Quét dọn, trang trí nhà cửa nhiều vào những ngày cuối năm có thể khiến bạn đau nhức xương khớp. Hãy cùng tìm hiểu mẹo giảm đau nhức xương khớp lúc dọn nhà cuối năm qua bài viết nhé!
Những ngày cuối năm, thời tiết se lạnh cùng với khối lượng công việc lớn do quét dọn, trang trí nhà cửa có thể khiến bạn bị đau nhức xương khớp. Để khắc phục tình trạng này, BHX sẽ gợi ý cho bạn mẹo giảm đau nhức xương khớp lúc dọn nhà cuối năm qua bài viết dưới đây.
Tạo tư thế làm việc đúng
Theo TS.BS Tăng Hà Nam Anh, Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, những công việc phải ngồi lâu hoặc phải khom lưng, leo trèo… có thể gây sức ép lên khớp. gây đau khớp, đặc thù ở những người bị viêm khớp hoặc bệnh thoái hóa khớp.
Do đó, tư thế làm việc đúng có thể giúp giảm sức ép lên các khớp, hạn chế cơn đau của bạn.
Tạo tư thế làm việc đúng
Lúc lau nhà, bạn nên hạn chế các tư thế gây khó chịu cho khớp như quỳ gối, ngồi xổm, khom lưng,… Lúc nhấc vật nặng nên khuỵu gối, thẳng lưng rồi từ từ nhấc lên. Không những thế, lúc cần vận chuyển, mang vác đồ vật, bạn ko nên đi lùi hoặc rẽ nhanh nhưng nên xoay chân để đổi hướng, tránh vấp ngã gây chấn thương.
2Chọn dụng cụ hỗ trợ thích hợp
Những dụng cụ thích hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích cho công việc lau nhà như thanh hao, cây lau nhà có cán dài giúp bạn quét, lau nhà nhưng ko phải cúi người hay duỗi tay quá lâu.
Tương tự tương tự, bạn nên dùng ghế dài hoặc ghế đẩu di động lúc làm vườn để ngơi nghỉ lúc mỏi mệt, điều này giúp thân thể được thư giãn trước lúc tiếp tục làm việc, sẽ rất có lợi cho thân thể, đặc thù là xương khớp của bạn.
Chọn dụng cụ hỗ trợ thích hợp
Trong quá trình lau nhà, nếu làm những công việc phải quỳ trên sàn như lau sàn, cọ bồn tắm thì nên dùng miếng lót bảo vệ đầu gối, lúc lau những nơi cao nên dùng thanh hao lau nhà. . tay cầm dài để bạn ko phải với lên gây sức ép lên khớp vai và khuỷu tay.
Nếu ở nhà nhiều tầng, bạn nên trang bị dụng cụ vệ sinh ở mỗi tầng để ko phải vận chuyển quá nhiều giữa các tầng.
3Lên kế hoạch trước và chia nhỏ các hạng mục làm sạch
Bạn nên lập kế hoạch và phân chia các công việc cần làm, ko nên làm quá nhiều việc đồng thời để tránh làm các khớp hoạt động quá sức, quá tải khiến khớp sưng đau.
Tốt nhất bạn nên chia công việc dàn đều trong 1 hoặc 2 tuần, bạn cũng nên có cơ chế ăn uống, ngơi nghỉ hợp lý để có sức khỏe tốt.
Lập kế hoạch trước và chia nhỏ các mục làm sạch
Cũng theo TS.BS Nam Anh, nên bảo vệ xương khớp từ bên ngoài và sâu bên trong, bạn nên bổ sung các chất tốt cho xương khớp, giúp xương khớp vận hành trơn tuột, linh hoạt hơn. Một số dưỡng chất có thể bổ sung cho xương khớp như: Màng vỏ trứng, Rễ Urmeric, Chondroitin Sulfate,….
Trên đây là san sớt của Trường THPT Trần Hưng Đạo về mẹo giảm đau nhức xương khớp lúc dọn nhà cuối năm. Cảm ơn các bạn đã xem và chúc các bạn một năm mới an khang thịnh vượng.
Nguồn: Báo điện tử VNExpress
Trường THPT Trần Hưng Đạo
Nhớ để nguồn bài viết này: Những mẹo giảm đau nhức khớp khi dọn dẹp nhà cửa ngày cuối năm của website thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Kiến thức chung
#Những #mẹo #giảm #đau #nhức #khớp #lúc #dọn #dẹp #nhà #cửa #ngày #cuối #năm
Trả lời