(Trường THPT Trần Hưng Đạo) – Buồn ngủ là quân thù nguy hiểm của người tài xế, nhất là lái xe đường dài. Theo Cục quản lý an toàn giao thông đường cao tốc quốc gia Mỹ (NHTSA), 20% các vụ tai nạn và 12% các vụ “suýt tai nạn” là do tài xế ngủ gật lúc lái xe.
Lúc bạn buồn ngủ, phản xạ lái xe của bạn chậm hơn, mọi sự tập trung ở não bộ sẽ giảm đi rất nhiều, làm cho việc xử lý thông tin trở thành chậm rãi và nguy cơ xảy ra tai nạn là rất lớn. (Ảnh: Science Vibe)
Nguyên nhân khiến tài xế ngủ gật?
Tài xế ngủ gật vì… buồn ngủ. Tất nhiên là có, nhưng đây là một số nguyên nhân cơ bản khiến tài xế buồn ngủ:
– Dùng thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ: Thuốc chống nôn, thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc kháng histamin (trị hắt xì hơi, sổ mũi, viêm họng), thuốc giãn cơ, an thần…
Việc sử dụng thuốc có tác dụng phụ là gây buồn ngủ, khiến tài xế dễ đi vào giấc ngủ, tác động tới quá trình lái xe. Vì vậy, nếu phải dùng thuốc, hãy yêu cầu thầy thuốc kê những loại thuốc ko gây buồn ngủ.
– Lái xe vào khung giờ “buồn ngủ”: Từ 1-5 giờ sáng hoặc 13-15 giờ chiều, nhất là sau bữa ăn trưa, thân thể thường có cảm giác buồn ngủ.
– Tài xế thiếu ngủ: tài xế có thể buồn ngủ sau một đêm ngủ ít hơn phổ biến hoặc sau lúc hoạt động quá sức: sau ca trực đêm, làm việc nặng nhọc trong thời kì dài…
Lái xe đường dài: Những tài xế lái xe đường dài, với đường thẳng, vắng (thường là trên đường cao tốc) có nguy cơ buồn ngủ cao hơn.
– Đã uống rượu bia: Giảm 20%-30% phản xạ, giảm tầm nhìn, lái xe ẩu hơn…
tránh buồn ngủ
Trước lúc lái xe trên đường, bạn nên ngủ đủ giấc, ít nhất 6 tiếng trở lên.
Đừng làm việc cả ngày và lái xe cả đêm.
Tranh thủ lái xe lúc bạn thức và ngơi nghỉ vào đêm tối thay vì lái xe cả ngày lẫn đêm.
Tránh lái xe vào những thời khắc dễ gây buồn ngủ, chẳng hạn như giữa trưa và từ nửa đêm tới sáng.
Nếu bạn ko ngủ được vào những lúc đó, hãy tạm ngừng vài phút và ngơi nghỉ.
Tránh thực phẩm giàu carbohydrate và ăn thực phẩm giàu protein.
Tránh sử dụng các loại thuốc gây buồn ngủ, chẳng hạn như thuốc kháng histamine và thuốc cảm, lúc bạn định lái xe.
Lúc lái xe một mình đường dài nên vặn to đài, thỉnh thoảng thay đổi chương trình để chống buồn ngủ.
Xử lý lúc cảm thấy buồn ngủ
Lúc tài xế ngáp liên tục, khó tập trung hay mở mắt tỉnh táo, suýt va phải vật gì đó thì lời khuyên chung cho tài xế lúc này là tắt máy, ngừng xe chợp mắt 10-15 phút. Tuy nhiên, bạn cũng cần xem xét ko nên ngừng xe ở lề đường hoặc làn nguy cấp trên đường cao tốc hoặc nơi vắng vẻ. Trạm xăng hoặc trạm ngừng trên đường là nơi an toàn nhất để tài xế chợp mắt.
– Người tài xế lúc cảm thấy buồn ngủ có thể ngừng xe, đi bộ quanh xe 5-10 vòng, vận động thân thể để lấy lại sự tỉnh táo.
– Mở cửa sổ để có thêm oxy, nghe nhạc và hát theo, nhai kẹo cao su cũng là cách giúp bạn tỉnh táo.
– Uống cà phê, trà đặc hay nước tăng lực sẽ giúp người tài xế tỉnh táo, tuy nhiên phải sau khoảng 30 phút sau lúc uống mới có tác dụng.
– Với những chuyến đi xa, hoặc phấn đấu thay đổi tầm nhìn thường xuyên để giúp mắt ko bị mỏi, tránh nhìn quá lâu vào một điểm cố định; Cũng có thể thay đổi tài khoản để đảm kiểm soát an ninh toàn.
Chương trình “Trò chuyện với Bác” được phát sóng từ 9h05 tới 9h30 thứ Ba hàng tuần, trên tần số FM 99,9MHz. Số điện thoại trao đổi trực tiếp: (08) 3910 4866. |
[toggle title=”xem thêm thông tin chi tiết về Phòng tránh ngủ gật khi lái xe ô tô” state=”close”]
Phòng tránh ngủ gật lúc lái xe oto
Hình Ảnh về: Phòng tránh ngủ gật lúc lái xe oto
Video về: Phòng tránh ngủ gật lúc lái xe oto
Wiki về Phòng tránh ngủ gật lúc lái xe oto
Phòng tránh ngủ gật lúc lái xe oto - (Trường THPT Trần Hưng Đạo) - Buồn ngủ là quân thù nguy hiểm của người tài xế, nhất là lái xe đường dài. Theo Cục quản lý an toàn giao thông đường cao tốc quốc gia Mỹ (NHTSA), 20% các vụ tai nạn và 12% các vụ "suýt tai nạn" là do tài xế ngủ gật lúc lái xe.
Lúc bạn buồn ngủ, phản xạ lái xe của bạn chậm hơn, mọi sự tập trung ở não bộ sẽ giảm đi rất nhiều, làm cho việc xử lý thông tin trở thành chậm rãi và nguy cơ xảy ra tai nạn là rất lớn. (Ảnh: Science Vibe)
Nguyên nhân khiến tài xế ngủ gật?
Tài xế ngủ gật vì… buồn ngủ. Tất nhiên là có, nhưng đây là một số nguyên nhân cơ bản khiến tài xế buồn ngủ:
- Dùng thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ: Thuốc chống nôn, thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc kháng histamin (trị hắt xì hơi, sổ mũi, viêm họng), thuốc giãn cơ, an thần…
Việc sử dụng thuốc có tác dụng phụ là gây buồn ngủ, khiến tài xế dễ đi vào giấc ngủ, tác động tới quá trình lái xe. Vì vậy, nếu phải dùng thuốc, hãy yêu cầu thầy thuốc kê những loại thuốc ko gây buồn ngủ.
- Lái xe vào khung giờ “buồn ngủ”: Từ 1-5 giờ sáng hoặc 13-15 giờ chiều, nhất là sau bữa ăn trưa, thân thể thường có cảm giác buồn ngủ.
- Tài xế thiếu ngủ: tài xế có thể buồn ngủ sau một đêm ngủ ít hơn phổ biến hoặc sau lúc hoạt động quá sức: sau ca trực đêm, làm việc nặng nhọc trong thời kì dài…
Lái xe đường dài: Những tài xế lái xe đường dài, với đường thẳng, vắng (thường là trên đường cao tốc) có nguy cơ buồn ngủ cao hơn.
- Đã uống rượu bia: Giảm 20%-30% phản xạ, giảm tầm nhìn, lái xe ẩu hơn...
tránh buồn ngủ
Trước lúc lái xe trên đường, bạn nên ngủ đủ giấc, ít nhất 6 tiếng trở lên.
Đừng làm việc cả ngày và lái xe cả đêm.
Tranh thủ lái xe lúc bạn thức và ngơi nghỉ vào đêm tối thay vì lái xe cả ngày lẫn đêm.
Tránh lái xe vào những thời khắc dễ gây buồn ngủ, chẳng hạn như giữa trưa và từ nửa đêm tới sáng.
Nếu bạn ko ngủ được vào những lúc đó, hãy tạm ngừng vài phút và ngơi nghỉ.
Tránh thực phẩm giàu carbohydrate và ăn thực phẩm giàu protein.
Tránh sử dụng các loại thuốc gây buồn ngủ, chẳng hạn như thuốc kháng histamine và thuốc cảm, lúc bạn định lái xe.
Lúc lái xe một mình đường dài nên vặn to đài, thỉnh thoảng thay đổi chương trình để chống buồn ngủ.
Xử lý lúc cảm thấy buồn ngủ
Lúc tài xế ngáp liên tục, khó tập trung hay mở mắt tỉnh táo, suýt va phải vật gì đó thì lời khuyên chung cho tài xế lúc này là tắt máy, ngừng xe chợp mắt 10-15 phút. Tuy nhiên, bạn cũng cần xem xét ko nên ngừng xe ở lề đường hoặc làn nguy cấp trên đường cao tốc hoặc nơi vắng vẻ. Trạm xăng hoặc trạm ngừng trên đường là nơi an toàn nhất để tài xế chợp mắt.
- Người tài xế lúc cảm thấy buồn ngủ có thể ngừng xe, đi bộ quanh xe 5-10 vòng, vận động thân thể để lấy lại sự tỉnh táo.
- Mở cửa sổ để có thêm oxy, nghe nhạc và hát theo, nhai kẹo cao su cũng là cách giúp bạn tỉnh táo.
- Uống cà phê, trà đặc hay nước tăng lực sẽ giúp người tài xế tỉnh táo, tuy nhiên phải sau khoảng 30 phút sau lúc uống mới có tác dụng.
- Với những chuyến đi xa, hoặc phấn đấu thay đổi tầm nhìn thường xuyên để giúp mắt ko bị mỏi, tránh nhìn quá lâu vào một điểm cố định; Cũng có thể thay đổi tài khoản để đảm kiểm soát an ninh toàn.
Chương trình "Trò chuyện với Bác" được phát sóng từ 9h05 tới 9h30 thứ Ba hàng tuần, trên tần số FM 99,9MHz. Số điện thoại trao đổi trực tiếp: (08) 3910 4866. |
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” suýt tai nạn” là do tài xế ngủ gật khi lái xe.
Khi bạn buồn ngủ, phản xạ lái xe của bạn chậm hơn, mọi sự tập trung ở não bộ sẽ giảm đi rất nhiều, khiến cho việc xử lý thông tin trở nên chậm chạp và nguy cơ xảy ra tai nạn là rất lớn. (Ảnh: Science Vibe)
Nguyên nhân khiến tài xế ngủ gật?
Tài xế ngủ gật vì… buồn ngủ. Tất nhiên là có, nhưng đây là một số nguyên nhân cơ bản khiến tài xế buồn ngủ:
– Dùng thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ: Thuốc chống nôn, thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc kháng histamin (trị hắt hơi, sổ mũi, viêm họng), thuốc giãn cơ, an thần…
Việc sử dụng thuốc có tác dụng phụ là gây buồn ngủ, khiến tài xế dễ đi vào giấc ngủ, ảnh hưởng đến quá trình lái xe. Vì vậy, nếu phải dùng thuốc, hãy yêu cầu bác sĩ kê những loại thuốc không gây buồn ngủ.
– Lái xe vào khung giờ “buồn ngủ”: Từ 1-5 giờ sáng hoặc 13-15 giờ chiều, nhất là sau bữa ăn trưa, cơ thể thường có cảm giác buồn ngủ.
– Tài xế thiếu ngủ: tài xế có thể buồn ngủ sau một đêm ngủ ít hơn bình thường hoặc sau khi hoạt động quá sức: sau ca trực đêm, làm việc nặng nhọc trong thời gian dài…
Lái xe đường dài: Những tài xế lái xe đường dài, với đường thẳng, vắng (thường là trên đường cao tốc) có nguy cơ buồn ngủ cao hơn.
– Đã uống rượu bia: Giảm 20%-30% phản xạ, giảm tầm nhìn, lái xe ẩu hơn…
tránh buồn ngủ
Trước khi lái xe trên đường, bạn nên ngủ đủ giấc, ít nhất 6 tiếng trở lên.
Đừng làm việc cả ngày và lái xe cả đêm.
Tranh thủ lái xe khi bạn thức và nghỉ ngơi vào ban đêm thay vì lái xe cả ngày lẫn đêm.
Tránh lái xe vào những thời điểm dễ gây buồn ngủ, chẳng hạn như giữa trưa và từ nửa đêm đến sáng.
Nếu bạn không ngủ được vào những lúc đó, hãy tạm dừng vài phút và nghỉ ngơi.
Tránh thực phẩm giàu carbohydrate và ăn thực phẩm giàu protein.
Tránh sử dụng các loại thuốc gây buồn ngủ, chẳng hạn như thuốc kháng histamine và thuốc cảm, khi bạn định lái xe.
Khi lái xe một mình đường dài nên vặn to đài, thỉnh thoảng thay đổi chương trình để chống buồn ngủ.
Xử lý khi cảm thấy buồn ngủ
Khi tài xế ngáp liên tục, khó tập trung hay mở mắt tỉnh táo, suýt va phải vật gì đó thì lời khuyên chung cho tài xế lúc này là tắt máy, dừng xe chợp mắt 10-15 phút. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên dừng xe ở lề đường hoặc làn khẩn cấp trên đường cao tốc hoặc nơi vắng vẻ. Trạm xăng hoặc trạm dừng trên đường là nơi an toàn nhất để tài xế chợp mắt.
– Người lái xe khi cảm thấy buồn ngủ có thể dừng xe, đi bộ quanh xe 5-10 vòng, vận động cơ thể để lấy lại sự tỉnh táo.
– Mở cửa sổ để có thêm oxy, nghe nhạc và hát theo, nhai kẹo cao su cũng là cách giúp bạn tỉnh táo.
– Uống cà phê, trà đặc hay nước tăng lực sẽ giúp người lái xe tỉnh táo, tuy nhiên phải sau khoảng 30 phút sau khi uống mới có tác dụng.
– Với những chuyến đi xa, hoặc cố gắng thay đổi tầm nhìn thường xuyên để giúp mắt không bị mỏi, tránh nhìn quá lâu vào một điểm cố định; Cũng có thể thay đổi tài khoản để đảm bảo an toàn.
Chương trình “Trò chuyện với Bác” được phát sóng từ 9h05 đến 9h30 thứ Ba hàng tuần, trên tần số FM 99,9MHz. Số điện thoại trao đổi trực tiếp: (08) 3910 4866. |
[/box]
#Phòng #tránh #ngủ #gật #lúc #lái #tô
[/toggle]
Bạn thấy bài viết Phòng tránh ngủ gật lúc lái xe oto có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Phòng tránh ngủ gật lúc lái xe oto bên dưới để thpttranhungdao.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường THPT Trần Hưng Đạo
Phân mục: Giáo dục
#Phòng #tránh #ngủ #gật #lúc #lái #tô
Trả lời