Theo quy luật tự nhiên, tất cả chúng ta đều sẽ già đi, sức khỏe suy giảm và tuổi già. Tuy nhiên, nhiều người vẫn coi trọng sức khỏe, có ý thức tập thể dục và áp dụng những thói quen tốt với hy vọng tăng khả năng sống lâu.
Ngược lại, nhiều người vẫn lơ là sức khỏe và giữ những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ. Nếu bạn vẫn còn mắc phải những sai lầm này, hãy từ bỏ ngay hôm nay.
Không uống đủ nước mỗi ngày
Ai cũng biết uống nước có lợi cho sức khỏe nhưng ít ai để ý tới việc uống ít hơn lượng nước cơ thể cần sẽ có hại như thế nào? Nó thực sự đáng sợ hơn bạn nghĩ.
Nếu ít uống nước, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mất nước kéo dài khiến các độc tố trong cơ thể không dễ dàng đào thải ra khỏi cơ thể. Đồng thời, tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Thức khuya, thiếu ngủ
Thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc cũng là thói quen mà hầu hết người trẻ đều mắc phải, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thói quen này sẽ ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể. Điều này dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, đẩy nhanh quá trình lão hóa của con người, không có lợi cho sức khỏe và thậm chí còn đẩy chúng ta đến gần bệnh tật hơn.
Vì vậy, mọi người cố gắng hình thành thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để trì hoãn quá trình lão hóa. Đi ngủ sớm sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ cảm lạnh, cúm, đồng thời giúp chống lại các bệnh như cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi. Đi ngủ sớm còn có thể tạo điều kiện cho trí não phát triển, giúp cơ thể trang bị tinh thần thoải mái để bắt đầu chu kỳ làm việc mới vào ngày hôm sau, nâng cao khả năng tập trung hiệu quả khi làm việc với tinh thần minh mẫn. đầu óc minh mẫn và sáng suốt.
Ăn quá nhanh
Theo người đoạt giải Nobel Sinh lý học và Y học năm 2009, người muốn sống lâu phải dựa vào chế độ ăn uống hợp lý. Tiêu chí này quyết định 25% khả năng sống lâu của một người, phần còn lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.
Những người có tuổi thọ ngắn có một điểm chung: họ không chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Họ thậm chí sẵn sàng bỏ bữa và ăn quá nhiều khi quá bận rộn. Nhiều người cũng có thói quen ăn quá nhanh vì muốn tiết kiệm thời gian nhưng đây lại là một sai lầm “chết người”. Khi chúng ta ăn quá nhanh, dạ dày sẽ phải chịu toàn bộ áp lực từ khoang miệng. Nếu tình trạng này kéo dài, chức năng của dạ dày sẽ suy giảm. Hơn nữa, thức ăn khó di chuyển qua đường tiêu hóa còn gây đầy bụng, khó chịu sau khi ăn.
Không những vậy, lúc này cơ thể còn phải đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường. Người Nhật luôn tuân thủ nguyên tắc ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức từng hương vị thơm ngon trong bữa ăn. Đây cũng là cách họ kiểm soát lượng thức ăn ăn vào và tránh ăn quá nhiều.
Bỏ bữa sáng
Một nghiên cứu của Đức cho thấy 40% người dân có thói quen bỏ bữa sáng và tuổi thọ của họ ngắn hơn 2,5 năm so với 60% còn lại.
Không ăn sáng khiến cơ thể không được cung cấp năng lượng trong khi cơ thể phải huy động lượng đường và protein dự trữ sẵn sàng cho mọi hoạt động, khiến bề mặt da bị khô và mất dinh dưỡng. Vì vậy, các nếp nhăn có thể xuất hiện ở mắt và mặt, làm tăng quá trình lão hóa ở những người bỏ bữa sáng.
Bụng đói vào buổi sáng còn khiến cơ thể hình thành nhiều protein huyết khối hơn, có thể gây rối loạn chuyển hóa và béo phì, huyết khối, nhồi máu cơ tim. Chức năng mật cũng bị suy giảm ở những người bỏ bữa sáng trong thời gian dài. Cholesterol tập trung ở mật sẽ tích tụ trong túi mật hình thành sỏi mật. Ngoài ra, bỏ bữa sáng sẽ gây cảm giác đói, mệt mỏi, huyết áp thấp khiến bạn không thể tập trung, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.
Dùng thuốc một cách bừa bãi
Điều đáng mừng là mọi người ngày càng quan tâm đến sức khỏe của mình nhưng cũng có một số người lạm dụng thực phẩm bổ sung và uống bừa bãi.
Trong y học có câu: “Thuốc có ba phần độc”. Chuyển hóa thuốc cần phải được thực hiện thông qua gan. Sử dụng thuốc bừa bãi trước tiên sẽ ảnh hưởng đến gan, dẫn đến viêm tế bào gan, ứ mật… Hơn nữa, còn có thể gây tổn thương thận, dẫn đến phải chạy thận nhân tạo khẩn cấp, thậm chí tử vong.
Thường xuyên mất bình tĩnh
Con người hiện đại phải chịu áp lực rất lớn trong công việc và cuộc sống. Áp lực thường mang đến nhiều thay đổi về mặt cảm xúc, khiến con người suy sụp, chán nản, cáu kỉnh, mất bình tĩnh, tức giận… Sự thay đổi tâm trạng có thể ảnh hưởng đến nội tiết và hệ miễn dịch. sức đề kháng của cơ thể. Từ đó, chúng ta “giúp đỡ” bệnh tật hình thành.
Ngược lại, người thích cười thường trẻ trung và khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thích cười có thể làm giảm nồng độ adrenaline, chất có lợi cho việc ổn định nhịp tim, giảm mệt mỏi và hạ huyết áp. Hơn nữa, những người thích cười thường tích cực và lạc quan hơn, tính cách hướng ngoại, ít nhạy cảm… Đây đều là những tiêu chí của người sống lâu.
Nhớ để nguồn bài viết này: https://nguoiquansat.vn/6-thoi-quen-xau-am-tham-rut-ngan-tuoi-tho-cua-ban-dieu-dau-tien-hau-nhu-ai-cung-mac-phai-90160.html
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời