Tuổi 55 là bước ngoặt của cuộc đời, cơ thể nam giới có dấu hiệu lão hóa, nếu không chú ý đến sức khỏe sẽ dễ vướng vào nhiều bệnh tật, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, khi bước vào độ tuổi này, việc duy trì lối sống lành mạnh là vô cùng cần thiết.
Trong số đó, những việc bạn thường làm trước khi đi ngủ cũng có tác động không nhỏ đến sức khỏe. Vì chúng ta dành 1/3 cuộc đời để ngủ nên đây cũng là lúc các bộ phận trên cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi và phục hồi. Vì vậy, có những thói quen lành mạnh vào thời điểm này cũng sẽ giúp chúng ta có thêm sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là 4 thói quen như vậy, đàn ông sau 55 tuổi nếu duy trì được những thói quen này sẽ có thể lực tốt và khả năng sống lâu hơn những người khác:
1. Thích tập thể dục sau bữa tối
Nam giới duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng sau bữa tối sẽ giúp tăng cường sức khỏe và đạt được mục tiêu kéo dài tuổi thọ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục vào ban đêm sẽ ngủ nhanh và sâu hơn những người khác. Hơn nữa, vận động cơ thể vào cuối ngày sẽ giúp máu huyết lưu thông, cân bằng cảm xúc và giải tỏa tâm trạng, rất tốt cho sức khỏe. Một cơ thể khỏe mạnh đồng nghĩa với việc tuổi thọ sẽ dài hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng thời gian 2 giờ sau bữa tối và 2 giờ trước khi đi ngủ là thời điểm tập thể dục thích hợp nhất để bạn giúp hạn chế những rủi ro không đáng có và thu được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mạnh. Bên cạnh đó, khi tập thể dục vào thời điểm này, nam giới nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga hay đi bộ để giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện nhu động dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa sau khi tập luyện. bữa tối và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. Sau 55 tuổi, nếu nam giới vẫn duy trì thói quen này chắc chắn sẽ có thể lực tốt và cơ thể khỏe mạnh.
2. Thích đi ngủ sớm
Đàn ông sống thọ thường có thói quen đi ngủ sớm vào ban đêm. Nếu duy trì được thói quen này sau tuổi 55, cơ thể bạn sẽ có nhiều thay đổi tích cực. Đi ngủ sớm sẽ giúp giảm một nửa nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm, giúp chống lại các bệnh như cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi. Đi ngủ sớm còn có thể tạo điều kiện cho trí não phát triển, giúp cơ thể trang bị tinh thần thoải mái để bắt đầu một vòng làm việc mới vào ngày hôm sau, nâng cao sự tập trung và hiệu quả trong công việc với tinh thần minh mẫn. sáng suốt, sáng suốt.
Hiện nay, nhiều nam giới vì nhiều lý do thường thức khuya, đi ngủ muộn, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể. Từ đó dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, đẩy nhanh quá trình lão hóa của con người, không tốt cho sức khỏe và thậm chí còn đẩy chúng ta đến gần hơn với bệnh tật. Nếu nam giới đã bước sang độ tuổi trung niên thì nam giới nên từ bỏ thói quen này và lựa chọn lối sống lành mạnh hơn để nâng cao sức khỏe.
3. Ngâm chân trước khi đi ngủ
Nhiều người trường thọ đều có thói quen ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ. Đây là thói quen tốt cho sức khỏe, đàn ông sau 55 tuổi nên thực hiện hàng ngày để giúp đôi chân được thư giãn và khỏe mạnh hơn.
Đông y chỉ ra rằng: Ngũ phủ, lục phủ có diện tích tương ứng ở chân. Chăm sóc tốt cho đôi chân cũng chính là chăm sóc sức khỏe của chính bạn. Vì vậy, mỗi tối trước khi đi ngủ hãy dành thời gian ngâm chân từ 15 – 20 phút để giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất, thông kinh, cân bằng âm dương, nâng cao sức khỏe. và kéo dài tuổi thọ. Đây cũng là một trong những cách đơn giản để thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
4. Uống nửa cốc nước ấm trước khi đi ngủ
Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ sửa chữa và cần nhiều nước để trao đổi chất. Vì vậy, uống một cốc nước trước khi đi ngủ là điều cần thiết. Điều này đặc biệt tốt cho những người bước vào độ tuổi trung niên, những người có máu đặc hoặc mắc các bệnh về tim mạch.
Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tránh bị mất quá nhiều nước trong khi ngủ. Hơn nữa, nước ấm vào cơ thể sẽ giúp màu dễ dàng lưu thông và mang oxy đi khắp nơi để các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn.
Uống nước ấm còn làm giảm đau và hạn chế co thắt dạ dày. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều và quá gần giờ đi ngủ. Tốt nhất nên uống trước khoảng 2 tiếng và đi tiểu trước khi đi ngủ sẽ giảm khả năng mất ngủ do tiểu đêm.
(Theo Toutiao)
Nhớ để nguồn bài viết này:
Đàn ông sau 55 tuổi vẫn có 4 “sở thích” này vào buổi tối chứng tỏ cơ thể còn rất sung sức, sống thọ
của website https://cafef.vn/dan-ong-sau-55-tuoi-van-co-4-so-thich-nay-vao-buoi-toi-chung-to-co-the-con-rat-sung-suc-song-tho-188230907220539194.chn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời