Vào ngày 11 tháng 12 năm 2022, Mathea Alan Smith đã làm nên lịch sử khi phá Kỷ lục Guinness Thế giới và trở thành người phụ nữ lớn tuổi nhất hoàn thành chặng marathon 42 km trong 10 giờ 48 phút. Cô cho biết đây không phải là lần đầu tiên và cũng không phải lần cuối cùng tham gia giải chạy.
Allansmith dự định tham gia giải chạy ở Hawaii dự kiến vào cuối tháng 9. Dù tự hào về thành tích của mình nhưng cô tin rằng mình không phải là người phi thường.
“Tôi không sở hữu gen đặc biệt, tôi chỉ là một người bình thường. Bí quyết sống lâu và khỏe mạnh của tôi chỉ là làm việc càng lâu càng tốt, tập thể dục mỗi ngày, không ăn thực phẩm chế biến sẵn, ra khỏi nhà thường xuyên và kết nối với cuộc sống”, cô nói.
Không sử dụng thực phẩm đã qua chế biến
Cô không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm chứa nhiều đường vì cô cho rằng hóa chất, chất bảo quản không tốt cho cơ thể. Tuy nhiên đây lại là món ăn được nhiều bạn trẻ yêu thích. Tuy nhiên, các chất phụ gia có trong thực phẩm chế biến sẵn có thể làm hỏng các tế bào tuyến tụy sản xuất hormone insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Điều này khiến lượng đường trong máu tăng cao nếu không được kiểm soát tốt. Tất cả đều dẫn đến các biến chứng ở tim, thần kinh, mắt, thận…
Đây là kết luận của một nghiên cứu của Đại học Sorbonne Paris Nord (Pháp) theo dõi thói quen ăn uống của hơn 104.000 người trưởng thành (độ tuổi trung bình là 43), không có tiền sử mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Các nhà khoa học đã tính toán mức độ tiếp xúc của người tham gia với nitrat và nitrit. Hai hóa chất này được tìm thấy trong thực phẩm và các chất phụ gia dùng để cải thiện hương vị và thời hạn sử dụng của thịt chế biến và thực phẩm đóng gói.
Sau 7 năm nghiên cứu, họ phát hiện có khoảng 1.000 người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Những người tiêu thụ nhiều nitrit từ phụ gia thực phẩm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 53% so với những người có chế độ ăn ít chất béo. chế độ ăn uống có rất ít thịt và thực phẩm chế biến sẵn.
Đi ra ngoài thường xuyên
Cô thường bắt đầu tập luyện khi mặt trời chưa mọc. Cô cho biết việc dành thời gian ở ngoài trời và tập thể dục khiến tinh thần của cô trở nên tích cực và tươi sáng. Không khí và không gian rộng mở mang lại cho cô năng lượng và tầm nhìn rõ ràng, giúp thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
“Thói quen này khiến tôi cảm thấy tự do, giúp tôi hiểu rằng mọi thứ không hoàn toàn phụ thuộc vào tôi. Tất cả những điều nhỏ nhặt trên đời đều kết hợp lại để biến mọi việc thành hiện thực, đó là điều tích cực”. , người phụ nữ này chia sẻ.
Luyện tập thể dục đều đặn
Người phụ nữ này bắt đầu chạy bộ từ năm 46 tuổi, khi còn là bác sĩ. Cô tin rằng nó sẽ mang lại một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động. Cô nói: “Tôi thấy có mối liên hệ trực tiếp giữa chạy bộ và sức khỏe. Tôi có thể nói rằng lối sống lành mạnh cho phép tôi duy trì chất lượng cuộc sống rất cao”.
Trước đó, cô thường xuyên đi bộ và được đồng nghiệp khuyên nên chạy 3,2km mỗi ngày. Dù nắng hay mưa, Allansmith vẫn duy trì thói quen này. Cô bắt đầu sự nghiệp chạy marathon của mình với những cuộc đua ngẫu hứng như 5K Turkey Trots, sau đó trở nên đam mê và tiến tới những giải đấu lớn hơn.
Chạy bộ thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu, tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cholesterol và lipid trong máu.
Ngoài ra, chạy đường dài có thể rèn luyện chức năng phổi của con người ở một mức độ nhất định và tăng dung tích phổi. Thường xuyên chạy đường dài có thể khiến cơ quan thông khí trong phổi làm việc nhiều hơn, tăng cường chức năng phổi, giảm nguy cơ viêm mũi theo mùa.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tiến bộ về bệnh tim mạch cho thấy những người thường xuyên chạy bộ có thể sống lâu hơn 3 năm so với những người không chạy và giảm 40% nguy cơ tử vong do bất kỳ căn bệnh nào.
Hiện tại, ngoài chạy bộ, nữ Á hậu này còn tập các bộ môn khác khoảng 6 ngày mỗi tuần.
Hãy sống hạnh phúc ở hiện tại
Allansmith chia sẻ cô hoàn toàn sống ở hiện tại. Khi đối mặt với thất bại, người phụ nữ chỉ cần thừa nhận sự thật, suy nghĩ xem phải làm gì và tiếp tục con đường mình đã chọn. Cô kể về một lần cô bị gãy ngón chân và không thể tham gia chạy marathon và phải ngừng chạy trong ba tháng. Thay vì quá buồn bã, cô lựa chọn đến phòng gym và tập các bài tập cardio không ảnh hưởng tới chấn thương.
“Vì quá tập trung vào việc tập luyện nên tôi không có thời gian buồn phiền vì ngón chân bị gãy. Tôi chỉ tập trung vào công việc, điều đó mang lại cảm giác thành tựu và khiến tôi lạc quan hơn”, cô nói.
Nhớ để nguồn bài viết này:
Runner 93 tuổi đạt kỷ lục Guinness tiết lộ cách sống thọ: Nói không với thói quen của nhiều người khiến đường huyết tăng vọt
của website https://cafef.vn/runner-93-tuoi-dat-ky-luc-guinness-tiet-lo-cach-song-tho-noi-khong-voi-thoi-quen-cua-nhieu-nguoi-khien-duong-huyet-tang-vot-188230915204208574.chn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời