Bí quyết kéo dài tuổi thọ đơn giản nằm ở chính cơ thể mỗi người nhưng không phải ai cũng biết cách “kích hoạt”.
Massage đúng cách không chỉ giúp cơ thể giảm đau, thư giãn mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Không cần phải đến bác sĩ chuyên khoa, nếu thường xuyên massage 8 bộ phận này trên cơ thể sẽ kích hoạt “công tắc trường thọ”, giúp làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện ngoại hình.
Massage đúng cách không chỉ giúp cơ thể giảm đau, thư giãn mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
1. Xoa tay
Trên hai tay có nhiều huyệt đạo quan trọng
Trên cả hai tay đều có nhiều huyệt quan trọng như Thiệu Phủ, Hợp Cốc, Thần Môn và mỗi huyệt này tương ứng với sức khỏe của một hoặc một số cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, việc xoa tay không chỉ đơn giản mà còn rất có lợi cho sức khỏe bên trong, đặc biệt là gan, thận, dạ dày, tim và lá lách.
Cách làm rất đơn giản và bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, ở bất cứ đâu, không giới hạn số lần, miễn là không gây tổn thương cho da tay. Xoa lòng bàn tay hoặc vùng gần ngón tay cho đến khi da đỏ và ấm. Để có kết quả tốt nhất, hãy luân phiên chà xát lòng bàn tay và vùng gần ngón tay của bạn. Để tránh tổn thương da do ma sát quá mức, bạn có thể sử dụng tinh dầu hoặc kem dưỡng.
2. Xoa đầu
Xoa đầu giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon
Xoa đầu được coi là phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ – yếu tố quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ. Hơn nữa, massage đầu đúng cách còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức, mệt mỏi ở các cơ và khớp khắp cơ thể, nuôi dưỡng tóc đẹp và giảm gãy rụng, giúp tóc mềm mại và bóng mượt lâu hơn.
Khi massage đầu, chúng ta tập trung vào việc massage da đầu bằng các ngón tay. Phương pháp này rất đơn giản, chỉ cần dùng các ngón tay của cả 2 tay chạm vào da đầu rồi kéo nhẹ từ trán xuống gáy với lực ấn vừa phải. Lặp lại động tác này khoảng 20 – 30 lần, thực hiện tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ.
3. Xoa mặt
Xoa mặt đúng cách có thể giúp nuôi dưỡng làn da, giảm nếp nhăn và cải thiện tuần hoàn máu
Thời điểm tốt nhất để massage mặt là vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi ngày, massage mặt ít nhất một lần và lặp lại động tác 30-50 lần để đạt hiệu quả tối đa.
Xoa mặt đúng cách có thể giúp nuôi dưỡng làn da, giảm nếp nhăn và tăng cường lưu thông máu. Nó cũng có thể làm cho nét mặt linh hoạt hơn và giữ cho làn da trẻ trung lâu hơn.
Cách thực hiện rất đơn giản: dùng hai tay xoa nhẹ mặt theo chuyển động tròn từ cằm hướng lên trên, sau đó di chuyển xuống hai bên cánh mũi và quay trở lại cằm. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc muốn tăng cường hệ miễn dịch, hãy xoa mặt bằng cách dùng cả hai tay vuốt từ trán sang hai bên, sau đó xuống má, cằm và quay trở lại trán.
4. Xoa tai
Huyệt tai có liên quan tới mọi bộ phận trên cơ thể con người
Theo y học cổ truyền, trong tai có rất nhiều huyệt đạo và liên quan đến mọi bộ phận trên cơ thể con người. Vì vậy, việc xoa tai ở mức độ vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tuổi thọ, đặc biệt là đối với thính giác, não, thận và mạch máu.
Cách thực hiện rất đơn giản: bạn cầm nhẹ tay, giữ thùy cánh tay và massage nhẹ nhàng bằng ngón tay cái, các đốt ngón tay.
Hãy nhớ chỉ ấn nhẹ và tập trung massage vào phần xoắn ốc bên ngoài của tai (sụn ở bên ngoài cuộn vào trong) để kích thích làm đầy mao mạch và tăng tuần hoàn máu ngoại vi. . Điều này nên được thực hiện khoảng 20 lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể dùng ngón cái và ngón trỏ xoa lên phần đỉnh tai và xương hàm gần tai để làm sạch tai và tăng cường tuần hoàn đến các huyệt đạo quan trọng.
5. Massage ngực
Massage ngực giúp duy trì sức khỏe tim mạch, giảm đau và cân bằng cảm xúc
Massage ngực không chỉ giúp duy trì sức khỏe tim mạch, giảm đau mà còn có lợi cho hệ hô hấp và đặc biệt là cân bằng cảm xúc.
Ví dụ, sự tức giận thường được coi là nguyên nhân của nhiều bệnh tật, nhưng việc xoa ngực thường xuyên có thể giúp giảm cảm giác tức giận và hỗ trợ điều hòa nhịp thở và giọng nói trong những tình huống căng thẳng. thẳng. Massage ngực còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh vú và phát hiện sớm các dấu hiệu ung thư vú.
Dùng lòng bàn tay ấn nhẹ vào xương ức và xương sườn hai bên, thực hiện động tác xoay tròn khoảng 50 lần cho mỗi vùng. Bạn có thể thực hiện động tác massage này nhiều lần trong ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ hoặc khi cảm thấy căng thẳng, tức giận.
6. Xoa thắt lưng
Massage thắt lưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Việc xoa bóp vùng thắt lưng cũng rất đơn giản, không cần dùng dụng cụ nào khác ngoài đôi tay. Bạn chỉ cần nắm chặt tay thành nắm đấm, sau đó dùng mu bàn tay ấn nhẹ vào các huyệt và tạo thành các vòng tròn lớn nhỏ ở vị trí eo. Nếu cảm thấy đau ở vùng này, bạn có thể kết hợp dùng đầu ngón tay ấn mạnh hơn và kéo nhẹ sang hai bên.
Massage thắt lưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng tuổi thọ. Ví dụ, nó giúp giảm đau xương khớp, xoa dịu cột sống thắt lưng, nuôi dưỡng thận, giảm căng thẳng và mệt mỏi, giảm cảm giác tê ở chân tay, kích thích não, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sinh lực. dẻo dai, sức bền cũng như sức đề kháng của cơ thể.
7. Xoa mũi
Xoa mũi được coi là phương pháp cải thiện và kích thích hệ hô hấp, đồng thời giúp khuôn mặt trở nên tươi tắn, trẻ trung hơn.
Xoa mũi được coi là phương pháp cải thiện và kích thích hệ hô hấp
Dùng ngón trỏ của cả hai tay, bắt đầu từ giữa lông mày, nhẹ nhàng đẩy xuống dọc theo sống mũi rồi xoa lên. Tránh dùng lực quá mạnh và luôn chà xát đều cả hai tay. Thời điểm tốt nhất để thực hiện là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Theo y học cổ truyền, phương pháp này được cho là có tác dụng ngăn ngừa và điều trị bệnh viêm mũi.
8. Xoa chân
Bàn chân là điểm thấp nhất của cơ thể con người và thường phải chịu trọng lượng của toàn bộ cơ thể. Do nằm xa tim nên bàn chân thường xuyên thiếu năng lượng và máu. Theo y học cổ truyền, bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo, kinh mạch quan trọng của cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, tuổi thọ và được coi là “trái tim thứ hai” của con người. Mọi người.
Xoa lòng bàn chân thường xuyên có thể giúp bạn tránh xa bệnh tật và sống lâu hơn
Xoa lòng bàn chân thường xuyên có thể giúp bạn tránh xa bệnh tật và sống lâu hơn. Có hai phương pháp massage chân: phương pháp khô và phương pháp ướt. Với phương pháp khô, bạn dùng tay trái giữ phía trước mu bàn chân trái, sau đó dùng tay phải xoa lên xuống theo chiều dọc lòng bàn chân khoảng 100 lần cho lòng bàn chân ấm lên. , sau đó dùng tay trái xoa lòng bàn chân phải. Lực chà xát không nên quá mạnh nhưng vẫn cần vừa đủ mới có hiệu quả, vì da ở lòng bàn chân khá dày.
Với phương pháp ướt, bạn có thể ngâm chân vào chậu nước ấm khoảng 10 – 15 phút. Sau đó, bạn có thể lau khô chân nếu muốn và lặp lại các động tác tương tự như phương pháp làm khô. Phương pháp ướt giúp giảm đau, ổn định tâm trạng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nguồn và hình ảnh: Aboluowang, Bác sĩ gia đình, Sohu
>> 5 điều người trên 60 tuổi cần duy trì để sống lâu và hạnh phúc hơn
Nhớ để nguồn bài viết này: https://nguoiquansat.vn/8-vi-tri-tren-co-the-la-cong-tac-song-tho-xoa-thuong-xuyen-vua-giup-khoe-manh-lai-vua-tre-lau-126768.html
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời