Lipid máu là tình trạng xảy ra khi có quá nhiều chất béo trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nhiều người cho rằng căn bệnh này chỉ xảy ra ở những người béo phì và những người có chế độ dinh dưỡng quá mức. Tuy nhiên, bác sĩ Nguyễn Đình Công – chuyên khoa tim mạch Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc Phúc Trường Minh phủ nhận điều này.
Theo bác sĩ Công, nhận định này là sai lầm bởi người gầy hoàn toàn có nguy cơ mắc bệnh vì nhiều nguyên nhân như điều kiện gia đình hay lối sống không lành mạnh.
Đặc biệt, lối sống thiếu khoa học có tác động rất lớn đến sức khỏe nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng. Bác sĩ Công cho rằng, người lười ăn nhiều chất béo, mỡ động vật vẫn có thể làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Vì vậy, để ngăn ngừa mỡ nội tạng và mỡ mạch máu, cách đơn giản nhất là chúng ta thay đổi lối sống phản khoa học sang lối sống lành mạnh hơn. Trong đó, việc hình thành và duy trì thói quen tập luyện, thể thao và chế độ ăn xanh là quan trọng nhất.
Với việc tập thể dục, bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc chơi một môn thể thao yêu thích. Điều quan trọng là phải nhất quán.
Theo đó, khi tập thể dục, chất béo trung tính được đốt cháy và lượng mỡ trong máu được hạ xuống. Đây cũng là phương pháp được chứng minh là làm tăng mức cholesterol “tốt” có lợi cho cơ thể.
Với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể thực hiện điều này bằng cách giảm chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa như thịt đỏ (thịt bò, thịt động vật, mỡ động vật), tăng chế độ ăn có chứa chất béo. thực phẩm không bão hòa như thịt trắng (thịt gia cầm, thịt ức không da), ăn các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu đậu nành. Bên cạnh đó, hãy nhớ ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
3 thói quen ăn uống giúp mạch máu sạch và khỏe mạnh
1. Bắt đầu ngày mới với một bát bột yến mạch
Bột yến mạch là thực phẩm rất tốt cho mạch máu, có thể giúp giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) xấu, ngăn ngừa đột quỵ. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng tiêu thụ bột yến mạch làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như đột quỵ.
2. Uống trà xanh
Trà xanh là “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú. Chỉ cần một tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm mức cholesterol xấu, giảm mảng bám trong động mạch, cải thiện nhịp tim và sức khỏe tổng thể.
3. Thêm tỏi vào các món ăn
Không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn, việc thêm tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày còn có thể cải thiện mức cholesterol trong máu một cách tự nhiên. Nhờ đó, mạch máu của bạn sẽ luôn được làm sạch, ngày càng trẻ hóa và ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch.
(Tổng hợp)
Nhớ để nguồn bài viết này: Có 2 thói quen này, ai cũng dễ mắc bệnh của website https://cafef.vn/vi-sao-nguoi-gay-van-day-mo-mau-bac-si-noi-that-co-2-thoi-quen-nay-ai-cung-de-mac-benh-188231130092247833.chn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời