Bạn đang xem bài viết Bạn có biết thời gian tiêu hóa của các loại thực phẩm bạn thường ăn không? Tại PGdphurieng.edu.vn bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
Thức ăn khi vào cơ thể sẽ mất một thời gian để tiêu hóa và chuyển hóa các chất dinh dưỡng để hấp thụ vào máu. Trong khi đó, mỗi loại thực phẩm khác nhau sẽ có thời gian tiêu hóa hoàn toàn khác nhau. Biết được thời gian tiêu hóa của các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày sẽ giúp bạn lên thực đơn và chuẩn bị bữa ăn phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Nước
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể chúng ta, do đó Đây là thứ cần được bổ sung nhất cho cơ thể mỗi ngày, để giúp cơ thể hoạt động bình thường.
Thời gian tiêu hóa nước rất nhanh, gần như ngay lập tức khi đưa vào cơ thể.
Nước
Nước ép rau và nước ép trái cây
Thời gian tiêu hóa của nước rau củ kết hợp với trái cây khi vào dạ dày có thể kéo dài khoảng 15-20 phút. Uống một ly nước ép trái cây sau khi ăn sẽ giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể và giúp cân bằng dinh dưỡng.
Nước ép rau và nước ép trái cây
Rau sạch
So với nước trái cây, khi ăn các loại Rau tươi, chưa qua chế biến sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, kéo dài khoảng 30-40 phút.
Rau sạch
Rau chế biến
Rau dùng trong các món ăn đã được xử lý ở nhiệt độ bình thường Thời gian tiêu hóa khoảng 40 phút. Bạn nên bổ sung thêm rau vào bữa ăn để bổ sung thêm vitamin và chất xơ.
Rau chế biến
Cá
Cho tất cả các loại thịt và cáthời gian tiêu hóa có thể dao động từ 45-60 phút sau khi ăn.
Cá
Rau trộn dầu
Các loại rau trộn dầu hoặc salad có chứa dầu có thời gian tiêu hóa lâu hơn khoảng 1 giờ. Bạn nên tránh ăn quá nhiều vì sẽ gây khó tiêu.
Rau trộn dầu
Thịt gà
Thịt gà có thời gian tiêu hóa khá nhanh so với các loại thịt khác. Thời gian tiêu hóa là 1,5-2 giờ.
Thịt gà
Thịt bò
Thịt bò có thời gian tiêu hóa lâu, lên tới 3 giờ. Vì vậy bạn cũng cần kiểm soát lượng thịt bò trong mỗi bữa ăn để hạn chế tình trạng khó tiêu nhé!
Thịt bò
Thịt lợn
Thịt lợn là loại thịt có thời gian tiêu hóa lâu nhất, lên tới khoảng 5 giờ. Vì vậy, bạn cần hạn chế ăn nhiều món có thịt lợn nếu bị khó tiêu nhé!
Thịt lợn
Quả hạch
Các loại hạt mất nhiều thời gian để tiêu hóa, lTối đa 3 giờ không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây khó tiêu.
Quả hạch
Trên đây là một số thông tin về thời gian tiêu hóa của một số loại thực phẩm thông dụng mà chúng ta ăn hàng ngày. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn biết cách xây dựng thực đơn hợp lý, tốt cho sức khỏe!
Nguồn: Hellobacsi.com
PGdphurieng.edu.vn
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Bạn có biết thời gian tiêu hóa của những thực phẩm bạn thường ăn không? Tại PGdphurieng.edu.vn các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng giúp ích được cho các bạn những thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn bài viết này: Bạn có biết thời gian tiêu hóa của các loại thực phẩm mà bạn hay ăn? của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời