Ở tuổi 97, bà Elaine LaLanne ở Mỹ được mệnh danh là “đệ nhất phu nhân thể hình”. Cô và người chồng quá cố, huyền thoại thể hình Jack LaLanne, đã truyền cảm hứng cho thế hệ trẻ sống một lối sống lành mạnh, ăn uống lành mạnh hơn và tập thể dục nhiều hơn.
Dù ở độ tuổi hiếm hoi nhưng bà Elaine LaLanne vẫn khỏe mạnh và yêu đời. Không chỉ vậy, theo Insider, “đệ nhất phu nhân 97 tuổi” này vẫn có thể nâng tạ mỗi ngày. Chia sẻ bí quyết sống khỏe, bà bật mí 4 thói quen đơn giản giúp bà luôn trẻ trung, khỏe mạnh ở tuổi gần 100. Bất cứ ai cũng có thể làm theo để sống lâu hơn.
1. Tập thể dục chăm chỉ
Bà LaLanne là người có lối sống rất lành mạnh. Đặc biệt, bà lão này rất yêu thích việc tập thể dục và xem nó là một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của bà.
Mỗi sáng thức dậy, cô LaLanne thường nằm trên giường giãn cơ và gập bụng 12 lần. Sau đó bà cụ ra khỏi giường đi tắm rồi chống đẩy. Không chỉ vậy, hàng ngày, bà lão này còn đến phòng gym để thực hiện các bài tập như đi bộ, kéo tạ để rèn luyện cơ bụng.
Cô LaLanne cho biết cô luôn cố gắng tập thể dục nhiều nhất có thể. Không chỉ tập thể dục cho một số vùng nhất định, cô còn tận dụng thời gian dọn dẹp nhà cửa để tập luyện từng bộ phận trên cơ thể. Nhờ tập luyện nghiêm túc và đều đặn nên dù đã ngoài 90 tuổi nhưng người phụ nữ này vẫn cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.
Đây cũng là thói quen tốt cho những người muốn kéo dài tuổi thọ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên là một trong những thói quen kéo dài tuổi thọ hiệu quả có thể giúp một người sống lâu hơn tới 24 năm.
2. Ăn nhiều rau tươi
Không chỉ chăm chỉ tập luyện, cô LaLanne còn rất chú trọng đến việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Một trong những bí quyết giúp bà lão này duy trì được sự trẻ trung dù đang ở độ tuổi hiếm hoi là “nạp” nhiều rau tươi và thực phẩm nguyên chất.
Theo chia sẻ, mỗi ngày của bà lão này đều bắt đầu bằng sữa chua, các loại quả mọng và sinh tố có bột protein. Bữa trưa, bà LaLanne thỉnh thoảng ăn cá ngừ với khoai tây nướng. Chế độ ăn ít thịt, nhiều rau là chế độ ăn được cô LaLanne lựa chọn để khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Cô nói: “Sự đa dạng trong chế độ ăn uống rất quan trọng đối với sức khỏe. Điều quan trọng hơn là phải làm và duy trì lâu dài mới có hiệu quả”.
3. Làm việc chăm chỉ
“Đệ nhất phu nhân thể hình” LaLanne tự mô tả mình là một người nghiện công việc và nói rằng ngay cả ở tuổi 90, bà vẫn tập thể dục hàng ngày.
LaLanne nói: “Tôi luôn có việc gì đó để làm và tôi nghĩ đó là điều đã giúp tôi sống được đến 97 tuổi”.
Trên thực tế, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người cao tuổi năng động và làm việc sẽ kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả. Nhà thần kinh học 101 tuổi, Tiến sĩ Howard Tucker đã gọi việc nghỉ hưu là “kẻ thù của tuổi thọ” và cho biết những người tiếp tục làm việc quá tuổi nghỉ hưu có nguy cơ tử vong thấp hơn và ít vấn đề hơn. sức khỏe còn nghiêm trọng hơn những người “không làm gì cả”.
4. Suy nghĩ tích cực
Trong số những bí quyết để sống khỏe mạnh và sống lâu, bà LaLanne cho biết suy nghĩ tích cực là yếu tố rất quan trọng. Vì thế, cô luôn cố gắng sống lạc quan, tích cực mỗi ngày.
“Nếu bạn cảm thấy tiêu cực, hãy chiến đấu với nó. Bắt đầu nghĩ về điều gì đó thú vị và tuyệt vời trong cuộc sống của bạn. Đôi khi tôi còn thấy vui với chính mình”, LaLanne nói.
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy duy trì hoạt động thường xuyên sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu năm 2022 thậm chí còn phát hiện ra rằng mức độ lạc quan cao có liên quan đến tuổi thọ dài hơn ở nhiều nhóm chủng tộc và sắc tộc. Ngoài ra, việc kiểm soát những cảm xúc tiêu cực và giữ thái độ lạc quan, cởi mở sẽ phần nào giúp trì hoãn quá trình lão hóa.
(Theo Người trong cuộc)
Nhớ để nguồn bài viết này:
Cụ bà 97 tuổi vẫn “nâng tạ” mỗi ngày: Bí quyết sống thọ là 4 điều đơn giản ai cũng làm được
của website https://cafef.vn/cu-ba-97-tuoi-van-nang-ta-moi-ngay-bi-quyet-song-tho-la-4-dieu-don-gian-ai-cung-lam-duoc-188231015202355134.chn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời