Lấy lại thăng bằng dinh dưỡng sau Tết giúp bạn có sức khỏe tốt, ý thức thoải mái để tràn đầy năng lượng mở màn với công việc cho năm mới hứng khởi.
Tết là dịp mọi người vui vẻ, ăn uống nhiều hơn ngày thường nên sau Tết khiến thân thể mất thăng bằng dinh dưỡng và nhiều người tăng cân. Vậy làm những điều sau để thăng bằng dinh dưỡng sau Tết để có sức khỏe tốt, hãy tham khảo ngay bài viết sau đây.
1Uống nhiều nước
Ngày Tết là dịp gặp mặt bè bạn, người thân, khó tránh khỏi những cuộc vui, nhậu nhẹt khiến thân thể mỏi mệt, mất nước do uống nhiều bia rượu, vì vậy sau Tết nên uống nhiều nước, uống bất kỳ lúc nào trong ngày. năm. ngày bù lượng nước mất trong dịp Tết.
Nước rất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để lấy lại thăng bằng sức khỏe.
2Ăn nhiều rau xanh và hoa quả
Ngày Tết ăn quá nhiều món nhiều calo khiến bạn tăng cân, hãy bổ sung rau xanh và trái cây vào bữa ăn hàng ngày, đây là những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ tốt cho tiêu hóa như cam, bưởi. , cà chua, rau xanh,…
Rau xanh, trái cây cũng giúp bạn giảm cân sau Tết, tốt cho tim mạch.
3 Nước ép trái cây và rau củ
Nước ép rau củ quả tươi giúp bổ sung nhiều vitamin cho thân thể, chống lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra các loại nước ép trái cây như bưởi, cà chua, sơ ri, bơ,… còn giúp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, nên sử dụng nước ép từ rau củ quả tươi chưa qua chế biến sẽ cung ứng nhiều chất dinh dưỡng và an toàn hơn cho sức khỏe.
4 Nên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe sau Tết
Thực phẩm giàu chất xơ như đậu, ngô, cà rốt,… đây là những thực phẩm cung ứng nhiều chất xơ cho thân thể giúp hạn chế hấp thụ và đẩy chất phệ ra ngoài thân thể.
Hạn chế ăn thịt, thay vào đó nên ăn cá, ốc, rong biển để giúp hạn chế lượng calo bổ sung vào thân thể.
Nên ăn các món luộc, hấp hơn là đồ rán, rán vì những món này chứa nhiều chất phệ ko tốt cho sức khỏe.
Hạn chế uống các loại đồ uống có cồn như bia, rượu và đồ uống có gas như nước ngọt.
5 Ngủ đủ giấc
Ngày Tết, bạn bị cuốn vào những bữa tiệc tùng, ăn uống tới khuya nên ngủ rất ít dẫn tới mỏi mệt, vì vậy thời kì này bạn cần ngủ đủ 6 tới 8 tiếng mỗi ngày để nạp năng lượng cho thân thể. thân thể.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một ý thức thoải mái, sảng khoái, tràn đầy năng lượng để mở màn một ngày làm việc thoạt đầu năm.
Trên đây là một số cách giúp thăng bằng dinh dưỡng sau Tết, hãy vận dụng ngay sau tuần trước tiên của Tết để có sức khỏe tốt, tràn đầy năng lượng mở màn công việc cho một năm mới.
Có thể bạn quan tâm:
>> Sau Tết làm việc uể oải, làm ngay điều này để lấy lại ý thức
Hãy khỏe mạnh mỗi ngày
Kinh nghiệm hay, Trường THPT Trần Hưng Đạo
Nhớ để nguồn bài viết này: Dinh dưỡng sau tết để lấy lại cân bằng của website thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Kiến thức chung
#Dinh #dưỡng #sau #tết #để #lấy #lại #cân #bằng
Trả lời