Chất xơ là thành phần ko thể thiếu cho sự tăng trưởng của thân thể. Chất xơ thường được phân phối rất nhiều trong các loại rau củ quả hàng ngày. Tuy nhiên, đối với trẻ nhỏ hoặc những người ít có thói quen ăn rau sẽ dễ gặp phải tình trạng thiếu chất xơ, gây ra những hậu quả có hại cho thân thể như táo bón, mỡ máu, thiếu hụt dinh dưỡng, …
Đối với những trường hợp này, việc phân phối chất xơ thông qua bổ sung chất xơ là giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất. Cùng Trường THPT Trần Hưng Đạo tìm hiểu top 5 thực phẩm bổ sung chất xơ tốt nhất ngay sau đây nhé!
Thực phẩm tính năng là gì?
Nói tới thực phẩm tính năng nhiều người lầm tưởng nó là thuốc chữa bệnh và có những hiểu lầm về nó. Thực phẩm tính năng được hiểu là một dạng thực phẩm bao gồm các hoạt tính sinh vật học cần thiết cho thân thể như vitamin, khoáng vật, chất xơ,… với mục tiêu bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho thân thể hoạt động tốt. chuyển động tầm thường.
Hồ hết các nhóm thực phẩm tính năng đều là các thành phầm được bào chế từ thảo dược, các thành phầm truyền thống chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho thân thể. Vì vậy, người mua hoàn toàn có thể yên tâm về độ an toàn và chất lượng của thành phầm.
Một số thực phẩm bổ sung chất xơ phổ quát
Có rất nhiều loại thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ trên thị trường hiện nay. Trong đó, ko thể ko kể tới top 5 thành phầm chất lượng tới từ các thương hiệu nổi tiếng sau:
Viên rau củ DHC Nhật Bản
DHC là thực phẩm tính năng tới từ thương hiệu Nhật Bản, gồm dòng thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ cho cả người lớn và trẻ em. DHC được ưa thích nhất hiện nay vì có thể bổ sung tới 32 loại chất xơ cần thiết nhất cho thân thể.
Để tạo nên màu xanh đậm đặc trưng của rau DHC, thành phần của mỗi viên bao gồm nhiều dưỡng chất từ các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn hoặc cà rốt, lúa mạch non, khoai lang tím vàng, cà chua chín, ngô, cải bắp, hành tây, bí đỏ, rau bina. , lá củ cải, tử tô đỏ và xanh, củ sen, nozawana, cải ngọt, cải bắp, ngưu bàng, súp lơ, hành lá, tỏi, gừng, mùi tây, lá mơ, mướp đắng, cây ngải cứu, cần tây, cỏ linh lăng, đậu xanh, măng tây khí, vân vân.
Các thành phầm của DHC Nhật Bản được chiết xuất từ tự nhiên nên vô cùng an toàn và lành tính. Nó có thể được sử dụng cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc bất kỳ người nào cần bổ sung chất xơ. Với mức giá phải chăng, dao động từ 300-350.000 / gói 240 viên, đây là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.
Thực phẩm bổ sung chất xơ – Rau amway
Gợi ý thứ hai là thực phẩm bổ sung chất xơ cho trẻ có xuất xứ từ Việt Nam. Amway Natural Nutrilite Fruit and Vegetable Extract chứa nhiều thành phần, bao gồm cả chất xơ hòa tan và ko hòa tan.
Nhờ chứa Fructooligosaccharides, một loại Prebiotics có trong thành phần chính của Amway, có thể giúp kích thích các vi khuẩn có lợi Lactobacillus và Bifidobacteria trong ruột. Từ đó, nhỏ có thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn. Ngoài ra, nó còn giúp tăng sức đề kháng và chống táo bón vô cùng hiệu quả.
FANCL. viên uống
Gợi ý thứ ba tiếp tục là một thành phầm tới từ Nhật Bản, Fancl. Đây là thành phầm ưu tiên dành cho những người thường xuyên thiếu chất xơ như người bận rộn, phụ nữ mang thai, trẻ em, …
Thành phần chính của thực phẩm bổ sung rau củ quả Fancl gồm 18 loại quý như hành lá, húng chanh, lúa mạch, húng quế, khoai lang tím, hương thảo, cà chua, cà rốt, bí đỏ, nghệ. , cải xoăn, rau mùi tây, bông cải xanh, rau mầm, ớt ngọt, giá đỗ xanh,… Với những thành phần chính này, viên uống Fancl tự tin là nguồn phân phối chất xơ dồi dào cho thân thể.
Trên thị trường, thành phầm này được rao bán với giá dao động từ 150000 đồng cho gói 150 viên và 298 000 đồng cho gói 300 viên.
Vitamin -1
Nếu ko quen dùng thực phẩm dạng viên, bạn có thể tham khảo Vitan -1, một loại chất xơ hòa tan dạng bột. Thành phần chính của thành phầm là chất xơ hòa tan Polydextrose giúp kích thích hệ tiêu hóa đường ruột hoạt động, tăng quá trình lên men vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Điều này giúp thân thể chống táo bón hiệu quả và nhuận trường.
Ngoài ra, Vitamin -1 còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Từ đó có thể kiểm soát lượng đường, ngăn ngừa tình trạng to phì xảy ra. Vì vậy, thành phầm cũng rất thích hợp cho người cao tuổi hoặc những người có lượng đường trong máu cao.
Kirkland Signature Optifiber 190
Một gợi ý cuối cùng trong danh sách thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ là Kirkland Signature Optifiber 190. Thành phần chính là Optifiber, một loại chất xơ dễ hòa tan. Vì vậy, bột có thể liên kết với nhiều loại thức uống không giống nhau nhưng mà ko làm mất đi tác dụng vốn có.
Cũng giống như Vitan -1, Kirkland Signature Optifiber 190 có thể cải thiện và làm giảm các triệu chứng của các bệnh liên quan tới đường tiêu hóa như viêm ruột, táo bón, khó tiêu,… Ngoài ra, thành phầm này còn có tác dụng làm đẹp. da hiệu quả.
Kirkland Signature Optifiber 190 dạng bột hòa tan thích hợp với mọi thế hệ. Đặc trưng với ưu điểm là bột ko mùi, ko vị nên rất thích hợp cho trẻ em và người kém ăn.
Xem thêm: 5+ chất bổ sung canxi hàng đầu và cách sử dụng chúng đúng cách
Bạn nên ăn bao nhiêu chất xơ mỗi ngày?
Biết rằng chất xơ nhập vai trò quan trọng đối với thân thể nhưng nếu bạn bổ sung quá ít hoặc quá nhiều chất xơ mỗi ngày đều có thể xảy ra những tình trạng khó chịu ko mong muốn. Vì vậy, chúng ta nên bổ sung đủ chất xơ theo khuyến cáo của lang y. Bạn có thể tham khảo bảng khuyến nghị sau:
Môn học | Trường hợp | Lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày (g / ngày) |
Bọn trẻ | 1-3 tuổi | 19 |
4-8 tuổi | 25 | |
Phụ nữ | 9-18 tuổi | 26 |
19-50 tuổi | 25 | |
Trên 51 tuổi | 21 | |
Có thai | 28 | |
Cho con bú | 29 | |
Nam giới | 9-13 tuổi | 31 |
14-50 tuổi | 38 | |
Tên 51 tuổi | 30 |
Trên đây là những khuyến nghị của các chuyên gia về lượng chất xơ cần phân phối cho thân thể đối với những nhân vật cơ bản. Ngoài ra, nếu thân thể đang thiếu chất xơ như thường xuyên bị táo bón thì có thể bổ sung nhiều hơn dưới sự thăm khám và gợi ý của lang y.
Nên bổ sung chất xơ lúc nào?
Hồ hết các chất bổ sung chất xơ trong cơ chế ăn uống là một chất hòa tan. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng nhưng mà ko cần lo lắng về thời kì. Tuy nhiên cần đảm bảo liều lượng sử dụng trong ngày để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Trong một số trường hợp, thành phầm nên được sử dụng vào một thời khắc cụ thể, thời kì này sẽ được ghi trên bao bì thành phầm.
Các tác dụng phụ có thể có của việc bổ sung chất xơ là gì?
Thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ chủ yếu được chiết xuất từ tinh chất rau củ quả tự nhiên nên vô cùng lành tính. Tuy nhiên, thân thể có thể xuất hiện một số tác dụng phụ do bổ sung quá liều hoặc tương tác với các loại thuốc khác.
Quá liều: Tiêu thụ quá nhiều chất xơ, thân thể dễ bị đầy hơi, chuột rút hoặc nặng hơn có thể là táo bón. Nhưng tác dụng phụ này ko quá nghiêm trọng, bạn chỉ cần uống thêm nước để cắt bớt những tác dụng phụ này.
Tương tác thuốc: Nếu thân thể đang dùng một loại thuốc khác, bạn cần tham khảo ý kiến của lang y để tránh tình trạng thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ tương tác với loại thuốc đó, làm giảm khả năng hấp thụ của thuốc vào thân thể. .
Rủi ro do tiền sử bệnh: Nếu có tiền sử bệnh tim hoặc các bệnh đường ruột mãn tính khác, bạn cũng nên hỏi ý kiến lang y để tránh nguy cơ tắc ruột.
Những tác dụng phụ này thường rất hiếm. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý tới các tín hiệu tác dụng phụ để có hướng xử lý kịp thời nếu xảy ra.
Một số xem xét cần nhớ trước lúc quyết định bổ sung chất xơ bằng thực phẩm tính năng
Trước lúc sử dụng thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ, bạn cần xem xét một số điều sau để đạt hiệu quả tốt nhất:
Chọn sắm những thành phầm thích hợp, lành tính, chất lượng từ những shop uy tín, ko sử dụng những thành phầm quảng cáo “thần thánh hóa công dụng” được bán với giá rẻ, trôi nổi trên thị trường.
Bổ sung với liều lượng vừa đủ, duy trì thường xuyên để thân thể dần thích ứng.
Chỉ dùng để bồi bổ và tăng sức đề kháng cho thân thể, ko nên lạm dụng để chữa bệnh.
Tham khảo ý kiến của lang y trước lúc quyết định bổ sung chất xơ dạng uống.
Lúc sử dụng thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ cần liên kết với uống nhiều nước để thân thể dễ hấp thụ, tránh những tác dụng phụ ko mong muốn,
Ko nên sử dụng chất bổ sung chất xơ cùng với các loại thuốc điều trị các bệnh khác như rối loạn tuyến giáp, động kinh, trầm cảm, tiểu đường và các bệnh tim khác. Nếu buộc phải phải dùng cả hai loại thì nên uống cách nhau 1-2 giờ để thuốc được hấp thụ hết.
Đây là 5 thành phầm bổ sung chất xơ cùng với một số xem xét về liều lượng và cách sử dụng nhưng mà Trường THPT Trần Hưng Đạo đã san sẻ với các bạn. Trường THPT Trần Hưng Đạo kỳ vọng qua bài viết này, bạn có thể lựa chọn cho mình loại thực phẩm bổ sung chất xơ thích hợp để thân thể luôn khỏe mạnh. Đừng ngần ngại san sẻ với Trường THPT Trần Hưng Đạo những thắc mắc của bạn để được trả lời kịp thời nhé!
[toggle title=”xem thêm thông tin chi tiết về Top 5+ thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ & cách sử dụng đúng” state=”close”]
Top 5+ thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ & cách sử dụng đúng
Hình Ảnh về: Top 5+ thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ & cách sử dụng đúng
Video về: Top 5+ thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ & cách sử dụng đúng
Wiki về Top 5+ thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ & cách sử dụng đúng
Top 5+ thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ & cách sử dụng đúng -
Chất xơ là thành phần ko thể thiếu cho sự tăng trưởng của thân thể. Chất xơ thường được phân phối rất nhiều trong các loại rau củ quả hàng ngày. Tuy nhiên, đối với trẻ nhỏ hoặc những người ít có thói quen ăn rau sẽ dễ gặp phải tình trạng thiếu chất xơ, gây ra những hậu quả có hại cho thân thể như táo bón, mỡ máu, thiếu hụt dinh dưỡng, ...
Đối với những trường hợp này, việc phân phối chất xơ thông qua bổ sung chất xơ là giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất. Cùng Trường THPT Trần Hưng Đạo tìm hiểu top 5 thực phẩm bổ sung chất xơ tốt nhất ngay sau đây nhé!
Thực phẩm tính năng là gì?
Nói tới thực phẩm tính năng nhiều người lầm tưởng nó là thuốc chữa bệnh và có những hiểu lầm về nó. Thực phẩm tính năng được hiểu là một dạng thực phẩm bao gồm các hoạt tính sinh vật học cần thiết cho thân thể như vitamin, khoáng vật, chất xơ,… với mục tiêu bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho thân thể hoạt động tốt. chuyển động tầm thường.
Hồ hết các nhóm thực phẩm tính năng đều là các thành phầm được bào chế từ thảo dược, các thành phầm truyền thống chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho thân thể. Vì vậy, người mua hoàn toàn có thể yên tâm về độ an toàn và chất lượng của thành phầm.
Một số thực phẩm bổ sung chất xơ phổ quát
Có rất nhiều loại thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ trên thị trường hiện nay. Trong đó, ko thể ko kể tới top 5 thành phầm chất lượng tới từ các thương hiệu nổi tiếng sau:
Viên rau củ DHC Nhật Bản
DHC là thực phẩm tính năng tới từ thương hiệu Nhật Bản, gồm dòng thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ cho cả người lớn và trẻ em. DHC được ưa thích nhất hiện nay vì có thể bổ sung tới 32 loại chất xơ cần thiết nhất cho thân thể.
Để tạo nên màu xanh đậm đặc trưng của rau DHC, thành phần của mỗi viên bao gồm nhiều dưỡng chất từ các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn hoặc cà rốt, lúa mạch non, khoai lang tím vàng, cà chua chín, ngô, cải bắp, hành tây, bí đỏ, rau bina. , lá củ cải, tử tô đỏ và xanh, củ sen, nozawana, cải ngọt, cải bắp, ngưu bàng, súp lơ, hành lá, tỏi, gừng, mùi tây, lá mơ, mướp đắng, cây ngải cứu, cần tây, cỏ linh lăng, đậu xanh, măng tây khí, vân vân.
Các thành phầm của DHC Nhật Bản được chiết xuất từ tự nhiên nên vô cùng an toàn và lành tính. Nó có thể được sử dụng cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc bất kỳ người nào cần bổ sung chất xơ. Với mức giá phải chăng, dao động từ 300-350.000 / gói 240 viên, đây là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.
Thực phẩm bổ sung chất xơ - Rau amway
Gợi ý thứ hai là thực phẩm bổ sung chất xơ cho trẻ có xuất xứ từ Việt Nam. Amway Natural Nutrilite Fruit and Vegetable Extract chứa nhiều thành phần, bao gồm cả chất xơ hòa tan và ko hòa tan.
Nhờ chứa Fructooligosaccharides, một loại Prebiotics có trong thành phần chính của Amway, có thể giúp kích thích các vi khuẩn có lợi Lactobacillus và Bifidobacteria trong ruột. Từ đó, nhỏ có thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn. Ngoài ra, nó còn giúp tăng sức đề kháng và chống táo bón vô cùng hiệu quả.
FANCL. viên uống
Gợi ý thứ ba tiếp tục là một thành phầm tới từ Nhật Bản, Fancl. Đây là thành phầm ưu tiên dành cho những người thường xuyên thiếu chất xơ như người bận rộn, phụ nữ mang thai, trẻ em, ...
Thành phần chính của thực phẩm bổ sung rau củ quả Fancl gồm 18 loại quý như hành lá, húng chanh, lúa mạch, húng quế, khoai lang tím, hương thảo, cà chua, cà rốt, bí đỏ, nghệ. , cải xoăn, rau mùi tây, bông cải xanh, rau mầm, ớt ngọt, giá đỗ xanh,… Với những thành phần chính này, viên uống Fancl tự tin là nguồn phân phối chất xơ dồi dào cho thân thể.
Trên thị trường, thành phầm này được rao bán với giá dao động từ 150000 đồng cho gói 150 viên và 298 000 đồng cho gói 300 viên.
Vitamin -1
Nếu ko quen dùng thực phẩm dạng viên, bạn có thể tham khảo Vitan -1, một loại chất xơ hòa tan dạng bột. Thành phần chính của thành phầm là chất xơ hòa tan Polydextrose giúp kích thích hệ tiêu hóa đường ruột hoạt động, tăng quá trình lên men vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Điều này giúp thân thể chống táo bón hiệu quả và nhuận trường.
Ngoài ra, Vitamin -1 còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Từ đó có thể kiểm soát lượng đường, ngăn ngừa tình trạng to phì xảy ra. Vì vậy, thành phầm cũng rất thích hợp cho người cao tuổi hoặc những người có lượng đường trong máu cao.
Kirkland Signature Optifiber 190
Một gợi ý cuối cùng trong danh sách thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ là Kirkland Signature Optifiber 190. Thành phần chính là Optifiber, một loại chất xơ dễ hòa tan. Vì vậy, bột có thể liên kết với nhiều loại thức uống không giống nhau nhưng mà ko làm mất đi tác dụng vốn có.
Cũng giống như Vitan -1, Kirkland Signature Optifiber 190 có thể cải thiện và làm giảm các triệu chứng của các bệnh liên quan tới đường tiêu hóa như viêm ruột, táo bón, khó tiêu,… Ngoài ra, thành phầm này còn có tác dụng làm đẹp. da hiệu quả.
Kirkland Signature Optifiber 190 dạng bột hòa tan thích hợp với mọi thế hệ. Đặc trưng với ưu điểm là bột ko mùi, ko vị nên rất thích hợp cho trẻ em và người kém ăn.
Xem thêm: 5+ chất bổ sung canxi hàng đầu và cách sử dụng chúng đúng cách
Bạn nên ăn bao nhiêu chất xơ mỗi ngày?
Biết rằng chất xơ nhập vai trò quan trọng đối với thân thể nhưng nếu bạn bổ sung quá ít hoặc quá nhiều chất xơ mỗi ngày đều có thể xảy ra những tình trạng khó chịu ko mong muốn. Vì vậy, chúng ta nên bổ sung đủ chất xơ theo khuyến cáo của lang y. Bạn có thể tham khảo bảng khuyến nghị sau:
Môn học | Trường hợp | Lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày (g / ngày) |
Bọn trẻ | 1-3 tuổi | 19 |
4-8 tuổi | 25 | |
Phụ nữ | 9-18 tuổi | 26 |
19-50 tuổi | 25 | |
Trên 51 tuổi | 21 | |
Có thai | 28 | |
Cho con bú | 29 | |
Nam giới | 9-13 tuổi | 31 |
14-50 tuổi | 38 | |
Tên 51 tuổi | 30 |
Trên đây là những khuyến nghị của các chuyên gia về lượng chất xơ cần phân phối cho thân thể đối với những nhân vật cơ bản. Ngoài ra, nếu thân thể đang thiếu chất xơ như thường xuyên bị táo bón thì có thể bổ sung nhiều hơn dưới sự thăm khám và gợi ý của lang y.
Nên bổ sung chất xơ lúc nào?
Hồ hết các chất bổ sung chất xơ trong cơ chế ăn uống là một chất hòa tan. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng nhưng mà ko cần lo lắng về thời kì. Tuy nhiên cần đảm bảo liều lượng sử dụng trong ngày để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Trong một số trường hợp, thành phầm nên được sử dụng vào một thời khắc cụ thể, thời kì này sẽ được ghi trên bao bì thành phầm.
Các tác dụng phụ có thể có của việc bổ sung chất xơ là gì?
Thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ chủ yếu được chiết xuất từ tinh chất rau củ quả tự nhiên nên vô cùng lành tính. Tuy nhiên, thân thể có thể xuất hiện một số tác dụng phụ do bổ sung quá liều hoặc tương tác với các loại thuốc khác.
Quá liều: Tiêu thụ quá nhiều chất xơ, thân thể dễ bị đầy hơi, chuột rút hoặc nặng hơn có thể là táo bón. Nhưng tác dụng phụ này ko quá nghiêm trọng, bạn chỉ cần uống thêm nước để cắt bớt những tác dụng phụ này.
Tương tác thuốc: Nếu thân thể đang dùng một loại thuốc khác, bạn cần tham khảo ý kiến của lang y để tránh tình trạng thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ tương tác với loại thuốc đó, làm giảm khả năng hấp thụ của thuốc vào thân thể. .
Rủi ro do tiền sử bệnh: Nếu có tiền sử bệnh tim hoặc các bệnh đường ruột mãn tính khác, bạn cũng nên hỏi ý kiến lang y để tránh nguy cơ tắc ruột.
Những tác dụng phụ này thường rất hiếm. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý tới các tín hiệu tác dụng phụ để có hướng xử lý kịp thời nếu xảy ra.
Một số xem xét cần nhớ trước lúc quyết định bổ sung chất xơ bằng thực phẩm tính năng
Trước lúc sử dụng thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ, bạn cần xem xét một số điều sau để đạt hiệu quả tốt nhất:
Chọn sắm những thành phầm thích hợp, lành tính, chất lượng từ những shop uy tín, ko sử dụng những thành phầm quảng cáo “thần thánh hóa công dụng” được bán với giá rẻ, trôi nổi trên thị trường.
Bổ sung với liều lượng vừa đủ, duy trì thường xuyên để thân thể dần thích ứng.
Chỉ dùng để bồi bổ và tăng sức đề kháng cho thân thể, ko nên lạm dụng để chữa bệnh.
Tham khảo ý kiến của lang y trước lúc quyết định bổ sung chất xơ dạng uống.
Lúc sử dụng thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ cần liên kết với uống nhiều nước để thân thể dễ hấp thụ, tránh những tác dụng phụ ko mong muốn,
Ko nên sử dụng chất bổ sung chất xơ cùng với các loại thuốc điều trị các bệnh khác như rối loạn tuyến giáp, động kinh, trầm cảm, tiểu đường và các bệnh tim khác. Nếu buộc phải phải dùng cả hai loại thì nên uống cách nhau 1-2 giờ để thuốc được hấp thụ hết.
Đây là 5 thành phầm bổ sung chất xơ cùng với một số xem xét về liều lượng và cách sử dụng nhưng mà Trường THPT Trần Hưng Đạo đã san sẻ với các bạn. Trường THPT Trần Hưng Đạo kỳ vọng qua bài viết này, bạn có thể lựa chọn cho mình loại thực phẩm bổ sung chất xơ thích hợp để thân thể luôn khỏe mạnh. Đừng ngần ngại san sẻ với Trường THPT Trần Hưng Đạo những thắc mắc của bạn để được trả lời kịp thời nhé!
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” ltr”>Chất xơ là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể. Chất xơ thường được cung cấp rất nhiều trong các loại rau củ quả hàng ngày. Tuy nhiên, đối với trẻ nhỏ hoặc những người ít có thói quen ăn rau sẽ dễ gặp phải tình trạng thiếu chất xơ, gây ra những hậu quả có hại cho cơ thể như táo bón, mỡ máu, thiếu hụt dinh dưỡng, …
Đối với những trường hợp này, việc cung cấp chất xơ thông qua bổ sung chất xơ là giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất. Cùng Trường THPT Trần Hưng Đạo tìm hiểu top 5 thực phẩm bổ sung chất xơ tốt nhất ngay sau đây nhé!
Thực phẩm chức năng là gì?
Nói đến thực phẩm chức năng nhiều người lầm tưởng nó là thuốc chữa bệnh và có những hiểu lầm về nó. Thực phẩm chức năng được hiểu là một dạng thực phẩm bao gồm các hoạt tính sinh học cần thiết cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, chất xơ,… với mục đích bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt. chuyển động bình thường.
Hầu hết các nhóm thực phẩm chức năng đều là các sản phẩm được bào chế từ thảo dược, các sản phẩm truyền thống chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Vì vậy, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm về độ an toàn và chất lượng của sản phẩm.
Một số thực phẩm bổ sung chất xơ phổ biến
Có rất nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ trên thị trường hiện nay. Trong đó, không thể không kể đến top 5 sản phẩm chất lượng đến từ các thương hiệu nổi tiếng sau:
Viên rau củ DHC Nhật Bản
DHC là thực phẩm chức năng đến từ thương hiệu Nhật Bản, gồm dòng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ cho cả người lớn và trẻ em. DHC được ưa chuộng nhất hiện nay vì có thể bổ sung tới 32 loại chất xơ cần thiết nhất cho cơ thể.
Để tạo nên màu xanh đậm đặc trưng của rau DHC, thành phần của mỗi viên bao gồm nhiều dưỡng chất từ các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn hoặc cà rốt, lúa mạch non, khoai lang tím vàng, cà chua chín, ngô, bắp cải, hành tây, bí đỏ, rau bina. , lá củ cải, tía tô đỏ và xanh, củ sen, nozawana, cải ngọt, bắp cải, ngưu bàng, súp lơ, hành lá, tỏi, gừng, mùi tây, lá mơ, mướp đắng, cây ngải cứu, cần tây, cỏ linh lăng, đậu xanh, măng tây khí, vân vân.
Các sản phẩm của DHC Nhật Bản được chiết xuất từ thiên nhiên nên vô cùng an toàn và lành tính. Nó có thể được sử dụng cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc bất cứ ai cần bổ sung chất xơ. Với mức giá phải chăng, dao động từ 300-350.000 / gói 240 viên, đây là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.
Thực phẩm bổ sung chất xơ – Rau amway
Gợi ý thứ hai là thực phẩm bổ sung chất xơ cho trẻ có xuất xứ từ Việt Nam. Amway Natural Nutrilite Fruit and Vegetable Extract chứa nhiều thành phần, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan.
Nhờ chứa Fructooligosaccharides, một loại Prebiotics có trong thành phần chính của Amway, có thể giúp kích thích các vi khuẩn có lợi Lactobacillus và Bifidobacteria trong ruột. Từ đó, bé có thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn. Ngoài ra, nó còn giúp tăng sức đề kháng và chống táo bón vô cùng hiệu quả.
FANCL. viên uống
Gợi ý thứ ba tiếp tục là một sản phẩm đến từ Nhật Bản, Fancl. Đây là sản phẩm ưu tiên dành cho những người thường xuyên thiếu chất xơ như người bận rộn, phụ nữ mang thai, trẻ em, …
Thành phần chính của thực phẩm bổ sung rau củ quả Fancl gồm 18 loại quý như hành lá, húng chanh, lúa mạch, húng quế, khoai lang tím, hương thảo, cà chua, cà rốt, bí đỏ, nghệ. , cải xoăn, rau mùi tây, bông cải xanh, rau mầm, ớt ngọt, giá đỗ xanh,… Với những thành phần chính này, viên uống Fancl tự tin là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể.
Trên thị trường, sản phẩm này được rao bán với giá dao động từ 150000 đồng cho gói 150 viên và 298 000 đồng cho gói 300 viên.
Vitamin -1
Nếu không quen dùng thực phẩm dạng viên, bạn có thể tham khảo Vitan -1, một loại chất xơ hòa tan dạng bột. Thành phần chính của sản phẩm là chất xơ hòa tan Polydextrose giúp kích thích hệ tiêu hóa đường ruột hoạt động, tăng quá trình lên men vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Điều này giúp cơ thể chống táo bón hiệu quả và nhuận tràng.
Ngoài ra, Vitamin -1 còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Từ đó có thể kiểm soát lượng đường, ngăn ngừa tình trạng béo phì xảy ra. Vì vậy, sản phẩm cũng rất thích hợp cho người cao tuổi hoặc những người có lượng đường trong máu cao.
Kirkland Signature Optifiber 190
Một gợi ý cuối cùng trong danh sách thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ là Kirkland Signature Optifiber 190. Thành phần chính là Optifiber, một loại chất xơ dễ hòa tan. Vì vậy, bột có thể kết hợp với nhiều loại thức uống khác nhau mà không làm mất đi tác dụng vốn có.
Cũng giống như Vitan -1, Kirkland Signature Optifiber 190 có thể cải thiện và làm giảm các triệu chứng của các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như viêm ruột, táo bón, khó tiêu,… Ngoài ra, sản phẩm này còn có tác dụng làm đẹp. da hiệu quả.
Kirkland Signature Optifiber 190 dạng bột hòa tan phù hợp với mọi lứa tuổi. Đặc biệt với ưu điểm là bột không mùi, không vị nên rất thích hợp cho trẻ em và người kém ăn.
Xem thêm: 5+ chất bổ sung canxi hàng đầu và cách sử dụng chúng đúng cách
Bạn nên ăn bao nhiêu chất xơ mỗi ngày?
Biết rằng chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể nhưng nếu bạn bổ sung quá ít hoặc quá nhiều chất xơ mỗi ngày đều có thể xảy ra những tình trạng khó chịu không mong muốn. Vì vậy, chúng ta nên bổ sung đủ chất xơ theo khuyến cáo của bác sĩ. Bạn có thể tham khảo bảng khuyến nghị sau:
Môn học | Trường hợp | Lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày (g / ngày) |
Bọn trẻ | 1-3 tuổi | 19 |
4-8 tuổi | 25 | |
Đàn bà | 9-18 tuổi | 26 |
19-50 tuổi | 25 | |
Trên 51 tuổi | 21 | |
Có thai | 28 | |
Cho con bú | 29 | |
Nam giới | 9-13 tuổi | 31 |
14-50 tuổi | 38 | |
Tên 51 tuổi | 30 |
Trên đây là những khuyến nghị của các chuyên gia về lượng chất xơ cần cung cấp cho cơ thể đối với những đối tượng cơ bản. Ngoài ra, nếu cơ thể đang thiếu chất xơ như thường xuyên bị táo bón thì có thể bổ sung nhiều hơn dưới sự thăm khám và gợi ý của bác sĩ.
Nên bổ sung chất xơ khi nào?
Hầu hết các chất bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống là một chất hòa tan. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng mà không cần lo lắng về thời gian. Tuy nhiên cần đảm bảo liều lượng sử dụng trong ngày để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Trong một số trường hợp, sản phẩm nên được sử dụng vào một thời điểm cụ thể, thời gian này sẽ được ghi trên bao bì sản phẩm.
Các tác dụng phụ có thể có của việc bổ sung chất xơ là gì?
Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ chủ yếu được chiết xuất từ tinh chất rau củ quả tự nhiên nên vô cùng lành tính. Tuy nhiên, cơ thể có thể xuất hiện một số tác dụng phụ do bổ sung quá liều hoặc tương tác với các loại thuốc khác.
Quá liều: Tiêu thụ quá nhiều chất xơ, cơ thể dễ bị đầy hơi, chuột rút hoặc nặng hơn có thể là táo bón. Nhưng tác dụng phụ này không quá nghiêm trọng, bạn chỉ cần uống thêm nước để giảm bớt những tác dụng phụ này.
Tương tác thuốc: Nếu cơ thể đang dùng một loại thuốc khác, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh tình trạng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ tương tác với loại thuốc đó, làm giảm khả năng hấp thu của thuốc vào cơ thể. .
Rủi ro do tiền sử bệnh: Nếu có tiền sử bệnh tim hoặc các bệnh đường ruột mãn tính khác, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ để tránh nguy cơ tắc ruột.
Những tác dụng phụ này thường rất hiếm. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến các dấu hiệu tác dụng phụ để có hướng xử lý kịp thời nếu xảy ra.
Một số lưu ý cần nhớ trước khi quyết định bổ sung chất xơ bằng thực phẩm chức năng
Trước khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ, bạn cần lưu ý một số điều sau để đạt hiệu quả tốt nhất:
Chọn mua những sản phẩm phù hợp, lành tính, chất lượng từ những shop uy tín, không sử dụng những sản phẩm quảng cáo “thần thánh hóa công dụng” được bán với giá rẻ, trôi nổi trên thị trường.
Bổ sung với liều lượng vừa đủ, duy trì thường xuyên để cơ thể dần thích nghi.
Chỉ dùng để bồi bổ và tăng sức đề kháng cho cơ thể, không nên lạm dụng để chữa bệnh.
Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định bổ sung chất xơ dạng uống.
Khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ cần kết hợp với uống nhiều nước để cơ thể dễ hấp thu, tránh những tác dụng phụ không mong muốn,
Không nên sử dụng chất bổ sung chất xơ cùng với các loại thuốc điều trị các bệnh khác như rối loạn tuyến giáp, động kinh, trầm cảm, tiểu đường và các bệnh tim khác. Nếu bắt buộc phải dùng cả hai loại thì nên uống cách nhau 1-2 giờ để thuốc được hấp thu hết.
Đây là 5 sản phẩm bổ sung chất xơ cùng với một số lưu ý về liều lượng và cách sử dụng mà Trường THPT Trần Hưng Đạo đã chia sẻ với các bạn. Trường THPT Trần Hưng Đạo hy vọng qua bài viết này, bạn có thể lựa chọn cho mình loại thực phẩm bổ sung chất xơ phù hợp để cơ thể luôn khỏe mạnh. Đừng ngần ngại chia sẻ với Trường THPT Trần Hưng Đạo những thắc mắc của bạn để được giải đáp kịp thời nhé!
[/box]
#Top #thực #phẩm #chức #năng #bổ #sung #chất #xơ #cách #sử #dụng #đúng
[/toggle]
Bạn thấy bài viết Top 5+ thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ & cách sử dụng đúng có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Top 5+ thực phẩm tính năng bổ sung chất xơ & cách sử dụng đúng bên dưới để thpttranhungdao.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường THPT Trần Hưng Đạo
Phân mục: Kiến thức chung
#Top #thực #phẩm #chức #năng #bổ #sung #chất #xơ #cách #sử #dụng #đúng
Trả lời