Hiện nay nhu cầu làm đẹp của con người ngày càng tăng cao và làn da là một trong những điều được chị em phụ nữ rất quan tâm hiện nay. Tuy nhiên, sau tuổi 30, làn da của mỗi người sẽ mở đầu xuất hiện các tín hiệu lão hóa như nếp nhăn, khô ráp khiến nhiều chị em mất tự tin. Vậy làm sao để có một làn da đẹp và chống lại sự lão hóa của thời kì. Qua bài viết dưới đây, chị em sẽ có cái nhìn tổng quan về Lão hóa da và có phương pháp chăm sóc da chống lão hóa hiệu quả.
Lão hóa da là gì? Biểu lộ của lão hóa da
Lão hóa là một quá trình tự nhiên được gọi là lão hóa nội tại. Hồ hết mọi người đều trải qua thời kỳ này với những nếp nhăn trên mặt cùng với làn da khô và mỏng hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố như: môi trường, thói quen, cơ chế ăn uống… khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn. Bài viết sẽ cung ứng thêm thông tin giúp hạn chế quá trình lão hóa sớm của da.
Quá trình lão hóa có thể không giống nhau ở mỗi người, nhưng có một số tín hiệu lão hóa được coi là sớm trước lúc bạn nhìn thấy.
- Đốm đồi mồi. Còn được gọi là đốm gan. Đó là những nốt phẳng trên da do xúc tiếp với ánh nắng mặt trời quá lâu. Những nốt này tăng trưởng trên mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay.
- Da khô hoặc ngứa. Tình trạng này có thể xảy ra thường xuyên hơn ở thời kỳ này. Bởi vì, lúc này da mỏng đi rất nhiều và rất dễ mất nước.
- Nếp nhăn và chảy xệ. Lúc bước vào độ tuổi 30, làn da của bạn chậm lại quá trình sản xuất collagen và protein. Bởi vì, collagen là hợp chất mang lại độ đàn hồi và căng mọng cho làn da. Lúc da có ít collagen, da sẽ xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ. Vị trí dễ thấy nhất của tình trạng này là trán hoặc các vùng da khác xúc tiếp với ánh nắng mặt trời.
Nguyên nhân gây lão hóa da
Có nhiều yếu tố tác động tới quá trình lão hóa, có thể phân thành các nguyên nhân sau:
1. Nguyên nhân nội tại
Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của thân thể, nó diễn ra liên tục và diễn ra từ tuổi 25. Điều này xảy ra do thiếu hụt Collagen và Elastin khiến da ko còn căng mịn và đàn hồi. Chúng ta ko thể đi trái lại tự nhiên, nhưng chúng ta vẫn có thể làm chậm quá trình lão hóa.
2. Nguyên nhân bên ngoài:
- Cơ chế ăn nhiều carbohydrate tạo ra AGEs
Trong cơ chế ăn, thói quen ăn nhiều chất bột đường sẽ dẫn tới quá trình glycation hóa tự nhiên. Tại thời khắc này, đường trong máu liên kết với protein để tạo thành các phân tử mới được gọi là AGEs (Advanced Glycation End products). AGEs phá vỡ cấu trúc phân tử collagen, khiến collagen mất đi tính trọn vẹn cấu trúc và khả năng nâng đỡ các cấu trúc khác của da, đồng thời làm hỏng các liên kết collagen và elastin. AGEs cũng cản trở sự tổng hợp các sợi collagen mới, và làm giảm chất lượng của các sợi collagen mới được tổng hợp. - Tuổi tác, rối loạn nội tiết tố, tia UV từ ánh sáng mặt trời tạo ra MMPs
MMPs (Matrix Metallo Proteinases) là enzym phá hủy cấu trúc bên dưới của da (cấu trúc lớn nhất và quan trọng nhất nằm ở lớp hạ bì, quyết định vẻ đẹp của làn da). MMPs có khả năng bẻ gãy, phá hủy các protein dạng sợi và các phân tử Proteoglycan khiến da nhăn, khô và lão hóa nhanh hơn.
Đồng thời, loại men này còn khiến Melanocytes tăng lên thất thường khiến da dễ bị bắt nắng, sạm và nám.
- Căng thẳng, môi trường ô nhiễm sinh ra các gốc tự do ROS
Lúc xúc tiếp với quá nhiều khí thải, thuốc trừ sâu, kim loại nặng, hóa chất bảo quản… cùng với lối sống căng thẳng, chịu nhiều sức ép sẽ khiến thân thể sản sinh ra các gốc tự do ROS (Reactive Oxygen Species).
Ko chỉ khiến cấu trúc nền da yếu đi, gây ra các tín hiệu lão hóa da như nếp nhăn, khô sạm, ROS còn làm giảm sức đề kháng của da, da dễ bị kích ứng và tổn thương, mẩn ngứa, sạm da. màu sắc.
- Lạm dụng mỹ phẩm
Sử dụng mỹ phẩm với tần suất quá nhiều khiến da bị bít lỗ chân lông, lượng dầu thừa ko thoát được ra ngoài sẽ tích tụ lại gây ra mụn. Ngoài ra, nếu mỹ phẩm ko thích hợp với da sẽ gây kích ứng, làm mỏng da, khiến da dễ bị bắt nắng, trở thành đen sạm, xuất hiện nám, tàn nhang, đồi mồi.
- Thiếu ngủ, sử dụng chất kích thích
Hút thuốc lá, uống rượu bia, cà phê, ngủ ko đủ giấc, mất ngủ, căng thẳng kéo dài… khiến da ko có thời kì tái tạo tế bào mới, góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
- Thói quen ko thích hợp
Những hành động như nhướng mày, dụi mắt, xoa cằm hay những bộc lộ trên khuôn mặt lâu ngày cũng khiến da bị lão hóa, chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
- Các tác động vật lý tác động tiêu cực tới làn da
Rửa mặt quá mạnh hoặc chạm mạnh vào da trong thời kì dài có thể khiến da bị chảy xệ. - Thói quen hút thuốc lá: Trong thuốc lá thường chứa nicotin – thủ phạm hàng đầu khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng.
Cách ngăn ngừa lão hóa da sớm
- Chống nắng cẩn thận
Ánh sáng từ mặt trời có tia UVA-BC, nơi tia UV-C hồ hết bị ngăn bởi tầng ôzôn. Tuy nhiên, tia UV-A có thể xuyên qua mây và ko khí gây lão hóa da, và UV-B là tác nhân chính gây sạm da. Vì vậy, việc chống nắng là vô cùng cần thiết, chị em nên:
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30.
Hạn chế ra ngoài nắng, xúc tiếp với ánh nắng mặt trời trong vòng thời kì từ 10h – 16h.
Che chắn cẩn thận bằng mũ rộng vành, khẩu trang, găng tay, váy chống nắng…
- Dưỡng ẩm đầy đủ cho da
Dưỡng ẩm là một bước quan trọng để tránh lão hóa da sớm. Nhưng ko chỉ da khô, da dầu cũng cần được dưỡng ẩm. Theo đó, để dưỡng ẩm cho da dầu, bạn nên chọn kem dưỡng da hoặc các thành phầm có kết cấu mỏng để dễ dàng thẩm thấu vào da nhưng ko gây bít da.
- Massage mặt mỗi ngày
Massage da mặt mỗi ngày có rất nhiều lợi ích như giảm stress, kích thích tuần hoàn máu, giúp các dưỡng chất trong các bước chăm sóc da thẩm thấu dễ dàng hơn… Tuy nhiên, lúc massage, bạn nên vuốt theo hướng lên trên, tránh theo chiều trái lại vì sẽ gây bí da. để chảy xệ nhanh chóng.
- Cơ chế ăn uống hợp lý
Cơ chế ăn uống cũng góp phần hạn chế lão hóa, vậy ăn gì để chống lão hóa da?
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, nên hạn chế càng ít chất bột đường (bánh kẹo, nước có ga) để ngăn chặn quá trình sản sinh AGEs, từ đó giúp da tránh bị mất collagen.
Ngoài ra, những phụ nữ ăn nhiều thịt đỏ hoặc thức ăn nhanh ko lành mạnh có nhiều nếp nhăn hơn những phụ nữ có cơ chế ăn giàu vitamin. Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… gây tác động ko tốt tới sức khỏe và làn da. Những chất này sẽ khiến da bạn trông khô ráp.
Để sở hữu làn da trẻ trung và khỏe mạnh, bạn nên vận dụng cơ chế ăn kiêng gồm táo, trà xanh, dầu ô liu, cá hồi, bơ, lựu, các loại rau củ, đặc thù là cà rốt, bí đỏ, rau cải. Ớt xanh, ớt chuông và bông cải xanh… Đây là những thực phẩm chống lão hóa, có khả năng chống viêm hoặc chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi của da, phục hồi các tổn thương và lão hóa da. sự tiến hóa sớm.
- Lối sống lành mạnh
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện tuần hoàn, tăng cường khả năng chống lão hóa và các tổn thương khác của da. Tập thể dục giúp trung hòa tình trạng viêm toàn thân bằng cách giải phóng các protein chống viêm đồng thời làm giảm các hormone căng thẳng, từ đó bảo vệ collagen và giúp da ít bị lão hóa hơn.
- Hạn chế căng thẳng: Càng căng thẳng, bạn càng già đi nhanh chóng. Vì vậy, lúc cuộc sống rơi vào tình trạng căng thẳng, chị em nên ngồi thiền hoặc tập yoga, luôn làm mới mình bằng cách trang điểm ấn tượng hoặc diện những bộ “váy” đẹp hơn, tâm tình với những người thân yêu, đi du lịch, trồng cây cảnh, nuôi thú cưng, chụp ảnh, đọc sách…
- Xem xét các bộc lộ trên khuôn mặt
Lúc bạn bộc lộ trên khuôn mặt, các cơ bên dưới da sẽ co lại. Nếu các cơ bị co lại liên tục trong nhiều năm, những nếp nhăn này có thể trở thành vĩnh viễn. Vì vậy, bạn cần tránh liên tục lặp lại những bộc lộ thái quá trên khuôn mặt, đặc thù là nheo mắt, quạu quọ, ngạc nhiên …
- Chọn mỹ phẩm chất lượng, xuất xứ rõ ràng
Mỹ phẩm ko rõ xuất xứ, thành phần chưa được kiểm định và có thể chứa các chất độc hại khiến da bị bào mòn, kích ứng và lão hóa nhanh hơn tầm thường. Hơn nữa, mỹ phẩm trôi nổi, kém chất lượng được làm ngày càng tinh xảo, khó phát hiện. Vì vậy, hãy cứng cáp rằng mỹ phẩm bạn sử dụng là từ các thương hiệu uy tín, có xuất xứ lành mạnh và được kiểm định rõ ràng.
Chống lão hóa tự nhiên
1. Chống lão hóa bằng chanh
Để có làn da mịn màng, trắng sáng, bạn hãy vắt lấy nước của 2 quả chanh, trộn với 1 thìa mật ong cho ấm rồi đắp hỗn hợp lên mặt vào buổi tối, để khoảng 20 phút rồi lau sạch mặt. làm sạch bằng nước suối, hoặc nước huê hồng.
2. Chống lão hóa bằng nha đam
Nha đam với tinh chất làm trắng da và cung ứng độ ẩm, sẽ giúp da trắng sáng mịn màng, giảm nếp nhăn. Chỉ với 1 lá nha đam với phần gel trong, bạn thoa đều lên vùng da bị lão hóa. Chú ý nằm thư giãn từ 15 tới 20 phút để có hiệu quả tốt nhất.
3. Chống lão hóa bằng dưa leo
Dưa chuột là thực phẩm có tác dụng giải nhiệt và đặc thù được biết tới với công dụng giúp làm đẹp da mặt với vitamin A, B1, B2, C và các nguyên tố vi lượng như sắt, mangan, i-ốt. ..
Cách thực hiện như sau: dưa leo rửa sạch, thái mỏng theo chiều dài, đắp ngay lên mặt khoảng 20 phút rồi lau mặt bằng nước huê hồng. Làm tương tự, bạn sẽ sử dụng hết vitamin và các chất có lợi cho da trong dưa chuột.
4. Chống lão hóa da bằng chuối chín
Các chất trong chuối chín làm cho các tế bào da trên mặt nở ra, vì vậy đắp mặt nạ bằng chuối chín, sau đó rửa mặt bằng cà chua chín sẽ giúp da mặt luôn căng và tươi trẻ, chống lão hóa và sạch mụn. nếp nhăn. Lúc vận dụng phương pháp này, bạn xem xét sau lúc rửa mặt bằng cà chua khoảng 5 phút thì phải lau mặt bằng nước ấm hoặc dầu thơm, ko được rửa bằng xà phòng. Đây là những xem xét rất hữu ích để bạn có cách chăm sóc da chống lão hóa và xóa nếp nhăn như mong muốn.
5. Chống lão hóa bằng nho
Nho là loại trái cây ngon và bồi bổ, được trồng ở Châu Âu cách đây 6.000 năm. Nho chứa khoảng 70-80% nước và 15-30% đường (fructose và glucose).
Riêng với khoai tây, bạn có rất nhiều cách để sử dụng. Bạn có thể thái miếng nhỏ rồi đắp trực tiếp lên mặt, xay nhuyễn hoặc đun sôi rồi trộn với sữa tươi để làm mặt nạ dưỡng trắng da, chống lão hóa.
Riêng với khoai tây, bạn có rất nhiều cách để sử dụng. Bạn có thể thái miếng nhỏ rồi đắp trực tiếp lên mặt, xay nhuyễn hoặc đun sôi rồi trộn với sữa tươi để làm mặt nạ dưỡng trắng da, chống lão hóa.
6. Lựu chống lão hóa
Lựu có tính năng chống lão hóa và giúp trẻ hóa làn da của bạn từ trong ra ngoài. Lựu giúp kéo dài tuổi thọ của các nguyên bào sợi, các tế bào sản xuất elastin và collagen. Elastin và collagen giúp làm săn chắc da và cải thiện độ đàn hồi của da.
Dầu hạt lựu cũng giúp lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) săn chắc và khỏe mạnh hơn, làm giảm hoặc xóa nếp nhăn. Uống 1 cốc nước ép lựu mỗi ngày để có làn da hồng hào, rạng rỡ.
[toggle title=”xem thêm thông tin chi tiết về
Lão hóa da là gì? Mách bạn các cách chống lão hóa da hiệu quả
” state=”close”]
Lão hóa da là gì? Méc bạn các cách chống lão hóa da hiệu quả
Hình Ảnh về:
Lão hóa da là gì? Méc bạn các cách chống lão hóa da hiệu quả
Video về:
Lão hóa da là gì? Méc bạn các cách chống lão hóa da hiệu quả
Wiki về
Lão hóa da là gì? Méc bạn các cách chống lão hóa da hiệu quả
Lão hóa da là gì? Méc bạn các cách chống lão hóa da hiệu quả
-
Hiện nay nhu cầu làm đẹp của con người ngày càng tăng cao và làn da là một trong những điều được chị em phụ nữ rất quan tâm hiện nay. Tuy nhiên, sau tuổi 30, làn da của mỗi người sẽ mở đầu xuất hiện các tín hiệu lão hóa như nếp nhăn, khô ráp khiến nhiều chị em mất tự tin. Vậy làm sao để có một làn da đẹp và chống lại sự lão hóa của thời kì. Qua bài viết dưới đây, chị em sẽ có cái nhìn tổng quan về Lão hóa da và có phương pháp chăm sóc da chống lão hóa hiệu quả.
Lão hóa da là gì? Biểu lộ của lão hóa da
Lão hóa là một quá trình tự nhiên được gọi là lão hóa nội tại. Hồ hết mọi người đều trải qua thời kỳ này với những nếp nhăn trên mặt cùng với làn da khô và mỏng hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố như: môi trường, thói quen, cơ chế ăn uống… khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn. Bài viết sẽ cung ứng thêm thông tin giúp hạn chế quá trình lão hóa sớm của da.
Quá trình lão hóa có thể không giống nhau ở mỗi người, nhưng có một số tín hiệu lão hóa được coi là sớm trước lúc bạn nhìn thấy.
- Đốm đồi mồi. Còn được gọi là đốm gan. Đó là những nốt phẳng trên da do xúc tiếp với ánh nắng mặt trời quá lâu. Những nốt này tăng trưởng trên mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay.
- Da khô hoặc ngứa. Tình trạng này có thể xảy ra thường xuyên hơn ở thời kỳ này. Bởi vì, lúc này da mỏng đi rất nhiều và rất dễ mất nước.
- Nếp nhăn và chảy xệ. Lúc bước vào độ tuổi 30, làn da của bạn chậm lại quá trình sản xuất collagen và protein. Bởi vì, collagen là hợp chất mang lại độ đàn hồi và căng mọng cho làn da. Lúc da có ít collagen, da sẽ xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ. Vị trí dễ thấy nhất của tình trạng này là trán hoặc các vùng da khác xúc tiếp với ánh nắng mặt trời.
Nguyên nhân gây lão hóa da
Có nhiều yếu tố tác động tới quá trình lão hóa, có thể phân thành các nguyên nhân sau:
1. Nguyên nhân nội tại
Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của thân thể, nó diễn ra liên tục và diễn ra từ tuổi 25. Điều này xảy ra do thiếu hụt Collagen và Elastin khiến da ko còn căng mịn và đàn hồi. Chúng ta ko thể đi trái lại tự nhiên, nhưng chúng ta vẫn có thể làm chậm quá trình lão hóa.
2. Nguyên nhân bên ngoài:
- Cơ chế ăn nhiều carbohydrate tạo ra AGEs
Trong cơ chế ăn, thói quen ăn nhiều chất bột đường sẽ dẫn tới quá trình glycation hóa tự nhiên. Tại thời khắc này, đường trong máu liên kết với protein để tạo thành các phân tử mới được gọi là AGEs (Advanced Glycation End products). AGEs phá vỡ cấu trúc phân tử collagen, khiến collagen mất đi tính trọn vẹn cấu trúc và khả năng nâng đỡ các cấu trúc khác của da, đồng thời làm hỏng các liên kết collagen và elastin. AGEs cũng cản trở sự tổng hợp các sợi collagen mới, và làm giảm chất lượng của các sợi collagen mới được tổng hợp. - Tuổi tác, rối loạn nội tiết tố, tia UV từ ánh sáng mặt trời tạo ra MMPs
MMPs (Matrix Metallo Proteinases) là enzym phá hủy cấu trúc bên dưới của da (cấu trúc lớn nhất và quan trọng nhất nằm ở lớp hạ bì, quyết định vẻ đẹp của làn da). MMPs có khả năng bẻ gãy, phá hủy các protein dạng sợi và các phân tử Proteoglycan khiến da nhăn, khô và lão hóa nhanh hơn.
Đồng thời, loại men này còn khiến Melanocytes tăng lên thất thường khiến da dễ bị bắt nắng, sạm và nám.
- Căng thẳng, môi trường ô nhiễm sinh ra các gốc tự do ROS
Lúc xúc tiếp với quá nhiều khí thải, thuốc trừ sâu, kim loại nặng, hóa chất bảo quản… cùng với lối sống căng thẳng, chịu nhiều sức ép sẽ khiến thân thể sản sinh ra các gốc tự do ROS (Reactive Oxygen Species).
Ko chỉ khiến cấu trúc nền da yếu đi, gây ra các tín hiệu lão hóa da như nếp nhăn, khô sạm, ROS còn làm giảm sức đề kháng của da, da dễ bị kích ứng và tổn thương, mẩn ngứa, sạm da. màu sắc.
- Lạm dụng mỹ phẩm
Sử dụng mỹ phẩm với tần suất quá nhiều khiến da bị bít lỗ chân lông, lượng dầu thừa ko thoát được ra ngoài sẽ tích tụ lại gây ra mụn. Ngoài ra, nếu mỹ phẩm ko thích hợp với da sẽ gây kích ứng, làm mỏng da, khiến da dễ bị bắt nắng, trở thành đen sạm, xuất hiện nám, tàn nhang, đồi mồi.
- Thiếu ngủ, sử dụng chất kích thích
Hút thuốc lá, uống rượu bia, cà phê, ngủ ko đủ giấc, mất ngủ, căng thẳng kéo dài… khiến da ko có thời kì tái tạo tế bào mới, góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
- Thói quen ko thích hợp
Những hành động như nhướng mày, dụi mắt, xoa cằm hay những bộc lộ trên khuôn mặt lâu ngày cũng khiến da bị lão hóa, chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
- Các tác động vật lý tác động tiêu cực tới làn da
Rửa mặt quá mạnh hoặc chạm mạnh vào da trong thời kì dài có thể khiến da bị chảy xệ. - Thói quen hút thuốc lá: Trong thuốc lá thường chứa nicotin - thủ phạm hàng đầu khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng.
Cách ngăn ngừa lão hóa da sớm
- Chống nắng cẩn thận
Ánh sáng từ mặt trời có tia UVA-BC, nơi tia UV-C hồ hết bị ngăn bởi tầng ôzôn. Tuy nhiên, tia UV-A có thể xuyên qua mây và ko khí gây lão hóa da, và UV-B là tác nhân chính gây sạm da. Vì vậy, việc chống nắng là vô cùng cần thiết, chị em nên:
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30.
Hạn chế ra ngoài nắng, xúc tiếp với ánh nắng mặt trời trong vòng thời kì từ 10h - 16h.
Che chắn cẩn thận bằng mũ rộng vành, khẩu trang, găng tay, váy chống nắng…
- Dưỡng ẩm đầy đủ cho da
Dưỡng ẩm là một bước quan trọng để tránh lão hóa da sớm. Nhưng ko chỉ da khô, da dầu cũng cần được dưỡng ẩm. Theo đó, để dưỡng ẩm cho da dầu, bạn nên chọn kem dưỡng da hoặc các thành phầm có kết cấu mỏng để dễ dàng thẩm thấu vào da nhưng ko gây bít da.
- Massage mặt mỗi ngày
Massage da mặt mỗi ngày có rất nhiều lợi ích như giảm stress, kích thích tuần hoàn máu, giúp các dưỡng chất trong các bước chăm sóc da thẩm thấu dễ dàng hơn… Tuy nhiên, lúc massage, bạn nên vuốt theo hướng lên trên, tránh theo chiều trái lại vì sẽ gây bí da. để chảy xệ nhanh chóng.
- Cơ chế ăn uống hợp lý
Cơ chế ăn uống cũng góp phần hạn chế lão hóa, vậy ăn gì để chống lão hóa da?
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, nên hạn chế càng ít chất bột đường (bánh kẹo, nước có ga) để ngăn chặn quá trình sản sinh AGEs, từ đó giúp da tránh bị mất collagen.
Ngoài ra, những phụ nữ ăn nhiều thịt đỏ hoặc thức ăn nhanh ko lành mạnh có nhiều nếp nhăn hơn những phụ nữ có cơ chế ăn giàu vitamin. Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… gây tác động ko tốt tới sức khỏe và làn da. Những chất này sẽ khiến da bạn trông khô ráp.
Để sở hữu làn da trẻ trung và khỏe mạnh, bạn nên vận dụng cơ chế ăn kiêng gồm táo, trà xanh, dầu ô liu, cá hồi, bơ, lựu, các loại rau củ, đặc thù là cà rốt, bí đỏ, rau cải. Ớt xanh, ớt chuông và bông cải xanh… Đây là những thực phẩm chống lão hóa, có khả năng chống viêm hoặc chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi của da, phục hồi các tổn thương và lão hóa da. sự tiến hóa sớm.
- Lối sống lành mạnh
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện tuần hoàn, tăng cường khả năng chống lão hóa và các tổn thương khác của da. Tập thể dục giúp trung hòa tình trạng viêm toàn thân bằng cách giải phóng các protein chống viêm đồng thời làm giảm các hormone căng thẳng, từ đó bảo vệ collagen và giúp da ít bị lão hóa hơn.
- Hạn chế căng thẳng: Càng căng thẳng, bạn càng già đi nhanh chóng. Vì vậy, lúc cuộc sống rơi vào tình trạng căng thẳng, chị em nên ngồi thiền hoặc tập yoga, luôn làm mới mình bằng cách trang điểm ấn tượng hoặc diện những bộ “váy” đẹp hơn, tâm tình với những người thân yêu, đi du lịch, trồng cây cảnh, nuôi thú cưng, chụp ảnh, đọc sách...
- Xem xét các bộc lộ trên khuôn mặt
Lúc bạn bộc lộ trên khuôn mặt, các cơ bên dưới da sẽ co lại. Nếu các cơ bị co lại liên tục trong nhiều năm, những nếp nhăn này có thể trở thành vĩnh viễn. Vì vậy, bạn cần tránh liên tục lặp lại những bộc lộ thái quá trên khuôn mặt, đặc thù là nheo mắt, quạu quọ, ngạc nhiên ...
- Chọn mỹ phẩm chất lượng, xuất xứ rõ ràng
Mỹ phẩm ko rõ xuất xứ, thành phần chưa được kiểm định và có thể chứa các chất độc hại khiến da bị bào mòn, kích ứng và lão hóa nhanh hơn tầm thường. Hơn nữa, mỹ phẩm trôi nổi, kém chất lượng được làm ngày càng tinh xảo, khó phát hiện. Vì vậy, hãy cứng cáp rằng mỹ phẩm bạn sử dụng là từ các thương hiệu uy tín, có xuất xứ lành mạnh và được kiểm định rõ ràng.
Chống lão hóa tự nhiên
1. Chống lão hóa bằng chanh
Để có làn da mịn màng, trắng sáng, bạn hãy vắt lấy nước của 2 quả chanh, trộn với 1 thìa mật ong cho ấm rồi đắp hỗn hợp lên mặt vào buổi tối, để khoảng 20 phút rồi lau sạch mặt. làm sạch bằng nước suối, hoặc nước huê hồng.
2. Chống lão hóa bằng nha đam
Nha đam với tinh chất làm trắng da và cung ứng độ ẩm, sẽ giúp da trắng sáng mịn màng, giảm nếp nhăn. Chỉ với 1 lá nha đam với phần gel trong, bạn thoa đều lên vùng da bị lão hóa. Chú ý nằm thư giãn từ 15 tới 20 phút để có hiệu quả tốt nhất.
3. Chống lão hóa bằng dưa leo
Dưa chuột là thực phẩm có tác dụng giải nhiệt và đặc thù được biết tới với công dụng giúp làm đẹp da mặt với vitamin A, B1, B2, C và các nguyên tố vi lượng như sắt, mangan, i-ốt. ..
Cách thực hiện như sau: dưa leo rửa sạch, thái mỏng theo chiều dài, đắp ngay lên mặt khoảng 20 phút rồi lau mặt bằng nước huê hồng. Làm tương tự, bạn sẽ sử dụng hết vitamin và các chất có lợi cho da trong dưa chuột.
4. Chống lão hóa da bằng chuối chín
Các chất trong chuối chín làm cho các tế bào da trên mặt nở ra, vì vậy đắp mặt nạ bằng chuối chín, sau đó rửa mặt bằng cà chua chín sẽ giúp da mặt luôn căng và tươi trẻ, chống lão hóa và sạch mụn. nếp nhăn. Lúc vận dụng phương pháp này, bạn xem xét sau lúc rửa mặt bằng cà chua khoảng 5 phút thì phải lau mặt bằng nước ấm hoặc dầu thơm, ko được rửa bằng xà phòng. Đây là những xem xét rất hữu ích để bạn có cách chăm sóc da chống lão hóa và xóa nếp nhăn như mong muốn.
5. Chống lão hóa bằng nho
Nho là loại trái cây ngon và bồi bổ, được trồng ở Châu Âu cách đây 6.000 năm. Nho chứa khoảng 70-80% nước và 15-30% đường (fructose và glucose).
Riêng với khoai tây, bạn có rất nhiều cách để sử dụng. Bạn có thể thái miếng nhỏ rồi đắp trực tiếp lên mặt, xay nhuyễn hoặc đun sôi rồi trộn với sữa tươi để làm mặt nạ dưỡng trắng da, chống lão hóa.
Riêng với khoai tây, bạn có rất nhiều cách để sử dụng. Bạn có thể thái miếng nhỏ rồi đắp trực tiếp lên mặt, xay nhuyễn hoặc đun sôi rồi trộn với sữa tươi để làm mặt nạ dưỡng trắng da, chống lão hóa.
6. Lựu chống lão hóa
Lựu có tính năng chống lão hóa và giúp trẻ hóa làn da của bạn từ trong ra ngoài. Lựu giúp kéo dài tuổi thọ của các nguyên bào sợi, các tế bào sản xuất elastin và collagen. Elastin và collagen giúp làm săn chắc da và cải thiện độ đàn hồi của da.
Dầu hạt lựu cũng giúp lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) săn chắc và khỏe mạnh hơn, làm giảm hoặc xóa nếp nhăn. Uống 1 cốc nước ép lựu mỗi ngày để có làn da hồng hào, rạng rỡ.
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” sudo-media-item”>
Lão hóa da là gì? Biểu hiện của lão hóa da
Lão hóa là một quá trình tự nhiên được gọi là lão hóa nội tại. Hầu hết mọi người đều trải qua giai đoạn này với những nếp nhăn trên mặt cùng với làn da khô và mỏng hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố như: môi trường, thói quen, chế độ ăn uống… khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn. Bài viết sẽ cung cấp thêm thông tin giúp hạn chế quá trình lão hóa sớm của da.
Quá trình lão hóa có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng có một số dấu hiệu lão hóa được coi là sớm trước khi bạn nhận ra.
- Đốm đồi mồi. Còn được gọi là đốm gan. Đó là những nốt phẳng trên da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu. Những nốt này phát triển trên mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay.
- Da khô hoặc ngứa. Tình trạng này có thể xảy ra thường xuyên hơn ở giai đoạn này. Bởi vì, lúc này da mỏng đi rất nhiều và rất dễ mất nước.
- Nếp nhăn và chảy xệ. Khi bước vào độ tuổi 30, làn da của bạn chậm lại quá trình sản xuất collagen và protein. Bởi vì, collagen là hợp chất mang lại độ đàn hồi và căng mọng cho làn da. Khi da có ít collagen, da sẽ xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ. Vị trí dễ thấy nhất của tình trạng này là trán hoặc các vùng da khác tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Nguyên nhân gây lão hóa da
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình lão hóa, có thể chia thành các nguyên nhân sau:
1. Nguyên nhân nội tại
Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể, nó diễn ra liên tục và bắt đầu từ tuổi 25. Điều này xảy ra do thiếu hụt Collagen và Elastin khiến da không còn căng mịn và đàn hồi. Chúng ta không thể đi ngược lại tự nhiên, nhưng chúng ta vẫn có thể làm chậm quá trình lão hóa.
2. Nguyên nhân bên ngoài:
- Chế độ ăn nhiều carbohydrate tạo ra AGEs
Trong chế độ ăn, thói quen ăn nhiều chất bột đường sẽ dẫn đến quá trình glycation hóa tự nhiên. Tại thời điểm này, đường trong máu liên kết với protein để tạo thành các phân tử mới được gọi là AGEs (Advanced Glycation End products). AGEs phá vỡ cấu trúc phân tử collagen, khiến collagen mất đi tính toàn vẹn cấu trúc và khả năng nâng đỡ các cấu trúc khác của da, đồng thời làm hỏng các liên kết collagen và elastin. AGEs cũng cản trở sự tổng hợp các sợi collagen mới, và làm giảm chất lượng của các sợi collagen mới được tổng hợp. - Tuổi tác, rối loạn nội tiết tố, tia UV từ ánh sáng mặt trời tạo ra MMPs
MMPs (Matrix Metallo Proteinases) là enzym phá hủy cấu trúc bên dưới của da (cấu trúc lớn nhất và quan trọng nhất nằm ở lớp hạ bì, quyết định vẻ đẹp của làn da). MMPs có khả năng bẻ gãy, phá hủy các protein dạng sợi và các phân tử Proteoglycan khiến da nhăn, khô và lão hóa nhanh hơn.
Đồng thời, loại men này còn khiến Melanocytes tăng lên bất thường khiến da dễ bị bắt nắng, sạm và nám.
- Căng thẳng, môi trường ô nhiễm sinh ra các gốc tự do ROS
Khi tiếp xúc với quá nhiều khí thải, thuốc trừ sâu, kim loại nặng, hóa chất bảo quản… cùng với lối sống căng thẳng, chịu nhiều áp lực sẽ khiến cơ thể sản sinh ra các gốc tự do ROS (Reactive Oxygen Species).
Không chỉ khiến cấu trúc nền da yếu đi, gây ra các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, khô sạm, ROS còn làm giảm sức đề kháng của da, da dễ bị kích ứng và tổn thương, mẩn ngứa, sạm da. màu sắc.
- Lạm dụng mỹ phẩm
Sử dụng mỹ phẩm với tần suất quá nhiều khiến da bị bít lỗ chân lông, lượng dầu thừa không thoát được ra ngoài sẽ tích tụ lại gây ra mụn. Ngoài ra, nếu mỹ phẩm không phù hợp với da sẽ gây kích ứng, làm mỏng da, khiến da dễ bị bắt nắng, trở nên đen sạm, xuất hiện nám, tàn nhang, đồi mồi.
- Thiếu ngủ, sử dụng chất kích thích
Hút thuốc lá, uống rượu bia, cà phê, ngủ không đủ giấc, mất ngủ, căng thẳng kéo dài… khiến da không có thời gian tái tạo tế bào mới, góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
- Thói quen không phù hợp
Những hành động như nhướng mày, dụi mắt, xoa cằm hay những biểu hiện trên khuôn mặt lâu ngày cũng khiến da bị lão hóa, chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
- Các tác động vật lý ảnh hưởng tiêu cực đến làn da
Rửa mặt quá mạnh hoặc chạm mạnh vào da trong thời gian dài có thể khiến da bị chảy xệ. - Thói quen hút thuốc lá: Trong thuốc lá thường chứa nicotin – thủ phạm hàng đầu khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng.
Cách ngăn ngừa lão hóa da sớm
- Chống nắng cẩn thận
Ánh sáng từ mặt trời có tia UVA-BC, nơi tia UV-C hầu hết bị ngăn bởi tầng ôzôn. Tuy nhiên, tia UV-A có thể xuyên qua mây và không khí gây lão hóa da, và UV-B là tác nhân chính gây sạm da. Vì vậy, việc chống nắng là vô cùng cần thiết, chị em nên:
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30.
Hạn chế ra ngoài nắng, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10h – 16h.
Che chắn cẩn thận bằng mũ rộng vành, khẩu trang, găng tay, váy chống nắng…
- Dưỡng ẩm đầy đủ cho da
Dưỡng ẩm là một bước quan trọng để tránh lão hóa da sớm. Nhưng không chỉ da khô, da dầu cũng cần được dưỡng ẩm. Theo đó, để dưỡng ẩm cho da dầu, bạn nên chọn kem dưỡng da hoặc các sản phẩm có kết cấu mỏng để dễ dàng thẩm thấu vào da nhưng không gây bít da.
- Massage mặt mỗi ngày
Massage da mặt mỗi ngày có rất nhiều lợi ích như giảm stress, kích thích tuần hoàn máu, giúp các dưỡng chất trong các bước chăm sóc da thẩm thấu dễ dàng hơn… Tuy nhiên, khi massage, bạn nên vuốt theo hướng lên trên, tránh theo chiều ngược lại vì sẽ gây bí da. để chảy xệ nhanh chóng.
- Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống cũng góp phần hạn chế lão hóa, vậy ăn gì để chống lão hóa da?
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, nên hạn chế càng ít chất bột đường (bánh kẹo, nước có ga) để ngăn chặn quá trình sản sinh AGEs, từ đó giúp da tránh bị mất collagen.
Ngoài ra, những phụ nữ ăn nhiều thịt đỏ hoặc thức ăn nhanh không lành mạnh có nhiều nếp nhăn hơn những phụ nữ có chế độ ăn giàu vitamin. Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và làn da. Những chất này sẽ khiến da bạn trông khô ráp.
Để sở hữu làn da trẻ trung và khỏe mạnh, bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng gồm táo, trà xanh, dầu ô liu, cá hồi, bơ, lựu, các loại rau củ, đặc biệt là cà rốt, bí đỏ, rau cải. Ớt xanh, ớt chuông và bông cải xanh… Đây là những thực phẩm chống lão hóa, có khả năng chống viêm hoặc chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi của da, phục hồi các tổn thương và lão hóa da. sự tiến hóa sớm.
- Lối sống lành mạnh
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện tuần hoàn, tăng cường khả năng chống lão hóa và các tổn thương khác của da. Tập thể dục giúp trung hòa tình trạng viêm toàn thân bằng cách giải phóng các protein chống viêm đồng thời làm giảm các hormone căng thẳng, từ đó bảo vệ collagen và giúp da ít bị lão hóa hơn.
- Hạn chế căng thẳng: Càng căng thẳng, bạn càng già đi nhanh chóng. Vì vậy, khi cuộc sống rơi vào tình trạng căng thẳng, chị em nên ngồi thiền hoặc tập yoga, luôn làm mới mình bằng cách trang điểm ấn tượng hoặc diện những bộ “váy” đẹp hơn, tâm sự với những người thân yêu, đi du lịch, trồng cây cảnh, nuôi thú cưng, chụp ảnh, đọc sách…
- Lưu ý các biểu hiện trên khuôn mặt
Khi bạn biểu hiện trên khuôn mặt, các cơ bên dưới da sẽ co lại. Nếu các cơ bị co lại liên tục trong nhiều năm, những nếp nhăn này có thể trở thành vĩnh viễn. Vì vậy, bạn cần tránh liên tục lặp lại những biểu hiện thái quá trên khuôn mặt, đặc biệt là nheo mắt, cau có, ngạc nhiên …
- Chọn mỹ phẩm chất lượng, xuất xứ rõ ràng
Mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, thành phần chưa được kiểm định và có thể chứa các chất độc hại khiến da bị bào mòn, kích ứng và lão hóa nhanh hơn bình thường. Hơn nữa, mỹ phẩm trôi nổi, kém chất lượng được làm ngày càng tinh vi, khó phát hiện. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng mỹ phẩm bạn sử dụng là từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc lành mạnh và được kiểm định rõ ràng.
Chống lão hóa tự nhiên
1. Chống lão hóa bằng chanh
Để có làn da mịn màng, trắng sáng, bạn hãy vắt lấy nước của 2 quả chanh, trộn với 1 thìa mật ong cho ấm rồi đắp hỗn hợp lên mặt vào buổi tối, để khoảng 20 phút rồi lau sạch mặt. làm sạch bằng nước suối, hoặc nước hoa hồng.
2. Chống lão hóa bằng nha đam
Nha đam với tinh chất làm trắng da và cung cấp độ ẩm, sẽ giúp da trắng sáng mịn màng, giảm nếp nhăn. Chỉ với 1 lá nha đam với phần gel trong, bạn thoa đều lên vùng da bị lão hóa. Chú ý nằm thư giãn từ 15 đến 20 phút để có hiệu quả tốt nhất.
3. Chống lão hóa bằng dưa leo
Dưa chuột là thực phẩm có tác dụng giải nhiệt và đặc biệt được biết đến với công dụng giúp làm đẹp da mặt với vitamin A, B1, B2, C và các nguyên tố vi lượng như sắt, mangan, i-ốt. ..
Cách thực hiện như sau: dưa leo rửa sạch, thái mỏng theo chiều dài, đắp ngay lên mặt khoảng 20 phút rồi lau mặt bằng nước hoa hồng. Làm như vậy, bạn sẽ sử dụng hết vitamin và các chất có lợi cho da trong dưa chuột.
4. Chống lão hóa da bằng chuối chín
Các chất trong chuối chín làm cho các tế bào da trên mặt nở ra, vì vậy đắp mặt nạ bằng chuối chín, sau đó rửa mặt bằng cà chua chín sẽ giúp da mặt luôn căng và tươi trẻ, chống lão hóa và sạch mụn. nếp nhăn. Khi áp dụng phương pháp này, bạn lưu ý sau khi rửa mặt bằng cà chua khoảng 5 phút thì phải lau mặt bằng nước ấm hoặc dầu thơm, không được rửa bằng xà phòng. Đây là những lưu ý rất hữu ích để bạn có cách chăm sóc da chống lão hóa và xóa nếp nhăn như mong muốn.
5. Chống lão hóa bằng nho
Nho là loại trái cây ngon và bổ dưỡng, được trồng ở Châu Âu cách đây 6.000 năm. Nho chứa khoảng 70-80% nước và 15-30% đường (fructose và glucose).
Riêng với khoai tây, bạn có rất nhiều cách để sử dụng. Bạn có thể thái miếng nhỏ rồi đắp trực tiếp lên mặt, xay nhuyễn hoặc đun sôi rồi trộn với sữa tươi để làm mặt nạ dưỡng trắng da, chống lão hóa.
Riêng với khoai tây, bạn có rất nhiều cách để sử dụng. Bạn có thể thái miếng nhỏ rồi đắp trực tiếp lên mặt, xay nhuyễn hoặc đun sôi rồi trộn với sữa tươi để làm mặt nạ dưỡng trắng da, chống lão hóa.
6. Lựu chống lão hóa
Lựu có chức năng chống lão hóa và giúp trẻ hóa làn da của bạn từ trong ra ngoài. Lựu giúp kéo dài tuổi thọ của các nguyên bào sợi, các tế bào sản xuất elastin và collagen. Elastin và collagen giúp làm săn chắc da và cải thiện độ đàn hồi của da.
Dầu hạt lựu cũng giúp lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) săn chắc và khỏe mạnh hơn, làm giảm hoặc xóa nếp nhăn. Uống 1 cốc nước ép lựu mỗi ngày để có làn da hồng hào, rạng rỡ.
[/box]
#Lão #hóa #là #gì #Méc #bạn #các #cách #chống #lão #hóa #hiệu #quả
[/toggle]
Bạn thấy bài viết
Lão hóa da là gì? Méc bạn các cách chống lão hóa da hiệu quả
có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về
Lão hóa da là gì? Méc bạn các cách chống lão hóa da hiệu quả
bên dưới để thpttranhungdao.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường THPT Trần Hưng Đạo
Phân mục: Là gì?
#Lão #hóa #là #gì #Méc #bạn #các #cách #chống #lão #hóa #hiệu #quả
Trả lời