Bạn đang đọc bài viết 10 thực phẩm giúp bạn trẻ mãi không già tại PGdphurieng.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết dưới đây.
Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu axit béo omega 3 và giàu khoáng chất giúp kiểm soát lượng cholesterol, cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cũng như ngăn ngừa lão hóa.
việt quất
Quả việt quất rất giàu vitamin C và kali, giúp tăng cường lưu thông máu và có đặc tính chống viêm hiệu quả.
Hơn nữa, loại quả này còn chứa các khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa.
Rau xanh
Các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xoăn, xà lách, bắp cải… chứa canxi, folate và nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe xương, tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa ung thư – những vấn đề sức khỏe thường gặp ở người cao tuổi.
Ngoài ra, rau xanh còn chứa chất chống oxy hóa, các vitamin như A, B, C, E và sắt giúp làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa.
Sô cô la đen
Sô cô la đen thường chứa ít nhất 70% ca cao. Ca cao chứa nhiều chất chống oxy hóa flavanol cùng với protein và vitamin B sẽ làm giảm tình trạng viêm da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tăng cường lưu thông máu giúp da trở nên hồng hào.
Đồng thời, sô cô la đen còn cải thiện khả năng giữ ẩm của da, giảm nếp nhăn và giúp da sáng hơn.
Các loại đậu
Đậu là nguồn cung cấp protein và chất xơ ít béo giúp giảm cholesterol. Bên cạnh đó, đậu còn rất giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa, kali, sắt và vitamin B – những chất giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
Các loại ngũ cốc
Nhờ giàu chất xơ, khoáng chất, vitamin B và chất chống oxy hóa, ngũ cốc nguyên hạt có thể ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch và làm trẻ hóa làn da.
Do tốc độ tiêu hóa chậm nên ngũ cốc nguyên hạt cũng là thực phẩm tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh tiểu đường và huyết áp cao.
Cá
Cá là thực phẩm giàu axit béo giúp giảm các bệnh viêm mãn tính. Chất béo omega 3 từ cá còn ảnh hưởng đến chức năng não, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng một cách tốt.
rượu vang đỏ
Resveratrol và flavonoid – hợp chất chống oxy hóa, kháng khuẩn và kéo dài tuổi thọ cao, được tìm thấy trong rượu vang cao gấp 10-20 lần so với trong rau củ, cực kỳ có lợi cho sức khỏe cũng như ngăn ngừa lão hóa. hiệu quả.
Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể và tim mạch. Ngoài ra, dầu ô liu còn chứa chất chống oxy hóa, trong đó có vitamin E và polyphenol, giúp ngăn ngừa lão hóa và tái tạo da.
Trái bơ
Bơ rất giàu axit folic, folate, kali và chất béo không bão hòa giúp giảm cholesterol, giảm huyết áp, ngăn ngừa các cơn đau tim và giảm nguy cơ loãng xương.
Hơn nữa, bơ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin B, E, giúp cải thiện độ đàn hồi của da cũng như ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.
Để có sức khỏe tốt và làn da tươi trẻ, hãy bổ sung 10 loại thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày nhé!
Xem thêm Thực phẩm lão hóa khiến bạn già đi nhanh chóng
Nguồn: giadinh.net.vn
PGdphurieng.edu.vn
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết 10 thực phẩm giúp trẻ mãi không già tại PGdphurieng.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng giúp ích được cho các bạn những thông tin thú vị. nếm.
Nhớ để nguồn bài viết này: 10 thực phẩm giúp bạn trẻ mãi không già của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời