Dịp cuối năm, nhiều người thường có thái độ “say mê” ăn uống, vui chơi mà quên chăm sóc sức khỏe của bản thân. Từ đó, bạn nạp vào cơ thể những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, khiến sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm. Đặc biệt trong dịp Tết, hầu hết các gia đình đều tiêu thụ 3 loại đồ uống dưới đây mà không biết rằng chúng có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao và bệnh tiểu đường có thể xảy ra bất cứ lúc nào.
3 loại đồ uống dễ tăng đường huyết được ưa chuộng dịp Tết
Nước trái cây đóng hộp
Nước trái cây đóng chai chứa nhiều chất làm ngọt để tăng hương vị.
Nhiều người cho rằng các dưỡng chất trong trái cây sẽ được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn khi ép thành nước ép. Vì vậy, khi đến các cửa hàng tiện lợi, người ta thường mua nước ép trái cây để uống.
Tuy nhiên, những chai nước ép nho, nước cam, nước chanh, nước dưa hấu thường được cho thêm chất tạo ngọt để tăng hương vị. Lạm dụng nước ép trái cây có thể gây tích tụ quá nhiều glucose và fructose, không có lợi cho việc ổn định lượng đường trong máu trong cơ thể.
Để ổn định lượng đường trong máu, người bệnh tiểu đường nên chọn sinh tố rau củ để bổ sung chất xơ và dưỡng chất thay vì chọn nước ép trái cây.
Đồ uống có ga
Nhiều người thích uống đồ uống có ga. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, tốt nhất bạn không nên đụng đến những đồ uống này, vì chúng chứa rất nhiều carbohydrate và calo. Chỉ cần uống một lon nhỏ cũng có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh.
Ngoài ra, đồ uống có ga còn chứa nhiều chất phụ gia. Uống quá nhiều dễ gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể, vì vậy ngay cả người bình thường cũng nên uống ít nước có ga.
>> Công dụng bất ngờ của vỏ chuối trong cuộc sống mà ít người biết
Đồ uống có cồn
Người mắc bệnh tiểu đường cần đặc biệt tránh xa rượu, bia.
Một số người chỉ thích uống rượu và thường uống 3 bữa một ngày. Dù bạn còn trẻ hay có sức khỏe tốt thì việc uống rượu sẽ ảnh hưởng đến cơ thể nếu uống quá nhiều.
Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường và uống rượu bia thì tác hại đối với cơ thể sẽ rất lớn. Vì bản thân rượu ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa đường và rượu là đồ uống có hàm lượng calo cao nên người uống nhiều trong thời gian dài sẽ dễ làm tăng lượng đường trong máu.
Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường thiếu glycogen ở gan sẽ sản sinh ra đường và dễ bị hạ đường huyết. Những người mắc bệnh tiểu đường có lượng đường trong máu thấp cũng rất nguy hiểm.
>> Không cần bỏ bữa, đây chính là thời điểm ăn sáng giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất
Vậy người bệnh tiểu đường nên uống đồ uống gì?
Nước
Nước lọc không có calo, tốt cho việc đào thải độc tố tích tụ trong máu hiệu quả hơn, giúp ổn định lượng đường trong máu. Đồng thời, giúp phát huy khả năng tiết insulin của tuyến tụy. Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường nên cẩn thận không uống nước quá gần giờ đi ngủ. Nên uống trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút.
Nước ép mướp đắng
Nước ép mướp đắng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách tự nhiên.
Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Ethnopharmacolgy cho thấy uống nước ép mướp đắng trong 4 tuần có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Mướp đắng chứa một hợp chất giống insulin gọi là polypeptide-p hoặc p-insulin, được chứng minh là có tác dụng kiểm soát bệnh tiểu đường một cách tự nhiên.
Trà đen
Polysaccharides và polyphenol trong trà đen dồi dào hơn, có tác dụng ổn định lượng đường trong máu. Hơn nữa, hoạt chất amylase trong trà còn có tác dụng ức chế các thực phẩm giàu tinh bột như bột mì, gạo mà chúng ta thường ăn; ngăn cản chúng nhanh chóng bị phân hủy thành đường và đi vào máu. Đồng thời, trà đen còn có thể làm mềm mạch máu và thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
>> 3 thực phẩm khiến tích tụ cục máu đông, người Việt vẫn ăn nhiều mà không biết
Nhớ để nguồn bài viết này: https://nguoiquansat.vn/3-loai-nuoc-khien-duong-huyet-tang-nhanh-hon-ca-do-ngot-nguoi-viet-cuc-ua-thich-dip-le-tet-104940.html
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời