Tập thể dục được coi là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe, tuy nhiên với bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý 6 thói quen sau khi tập luyện.
Người bệnh tiểu đường sẽ có thể trạng và sức khỏe khác với người bình thường nên khi tập luyện cũng cần lưu ý hơn để nâng cao sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu 6 thói quen xấu người tiểu đường cần khắc phục trong bài viết sau.
Đừng kiểm tra lượng đường của bạn trước khi tập luyện
Những người mắc bệnh tiểu đường nên tránh tập thể dục nếu lượng đường trong máu của họ thấp, đặc biệt là dưới 250mg/dL. Khi tập thể dục vào thời điểm này, cơ thể có nguy cơ bị nhiễm toan ceton.
Theo bác sĩ Võ Trần Nguyên Duy, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, nhiễm toan ceton có thể gây nhức đầu, mệt mỏi, buồn nôn và nếu vận động nhiều thì tình trạng nhiễm toan ceton ngày càng nặng hơn.
Ngoài ra, người bệnh tiểu đường cần bổ sung thêm bữa ăn nhẹ 15-20g carbohydrate như nửa cốc nước trái cây, một lát bánh mì nướng… nếu lượng đường trong máu dưới 100mg/dL.
Đừng kiểm tra lượng đường của bạn trước khi tập luyện
2 Uống ít nước
Người bệnh tiểu đường nên bổ sung đủ nước cho cơ thể, chủ yếu là nước lọc từ 100 – 150ml cứ sau 15 – 20 phút uống sẽ giúp ngăn ngừa đường huyết tăng quá cao gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Uống ít nước
3Sử dụng giày không phù hợp
Đối với người bệnh tiểu đường, vết thương sẽ khó liền và lâu lành nên cần đi giày thoải mái, vừa vặn, cũng như đi tất thoáng khí để giảm nguy cơ trầy xước ở chân.
Sử dụng giày không phù hợp
4Không mang theo đồ ăn chứa carbs
Khi tập thể dục, người bệnh tiểu đường dễ gặp phải một số triệu chứng như chóng mặt, choáng váng, vã mồ hôi, run,… vì phải tốn rất nhiều năng lượng. Vì vậy, bệnh nhân đái tháo đường cần bổ sung các thực phẩm chứa carbohydrate như trái cây sấy khô để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng tập luyện tốt hơn.
Không mang theo đồ ăn chứa carbs
5Chọn sai bài tập
Tập luyện là một quá trình đòi hỏi người tập phải tìm hiểu kỹ về phương pháp và thời gian phù hợp với cơ thể. Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường cần tìm một hoạt động mà họ yêu thích hoặc có thể thử các hình thức tập thể dục khác nhau như tập nhảy zumba hoặc đi bộ 30 phút mỗi sáng.
Ngoài ra, người bệnh nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.
Chọn sai bài tập
Không lắng nghe nhu cầu của cơ thể
Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ (HHS), bạn nên tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần. Do đó, bạn không cần phải tập luyện quá sức sẽ khiến cơ thể dễ mất sức, chóng mặt và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không lắng nghe nhu cầu của cơ thể
Trên đây là chia sẻ của Trường THPT Trần Hưng Đạo về 6 thói quen sai lầm người tiểu đường cần tránh khi tập thể dục. Để nâng cao sức khỏe và tăng cường sức đề kháng, bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý 6 thói quen trên.
Nguồn: Báo Sức Khỏe & Đời Sống
Trường THPT Trần Hưng Đạo
Nhớ để nguồn bài viết này: 6 thói quen sai lầm khi người tiểu đường tập thể dục cần khắc phục của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
#thói #quen #sai #lầm #khi #người #tiểu #đường #tập #thể #dục #cần #khắc #phục
Trả lời