Vitamin C là dưỡng chất tốt cho sức khỏe được nhiều người sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, uống vitamin C mỗi ngày có tốt hay ko thì ko phải người nào cũng biết. Vì vậy, nếu muốn biết liều lượng và thời khắc sử dụng vitamin C hợp lý cho sức khỏe và làn da, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.
Trả lời: Uống vitamin C mỗi ngày có sao ko?
Uống vitamin C mỗi ngày có tốt ko? 5+ Tác dụng của vitamin C
Vitamin C có rất nhiều lợi ích cho thân thể. Dưới đây là 5+ công dụng của vitamin C nhưng mà người nào cũng nên biết:
Lợi ích sức khỏe của vitamin C
Bảo vệ thân thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chống viêm nhiễm.
Giảm huyết áp ở bệnh nhân cao huyết áp.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, tuần hoàn máu.
Tăng sức đề kháng chống lại các bệnh cảm lạnh thông thường.
Cải thiện sự ghi nhớ, giảm căng thẳng.
Ngăn chặn thả.
Vậy uống vitamin C mỗi ngày có tốt ko? Ko thể phủ nhận rằng vitamin C mang tới nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Do đó, việc bổ sung vitamin C thường xuyên qua thực phẩm sẽ ko gây hại gì cho sức khỏe.
Uống vitamin C mỗi ngày có tốt ko? – Nên uống vitamin C đúng liều lượng cho phép
Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều hoặc trong thời kì quá dài, thực phẩm tính năng bổ sung vitamin C có thể gây ra những tác dụng phụ ko tốt cho sức khỏe. Ko có bổ sung tốt để xoành xoạch có. Ở người trưởng thành khỏe mạnh, nên tiêu thụ trung bình 75-90mg vitamin C mỗi ngày, ko quá 2000mg/ngày.
Thân thể cần bao nhiêu vitamin C?
Thân thể nói chung có nhu cầu tương đối thấp về vitamin. Tuy nhiên, ko thể bỏ qua loại thực phẩm này bởi chúng vào vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Và vitamin C. Tùy theo độ tuổi nhưng mà nhu cầu về vitamin C của thân thể sẽ thay đổi. Đặc thù:
Nhu cầu vitamin C phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính và thể trạng
Trẻ em dưới 6 tháng: 40 mg/ngày.
Trẻ 6-12 tháng: 50 mg/ngày.
Trẻ em 1-3 tuổi: 15 mg/ngày.
Trẻ em từ 4 tới 8 tuổi: 25 mg/ngày.
Trẻ em từ 9 tới 13 tuổi: 45 mg/ngày.
Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: Nam 75 mg/ngày, nữ 65 mg/ngày.
Người trên 19 tuổi: Nam 90mg/ngày, nữ 75mg/ngày.
Người hút thuốc lá: Cần bổ sung 35mg/ngày để bảo vệ sức khỏe.
Phụ nữ có thai: 85 mg/ngày.
Thời kỳ cho con bú: 120 mg/ngày.
Xem xét chỉ được dùng theo chỉ định của thầy thuốc, có thể dùng quá liều lượng cho phép của vitamin C. Nếu ko tuân theo hướng dẫn, lượng vitamin C vào thân thể quá nhiều sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ khó lường.
Uống vitamin C lúc nào và như thế nào là tốt nhất?
Vitamin C là một hợp chất tồn tại ở các dạng sau: Axit ascorbic, khoáng vật ascorbat (natri ascorbat, canxi ascorbat hoặc axit ascorbat với bioflavonoid). Để bổ sung vitamin C, bạn nên bổ sung vitamin C ở dạng axit ascorbic vì dạng này dễ hấp thụ hơn.
Ngoài ra, vì hồ hết các loại vitamin tổng hợp đều có chứa axit ascorbic, nên tốt nhất bạn nên uống một loại vitamin tổng hợp. Thành phầm giúp bạn bổ sung đầy đủ vitamin C và các dưỡng chất thiết yếu khác cho thân thể.
Để đảm bảo bạn thu được lượng vitamin C thích hợp, hãy tìm những thành phầm hỗ trợ 45-120 mg vitamin C (tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính).
Vitamin C nên uống 45 – 120 mg mỗi ngày
Lúc nào bạn nên uống vitamin C? Thời khắc tốt nhất để uống vitamin C là lúc bụng đói. Do đó, bạn có thể uống vitamin C vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 2 giờ.
#4 Câu hỏi thường gặp về Vitamin C
Vitamin C được nhiều người sử dụng để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn còn những thắc mắc về vitamin C cần được trả lời dưới đây:
Sử dụng vitamin C có hại gì ko?
Vitamin C là dưỡng chất cần thiết cho thân thể. Vì vậy, nếu bạn đang thiếu vitamin C thì việc bổ sung vitamin C hàng ngày là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng vitamin C với liều lượng vừa đủ tùy theo độ tuổi và giới tính, ko quá 2000mg/ngày.
Nếu lạm dụng vitamin C sẽ gây ra các tác dụng phụ như: Mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, đau đầu,… Lúc sử dụng vitamin C nhưng mà gặp các tín hiệu trên thì phải giảm liều lượng hoặc ngưng dùng. để ko tác động tới thân thể.
Những câu hỏi về vitamin C nhưng mà nhiều người muốn được trả lời
Có thể bổ sung vitamin C bằng thực phẩm nào?
Rau là thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhất. Một số loại rau giàu vitamin C như: Cam, quýt, bưởi, ớt xanh, cà chua, khoai lang, khoai trắng, súp lơ xanh, cải bắp, các loại rau có màu xanh đậm, dâu tây, dưa hấu, đu đủ , xoài , việt quất , mâm xôi , . ..
Uống vitamin C 1000mg mỗi ngày có tốt ko?
Ko nên dùng vitamin C liều cao 1000mg/ngày vì người khỏe mạnh ko cần bổ sung nhiều vitamin C tương tự. Chỉ dùng liều này lúc có chỉ định của thầy thuốc để điều trị một số bệnh cần chống oxy hóa. Bởi vì, uống vitamin C liều lượng lớn, thân thể ko hấp thụ hết, vứt bỏ qua nước tiểu, chuyển hóa thành axit oxalic tạo thành oxalat, dẫn tới sỏi thận. Ngoài ra, sử dụng quá nhiều vitamin C còn gây tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, đau đầu, mất ngủ…
Uống vitamin C bao lâu thì ngưng?
Uống vitamin C mỗi ngày có tốt ko? Uống trong bao lâu? Tùy vào thể trạng của người cần bổ sung vitamin C nhưng mà liều lượng và thời kì sử dụng cũng không giống nhau:
Chữa cảm, cúm: Uống trong 3-5 ngày.
Hỗ trợ chống oxy hóa: Uống trong 1 tháng.
Ngăn ngừa các vấn đề liên quan tới ung thư vú: Uống hàng ngày.
Phòng chống ung thư: Uống trong 6-8 năm.
Cải thiện khả năng sinh sản: Uống trong 6 tháng.
Tăng cường sức khỏe cho bệnh nhân tăng huyết áp: Uống trong 6-16 tuần.
Người bị bệnh gan: Uống trong 1 – 6 tháng.
Người bị ung thư tuyến tiền liệt: Uống trong 8 năm, nếu nhiều hơn phải hỏi ý kiến thầy thuốc.
* Xem xét: Liều lượng trên chỉ mang tính chất tham khảo, cần hỏi ý kiến thầy thuốc trước lúc sử dụng.
Vitamin C là dưỡng chất lành mạnh, giúp tăng cường sức đề kháng và mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Tuy nhiên, với câu hỏi uống vitamin C mỗi ngày có tốt ko thì câu trả lời hoàn toàn dựa trên cơ địa sức khỏe thực tiễn của mỗi người. Nếu muốn hỗ trợ vitamin C cho thân thể, bạn chỉ cần bổ sung với liều lượng thích hợp để tránh những tác dụng phụ ko mong muốn.
Trả lời: Uống vitamin C mỗi ngày có sao ko?
Bạn thấy bài viết Uống vitamin C mỗi ngày có tốt ko? #4 Faqs về vitamin C có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Uống vitamin C mỗi ngày có tốt ko? #4 Faqs về vitamin C bên dưới để thpttranhungdao.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường THPT Trần Hưng Đạo
Phân mục: Kiến thức chung
Nguồn: thpttranhungdao.edu.vn
Trả lời