.
Ashwagandha hiện được sử dụng rộng rãi Nhiều dạng khác nhau như bột, lỏng hay viên nang với hàm lượng từ 250-1500mg.
Tác dụng phụ khi sử dụng
Dùng quá liều Ashwagandha gây ra một số tác dụng phụ khó chịu
Dùng quá liều Ashwagandha có thể gây kích ứng niêm mạc ruột, gây ra một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, buồn nôn và nôn, tiêu chảy. Vì vậy, bạn nên lưu ý sử dụng Ashwagandha với lượng vừa phải để bảo vệ sức khỏe.
Một số lưu ý khi sử dụng
Những lưu ý khi sử dụng Ashwagandha
Mặc dù Ashwagandha an toàn nhưng có một số điều cần lưu ý:
– Tránh sử dụng lượng Ashwagandha quá cao gây ra những tác dụng phụ khó chịu.
– Phụ nữ có thai và cho con bú không nên sử dụng Ashwagandha vì có thể khiến thai nhi bị suy nhược, nếu nặng có thể dẫn đến sinh non.
– Người mắc các bệnh tự miễnbao gồm cả những người bị viêm khớp dạng thấp, lupus, viêm tuyến giáp Hashimoto và bệnh tiểu đường loại 1 nên được bác sĩ điều trị cho phép sử dụng Ashwagandha.
– Lựa chọn sản phẩm Ashwagandha uy tín, chất lượng Bởi Ashwagandha chứa nhiều thành phần có khả năng gây hại như kim loại nặng, thủy ngân, chì và asen…
Trên đây là những thông tin về Ashwagandha cũng như những tác dụng mà Ashwagandha mang lại cho sức khỏe. Đọc thêm về cây An Xá và tác dụng chữa bệnh của nó. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và tư vấn thông tin từ Neu-edutop.edu.vn.
Nguồn: Vinmec
>> La hán quả – Thảo dược với vô số lợi ích cho sức khỏe
>> Đinh hương là gì? Công dụng chữa bệnh tuyệt vời của đinh hương
>> Cũng là sầu riêng nhưng không phải sầu riêng, lại có khả năng chữa được mọi bệnh tật
Neu-edutop.edu.vn
Nhớ để nguồn bài viết này: Ashwagandha là gì? Công dụng và lợi ích Ashwagandha đối với sức khỏe của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời