Ảnh: Báo Tuổi Trẻ
Đi bộ có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ, nhưng ngoài số bước đi, tốc độ đi bộ là chìa khóa để hiện thực hóa những lợi ích này. Nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Anh cho thấy những người tập thể dục đi bộ nhanh sẽ giảm nguy cơ cao huyết áp, béo phì và có thể kéo dài tuổi thọ thêm 20 năm bất kể cân nặng như thế nào. bao nhiêu.
Đại học Leicester ở Anh từng tiến hành một nghiên cứu và chỉ ra rằng có mối liên hệ nhất định giữa việc đi bộ nhanh và tuổi thọ. Nghiên cứu được theo dõi trong 10 năm. Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 474.919 người với độ tuổi trung bình khoảng 52 tuổi. Kết quả cho thấy phụ nữ đi bộ nhanh có tuổi thọ trung bình là 86,7 – 87,9 năm và nam giới đi bộ nhanh có tuổi thọ trung bình là 85,2 – 86,8 năm. Phụ nữ đi bộ chậm có tuổi thọ trung bình là 72,4 năm và đàn ông đi bộ chậm có tuổi thọ trung bình là 64 tuổi. Tỷ lệ này vẫn đúng ngay cả khi những người đi bộ nhanh bị thừa cân nghiêm trọng hoặc mắc một số loại bệnh.
Từ kết quả thống kê này có thể thấy, tuổi thọ của nam giới đi bộ nhanh dài hơn nam giới đi bộ chậm khoảng 20 năm, phụ nữ đi bộ nhanh cũng có thể kéo dài tuổi thọ thêm 15 năm so với những người đi bộ. chậm. khác.
Các chuyên gia cho biết tốc độ đi bộ là một chỉ số quan trọng về tình trạng sức khỏe và là yếu tố dự báo đáng tin cậy về tuổi thọ. Theo các nhà khoa học, tốc độ đi bộ có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, đây chỉ là khảo sát, nghiên cứu và trên thực tế có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người như chế độ ăn uống, di truyền,… Nhưng việc đi bộ vẫn có thể gây hại. ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của chúng ta.
Ảnh: Báo Lao động
Để duy trì sức khỏe, mỗi người cần có lộ trình sinh hoạt, đi lại rõ ràng. Bạn nên khởi động kỹ trước khi đi bộ. Nhiều người cho rằng đi bộ là bài tập nhẹ nhàng nên thường bỏ qua việc khởi động trước khi bắt đầu tập luyện. Đi bộ giúp cơ thể bước vào trạng thái vận động. Nếu bạn đi bộ đột ngột, các khớp trong cơ thể chưa được mở hoàn toàn, khả năng vận động bị hạn chế, không chỉ tác dụng tập luyện bị ảnh hưởng mà cơ thể cũng bị ảnh hưởng. choáng ngợp. Đồng thời, tư thế đi bộ phải đúng, đi bộ với tư thế khom lưng là sai lầm. Nếu tình trạng này tiếp diễn, các kinh mạch sẽ không thể thư giãn tốt, cơ thể không được cung cấp đủ oxy sẽ làm tổn thương các mô mềm, dễ gây mỏi não và ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Tập thể dục hiệu quả đòi hỏi phải có kế hoạch cá nhân và tập luyện đều đặn hàng tuần. Tập luyện quá lâu một lần và với cường độ thấp cũng sẽ gây hại cho cơ thể, hiệu quả tập luyện không được lý tưởng. Vì vậy, bạn nên chia thời gian tập luyện thành 5 ngày trong tuần để đạt được kết quả tốt. Ngoài ra, bạn nên sống khoa học, đi ngủ sớm, dậy sớm, có thái độ lạc quan, ăn uống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe thường xuyên, hình thành lối sống lành mạnh.
Loại rau này có giá 1,5 triệu đồng/kg: Chỉ cần trồng một chậu nhỏ là có thể ăn làm cây cảnh, còn giúp ngăn ngừa ung thư và chống lão hóa rất tốt.
Nhớ để nguồn bài viết này: https://nguoiquansat.vn/bat-ngo-bi-quyet-song-tho-them-20-nam-chi-bang-phuong-phap-di-bo-nhanh-89715.html
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời