7 thói quen tốt cần có trong năm mới
Thiết lập những thói quen tốt có thể tạo ra sự khác lạ lớn trong mức độ động lực của bạn, đặc thù là trong năm mới. Nghiên cứu cho thấy những thành tích nhỏ báo hiệu các mạch phần thưởng trong não giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác thư thái khiến chúng ta cảm thấy tự tin hơn, tăng lên lòng tự trọng và xúc tiến động lực nội tại. Vì vậy chúng ta nên có những thói quen tốt.
1. Uống một cốc nước vào mỗi buổi sáng
Đặt một chai nước, cốc nước trên bàn làm việc hoặc máy pha cà phê vào buổi sáng. Điều này giúp tạo nên thói quen uống một cốc nước lọc trước lúc uống cà phê. Trước lúc ngày làm việc mở đầu, bạn đã làm được điều gì đó lành mạnh cho thân thể mình.
Theo một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đăng trên tạp chí The Lancet, uống ko đủ nước có thể khiến con người già đi nhanh hơn. Uống đủ nước, đặc thù là vào đầu ngày giúp cải thiện hoạt động của não.
2. Thêm rau vào cơ chế ăn uống của bạn
Ăn uống lành mạnh hơn bằng cách tiêu thụ nhiều loại rau mỗi ngày. Bạn có thể thêm rau bina vào món salad, thêm bông cải xanh vào món xào hoặc thử sinh tố với các vật liệu xanh.
Ăn nhiều trái cây và rau xanh mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như tim mạch, ung thư, giúp thân thể tăng cường sức khỏe.
3. Tập thể dục 5 phút mỗi ngày
Nó ko quan trọng nếu bạn ko thích tập thể dục. Chỉ cần bạn duy trì hoạt động thể chất 5 phút mỗi ngày, chỉ cần đi dạo hoặc quét dọn nhà cửa.
Điều quan trọng là ko đặt kỳ vọng quá cao vào quá trình luyện tập của bạn và tạo quá nhiều sức ép cho bản thân. Mở màn với 5 phút đi bộ, bạn sẽ thấy rằng mình có thể dễ dàng tăng lên 10-15 phút sau lúc mọi thứ đã sẵn sàng.
4. Dành ngày chủ nhật để lập kế hoạch
Chủ nhật ko chỉ là ngày để ngơi nghỉ nhưng mà còn là thời khắc thích hợp để lên kế hoạch cho tuần tiếp theo. Nếu bạn là người thích làm việc theo lộ trình, điều này càng trở thành hữu ích hơn.
Bất kể bạn dự kiến đi đâu hay tập thể dục trong bao lâu, bạn nên đưa thông tin này vào lịch của mình, thậm chí chỉ định ngày, giờ, v.v. nhưng mà bạn dự kiến hoàn thành mục tiêu đó.
5. Thư giãn thân thể
Nếu bạn cảm thấy một bộ phận nào đó trên thân thể bị căng cứng, chẳng hạn như cổ, hông…, bạn nên dành thời kì tập thể dục và thư giãn bộ phận đó hàng ngày. Nếu phần bị đau là cổ, hãy thử ấn tai phải vào vai phải trong vài nhịp thở, sau đó đổi bên.
Nếu đó là phần hông, hãy thử ngồi với mắt cá chân phải đặt trên đầu gối trái, giúp kéo căng phần hông bên ngoài và cơ mông. Ví dụ, nếu bạn bị đau ở vai, hãy thực hiện động tác xoay vai vào mỗi buổi sáng.
6. Thiết lập thói quen ngủ 5 phút vào đêm tối
Bạn cần xả stress căng thẳng và thay thế những thói quen ko lành mạnh, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại và hứa hẹn giờ làm một việc gì đó trong 5 phút. Trong thời kì này, bạn có thể thiền, hít thở sâu, viết nhật ký hoặc nhắn tin cho bằng hữu. Tập trung dành những phút đó để làm những việc giúp bạn thư giãn. Bạn cũng có thể tạo thói quen làm đẹp như đắp mặt nạ hoặc mát xa chân bằng kem dưỡng da… Thực hành một tí chăm sóc bản thân bằng mọi cách sẽ giúp bạn tận dụng tối đa buổi tối của mình. .
Nguồn: VnExpress
Nhớ để nguồn bài viết này: 7 thói quen tốt cần có trong năm mới của website thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Kiến thức chung
#thói #quen #tốt #cần #có #trong #năm #mới
Trả lời