Vitamin PP được coi là một chất dinh dưỡng rất tốt cho thân thể. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn chưa biết, ngoài những tác dụng đối với sức khỏe, Vitamin PP có tác dụng gì đối với làn da? hay ko. Theo các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng, vi chất này có khả năng tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da ngày càng sáng khỏe. Để biết thêm cụ thể về những công dụng trên, Trường THPT Trần Hưng Đạo mời độc giả tiếp nội dung sau đây!
Vitamin PP có tác dụng gì đối với da?
Được biết, vitamin PP có nhiều khả năng trong việc xúc tiến sức khỏe làn da và ngăn ngừa các phản ứng viêm. Để biết thêm thông tin cụ thể về các thông tin trên Trường THPT Trần Hưng Đạo, mời các bạn theo dõi nội dung sau.
Tác động lớn giúp tăng cường sức đề kháng cho da
Theo các nghiên cứu phân tích, các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng đã xác nhận rằng vitamin PP có khả năng góp phần rất lớn vào việc tăng trưởng sức đề kháng của da. Đối với việc điều trị các loại mụn thông thường, đây được coi là yếu tố rất quan trọng Vai trò quyết định trong quá trình điều trị.
Vai trò đó của vitamin PP cũng xuất phát từ nguyên nhân gây mụn rộng rãi nhất hiện nay. Nguyên nhân nằm ở sự suy yếu hàng ngày của hàng rào công dụng da, trở thành tiền đề cho các vấn đề về mụn trên da mặt.
Trong lúc đó, yếu tố môi trường như bụi bẩn, vi khuẩn gây mụn, tia cực tím từ ánh nắng, … sẽ sinh sôi lúc lớp bảo vệ xuống cấp, Sự xâm nhập và tấn công da của chúng tôi. Điều đó gây ra tình trạng mụn và nhiều vấn đề về da mặt khác.
Vì vậy, trong một số trường hợp, lang y hoặc chuyên gia làm đẹp cũng sẽ chỉ định cho bệnh nhân bổ sung vitamin PP hàng ngày, nhằm phục vụ cho quá trình điều trị mụn trên da. Mục tiêu của việc làm tăng cường sức khỏe sức đề kháng của da, tăng cường và xây dựng lại Hang rao bảo vệ Giúp chống lại các yếu tố xâm nhập từ điều kiện môi trường.
Ngăn ngừa và hạn chế các phản ứng viêm nhiễm trên da
Ngoài khả năng tăng cường sức đề kháng cho da, vi chất PP còn giúp hạn chế hiệu ứng từ viêm trên da. Trên thực tiễn, phản ứng viêm được coi là nguyên nhân chính khiến các nốt mụn có tín hiệu sưng tấy, tấy đỏ, mưng mủ. Đây là những tình trạng mụn khá cứng đầu và khó điều trị cũng như gây cảm giác đau rát trên da.
Đó là những tín hiệu cho thấy nguy cơ mụn lây lan sang các vùng da phụ cận khác rất cao. Nó có thể dẫn tới tổn thương da mặt nghiêm trọng hơn nếu ko được điều trị sớm.
Tuy nhiên, một giải pháp “cứu hộ” được các lang y dinh dưỡng và thẩm mỹ phát hiện kịp thời đối với vitamin PP. Loại vi chất này có thể làm giảm đáng kể các phản ứng viêm nhiễm trên, tạo sự thuận tiện tuyệt đối trong quá trình Điều trị và chữa lành da sau lúc bị thương càng nhanh càng tốt.
Một số tác dụng phụ có thể xảy ra lúc sử dụng vitamin PP cho da
Sau lúc tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì đối với làn da, hãy cùng Trường THPT Trần Hưng Đạo tìm hiểu thêm về nó nhé phản ứng phụ lúc sử dụng vi chất dinh dưỡng này. PP vi lượng được biết tới là loại vitamin ít gây ra tác dụng phụ, tuy nhiên trong trường hợp sử dụng ko đúng cách hoặc tình trạng da ko thích hợp cũng sẽ gây ra tác dụng phụ.
Từ đó có thể dẫn tới những biểu thị ko mong muốn như tác dụng phụ trên da. Đồng thời, nếu người dùng sử dụng vi chất này để dưỡng da thông qua thực phẩm công dụng cũng có thể xuất hiện các triệu chứng gây tổn thương cho da. tác động tiêu cực tới thân thể.
Cụ thể, các tác dụng phụ sau:
Đỏ, ngứa Ở những nơi bôi thuốc, nổi mẩn đỏ.
Da khô và nhức nhối.
tim đập nhanh, Nhịp tim ko ổn định, cảm thấy không thở được.
Tiêu hóa ko tốt, thường xuyên cảm thấy buồn nôn, chóng mặt.
Nước tiểu có màu sẫmmất ngủ và khó đi vào giấc ngủ.
Cảm giác ớn lạnh, đổ mồ hôi mặc dù ít vận động.
Cơ bắp đau nhức, nhức nhối.
Trên đây là một vài biểu thị tác dụng phụ có thể gặp lúc sử dụng thuốc có thành phần chính là vitamin PP. Nếu người dùng có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên, nên hạn chế sử dụng thành phầm bằng cách giảm liều lượng và tần suất cho tới lúc ngừng hẳn. Cần tìm tới phòng khám thẩm mỹ uy tín để được thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt.
Các cách hỗ trợ vitamin PP cho thân thể
Những cách hỗ trợ PP vi chất hữu hiệu cho thân thể là điều quan trọng tiếp theo, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu sau lúc biết được vitamin PP có tác dụng gì đối với làn da. Ngoài việc bôi thuốc, chúng ta cũng có thể uống thuốc bổ sung hoặc thông qua thực phẩm hàng ngày.
Thông qua thực phẩm giàu vitamin PP
Vitamin PP có thể được bổ sung vào thân thể thông qua các thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng nhưng chúng ta sử dụng hàng ngày. Thông thường, đối với một người có thể trạng phổ biến, khỏe mạnh thì trong khẩu phần các bữa ăn trong ngày hầu như đã phục vụ đầy đủ các nhu cầu dinh dưỡng.
Cụ thể trong số đó là những thực phẩm rộng rãi như:
Quả hạch: Nhóm thực phẩm này được nhiều nhà phân tích cho rằng chúng chứa nguồn năng lượng dồi dào cùng với lượng vitamin B cần thiết cho thân thể, trong đó có vitamin PP. Trong đó, nổi trội là các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, đậu phộng, hạt hướng dương, hạnh nhân, …
Trái bơ: Được biết, bơ là loại quả có nhiều tác dụng tích cực đối với công dụng tim mạch. Các thành phần dinh dưỡng trong loại thực phẩm này cũng rất phong phú, nổi trội là nhóm vitamin B, bao gồm vitamin PP, vitamin E,… Ngoài ra, ăn bơ còn giúp hỗ trợ các bệnh về thần kinh. điều kinh, giảm cholesterol hiệu quả.
Gan: Đây là món ăn chứa nhiều vitamin PP rất tốt cho thân thể con người. Theo nghiên cứu khoa học, gan lúc nấu chín có thể hỗ trợ tới 91% ở nam giới và gần 100% ở nữ giới liều lượng vi chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày.
Ức gà: Để bổ sung vitamin PP, lựa chọn ức gà cho bữa ăn hàng ngày là một lựa chọn đúng mực. Bởi chỉ cần 100gr ức gà trong khẩu phần ăn đã có thể hỗ trợ cho thân thể 7,8 mg vi chất PP, phục vụ gần một nửa nhu cầu cần thiết giúp thân thể hoạt động tốt mỗi ngày.
Cá: Thức ăn từ cá là một trong những món ăn tẩm bổ, được các lang y và chuyên gia khuyến cáo nên ăn ít nhất 1 lần / tuần. Nổi trội là cá ngừ, cá hồi, cá cơm,… với hàm lượng vitamin PP dồi dào và nhiều chất dinh dưỡng khác, rất thích hợp để chúng ta bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Thịt lợn: Các món ăn chế biến từ thịt lợn nạc thường hỗ trợ rất nhiều chất dinh dưỡng. Cụ thể là nhóm vitamin phức hợp B, trong đó có vi chất PP cùng với các thành phần hỗ trợ năng lượng cho thân thể hoạt động.
Gạo lức: Đối với những bạn đang trong quá trình giảm cân thì gạo lứt là thực phẩm tẩm bổ rất tốt cho sức khỏe. Đặc thù với các thành phần như chất xơ, vitamin PP, magie,… giúp thân thể được bổ sung năng lượng và dưỡng chất hiệu quả nhưng vẫn ko bị tăng cân.
Nấm: Là loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, rất thích hợp trở thành món ăn thanh đạm tự nhiên để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đặc thù, với khoảng 100gr nấm đông cô sẽ giúp hỗ trợ cho thân thể 5 mg vitamin PP cần thiết cho thân thể.
Các loại thực phẩm trên đều rất tẩm bổ với hàm lượng vitamin PP cao và cần thiết cho chúng ta. Vì vậy, hãy liên kết các loại thực phẩm một cách thông minh để mang tới những món ăn ngon và tẩm bổ cho bạn và gia đình nhé!
Bổ sung bằng thực phẩm công dụng (thuốc)
Ngoài việc bổ sung vi chất dinh dưỡng PP qua thức ăn hàng ngày, đối với những tình trạng thiếu hụt trầm trọng hơn, chúng ta cần hấp thụ vi chất dinh dưỡng này bằng cách sử dụng thuốc hoặc thực phẩm công dụng. Một số thành phầm bổ sung vi chất dinh dưỡng PP rộng rãi hiện nay bao gồm:
Vitamin PP Mekophar: Với nhà sản xuất là Doanh nghiệp cổ phần hóa dược phẩm Mekophar, mỗi hộp thuốc 100 viên với hàm lượng 500mg vi chất. Hiệu quả trong các trường hợp cần bổ sung vitamin PP, điều trị và phòng ngừa bệnh Pellagra, …
Vitamin PP Traphaco: Là thành phầm của Doanh nghiệp Cổ phần Dược phẩm Traphaco, mỗi hộp có tới 300 viên nén chia làm 10 vỉ. Để giúp hỗ trợ điều trị bệnh Pellagra hiệu quả, liều lượng dùng cần có sự tư vấn của lang y chuyên khoa.
Vitamin PP 500 Vacopharm: Do Doanh nghiệp Cổ phần Dược phẩm Vacopharm sản xuất, với thành phần chính là PP vi chất điều trị bệnh Pellagra, rối loạn chuyển hóa lipoprotein. Mỗi hộp 10 vỉ, mỗi vỉ chứa 10 viên nén hình tròn, bao phim màu cam.
Vitamin PP 0,05 gam Armephaco: Thành phầm giúp bổ sung vi chất PP thông qua dạng viên uống, của Doanh nghiệp Cổ phần Armephaco. Mỗi hộp sẽ chứa tối đa 100 viên, nhằm bổ sung vitamin cho thân thể trong trường hợp cơ chế ăn uống ko đủ chất.
Xem thêm: Cùng tìm hiểu vitamin K có trong trái cây là gì và những lợi ích nhưng vi chất này mang lại là gì?
Bổ sung vitamin PP cho da qua các thành phầm bôi ngoài da
Đối với những bạn đang gặp vấn đề về da và cần bổ sung vitamin PP hiệu quả thì mỹ phẩm chứa vi chất này là sự lựa chọn tuyệt vời. Hiện nay, nhiều thành phầm chăm sóc da có chứa vitamin PP được sản xuất rất phong phú và nhiều chủng loại, có sự liên kết của các dưỡng chất không giống nhau giúp hiệu quả dưỡng da vượt trội hơn.
Các loại mỹ phẩm chứa nhiều vitamin PP hiện nay như:
Kem trị mụn Keracnyl PP Ducray: Với công dụng chính là kháng viêm, làm dịu mụn sưng đỏ, loại trừ cồi mụn,… thì thành phần vi lượng PP được xem như dưỡng chất vào vai trò quan trọng trong thành phầm này. Ngoài ra, nó còn chứa các thành phần hoạt tính như Myrtacine, bột làm mờ, chiết xuất sabal, …
Kem trị mụn La Poche – Posay Effaclar Duo + 40 ml: Thành phầm trị mụn do nhiễm Corticoid của thương hiệu mỹ phẩm La Poche – Posa. Với hoạt chất chính gồm vitamin PP, Piroctone, Olamine và LHA tạo nên hiệu quả cao giúp giảm mụn, mờ thâm và ngăn ngừa thâm nám tuyệt đối.
Niacinamide huyết thanh (Vitamin PP): Tinh chất này với thành phần chính là vi chất PP, glycerin, vitamin E,… và các dưỡng chất khác. Nó làm sáng và đều màu da, dưỡng ẩm cho da khô hoặc ửng đỏ, giúp trẻ hóa làn da và trị mụn hiệu quả.
Huyết thanh “Sức khỏe làn da oh! Oh!”: Hoạt chất Niacinamide (Vitamin PP) là một trong những thành phần chính của thành phầm này. Thành phầm có công dụng tuyệt vời giúp cải thiện tình trạng mụn nhanh chóng, phục hồi các mảng da bị tổn thương và giảm tiết dầu trên da,… Ngoài ra, nó còn góp phần điều trị các vết mẩn đỏ. Da Rosacea.
Lượng vitamin PP cần nạp vào thân thể mỗi ngày
Lúc đã biết được vitamin PP có tác dụng gì đối với làn da cùng với những cách bổ sung hiệu quả thì thông tin về liều lượng sử dụng là nội dung quan trọng tiếp theo, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu. Căn cứ vào bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam của Bộ trưởng Bộ Y tế, Trường THPT Trần Hưng Đạo đã gạn lọc các thông số về khả năng hấp thụ vi chất dinh dưỡng PP ở người, cụ thể như sau:
Môn học | Nhóm tuổi | Liều lượng cần bổ sung vitamin PP mỗi ngày |
Trẻ sơ sinh và trẻ em | Dưới 6 tháng tuổi | Thêm 2 mg. |
Từ 6-11 tháng tuổi | 4 mg nên được hấp thụ. | |
Từ 1 tuổi tới 3 tuổi | Thêm 6 mg. | |
Từ 4 tuổi tới 6 tuổi | Hấp thụ 8 mg. | |
Từ 7 tuổi tới 9 tuổi | Bổ sung 12 mg là cần thiết. | |
Nam vị thành niên | Từ 10 tuổi tới 18 tuổi | Bổ sung khoảng 16 mg. |
Nam giới trưởng thành | 19 tuổi trở lên | Hấp thụ đủ 16 mg. |
Nữ vị thành niên | Từ 10 tuổi tới 18 tuổi | Hấp thụ lên tới 16 mg. |
Nữ trưởng thành | 19 tuổi trở lên | Bổ sung khoảng 14 mg. |
Phụ nữ có thai | Cần bổ sung nhiều vi chất, tối đa 18 mg. | |
Phụ nữ thời kỳ sau sinh và đang cho con bú | Hấp thụ khoảng 17 mg, cần nhiều chất dinh dưỡng để nuôi nhỏ. |
Bài viết trên đã tổng hợp những thông tin gần như đầy đủ về PP vi lượng. Hi vọng sau lúc đọc xong bài viết các bạn đã biết Vitamin PP có tác dụng gì đối với da?tác dụng phụ có thể xảy ra với các chất bổ sung hiệu quả cho chất dinh dưỡng này!
[toggle title=”xem thêm thông tin chi tiết về Tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì cho da và đâu là cách bổ sung vi chất này tốt nhất” state=”close”]
Tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì cho da và đâu là cách bổ sung vi chất này tốt nhất
Hình Ảnh về: Tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì cho da và đâu là cách bổ sung vi chất này tốt nhất
Video về: Tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì cho da và đâu là cách bổ sung vi chất này tốt nhất
Wiki về Tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì cho da và đâu là cách bổ sung vi chất này tốt nhất
Tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì cho da và đâu là cách bổ sung vi chất này tốt nhất -
Vitamin PP được coi là một chất dinh dưỡng rất tốt cho thân thể. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn chưa biết, ngoài những tác dụng đối với sức khỏe, Vitamin PP có tác dụng gì đối với làn da? hay ko. Theo các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng, vi chất này có khả năng tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da ngày càng sáng khỏe. Để biết thêm cụ thể về những công dụng trên, Trường THPT Trần Hưng Đạo mời độc giả tiếp nội dung sau đây!
Vitamin PP có tác dụng gì đối với da?
Được biết, vitamin PP có nhiều khả năng trong việc xúc tiến sức khỏe làn da và ngăn ngừa các phản ứng viêm. Để biết thêm thông tin cụ thể về các thông tin trên Trường THPT Trần Hưng Đạo, mời các bạn theo dõi nội dung sau.
Tác động lớn giúp tăng cường sức đề kháng cho da
Theo các nghiên cứu phân tích, các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng đã xác nhận rằng vitamin PP có khả năng góp phần rất lớn vào việc tăng trưởng sức đề kháng của da. Đối với việc điều trị các loại mụn thông thường, đây được coi là yếu tố rất quan trọng Vai trò quyết định trong quá trình điều trị.
Vai trò đó của vitamin PP cũng xuất phát từ nguyên nhân gây mụn rộng rãi nhất hiện nay. Nguyên nhân nằm ở sự suy yếu hàng ngày của hàng rào công dụng da, trở thành tiền đề cho các vấn đề về mụn trên da mặt.
Trong lúc đó, yếu tố môi trường như bụi bẩn, vi khuẩn gây mụn, tia cực tím từ ánh nắng, ... sẽ sinh sôi lúc lớp bảo vệ xuống cấp, Sự xâm nhập và tấn công da của chúng tôi. Điều đó gây ra tình trạng mụn và nhiều vấn đề về da mặt khác.
Vì vậy, trong một số trường hợp, lang y hoặc chuyên gia làm đẹp cũng sẽ chỉ định cho bệnh nhân bổ sung vitamin PP hàng ngày, nhằm phục vụ cho quá trình điều trị mụn trên da. Mục tiêu của việc làm tăng cường sức khỏe sức đề kháng của da, tăng cường và xây dựng lại Hang rao bảo vệ Giúp chống lại các yếu tố xâm nhập từ điều kiện môi trường.
Ngăn ngừa và hạn chế các phản ứng viêm nhiễm trên da
Ngoài khả năng tăng cường sức đề kháng cho da, vi chất PP còn giúp hạn chế hiệu ứng từ viêm trên da. Trên thực tiễn, phản ứng viêm được coi là nguyên nhân chính khiến các nốt mụn có tín hiệu sưng tấy, tấy đỏ, mưng mủ. Đây là những tình trạng mụn khá cứng đầu và khó điều trị cũng như gây cảm giác đau rát trên da.
Đó là những tín hiệu cho thấy nguy cơ mụn lây lan sang các vùng da phụ cận khác rất cao. Nó có thể dẫn tới tổn thương da mặt nghiêm trọng hơn nếu ko được điều trị sớm.
Tuy nhiên, một giải pháp "cứu hộ" được các lang y dinh dưỡng và thẩm mỹ phát hiện kịp thời đối với vitamin PP. Loại vi chất này có thể làm giảm đáng kể các phản ứng viêm nhiễm trên, tạo sự thuận tiện tuyệt đối trong quá trình Điều trị và chữa lành da sau lúc bị thương càng nhanh càng tốt.
Một số tác dụng phụ có thể xảy ra lúc sử dụng vitamin PP cho da
Sau lúc tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì đối với làn da, hãy cùng Trường THPT Trần Hưng Đạo tìm hiểu thêm về nó nhé phản ứng phụ lúc sử dụng vi chất dinh dưỡng này. PP vi lượng được biết tới là loại vitamin ít gây ra tác dụng phụ, tuy nhiên trong trường hợp sử dụng ko đúng cách hoặc tình trạng da ko thích hợp cũng sẽ gây ra tác dụng phụ.
Từ đó có thể dẫn tới những biểu thị ko mong muốn như tác dụng phụ trên da. Đồng thời, nếu người dùng sử dụng vi chất này để dưỡng da thông qua thực phẩm công dụng cũng có thể xuất hiện các triệu chứng gây tổn thương cho da. tác động tiêu cực tới thân thể.
Cụ thể, các tác dụng phụ sau:
Đỏ, ngứa Ở những nơi bôi thuốc, nổi mẩn đỏ.
Da khô và nhức nhối.
tim đập nhanh, Nhịp tim ko ổn định, cảm thấy không thở được.
Tiêu hóa ko tốt, thường xuyên cảm thấy buồn nôn, chóng mặt.
Nước tiểu có màu sẫmmất ngủ và khó đi vào giấc ngủ.
Cảm giác ớn lạnh, đổ mồ hôi mặc dù ít vận động.
Cơ bắp đau nhức, nhức nhối.
Trên đây là một vài biểu thị tác dụng phụ có thể gặp lúc sử dụng thuốc có thành phần chính là vitamin PP. Nếu người dùng có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên, nên hạn chế sử dụng thành phầm bằng cách giảm liều lượng và tần suất cho tới lúc ngừng hẳn. Cần tìm tới phòng khám thẩm mỹ uy tín để được thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt.
Các cách hỗ trợ vitamin PP cho thân thể
Những cách hỗ trợ PP vi chất hữu hiệu cho thân thể là điều quan trọng tiếp theo, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu sau lúc biết được vitamin PP có tác dụng gì đối với làn da. Ngoài việc bôi thuốc, chúng ta cũng có thể uống thuốc bổ sung hoặc thông qua thực phẩm hàng ngày.
Thông qua thực phẩm giàu vitamin PP
Vitamin PP có thể được bổ sung vào thân thể thông qua các thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng nhưng chúng ta sử dụng hàng ngày. Thông thường, đối với một người có thể trạng phổ biến, khỏe mạnh thì trong khẩu phần các bữa ăn trong ngày hầu như đã phục vụ đầy đủ các nhu cầu dinh dưỡng.
Cụ thể trong số đó là những thực phẩm rộng rãi như:
Quả hạch: Nhóm thực phẩm này được nhiều nhà phân tích cho rằng chúng chứa nguồn năng lượng dồi dào cùng với lượng vitamin B cần thiết cho thân thể, trong đó có vitamin PP. Trong đó, nổi trội là các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, đậu phộng, hạt hướng dương, hạnh nhân, ...
Trái bơ: Được biết, bơ là loại quả có nhiều tác dụng tích cực đối với công dụng tim mạch. Các thành phần dinh dưỡng trong loại thực phẩm này cũng rất phong phú, nổi trội là nhóm vitamin B, bao gồm vitamin PP, vitamin E,… Ngoài ra, ăn bơ còn giúp hỗ trợ các bệnh về thần kinh. điều kinh, giảm cholesterol hiệu quả.
Gan: Đây là món ăn chứa nhiều vitamin PP rất tốt cho thân thể con người. Theo nghiên cứu khoa học, gan lúc nấu chín có thể hỗ trợ tới 91% ở nam giới và gần 100% ở nữ giới liều lượng vi chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày.
Ức gà: Để bổ sung vitamin PP, lựa chọn ức gà cho bữa ăn hàng ngày là một lựa chọn đúng mực. Bởi chỉ cần 100gr ức gà trong khẩu phần ăn đã có thể hỗ trợ cho thân thể 7,8 mg vi chất PP, phục vụ gần một nửa nhu cầu cần thiết giúp thân thể hoạt động tốt mỗi ngày.
Cá: Thức ăn từ cá là một trong những món ăn tẩm bổ, được các lang y và chuyên gia khuyến cáo nên ăn ít nhất 1 lần / tuần. Nổi trội là cá ngừ, cá hồi, cá cơm,… với hàm lượng vitamin PP dồi dào và nhiều chất dinh dưỡng khác, rất thích hợp để chúng ta bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Thịt lợn: Các món ăn chế biến từ thịt lợn nạc thường hỗ trợ rất nhiều chất dinh dưỡng. Cụ thể là nhóm vitamin phức hợp B, trong đó có vi chất PP cùng với các thành phần hỗ trợ năng lượng cho thân thể hoạt động.
Gạo lức: Đối với những bạn đang trong quá trình giảm cân thì gạo lứt là thực phẩm tẩm bổ rất tốt cho sức khỏe. Đặc thù với các thành phần như chất xơ, vitamin PP, magie,… giúp thân thể được bổ sung năng lượng và dưỡng chất hiệu quả nhưng vẫn ko bị tăng cân.
Nấm: Là loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, rất thích hợp trở thành món ăn thanh đạm tự nhiên để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đặc thù, với khoảng 100gr nấm đông cô sẽ giúp hỗ trợ cho thân thể 5 mg vitamin PP cần thiết cho thân thể.
Các loại thực phẩm trên đều rất tẩm bổ với hàm lượng vitamin PP cao và cần thiết cho chúng ta. Vì vậy, hãy liên kết các loại thực phẩm một cách thông minh để mang tới những món ăn ngon và tẩm bổ cho bạn và gia đình nhé!
Bổ sung bằng thực phẩm công dụng (thuốc)
Ngoài việc bổ sung vi chất dinh dưỡng PP qua thức ăn hàng ngày, đối với những tình trạng thiếu hụt trầm trọng hơn, chúng ta cần hấp thụ vi chất dinh dưỡng này bằng cách sử dụng thuốc hoặc thực phẩm công dụng. Một số thành phầm bổ sung vi chất dinh dưỡng PP rộng rãi hiện nay bao gồm:
Vitamin PP Mekophar: Với nhà sản xuất là Doanh nghiệp cổ phần hóa dược phẩm Mekophar, mỗi hộp thuốc 100 viên với hàm lượng 500mg vi chất. Hiệu quả trong các trường hợp cần bổ sung vitamin PP, điều trị và phòng ngừa bệnh Pellagra, ...
Vitamin PP Traphaco: Là thành phầm của Doanh nghiệp Cổ phần Dược phẩm Traphaco, mỗi hộp có tới 300 viên nén chia làm 10 vỉ. Để giúp hỗ trợ điều trị bệnh Pellagra hiệu quả, liều lượng dùng cần có sự tư vấn của lang y chuyên khoa.
Vitamin PP 500 Vacopharm: Do Doanh nghiệp Cổ phần Dược phẩm Vacopharm sản xuất, với thành phần chính là PP vi chất điều trị bệnh Pellagra, rối loạn chuyển hóa lipoprotein. Mỗi hộp 10 vỉ, mỗi vỉ chứa 10 viên nén hình tròn, bao phim màu cam.
Vitamin PP 0,05 gam Armephaco: Thành phầm giúp bổ sung vi chất PP thông qua dạng viên uống, của Doanh nghiệp Cổ phần Armephaco. Mỗi hộp sẽ chứa tối đa 100 viên, nhằm bổ sung vitamin cho thân thể trong trường hợp cơ chế ăn uống ko đủ chất.
Xem thêm: Cùng tìm hiểu vitamin K có trong trái cây là gì và những lợi ích nhưng vi chất này mang lại là gì?
Bổ sung vitamin PP cho da qua các thành phầm bôi ngoài da
Đối với những bạn đang gặp vấn đề về da và cần bổ sung vitamin PP hiệu quả thì mỹ phẩm chứa vi chất này là sự lựa chọn tuyệt vời. Hiện nay, nhiều thành phầm chăm sóc da có chứa vitamin PP được sản xuất rất phong phú và nhiều chủng loại, có sự liên kết của các dưỡng chất không giống nhau giúp hiệu quả dưỡng da vượt trội hơn.
Các loại mỹ phẩm chứa nhiều vitamin PP hiện nay như:
Kem trị mụn Keracnyl PP Ducray: Với công dụng chính là kháng viêm, làm dịu mụn sưng đỏ, loại trừ cồi mụn,… thì thành phần vi lượng PP được xem như dưỡng chất vào vai trò quan trọng trong thành phầm này. Ngoài ra, nó còn chứa các thành phần hoạt tính như Myrtacine, bột làm mờ, chiết xuất sabal, ...
Kem trị mụn La Poche - Posay Effaclar Duo + 40 ml: Thành phầm trị mụn do nhiễm Corticoid của thương hiệu mỹ phẩm La Poche - Posa. Với hoạt chất chính gồm vitamin PP, Piroctone, Olamine và LHA tạo nên hiệu quả cao giúp giảm mụn, mờ thâm và ngăn ngừa thâm nám tuyệt đối.
Niacinamide huyết thanh (Vitamin PP): Tinh chất này với thành phần chính là vi chất PP, glycerin, vitamin E,… và các dưỡng chất khác. Nó làm sáng và đều màu da, dưỡng ẩm cho da khô hoặc ửng đỏ, giúp trẻ hóa làn da và trị mụn hiệu quả.
Huyết thanh “Sức khỏe làn da oh! Oh!": Hoạt chất Niacinamide (Vitamin PP) là một trong những thành phần chính của thành phầm này. Thành phầm có công dụng tuyệt vời giúp cải thiện tình trạng mụn nhanh chóng, phục hồi các mảng da bị tổn thương và giảm tiết dầu trên da,… Ngoài ra, nó còn góp phần điều trị các vết mẩn đỏ. Da Rosacea.
Lượng vitamin PP cần nạp vào thân thể mỗi ngày
Lúc đã biết được vitamin PP có tác dụng gì đối với làn da cùng với những cách bổ sung hiệu quả thì thông tin về liều lượng sử dụng là nội dung quan trọng tiếp theo, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu. Căn cứ vào bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam của Bộ trưởng Bộ Y tế, Trường THPT Trần Hưng Đạo đã gạn lọc các thông số về khả năng hấp thụ vi chất dinh dưỡng PP ở người, cụ thể như sau:
Môn học | Nhóm tuổi | Liều lượng cần bổ sung vitamin PP mỗi ngày |
Trẻ sơ sinh và trẻ em | Dưới 6 tháng tuổi | Thêm 2 mg. |
Từ 6-11 tháng tuổi | 4 mg nên được hấp thụ. | |
Từ 1 tuổi tới 3 tuổi | Thêm 6 mg. | |
Từ 4 tuổi tới 6 tuổi | Hấp thụ 8 mg. | |
Từ 7 tuổi tới 9 tuổi | Bổ sung 12 mg là cần thiết. | |
Nam vị thành niên | Từ 10 tuổi tới 18 tuổi | Bổ sung khoảng 16 mg. |
Nam giới trưởng thành | 19 tuổi trở lên | Hấp thụ đủ 16 mg. |
Nữ vị thành niên | Từ 10 tuổi tới 18 tuổi | Hấp thụ lên tới 16 mg. |
Nữ trưởng thành | 19 tuổi trở lên | Bổ sung khoảng 14 mg. |
Phụ nữ có thai | Cần bổ sung nhiều vi chất, tối đa 18 mg. | |
Phụ nữ thời kỳ sau sinh và đang cho con bú | Hấp thụ khoảng 17 mg, cần nhiều chất dinh dưỡng để nuôi nhỏ. |
Bài viết trên đã tổng hợp những thông tin gần như đầy đủ về PP vi lượng. Hi vọng sau lúc đọc xong bài viết các bạn đã biết Vitamin PP có tác dụng gì đối với da?tác dụng phụ có thể xảy ra với các chất bổ sung hiệu quả cho chất dinh dưỡng này!
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” docs-internal-guid-6b8ec3ab-7fff-3b4a-e7ce-96eb74c0e3e3″>Vitamin PP được coi là một chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn chưa biết, ngoài những tác dụng đối với sức khỏe, Vitamin PP có tác dụng gì đối với làn da? hay không. Theo các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng, vi chất này có khả năng tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da ngày càng sáng khỏe. Để biết thêm chi tiết về những công dụng trên, Trường THPT Trần Hưng Đạo mời bạn đọc tiếp nội dung sau đây!
Vitamin PP có tác dụng gì đối với da?
Được biết, vitamin PP có nhiều khả năng trong việc thúc đẩy sức khỏe làn da và ngăn ngừa các phản ứng viêm. Để biết thêm thông tin chi tiết về các thông tin trên Trường THPT Trần Hưng Đạo, mời các bạn theo dõi nội dung sau.
Tác động lớn giúp tăng cường sức đề kháng cho da
Theo các nghiên cứu phân tích, các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng đã công nhận rằng vitamin PP có khả năng góp phần rất lớn vào việc tăng trưởng sức đề kháng của da. Đối với việc điều trị các loại mụn thông thường, đây được coi là yếu tố rất quan trọng Vai trò quyết định trong quá trình điều trị.
Vai trò đó của vitamin PP cũng xuất phát từ nguyên nhân gây mụn phổ biến nhất hiện nay. Nguyên nhân nằm ở sự suy yếu hàng ngày của hàng rào chức năng da, trở thành tiền đề cho các vấn đề về mụn trên da mặt.
Trong khi đó, nhân tố môi trường như bụi bẩn, vi khuẩn gây mụn, tia cực tím từ ánh nắng, … sẽ sinh sôi khi lớp bảo vệ xuống cấp, Sự xâm nhập và tấn công da của chúng tôi. Điều đó gây ra tình trạng mụn và nhiều vấn đề về da mặt khác.
Vì vậy, trong một số trường hợp, bác sĩ hoặc chuyên gia làm đẹp cũng sẽ chỉ định cho bệnh nhân bổ sung vitamin PP hàng ngày, nhằm phục vụ cho quá trình điều trị mụn trên da. Mục đích của việc làm tăng cường sức khỏe sức đề kháng của da, tăng cường và xây dựng lại Hang rao bảo vệ Giúp chống lại các yếu tố xâm nhập từ điều kiện môi trường.
Ngăn ngừa và hạn chế các phản ứng viêm nhiễm trên da
Ngoài khả năng tăng cường sức đề kháng cho da, vi chất PP còn giúp giảm thiểu hiệu ứng từ viêm trên da. Trên thực tế, phản ứng viêm được coi là nguyên nhân chính khiến các nốt mụn có dấu hiệu sưng tấy, tấy đỏ, mưng mủ. Đây là những tình trạng mụn khá cứng đầu và khó điều trị cũng như gây cảm giác đau rát trên da.
Đó là những dấu hiệu cho thấy nguy cơ mụn lây lan sang các vùng da lân cận khác rất cao. Nó có thể dẫn đến tổn thương da mặt nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị sớm.
Tuy nhiên, một giải pháp “cứu hộ” được các bác sĩ dinh dưỡng và thẩm mỹ phát hiện kịp thời đối với vitamin PP. Loại vi chất này có thể làm giảm đáng kể các phản ứng viêm nhiễm trên, tạo sự thuận tiện tuyệt đối trong quá trình Điều trị và chữa lành da sau khi bị thương càng nhanh càng tốt.
Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng vitamin PP cho da
Sau khi tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì đối với làn da, hãy cùng Trường THPT Trần Hưng Đạo tìm hiểu thêm về nó nhé phản ứng phụ khi sử dụng vi chất dinh dưỡng này. PP vi lượng được biết đến là loại vitamin ít gây ra tác dụng phụ, tuy nhiên trong trường hợp sử dụng không đúng cách hoặc tình trạng da không phù hợp cũng sẽ gây ra tác dụng phụ.
Từ đó có thể dẫn đến những biểu hiện không mong muốn như tác dụng phụ trên da. Đồng thời, nếu người dùng sử dụng vi chất này để dưỡng da thông qua thực phẩm chức năng cũng có thể xuất hiện các triệu chứng gây tổn thương cho da. ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
Cụ thể, các tác dụng phụ sau:
Đỏ, ngứa Ở những nơi bôi thuốc, nổi mẩn đỏ.
Da khô và nhức nhối.
tim đập nhanh, Nhịp tim không ổn định, cảm thấy khó thở.
Tiêu hóa không tốt, thường xuyên cảm thấy buồn nôn, chóng mặt.
Nước tiểu có màu sẫmmất ngủ và khó đi vào giấc ngủ.
Cảm giác ớn lạnh, đổ mồ hôi mặc dù ít vận động.
Cơ bắp đau nhức, nhức nhối.
Trên đây là một vài biểu hiện tác dụng phụ có thể gặp khi sử dụng thuốc có thành phần chính là vitamin PP. Nếu người dùng có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên, nên hạn chế sử dụng sản phẩm bằng cách giảm liều lượng và tần suất cho đến khi ngừng hẳn. Cần tìm đến phòng khám thẩm mỹ uy tín để được thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt.
Các cách cung cấp vitamin PP cho cơ thể
Những cách cung cấp PP vi chất hữu hiệu cho cơ thể là điều quan trọng tiếp theo, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu sau khi biết được vitamin PP có tác dụng gì đối với làn da. Ngoài việc bôi thuốc, chúng ta cũng có thể uống thuốc bổ sung hoặc thông qua thực phẩm hàng ngày.
Thông qua thực phẩm giàu vitamin PP
Vitamin PP có thể được bổ sung vào cơ thể thông qua các thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Thông thường, đối với một người có thể trạng bình thường, khỏe mạnh thì trong khẩu phần các bữa ăn trong ngày hầu như đã đáp ứng đầy đủ các nhu cầu dinh dưỡng.
Cụ thể trong số đó là những thực phẩm phổ biến như:
Quả hạch: Nhóm thực phẩm này được nhiều nhà phân tích cho rằng chúng chứa nguồn năng lượng dồi dào cùng với lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể, trong đó có vitamin PP. Trong đó, nổi bật là các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, đậu phộng, hạt hướng dương, hạnh nhân, …
Trái bơ: Được biết, bơ là loại quả có nhiều tác dụng tích cực đối với chức năng tim mạch. Các thành phần dinh dưỡng trong loại thực phẩm này cũng rất phong phú, nổi bật là nhóm vitamin B, bao gồm vitamin PP, vitamin E,… Ngoài ra, ăn bơ còn giúp hỗ trợ các bệnh về tâm thần. điều kinh, giảm cholesterol hiệu quả.
Gan: Đây là món ăn chứa nhiều vitamin PP rất tốt cho cơ thể con người. Theo nghiên cứu khoa học, gan khi nấu chín có thể cung cấp tới 91% ở nam giới và gần 100% ở nữ giới liều lượng vi chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày.
Ức gà: Để bổ sung vitamin PP, lựa chọn ức gà cho bữa ăn hàng ngày là một lựa chọn đúng đắn. Bởi chỉ cần 100gr ức gà trong khẩu phần ăn đã có thể cung cấp cho cơ thể 7,8 mg vi chất PP, đáp ứng gần một nửa nhu cầu cần thiết giúp cơ thể hoạt động tốt mỗi ngày.
Cá: Thức ăn từ cá là một trong những món ăn bổ dưỡng, được các bác sĩ và chuyên gia khuyến cáo nên ăn ít nhất 1 lần / tuần. Nổi bật là cá ngừ, cá hồi, cá cơm,… với hàm lượng vitamin PP dồi dào và nhiều chất dinh dưỡng khác, rất thích hợp để chúng ta bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Thịt lợn: Các món ăn chế biến từ thịt lợn nạc thường cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Cụ thể là nhóm vitamin phức hợp B, trong đó có vi chất PP cùng với các thành phần cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Gạo lức: Đối với những bạn đang trong quá trình giảm cân thì gạo lứt là thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt với các thành phần như chất xơ, vitamin PP, magie,… giúp cơ thể được bổ sung năng lượng và dưỡng chất hiệu quả mà vẫn không bị tăng cân.
Nấm: Là loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, rất thích hợp trở thành món ăn thanh đạm tự nhiên để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đặc biệt, với khoảng 100gr nấm đông cô sẽ giúp cung cấp cho cơ thể 5 mg vitamin PP cần thiết cho cơ thể.
Các loại thực phẩm trên đều rất bổ dưỡng với hàm lượng vitamin PP cao và cần thiết cho chúng ta. Vì vậy, hãy kết hợp các loại thực phẩm một cách thông minh để mang đến những món ăn ngon và bổ dưỡng cho bạn và gia đình nhé!
Bổ sung bằng thực phẩm chức năng (thuốc)
Ngoài việc bổ sung vi chất dinh dưỡng PP qua thức ăn hàng ngày, đối với những tình trạng thiếu hụt trầm trọng hơn, chúng ta cần hấp thu vi chất dinh dưỡng này bằng cách sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Một số sản phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng PP phổ biến hiện nay bao gồm:
Vitamin PP Mekophar: Với nhà sản xuất là Công ty cổ phần hóa dược phẩm Mekophar, mỗi hộp thuốc 100 viên với hàm lượng 500mg vi chất. Hiệu quả trong các trường hợp cần bổ sung vitamin PP, điều trị và phòng ngừa bệnh Pellagra, …
Vitamin PP Traphaco: Là sản phẩm của Công ty Cổ phần Dược phẩm Traphaco, mỗi hộp có đến 300 viên nén chia làm 10 vỉ. Để giúp hỗ trợ điều trị bệnh Pellagra hiệu quả, liều lượng dùng cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.
Vitamin PP 500 Vacopharm: Do Công ty Cổ phần Dược phẩm Vacopharm sản xuất, với thành phần chính là PP vi chất điều trị bệnh Pellagra, rối loạn chuyển hóa lipoprotein. Mỗi hộp 10 vỉ, mỗi vỉ chứa 10 viên nén hình tròn, bao phim màu cam.
Vitamin PP 0,05 gam Armephaco: Sản phẩm giúp bổ sung vi chất PP thông qua dạng viên uống, của Công ty Cổ phần Armephaco. Mỗi hộp sẽ chứa tối đa 100 viên, nhằm bổ sung vitamin cho cơ thể trong trường hợp chế độ ăn uống không đủ chất.
Xem thêm: Cùng tìm hiểu vitamin K có trong trái cây là gì và những lợi ích mà vi chất này mang lại là gì?
Bổ sung vitamin PP cho da qua các sản phẩm bôi ngoài da
Đối với những bạn đang gặp vấn đề về da và cần bổ sung vitamin PP hiệu quả thì mỹ phẩm chứa vi chất này là sự lựa chọn tuyệt vời. Hiện nay, nhiều sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin PP được sản xuất rất phong phú và đa dạng, có sự kết hợp của các dưỡng chất khác nhau giúp hiệu quả dưỡng da vượt trội hơn.
Các loại mỹ phẩm chứa nhiều vitamin PP hiện nay như:
Kem trị mụn Keracnyl PP Ducray: Với công dụng chính là kháng viêm, làm dịu mụn sưng đỏ, loại bỏ cồi mụn,… thì thành phần vi lượng PP được xem như dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong sản phẩm này. Ngoài ra, nó còn chứa các thành phần hoạt tính như Myrtacine, bột làm mờ, chiết xuất sabal, …
Kem trị mụn La Poche – Posay Effaclar Duo + 40 ml: Sản phẩm trị mụn do nhiễm Corticoid của thương hiệu mỹ phẩm La Poche – Posa. Với hoạt chất chính gồm vitamin PP, Piroctone, Olamine và LHA tạo nên hiệu quả cao giúp giảm mụn, mờ thâm và ngăn ngừa thâm nám tuyệt đối.
Niacinamide huyết thanh (Vitamin PP): Tinh chất này với thành phần chính là vi chất PP, glycerin, vitamin E,… và các dưỡng chất khác. Nó làm sáng và đều màu da, dưỡng ẩm cho da khô hoặc ửng đỏ, giúp trẻ hóa làn da và trị mụn hiệu quả.
Huyết thanh “Sức khỏe làn da oh! Oh!”: Hoạt chất Niacinamide (Vitamin PP) là một trong những thành phần chính của sản phẩm này. Sản phẩm có công dụng tuyệt vời giúp cải thiện tình trạng mụn nhanh chóng, phục hồi các mảng da bị tổn thương và giảm tiết dầu trên da,… Ngoài ra, nó còn góp phần điều trị các vết mẩn đỏ. Da Rosacea.
Lượng vitamin PP cần nạp vào cơ thể mỗi ngày
Khi đã biết được vitamin PP có tác dụng gì đối với làn da cùng với những cách bổ sung hiệu quả thì thông tin về liều lượng sử dụng là nội dung quan trọng tiếp theo, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu. Căn cứ vào bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam của Bộ trưởng Bộ Y tế, Trường THPT Trần Hưng Đạo đã chắt lọc các thông số về khả năng hấp thụ vi chất dinh dưỡng PP ở người, cụ thể như sau:
Môn học | Nhóm tuổi | Liều lượng cần bổ sung vitamin PP mỗi ngày |
Trẻ sơ sinh và trẻ em | Dưới 6 tháng tuổi | Thêm 2 mg. |
Từ 6-11 tháng tuổi | 4 mg nên được hấp thụ. | |
Từ 1 tuổi đến 3 tuổi | Thêm 6 mg. | |
Từ 4 tuổi đến 6 tuổi | Hấp thụ 8 mg. | |
Từ 7 tuổi đến 9 tuổi | Bổ sung 12 mg là cần thiết. | |
Nam vị thành niên | Từ 10 tuổi đến 18 tuổi | Bổ sung khoảng 16 mg. |
Nam giới trưởng thành | 19 tuổi trở lên | Hấp thụ đủ 16 mg. |
Nữ vị thành niên | Từ 10 tuổi đến 18 tuổi | Hấp thụ lên đến 16 mg. |
Nữ trưởng thành | 19 tuổi trở lên | Bổ sung khoảng 14 mg. |
Phụ nữ có thai | Cần bổ sung nhiều vi chất, tối đa 18 mg. | |
Phụ nữ thời kỳ sau sinh và đang cho con bú | Hấp thụ khoảng 17 mg, cần nhiều chất dinh dưỡng để nuôi bé. |
Bài viết trên đã tổng hợp những thông tin gần như đầy đủ về PP vi lượng. Hi vọng sau khi đọc xong bài viết các bạn đã biết Vitamin PP có tác dụng gì đối với da?tác dụng phụ có thể xảy ra với các chất bổ sung hiệu quả cho chất dinh dưỡng này!
[/box]
#Tìm #hiểu #vitamin #có #tác #dụng #gì #cho #và #đâu #là #cách #bổ #sung #chất #này #tốt #nhất
[/toggle]
Bạn thấy bài viết Tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì cho da và đâu là cách bổ sung vi chất này tốt nhất có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì cho da và đâu là cách bổ sung vi chất này tốt nhất bên dưới để thpttranhungdao.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường THPT Trần Hưng Đạo
Phân mục: Kiến thức chung
#Tìm #hiểu #vitamin #có #tác #dụng #gì #cho #và #đâu #là #cách #bổ #sung #chất #này #tốt #nhất
Trả lời