Bạn đang đọc bài viết Sự thật về việc uống cà phê giảm cân tại PGdphurieng.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa và caffeine giúp đầu óc tỉnh táo để bắt đầu ngày mới. Ngoài công dụng này, cà phê còn được cho là giúp bạn giảm cân nếu uống đúng cách. Hãy xem điều gì thực sự đang diễn ra.
Cà phê có thực sự giúp giảm cân?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà phê không chỉ là thức uống phổ biến mà còn có thể hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện.
Theo Tiến sĩ Tammy Lakatos Shames và Tiến sĩ Lyssie Lakatos, các chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận cho biết Caffeine trong cà phê có thể kích thích sinh nhiệt và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Cà phê có thể hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể dục
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cà phê có thể Giúp giảm mỡ cơ thể và giảm cảm giác đói. Đặc biệt, uống cà phê trước bữa ăn có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn tiếp theo.
Axit chlorogen có trong cà phê còn được biết đến với khả năng tăng cường đốt cháy chất béo và làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ cà phê nên được kiểm soát để tránh tác dụng phụ như tăng lo lắng, rối loạn nhịp tim hoặc khó ngủ. Đặc biệt, những người có vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao hoặc có tiền sử bệnh tim mạch rất cần. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống cà phê thường xuyên để đảm bảo an toàn.
Uống cà phê thế nào để giảm cân hiệu quả?
Mặc dù cà phê có tác dụng giảm cân nhưng nếu không sử dụng đúng cách, cà phê sẽ mang lại những tác dụng không mong muốn.
Theo các chuyên gia Cách tốt nhất là uống cà phê đen. Cà phê có thêm đường, kem đặc hay các sản phẩm có hương vị cà phê như kẹo cà phê, sữa cà phê, bánh cà phê… không mang lại tác dụng giảm cân mà thậm chí còn gây tăng cân do cung cấp đường vào cơ thể. .
Theo chuyên gia, cách tốt nhất là uống cà phê đen
Bạn nên uống cà phê nóng để tăng nhiệt trong cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Theo Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, nên uống cà phê sau bữa tối hỗ trợ giải phóng mỡ thừa, ức chế cảm giác thèm ăn, khiến bạn không muốn ăn vặt sau bữa tối.
Sau khi uống cà phê, bạn Bạn nên vận động nhẹ nhàng để loại bỏ các axit béo trong cà phê Hỗ trợ tối đa cho quá trình chuyển hóa mỡ, giúp việc tập luyện hiệu quả hơn.
Uống quá nhiều cà phê trong ngày gây mất ngủ và rối loạn thần kinh nên bạn chỉ nên uống một lượng vừa phải.
Dùng bã cà phê để massage khắp cơ thể không chỉ giúp da sáng mịn mà còn có tác dụng làm săn chắc cơ thể, giúp máu lưu thông tốt, loại bỏ mỡ thừa dưới da.
Như vậy, việc uống cà phê có thể giúp bạn giảm cân là hoàn toàn hợp lý. Tuy nhiên, bạn cần phải uống cà phê đúng cách thì mới phát huy được hiệu quả. Chúc các bạn sẽ luôn có một cơ thể khỏe mạnh, xinh đẹp và săn chắc.
Nguồn tham khảo: vnexpress.net
PGdphurieng.edu.vn
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Sự thật về việc uống cà phê giảm cân tại PGdphurieng.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ giúp ích cho các bạn những thông tin thú vị. .
Nhớ để nguồn bài viết này: Thực hư chuyện uống cà phê giảm cân của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời