Uống nước trong ngày hè nắng nóng cũng cần uống đúng cách nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng tham khảo 4 kiểu bổ sung nước ngày hè dễ gây sốc nhiệt nguy hiểm.
Nước chiếm khoảng 65% trọng lượng cơ thể nên việc bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể là rất cần thiết, nhất là trong những ngày nắng nóng. Uống nhiều nước, uống nước lạnh, nước dừa hay thưởng thức cốc bia mát lạnh để giải nhiệt là sở thích của mọi người.
Tuy nhiên, uống nước ngày hè không đúng cách sẽ mang lại nhiều tác hại không tốt cho sức khỏe.
Uống nhiều nước lạnh trong ngày nắng nóng
Nước lạnh có thể giúp cơ thể hấp thụ và điều hòa nhiệt độ nhưng vẫn tồn tại một số hạn chế. Nguyễn Thị Lâm, nguyên Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, đồ uống có nhiệt độ quá thấp có thể khiến các vi mạch trong ruột và dạ dày co thắt, dẫn đến suy giảm chức năng tiêu hóa. giảm bớt.
Uống nhiều nước lạnh trong ngày nắng nóng
Bên cạnh đó, thói quen uống nước đá ngay sau khi đi nắng về cũng cần được cân nhắc. Mặc dù nó sẽ khiến chúng ta cảm thấy mát hơn một chút nhưng nó sẽ khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, dễ gây say nắng.
Các triệu chứng phổ biến của tình trạng này là chóng mặt và buồn nôn. Vì vậy, tốt nhất là uống nước ở nhiệt độ phòng vào ngày hè. Nếu muốn dùng nước lạnh, hãy dùng khi cơ thể khỏe mạnh, ổn định và mát vừa phải.
2Uống quá nhiều nước cùng một lúc
Chúng ta thường truyền tai nhau rằng phải uống nhiều nước trong ngày để khỏe mạnh hơn. Điều này không hoàn toàn đúng. Vì khi chúng ta bổ sung nước vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng hạ natri máu hay còn gọi là nhiễm độc nước.
Các dấu hiệu phổ biến của nhiễm độc nước là nhức đầu, buồn nôn, nôn, tăng huyết áp, buồn ngủ, yếu cơ, chuột rút, mất cảm giác, đau dạ dày và đầy hơi. Nguy hiểm hơn có thể dẫn đến rối loạn thần kinh, phù não, hôn mê, thậm chí tử vong. Bên cạnh đó, uống quá nhiều nước còn khiến thận phải làm việc nhiều hơn, gây quá tải cho bộ phận này.
Uống quá nhiều nước cùng một lúc
Theo bác sĩ Nguyễn Văn Hoàng, hiện đang công tác tại Bệnh viện Quân y 110, lượng nước tiêu chuẩn uống mỗi ngày có thể tính theo công thức, cứ 10kg cân nặng thì tối thiểu phải có 0,4 lít nước. Ví dụ bạn nặng 50kg thì cần uống 2 lít nước mỗi ngày, còn bạn nặng 60kg thì cần uống 2,4 lít nước mỗi ngày.
3Dùng nước dừa giải nhiệt
Theo y học cổ truyền, nước dừa có tính âm, vị ngọt ấm, không độc. Vào những ngày hè oi bức, uống nước dừa mát lạnh không chỉ giúp bù nước, hết khát, giải nhiệt mà còn giúp tăng cường sinh lực, tươi trẻ sắc đẹp,… Vì vậy, thức uống này được rất nhiều người ưa chuộng. và uống liên tục.
Tuy nhiên, lương y Vũ Quốc Trung (Hội Đông y Việt Nam) cho biết, những loại nước mát như nước dừa không nên ăn, uống nhiều khi đi nắng về vì có thể gây sốc nhiệt. Việc lạm dụng nước dừa để giải khát có thể gây tụt huyết áp nhanh chóng, làm yếu gân và cơ.
Dùng nước dừa để hạ nhiệt
Uống quá nhiều nước dừa, nhất là với những người luyện tập thể thao sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi và giảm hiệu quả tập luyện, nếu kết hợp với thời tiết quá nóng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên uống 3-4 quả dừa mỗi tuần.
4Dùng bia lạnh và rượu để giải nhiệt
Bia lạnh hay rượu vang là thức uống thường được lựa chọn cho những buổi nhâm nhi cùng bạn bè trong những ngày hè oi bức. Thức uống này giúp giải nhiệt và được coi là “thuốc lợi tiểu” vì làm tăng lượng nước tiểu.
Tuy nhiên, theo Heather Mangieri, hiện là phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Hoa Kỳ, bia hoặc rượu làm tăng lượng nước tiểu, có thể dẫn đến nguy cơ mất nước. Ngoài ra, uống nhiều rượu bia còn làm tăng nguy cơ ung thư gan.
Dùng bia lạnh và rượu để giải nhiệt
Qua bài viết về những loại nước bổ sung vào mùa hè dễ gây sốc nhiệt nguy hiểm, hy vọng Trường THPT Trần Hưng Đạo đã giúp bạn biết thêm nhiều thông tin thú vị. Theo dõi Trường THPT Trần Hưng Đạo – Trải Nghiệm Hay để đón đọc thêm nhiều bài viết hữu ích nhé!
Nguồn: Báo Phụ Nữ Việt Nam
Trường THPT Trần Hưng Đạo
Nhớ để nguồn bài viết này: Những kiểu bổ sung nước vào mùa hè dễ gây sốc nhiệt nguy hiểm của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
#Những #kiểu #bổ #sung #nước #vào #mùa #hè #dễ #gây #sốc #nhiệt #nguy #hiểm
Trả lời