Sau 55 tuổi, cơ thể con người sẽ có sức đề kháng và khả năng miễn dịch suy giảm. Vì vậy, nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn cần hiểu rõ 3 điều cần kiêng và 2 điều cần lưu ý dưới đây.
3 điều cấm kỵ
1. Tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe
Sau 55 tuổi, cơ thể thường cần ít calo hơn, vì vậy hãy tránh tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều calo không cần thiết như đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều đường và chất béo. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên những thực phẩm giàu chất xơ, rau củ và thực phẩm tươi sống để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà không tạo ra lượng calo dư thừa.
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều muối, vì muối có thể gây cao huyết áp và có hại cho sức khỏe tim mạch. Tránh thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm chứa nhiều muối như thức ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp.
2. Lười hoạt động, thích ngồi một chỗ
Ngồi lâu hoặc không vận động sẽ khiến máu lưu thông ở chi dưới kém, không tốt cho tử cung và tuyến tiền liệt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp, hệ tiêu hóa suy yếu và tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột.
3. Luôn căng thẳng và áp lực tinh thần
Cách bạn xử lý căng thẳng và áp lực cảm xúc có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tâm lý và tinh thần của bạn. Học cách quản lý căng thẳng bằng các kỹ thuật thư giãn, thiền, yoga hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý chuyên nghiệp nếu cần.
Ngoài những điều trên, hãy luôn lên lịch khám với bác sĩ và làm theo lời khuyên y tế. Điều này giúp bạn theo dõi sức khỏe của mình và thực hiện các bước cần thiết để duy trì sức khỏe tốt sau tuổi 55.
2 điều cần quan tâm
1. Chú ý uống nước
Nước rất cần thiết cho cơ thể. Phổi thích môi trường ẩm ướt, thận cần nước để thải chất thải, dạ dày và ruột cần nước để tạo dịch tiêu hóa, tạo phân và đẩy chất thải ra khỏi cơ thể.
Uống đủ nước trong cơ thể sẽ giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc các tạp chất trong dạ dày và ruột. Đồng thời, giúp ruột di chuyển nhanh hơn, cải thiện quá trình trao đổi chất và đẩy chất thải ra khỏi cơ thể tốt hơn. Đối với người bị táo bón, bạn cần uống nhiều nước.
2. Tập thể dục thường xuyên
Những người sau 55 tuổi nên tập các bài tập nhẹ nhàng như chạy chậm, yoga, yoga, đi bộ,… Nếu mắc các bệnh về tim, phổi,… cần kiểm soát cường độ tập luyện phù hợp để tránh làm việc quá sức.
Người cao tuổi cũng không nên tham gia các hoạt động dễ gây chấn thương như leo núi, chạy nhanh, tập võ…
Cảnh báo: Số ca đột quỵ sẽ tăng vọt vào năm 2050, riêng châu Á có một nửa
Nhớ để nguồn bài viết này: https://nguoiquansat.vn/nguoi-sau-tuoi-55-nam-chac-2-dieu-cham-3-dieu-ky-de-song-tho-duy-tri-suc-khoe-tot-95506.html
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời