Nhiều người lầm tưởng lượng đường trong máu cao là do chế độ ăn nhiều đồ ngọt, nhưng thực tế vẫn có rất nhiều yếu tố gây ra tình trạng này.
Bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày
Bữa sáng được nhiều chuyên gia y tế đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường. Một số nghiên cứu quy mô nhỏ cho thấy nếu người bệnh tiểu đường bỏ bữa sáng thì lượng đường trong máu suốt cả ngày sẽ cao hơn bình thường. Điều này là do bỏ bữa sáng có thể ức chế chức năng tế bào của tuyến tụy, nơi sản xuất insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu.
Các nhà nghiên cứu cho biết bỏ bữa sáng, thậm chí chỉ thỉnh thoảng, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều này là do mối quan hệ giữa bệnh tiểu đường, insulin và lượng đường trong máu.
Thường xuyên để đầu óc căng thẳng
Căng thẳng liên tục khiến sức khỏe suy giảm đáng kể
Căng thẳng thường xuyên làm tăng nguy cơ tăng đường huyết cho người bệnh vì khi cơ thể căng thẳng, các hormone như adrenaline hay cortisol sẽ được giải phóng vào máu khiến nhịp thở của người bệnh tăng lên. Do đó, máu chảy ra ngoại vi nhiều hơn và cơ thể không thể chuyển hóa glucose nên lượng đường trong máu sẽ tăng trong những trường hợp này.
Ngủ một chút
Theo Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ, phần lớn các nghiên cứu liên quan đến bệnh tiểu đường đều cho thấy kết quả: thiếu ngủ dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến. Tổ chức này khuyến cáo cả người khỏe mạnh và bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 nên ngủ 7-9 giờ đối với người lớn và 7-8 giờ đối với người từ 65 tuổi trở lên.
Một nghiên cứu khác cũng cho biết mối quan hệ giữa giấc ngủ và bệnh tiểu đường tuýp 2 rất quan trọng. Nghiên cứu này cho thấy ngủ không đủ giấc có thể khiến lượng đường trong máu cao hơn và đóng vai trò trực tiếp trong việc phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Lười tập thể dục
Hoạt động thể chất làm tăng độ nhạy insulin trong cơ thể và giúp loại bỏ glucose khỏi máu
Tập thể dục là điều cần thiết để kiểm soát bệnh tiểu đường, duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Hoạt động thể chất làm tăng độ nhạy insulin trong cơ thể, giúp loại bỏ glucose khỏi máu và sử dụng nó làm năng lượng. Theo một đánh giá, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể giảm sự phụ thuộc vào thuốc hạ đường huyết bằng cách tập thể dục thường xuyên.
Ngược lại, thiếu tập thể dục khiến lượng đường trong máu tăng cao. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy chỉ cần giảm vận động trong 3 ngày sẽ làm tăng lượng đường trong máu ở người khỏe mạnh. Để đảm bảo hiệu quả và an toàn trong quá trình tập luyện, bạn có thể kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau khi tập luyện để tránh để lượng đường trong máu tụt xuống quá thấp.
>> 2 “giờ vàng” tập thể dục giúp kiểm soát lượng đường trong máu cực kỳ hiệu quả
Nhớ để nguồn bài viết này: https://nguoiquansat.vn/khong-phai-an-do-ngot-day-moi-la-thoi-quen-nhieu-nguoi-hay-lam-hang-ngay-khien-duong-huyet-tang-vot-nhung-khong-hay-biet-108499.html
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời