Ngủ trưa hàng ngày sẽ làm gì cho trái tim của bạn?
BSCKI. Vũ Thanh Tuấn, chuyên gia Bệnh viện Đa khoa Medlatec chia sẻ, ngủ trưa không chỉ là thói quen nghỉ ngơi đơn giản mà còn là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe con người và hiệu suất làm việc. dựa theo Tin tức VTC. Tuy nhiên, nhiều người chưa nhận ra giá trị của việc ngủ trưa và có thể bỏ qua những lợi ích mà nó mang lại về lâu dài, dẫn đến những tác động tiêu cực đến hiệu suất làm việc và sức khỏe.
Theo các chuyên gia, giấc ngủ trưa không chỉ quan trọng đối với trẻ em mà còn với cả người lớn, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường áp lực cao, hoặc phải làm việc trong điều kiện khí hậu khắc nghiệt. mệt.
Ngủ trưa hàng ngày sẽ giúp “tăng hiệu suất hoạt động của cơ thể”. Ảnh: The Telegraph
Điều gì xảy ra với trái tim của bạn khi bạn ngủ trưa hàng ngày?
1. Tăng cường khả năng tập trung và tái tạo năng lượng: Cơ thể thường bắt đầu làm việc vào sáng sớm, chẳng hạn như học tập hoặc làm việc vào sáng sớm. Thường vào khoảng 11h30 – 12h trưa, cơ thể đã hoạt động liên tục khoảng 3 – 4 tiếng. Theo nghiên cứu khoa học, não chỉ có khả năng tập trung hiệu quả trong thời gian này nên việc ngủ trưa sẽ giúp tái tạo năng lượng và tăng hiệu suất làm việc vào buổi chiều.
2. Thư giãn, giảm áp lực cho mắt: Bên cạnh bộ não, đôi mắt cũng là bộ phận quan trọng trong quá trình làm việc và học tập. Nếu bạn thường xuyên phải làm việc trên màn hình máy tính hoặc tập trung vào các công việc cụ thể, bạn có thể bị mỏi mắt và căng thẳng. Ngủ trưa giúp thư giãn và giảm áp lực cho mắt, giúp hạn chế các vấn đề về mắt mà bạn có thể gặp phải.
Có rất nhiều lợi ích nếu bạn ngủ trưa hàng ngày. Ảnh: CNBC
3. Hỗ trợ trí nhớ: Trong quá trình học tập và làm việc hàng ngày, chúng ta thường xuyên phải tiếp nhận và ghi nhớ một lượng lớn thông tin. Điều này đòi hỏi hệ thần kinh phải hoạt động liên tục và hiệu quả. Ngủ trưa giúp hệ thần kinh có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, từ đó giúp cải thiện trí nhớ và trí nhớ.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Khi cơ thể hoạt động trong tình trạng bình thường, tim phải hoạt động hiệu quả để đảm bảo máu được cung cấp đến tất cả các bộ phận trong cơ thể. Khi bạn ngủ, tim chỉ cần hoạt động ở mức tối thiểu để duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngủ trưa giúp giảm nhịp tim và cho phép cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ngủ trưa có thể giảm tới 60% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Về thời lượng của giấc ngủ ngắn, chúng ta cần phân biệt giữa giấc ngủ ngắn và giấc ngủ ban đêm. Trong khi ngủ ban đêm cần khoảng 8 tiếng thì ngủ trưa chỉ cần 30 đến 60 phút.
Dành 30-60 phút để ngủ trưa sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất. Ảnh: Tạp chí đàn ông
Thứ nhất, đối với người đi làm, giờ nghỉ trưa thường bị giới hạn để có đủ thời gian ăn uống và ngủ trưa nên việc ngủ trưa thường bị hạn chế về thời gian. Một nguyên nhân khác là nếu bạn ngủ trưa quá 60 phút có thể gây ra tác dụng ngược giấc ngủ.
Điều này có nghĩa là khi thức dậy sau một giấc ngủ ngắn dài hơn 60 phút, bạn có thể sẽ không cảm thấy sảng khoái mà thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải hoặc đau đầu. Nguyên nhân của hiện tượng này là do khi ngủ quá lâu, não có thể xác định đây là giấc ngủ đêm, dẫn đến tình trạng tương tự như thiếu ngủ nếu bạn chỉ ngủ khoảng 2 – 3 tiếng.
>> Bạn có thể ăn bao nhiêu trứng cút mỗi ngày?
Nhớ để nguồn bài viết này: https://nguoiquansat.vn/trai-tim-se-nhu-the-nao-neu-chung-ta-ngu-trua-hang-ngay-129268.html
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời