Bạn đang xem bài viết Ăn sữa chua để giảm cân, bạn đã biết làm thế nào chưa? Tại PGdphurieng.edu.vn bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
Chọn sữa chua
Sữa chua có nhiều loại nhưng để giảm cân bạn nên chọn những loại không đường, ít béo. Vì những loại này có ít calo hơn những loại khác. Vậy ăn sữa chua có béo không? Câu trả lời là không.
Ăn sữa chua 3 lần một ngày
– Buổi sáng: Là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ăn một hũ sữa chua vào buổi sáng giúp kích thích tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn.
– Bữa trưa: Ăn một hũ sữa chua sau bữa trưa 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, vitamin tốt hơn và tiêu hóa nhiều calo hơn.
– Buổi tối: Ăn một hũ sữa chua trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp hấp thu canxi tốt hơn.
Sữa chua ăn kèm trái cây
Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể kết hợp sữa chua với một số loại trái cây, hoặc làm sinh tố sẽ giúp bạn tăng gấp đôi hiệu quả và có được một thức uống trái cây thơm ngon. Bạn có thể kết hợp sữa chua với dâu tây, nho, vải, xoài, mâm xôi,…
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Sữa chua tuy có thể đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa nhưng vẫn không thể thay thế được bữa ăn chính. Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn cũng cần chú ý đến các chất dinh dưỡng khác như rau, trái cây, thịt gia cầm hay thịt. cá giúp cơ thể đạt được dinh dưỡng cần thiết và cân đối.
Kết hợp tập thể dục
Sữa chua có khả năng giảm cân rất hiệu quả nhưng bạn cũng đừng quên vận động cơ thể và tập thể dục nhé. Giúp cơ săn chắc mà còn làm tan mỡ thừa, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng. Duy trì chế độ tập luyện khoảng 3 lần/tuần kết hợp ăn sữa chua để có được vóc dáng như mong muốn. .
Nguồn: Tạp chí Sức khỏe và Đời sống
Nếu bạn muốn giảm cân để có thân hình săn chắc, cân đối thì còn chờ gì nữa? Hãy làm theo hướng dẫn này về cách ăn sữa chua để giảm cân.
Bạn sẽ quan tâm đến:
PGdphurieng.edu.vn
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Ăn sữa chua giảm cân, bạn đã biết cách chưa? Tại PGdphurieng.edu.vn các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ giúp ích cho các bạn những thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn sữa chua để giảm cân, bạn đã biết cách chưa? của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời