Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
phải ko Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
- Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
- Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
- Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
- Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
- Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
- Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
- Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
- Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
- Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
- Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
- Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
.uad28157ac99685b2397466de6144654d { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid #1ABC9C!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:active, .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .ctaText { font-weight:bold; color:#16A085; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .postTitle { color:#1ABC9C; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem thêm: Project: Overkill – Tựa game mới có liên quan tới Dungeon Fighter Trực tuyến
Bài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
- Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
- Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
- Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
- Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo Vy
Nguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & Spa
Ảnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Hình Ảnh về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Video về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Wiki về Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
–
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
- Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
- Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
- Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
- Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
- Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
- Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
- Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
- Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
- Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
- Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
- Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
- Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
- Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
- Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
- Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo Vy
Nguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & Spa
Ảnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” caption-attachment-471656″ title=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” alt=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” src=”https://www.elle.vn/wp-content/uploads/2022/03/12/471653/lieu-phap-sophrology-duoc-nguoi-phap-ua-chuong-1024×1214.jpg”>
Liệu pháp được người Pháp ưa chuộng
Mặc dù chỉ mới trở nên phổ biến trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology không có nguồn gốc từ Pháp mà được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ biến trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết đến là một trong những người nổi tiếng áp dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology khi tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho ai?
Sophrology không giới hạn đối tượng thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc biệt dành cho những trường hợp sau:
- Những người phải đối mặt với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
- Đối tượng đang muốn phát triển bản thân cần một liệu pháp phù hợp với thể chất và tinh thần
- Những người đang chuẩn bị cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để bắt đầu đào tạo và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Hiện tại, sophrology vẫn chưa phổ biến ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin chia sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu.
Bài tập 1
- Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn ở tư thế nằm
- Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên cơ thể bạn
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giống như bạn đang thổi ống hút
- Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang giải tỏa căng thẳng
- Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
- Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
- Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư cơ thể tại chỗ
- Sau đó, đứng yên và lắng nghe các cảm giác trong cơ thể như cảm giác cơ chân và tim đập
- Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này cực kỳ hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước khi bắt đầu một hoạt động.
- Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
- Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho đến khi hai mắt chạm nhau.
- Khi ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
- Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Đặt một cuộc hẹn với chính bạn
Đây không chỉ đơn giản là chọn một thời điểm ngẫu nhiên trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời gian để làm cho mình thoải mái và phù hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời gian biểu và sở thích cá nhân.
Hình thành thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời gian cho việc luyện tập.
Tạo không gian thoải mái
Bên cạnh việc lựa chọn thời điểm và hình thành thói quen thì địa điểm, địa điểm phù hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời gian tập kéo dài, hãy chọn không gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo cơ thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo Vy
Nguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & Spa
Ảnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));[/box]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
phải ko Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban sơ cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ quát trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tiễn, người nào cũng có thể vận dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
.uad28157ac99685b2397466de6144654d { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid #1ABC9C!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:active, .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .ctaText { font-weight:bold; color:#16A085; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .postTitle { color:#1ABC9C; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem thêm: Project: Overkill – Tựa game mới có liên quan tới Dungeon Fighter OnlineBài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Hình Ảnh về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Video về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Wiki về Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
–
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban sơ cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ quát trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tiễn, người nào cũng có thể vận dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” caption-attachment-471656″ title=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” alt=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” src=”https://www.elle.vn/wp-content/uploads/2022/03/12/471653/lieu-phap-sophrology-duoc-nguoi-phap-ua-chuong-1024×1214.jpg”>
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban đầu cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực đến sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa chuộng
Mặc dù chỉ mới trở nên phổ biến trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology không có nguồn gốc từ Pháp mà được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ biến trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ biến trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết đến là một trong những người nổi tiếng áp dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology khi tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho ai?
Sophrology không giới hạn đối tượng thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc biệt dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đối mặt với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Đối tượng đang muốn phát triển bản thân cần một liệu pháp phù hợp với thể chất và tinh thần
Những người đang chuẩn bị cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tế, ai cũng có thể áp dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để bắt đầu đào tạo và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Hiện tại, sophrology vẫn chưa phổ biến ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin chia sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên cơ thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang giải tỏa căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư cơ thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng nghe các cảm giác trong cơ thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này cực kỳ hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước khi bắt đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho đến khi hai mắt chạm nhau.
Khi ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hẹn với chính bạn
Đây không chỉ đơn giản là chọn một thời điểm ngẫu nhiên trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời gian để làm cho mình thoải mái và phù hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời gian biểu và sở thích cá nhân.
Hình thành thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời gian cho việc luyện tập.
Tạo không gian thoải mái
Bên cạnh việc lựa chọn thời điểm và hình thành thói quen thì địa điểm, địa điểm phù hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời gian tập kéo dài, hãy chọn không gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo cơ thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));[/box]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_1_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_1_plain]
Xem thông tin cụ thể
Nguồn: thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Làm Đẹp
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
phải ko Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban sơ cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ quát trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tiễn, người nào cũng có thể vận dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
.uad28157ac99685b2397466de6144654d { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid #1ABC9C!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:active, .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .ctaText { font-weight:bold; color:#16A085; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .postTitle { color:#1ABC9C; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem thêm: Project: Overkill – Tựa game mới có liên quan tới Dungeon Fighter OnlineBài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Hình Ảnh về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Video về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Wiki về Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
–
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban sơ cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ quát trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tiễn, người nào cũng có thể vận dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” caption-attachment-471656″ title=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” alt=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” src=”https://www.elle.vn/wp-content/uploads/2022/03/12/471653/lieu-phap-sophrology-duoc-nguoi-phap-ua-chuong-1024×1214.jpg”>
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban đầu cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực đến sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa chuộng
Mặc dù chỉ mới trở nên phổ biến trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology không có nguồn gốc từ Pháp mà được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ biến trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ biến trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết đến là một trong những người nổi tiếng áp dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology khi tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho ai?
Sophrology không giới hạn đối tượng thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc biệt dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đối mặt với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Đối tượng đang muốn phát triển bản thân cần một liệu pháp phù hợp với thể chất và tinh thần
Những người đang chuẩn bị cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tế, ai cũng có thể áp dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để bắt đầu đào tạo và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Hiện tại, sophrology vẫn chưa phổ biến ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin chia sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên cơ thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang giải tỏa căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư cơ thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng nghe các cảm giác trong cơ thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này cực kỳ hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước khi bắt đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho đến khi hai mắt chạm nhau.
Khi ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hẹn với chính bạn
Đây không chỉ đơn giản là chọn một thời điểm ngẫu nhiên trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời gian để làm cho mình thoải mái và phù hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời gian biểu và sở thích cá nhân.
Hình thành thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời gian cho việc luyện tập.
Tạo không gian thoải mái
Bên cạnh việc lựa chọn thời điểm và hình thành thói quen thì địa điểm, địa điểm phù hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời gian tập kéo dài, hãy chọn không gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo cơ thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));[/box]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_1_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_1_plain]
Xem thông tin cụ thể
Nguồn: thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Làm Đẹp
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
Nguồn: thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Làm Đẹp
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[toggle title=”xem thêm thông tin chi tiết về Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp” state=”close”]
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Hình Ảnh về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Video về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Wiki về Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp -
Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
phải ko Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
- Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
- Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
- Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
- Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
- Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
- Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
- Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
- Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
- Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
- Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
- Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
.uad28157ac99685b2397466de6144654d { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid #1ABC9C!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:active, .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .ctaText { font-weight:bold; color:#16A085; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .postTitle { color:#1ABC9C; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem thêm: Project: Overkill – Tựa game mới có liên quan tới Dungeon Fighter Trực tuyến
Bài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
- Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
- Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
- Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
- Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo Vy
Nguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & Spa
Ảnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Hình Ảnh về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Video về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Wiki về Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
-
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology - liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
- Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
- Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
- Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
- Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
- Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
- Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
- Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
- Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
- Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
- Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
- Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
- Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
- Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
- Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
- Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo Vy
Nguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & Spa
Ảnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” caption-attachment-471656″ title=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” alt=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” src=”https://www.elle.vn/wp-content/uploads/2022/03/12/471653/lieu-phap-sophrology-duoc-nguoi-phap-ua-chuong-1024×1214.jpg”>
Liệu pháp được người Pháp ưa chuộng
Mặc dù chỉ mới trở nên phổ biến trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology không có nguồn gốc từ Pháp mà được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ biến trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết đến là một trong những người nổi tiếng áp dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology khi tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho ai?
Sophrology không giới hạn đối tượng thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc biệt dành cho những trường hợp sau:
- Những người phải đối mặt với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
- Đối tượng đang muốn phát triển bản thân cần một liệu pháp phù hợp với thể chất và tinh thần
- Những người đang chuẩn bị cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để bắt đầu đào tạo và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Hiện tại, sophrology vẫn chưa phổ biến ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin chia sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu.
Bài tập 1
- Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn ở tư thế nằm
- Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên cơ thể bạn
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giống như bạn đang thổi ống hút
- Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang giải tỏa căng thẳng
- Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
- Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
- Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư cơ thể tại chỗ
- Sau đó, đứng yên và lắng nghe các cảm giác trong cơ thể như cảm giác cơ chân và tim đập
- Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này cực kỳ hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước khi bắt đầu một hoạt động.
- Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
- Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho đến khi hai mắt chạm nhau.
- Khi ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
- Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Đặt một cuộc hẹn với chính bạn
Đây không chỉ đơn giản là chọn một thời điểm ngẫu nhiên trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời gian để làm cho mình thoải mái và phù hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời gian biểu và sở thích cá nhân.
Hình thành thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời gian cho việc luyện tập.
Tạo không gian thoải mái
Bên cạnh việc lựa chọn thời điểm và hình thành thói quen thì địa điểm, địa điểm phù hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời gian tập kéo dài, hãy chọn không gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo cơ thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo Vy
Nguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & Spa
Ảnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));[/box]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
phải ko Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban sơ cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ quát trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tiễn, người nào cũng có thể vận dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
.uad28157ac99685b2397466de6144654d { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid #1ABC9C!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:active, .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .ctaText { font-weight:bold; color:#16A085; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .postTitle { color:#1ABC9C; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem thêm: Project: Overkill – Tựa game mới có liên quan tới Dungeon Fighter OnlineBài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Hình Ảnh về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Video về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Wiki về Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
-
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology - liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban sơ cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ quát trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tiễn, người nào cũng có thể vận dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” caption-attachment-471656″ title=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” alt=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” src=”https://www.elle.vn/wp-content/uploads/2022/03/12/471653/lieu-phap-sophrology-duoc-nguoi-phap-ua-chuong-1024×1214.jpg”>
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban đầu cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực đến sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa chuộng
Mặc dù chỉ mới trở nên phổ biến trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology không có nguồn gốc từ Pháp mà được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ biến trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ biến trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết đến là một trong những người nổi tiếng áp dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology khi tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho ai?
Sophrology không giới hạn đối tượng thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc biệt dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đối mặt với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Đối tượng đang muốn phát triển bản thân cần một liệu pháp phù hợp với thể chất và tinh thần
Những người đang chuẩn bị cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tế, ai cũng có thể áp dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để bắt đầu đào tạo và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Hiện tại, sophrology vẫn chưa phổ biến ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin chia sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên cơ thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang giải tỏa căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư cơ thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng nghe các cảm giác trong cơ thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này cực kỳ hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước khi bắt đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho đến khi hai mắt chạm nhau.
Khi ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hẹn với chính bạn
Đây không chỉ đơn giản là chọn một thời điểm ngẫu nhiên trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời gian để làm cho mình thoải mái và phù hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời gian biểu và sở thích cá nhân.
Hình thành thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời gian cho việc luyện tập.
Tạo không gian thoải mái
Bên cạnh việc lựa chọn thời điểm và hình thành thói quen thì địa điểm, địa điểm phù hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời gian tập kéo dài, hãy chọn không gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo cơ thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));[/box]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_1_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_1_plain]
Xem thông tin cụ thể
Nguồn: thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Làm Đẹp
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
phải ko Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban sơ cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ quát trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tiễn, người nào cũng có thể vận dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
.uad28157ac99685b2397466de6144654d { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid #1ABC9C!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:active, .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .ctaText { font-weight:bold; color:#16A085; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .postTitle { color:#1ABC9C; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem thêm: Project: Overkill – Tựa game mới có liên quan tới Dungeon Fighter OnlineBài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Hình Ảnh về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Video về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Wiki về Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
-
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology - liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban sơ cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ quát trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tiễn, người nào cũng có thể vận dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” caption-attachment-471656″ title=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” alt=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” src=”https://www.elle.vn/wp-content/uploads/2022/03/12/471653/lieu-phap-sophrology-duoc-nguoi-phap-ua-chuong-1024×1214.jpg”>
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban đầu cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực đến sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa chuộng
Mặc dù chỉ mới trở nên phổ biến trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology không có nguồn gốc từ Pháp mà được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ biến trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ biến trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết đến là một trong những người nổi tiếng áp dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology khi tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho ai?
Sophrology không giới hạn đối tượng thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc biệt dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đối mặt với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Đối tượng đang muốn phát triển bản thân cần một liệu pháp phù hợp với thể chất và tinh thần
Những người đang chuẩn bị cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tế, ai cũng có thể áp dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để bắt đầu đào tạo và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Hiện tại, sophrology vẫn chưa phổ biến ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin chia sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên cơ thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang giải tỏa căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư cơ thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng nghe các cảm giác trong cơ thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này cực kỳ hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước khi bắt đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho đến khi hai mắt chạm nhau.
Khi ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hẹn với chính bạn
Đây không chỉ đơn giản là chọn một thời điểm ngẫu nhiên trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời gian để làm cho mình thoải mái và phù hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời gian biểu và sở thích cá nhân.
Hình thành thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời gian cho việc luyện tập.
Tạo không gian thoải mái
Bên cạnh việc lựa chọn thời điểm và hình thành thói quen thì địa điểm, địa điểm phù hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời gian tập kéo dài, hãy chọn không gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo cơ thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));[/box]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_1_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_1_plain]
Xem thông tin cụ thể
Nguồn: thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Làm Đẹp
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
Nguồn: thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Làm Đẹp
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” aligncenter” aria-describedby=”caption-attachment-471656″ title=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” alt=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” src=”https://www.elle.vn/wp-content/uploads/2022/03/12/471653/lieu-phap-sophrology-duoc-nguoi-phap-ua-chuong-1024×1214.jpg”>
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
- Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
- Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
- Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
- Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
- Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
- Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
- Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
- Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
- Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
- Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
- Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
.uad28157ac99685b2397466de6144654d { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid #1ABC9C!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:active, .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .ctaText { font-weight:bold; color:#16A085; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .postTitle { color:#1ABC9C; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem thêm: Project: Overkill – Tựa game mới có liên quan đến Dungeon Fighter Online
Bài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
- Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
- Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
- Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
- Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Đặt một cuộc hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo Vy
Nguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & Spa
Ảnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Hình Ảnh về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Video về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Wiki về Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
–
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
- Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
- Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
- Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
- Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
- Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
- Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
- Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
- Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
- Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
- Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
- Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
- Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
- Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
- Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
- Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo Vy
Nguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & Spa
Ảnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” caption-attachment-471656″ title=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” alt=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” src=”https://www.elle.vn/wp-content/uploads/2022/03/12/471653/lieu-phap-sophrology-duoc-nguoi-phap-ua-chuong-1024×1214.jpg”>
Liệu pháp được người Pháp ưa chuộng
Mặc dù chỉ mới trở nên phổ biến trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology không có nguồn gốc từ Pháp mà được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ biến trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết đến là một trong những người nổi tiếng áp dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology khi tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho ai?
Sophrology không giới hạn đối tượng thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc biệt dành cho những trường hợp sau:
- Những người phải đối mặt với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
- Đối tượng đang muốn phát triển bản thân cần một liệu pháp phù hợp với thể chất và tinh thần
- Những người đang chuẩn bị cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để bắt đầu đào tạo và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Hiện tại, sophrology vẫn chưa phổ biến ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin chia sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu.
Bài tập 1
- Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn ở tư thế nằm
- Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên cơ thể bạn
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giống như bạn đang thổi ống hút
- Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang giải tỏa căng thẳng
- Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
- Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
- Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư cơ thể tại chỗ
- Sau đó, đứng yên và lắng nghe các cảm giác trong cơ thể như cảm giác cơ chân và tim đập
- Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này cực kỳ hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước khi bắt đầu một hoạt động.
- Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
- Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho đến khi hai mắt chạm nhau.
- Khi ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
- Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Đặt một cuộc hẹn với chính bạn
Đây không chỉ đơn giản là chọn một thời điểm ngẫu nhiên trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời gian để làm cho mình thoải mái và phù hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời gian biểu và sở thích cá nhân.
Hình thành thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời gian cho việc luyện tập.
Tạo không gian thoải mái
Bên cạnh việc lựa chọn thời điểm và hình thành thói quen thì địa điểm, địa điểm phù hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời gian tập kéo dài, hãy chọn không gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo cơ thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo Vy
Nguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & Spa
Ảnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));[/box]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
phải ko Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban sơ cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ quát trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tiễn, người nào cũng có thể vận dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
.uad28157ac99685b2397466de6144654d { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid #1ABC9C!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:active, .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .ctaText { font-weight:bold; color:#16A085; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .postTitle { color:#1ABC9C; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem thêm: Project: Overkill – Tựa game mới có liên quan tới Dungeon Fighter OnlineBài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Hình Ảnh về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Video về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Wiki về Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
–
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban sơ cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ quát trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tiễn, người nào cũng có thể vận dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” caption-attachment-471656″ title=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” alt=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” src=”https://www.elle.vn/wp-content/uploads/2022/03/12/471653/lieu-phap-sophrology-duoc-nguoi-phap-ua-chuong-1024×1214.jpg”>
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban đầu cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực đến sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa chuộng
Mặc dù chỉ mới trở nên phổ biến trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology không có nguồn gốc từ Pháp mà được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ biến trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ biến trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết đến là một trong những người nổi tiếng áp dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology khi tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho ai?
Sophrology không giới hạn đối tượng thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc biệt dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đối mặt với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Đối tượng đang muốn phát triển bản thân cần một liệu pháp phù hợp với thể chất và tinh thần
Những người đang chuẩn bị cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tế, ai cũng có thể áp dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để bắt đầu đào tạo và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Hiện tại, sophrology vẫn chưa phổ biến ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin chia sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên cơ thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang giải tỏa căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư cơ thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng nghe các cảm giác trong cơ thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này cực kỳ hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước khi bắt đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho đến khi hai mắt chạm nhau.
Khi ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hẹn với chính bạn
Đây không chỉ đơn giản là chọn một thời điểm ngẫu nhiên trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời gian để làm cho mình thoải mái và phù hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời gian biểu và sở thích cá nhân.
Hình thành thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời gian cho việc luyện tập.
Tạo không gian thoải mái
Bên cạnh việc lựa chọn thời điểm và hình thành thói quen thì địa điểm, địa điểm phù hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời gian tập kéo dài, hãy chọn không gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo cơ thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));[/box]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_1_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_1_plain]
Xem thông tin cụ thể
Nguồn: thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Làm Đẹp
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
phải ko Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban sơ cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ quát trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tiễn, người nào cũng có thể vận dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
.uad28157ac99685b2397466de6144654d { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid #1ABC9C!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:active, .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .ctaText { font-weight:bold; color:#16A085; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d .postTitle { color:#1ABC9C; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uad28157ac99685b2397466de6144654d:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem thêm: Project: Overkill – Tựa game mới có liên quan tới Dungeon Fighter OnlineBài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Hình Ảnh về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Video về: Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Wiki về Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp
–
Lúc chúng ta gặp căng thẳng về cả thể chất và xúc cảm, việc liên kết liệu pháp hai trong một có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ thân thể. Đó chính là sophrology – liệu pháp được người Pháp thích thú suốt 50 năm qua.
Phụ nữ Pháp chọn sophrology để cắt bớt trầm cảm và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Đối với các vận động viên, kỹ thuật này còn được vận dụng trước các giải đấu quan trọng để loại trừ sức ép và căng thẳng. Vậy sophrology là gì và cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về Sophrology
Sophrology được biết tới là một kỹ thuật tăng trưởng bản thân nhờ các bài tập được phối hợp hài hòa giữa yếu tố thể chất và ý thức. Hướng tới mục tiêu có một tâm trí tuyệt vời trong một thân thể thoải mái, sophrology liên kết các kỹ thuật thiền, thở, các động tác thư giãn nhẹ nhõm và tưởng tượng. Ưu điểm tốt nhất của các bài tập này là có độ khó vừa phải, ko tốn nhiều thời kì hay phải đầu tư dụng cụ thể dục.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2018, mức độ lo lắng và đớn đau của 60 người tham gia đã giảm đáng kể trong quá trình chụp X quang can thiệp. Các nghiên cứu khác vào năm 2019 cũng cho thấy, thận hư có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban sơ cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa thích
Mặc dù chỉ mới trở thành phổ quát trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology ko có xuất xứ từ Pháp nhưng được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ quát trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ quát trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết tới là một trong những người nổi tiếng vận dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology lúc tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho người nào?
Sophrology ko giới hạn nhân vật thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc thù dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đương đầu với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Nhân vật đang muốn tăng trưởng bản thân cần một liệu pháp thích hợp với thể chất và ý thức
Những người đang sẵn sàng cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tiễn, người nào cũng có thể vận dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới mở đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để mở đầu huấn luyện và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Ngày nay, sophrology vẫn chưa phổ quát ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin san sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn thể thân thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên thân thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang xả stress căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư thân thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng tai các cảm giác trong thân thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này vô cùng hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước lúc mở đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho tới lúc hai mắt chạm nhau.
Lúc ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số xem xét dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hứa hứa hẹn với chính bạn
Đây ko chỉ đơn giản là chọn một thời khắc tình cờ trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời kì để làm cho mình thoải mái và thích hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời khắc biểu và thị hiếu tư nhân.
Tạo nên thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời kì cho việc luyện tập.
Tạo ko gian thoải mái
Kế bên việc lựa chọn thời khắc và tạo nên thói quen thì vị trí, vị trí thích hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời kì tập kéo dài, hãy chọn ko gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo thân thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” caption-attachment-471656″ title=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” alt=”Sophrology – sự kết hợp giữa liệu pháp tinh thần và vật lý được người Pháp yêu thích” src=”https://www.elle.vn/wp-content/uploads/2022/03/12/471653/lieu-phap-sophrology-duoc-nguoi-phap-ua-chuong-1024×1214.jpg”>
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, nhưng các kết quả ban đầu cho thấy đo thận học đã có tác động tích cực đến sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sinh ra từ các bà mẹ đang điều trị. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Liệu pháp được người Pháp ưa chuộng
Mặc dù chỉ mới trở nên phổ biến trong những năm gần đây, nhưng liệu pháp này đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm. Đáng ngạc nhiên, sophrology không có nguồn gốc từ Pháp mà được phát minh vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một nhà thần kinh học người Colombia. Kỹ thuật này dựa trên sự pha trộn giữa các triết lý phương Đông và phương Tây bắt nguồn từ yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản.
Thuật ngụy biện đã phổ biến trong đời sống của người Pháp trong hơn 50 năm. Ảnh: Instagram @annelauremais.
Đối với người Pháp, sophrology là liệu pháp phổ biến trong các trường đại học như một cách để cải thiện kỹ năng sống và quản lý căng thẳng. Tay vợt người Pháp Stéphane Robert được biết đến là một trong những người nổi tiếng áp dụng kỹ thuật này. Theo Kindred Spirit, đội bóng bầu dục Pháp được cho là đã sử dụng kỹ thuật sophrology khi tập luyện cho World Cup.
Sophrology dành cho ai?
Sophrology không giới hạn đối tượng thực hiện. Tuy nhiên, liệu pháp này đặc biệt dành cho những trường hợp sau:
Những người phải đối mặt với các vấn đề về lo lắng, mất ngủ và căng thẳng
Đối tượng đang muốn phát triển bản thân cần một liệu pháp phù hợp với thể chất và tinh thần
Những người đang chuẩn bị cho các sự kiện lớn như: một cuộc thi, bài phát biểu, phỏng vấn và thậm chí là sinh để xóa bỏ sợ hãi và căng thẳng
Thực tế, ai cũng có thể áp dụng phương pháp sophrology trong cuộc sống. Ảnh: Instagram @jeannedamas.
Bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu
Để làm quen với sophrology, bạn cần một chuyên gia hướng dẫn để bắt đầu đào tạo và thực hành. Ngoài ra còn có các trang web và các khóa học hỗ trợ trên internet như Viện Sophrology và BeSophro. Hiện tại, sophrology vẫn chưa phổ biến ở Việt Nam nên trong phạm vi bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa xin chia sẻ với bạn một vài bài tập đơn giản để bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu.
Bài tập 1
Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn ở tư thế nằm
Ngồi dậy và tập trung chú ý vào vị trí căng thẳng trên cơ thể bạn
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giống như bạn đang thổi ống hút
Thả lỏng vai và tưởng tượng bạn đang giải tỏa căng thẳng
Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày
Bài tập 2
Nhảy lên và xuống tại chỗ trong 5 giây
Nếu bị đau lưng, bạn có thể chuyển sang lắc lư cơ thể tại chỗ
Sau đó, đứng yên và lắng nghe các cảm giác trong cơ thể như cảm giác cơ chân và tim đập
Ngồi xuống và cảm nhận sự lắng đọng
Bài tập 3
Bài tập này cực kỳ hữu ích trong việc thoát khỏi căng thẳng trước khi bắt đầu một hoạt động.
Đưa một cánh tay ra trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt và tập trung vào ngón tay cái của bạn
Hít vào, giữ hơi thở và từ từ đưa ngón tay cái lại gần khoảng trống giữa hai lông mày cho đến khi hai mắt chạm nhau.
Khi ngón tay cái chạm vào mặt, thở ra và buông tay
Lặp lại 3 lần
Dưới đây là một số video minh họa và tham khảo thêm.
Những lời khuyên hữu ích dành cho bạn
Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp sophrology dễ dàng hơn.
Ảnh: Instagram @sabinasocol.
Đặt một cuộc hẹn với chính bạn
Đây không chỉ đơn giản là chọn một thời điểm ngẫu nhiên trong ngày để thực hiện sophrology. Bạn cần dành thời gian để làm cho mình thoải mái và phù hợp. Sáng sớm là gợi ý lý tưởng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các khung giờ khác tùy theo nhu cầu, thời gian biểu và sở thích cá nhân.
Hình thành thói quen
Để xem kết quả, hãy thực hành sophrology hàng ngày. Bạn có thể cân nhắc đặt báo thức để nhắc nhở bản thân nghiêm túc hơn và dành thời gian cho việc luyện tập.
Tạo không gian thoải mái
Bên cạnh việc lựa chọn thời điểm và hình thành thói quen thì địa điểm, địa điểm phù hợp để thực hiện kỹ thuật siêu âm cũng vô cùng quan trọng. Nếu thời gian tập kéo dài, hãy chọn không gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Để đảm bảo cơ thể thoải mái, hãy sử dụng gối và chăn để hỗ trợ.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo VyNguồn: Tạp chí Phụ nữ Ann Beauty Clinic & SpaẢnh: Tổng hợp
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/vi_VN/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1328021227295842”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));[/box]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_1_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_2_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_3_plain]
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[rule_1_plain]
Xem thông tin cụ thể
Nguồn: thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Làm Đẹp
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
Nguồn: thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Làm Đẹp
#Sophrology #Bí #quyết #cân #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[/box]
#Sophrology #Phương #pháp #thăng #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
[/toggle]
Bạn thấy bài viết Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Sophrology: Phương pháp thăng bằng cuộc sống như người Pháp bên dưới để thpttranhungdao.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường THPT Trần Hưng Đạo
Phân mục: Là gì?
#Sophrology #Phương #pháp #thăng #bằng #cuộc #sống #như #người #Pháp
Trả lời