Nếu bạn mới sử dụng Apple Watch nhưng chưa biết cách tối ưu hóa Apple Watch. Vậy hãy cùng đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm nhé.
Mặc dù Apple quảng cáo Apple Watch là “thiết bị tối ưu cho cuộc sống lành mạnh”, nhưng thực tế có những khía cạnh của sản phẩm này có thể ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe tinh thần của bạn. Từ việc liên tục theo dõi lượng calo đến quá nhiều thông báo, Apple Watch có thể gây phiền toái hơn là mang lại lợi ích cho một số người khi nói đến sức khỏe của họ.
Tuy nhiên, bạn có thể tùy chỉnh cài đặt trên Apple Watch để giảm những tác động tiêu cực này và bảo vệ sức khỏe tinh thần cũng như tối ưu hóa Apple Watch của mình. Dưới đây là một số hạn chế bạn có thể áp dụng để đảm bảo ưu tiên và tối ưu hóa Apple Watch cho sức khỏe của mình.
1. Đặt mục tiêu calo của bạn ở mức thấp nhất để tối ưu hóa Apple Watch của bạn
Để đóng Vòng hoạt động hàng ngày trên Apple Watch, bạn cần hoàn thành ba mục tiêu cụ thể:
- Mục tiêu tập luyện: Cần đạt được số phút tập luyện nhất định.
- Mục tiêu thường trực: Thức dậy ít nhất vài phút mỗi giờ trong ngày.
- Mục tiêu di chuyển: Cần đốt cháy một lượng calo nhất định.
Mặc dù bạn có thể điều chỉnh giá trị mục tiêu cho từng tính năng này để tối ưu hóa Apple Watch nhưng không thể tắt tính năng theo dõi lượng calo. Điều này có thể gây khó chịu cho những người muốn tránh tập trung quá nhiều vào lượng calo trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt nếu họ có mối quan hệ phức tạp với thực phẩm hoặc tập thể dục.
Một cách để quản lý khía cạnh này là đặt mục tiêu hàng ngày của bạn ở mức thấp nhất có thể, chẳng hạn như 10 calo. Điều này hy vọng sẽ giúp giảm sự tập trung và loại bỏ sự lo lắng về việc theo dõi lượng calo. Dưới đây là cách giảm mục tiêu calo của bạn xuống mức cài đặt thấp nhất để tối ưu hóa Apple Watch của bạn:
- Bước 1: Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch.
- Bước 2: Cuộn xuống cuối trang chính và nhấn vào “Thay đổi mục tiêu”.
- Bước 3: Điều chỉnh Mục tiêu di chuyển của bạn bằng cách chạm hoặc giữ biểu tượng dấu trừ (-) cho đến khi bạn đạt giá trị thấp nhất là 10 calo.
- Bước 4: Nhấp vào “Tiếp theo”.
Bạn cũng có thể sửa đổi Mục tiêu thể chất và Mục tiêu đứng của mình bằng cách sử dụng cùng một biểu tượng dấu trừ hoặc dấu cộng. Hoặc chỉ cần nhấn “Tiếp theo” và sau đó “OK” để lưu cài đặt của bạn.
2. Tắt thông báo huấn luyện liên tục hàng ngày
Tính năng Daily Coaching trên Apple Watch thường được sử dụng để nhắc nhở bạn hoàn thành mục tiêu của mình. Tuy nhiên, đôi khi, việc nhận được thông báo liên tục suốt cả ngày có thể tạo ra áp lực và gây lo lắng cho một số người.
Tuy nhiên, bạn có toàn quyền kiểm soát cài đặt Huấn luyện hàng ngày để tối ưu hóa Apple Watch của mình. Bạn có thể tùy chỉnh chúng để nhận thông báo vào những thời điểm cụ thể trong ngày hoặc thậm chí tắt hoàn toàn tính năng này. Để tắt Daily Coaching nhằm tối ưu hóa Apple Watch, bạn có thể làm như sau:
- Bước 1: Mở ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch của bạn.
- Bước 2: Cuộn xuống và tìm “Hoạt động”, sau đó nhấn vào đó.
- Bước 3: Bật/tắt tính năng Daily Coaching theo ý muốn của bạn.
- Bước 4: Bạn cũng có thể tắt các thông báo khác như Lời nhắc thường trực và các thông báo liên quan.
3. Tối ưu hóa Apple Watch với chế độ không làm phiền
Một nghiên cứu từ Social Science Computer Review cho thấy việc gián đoạn thông báo trên thiết bị thông minh có thể gây ra cảm giác trầm cảm, lo lắng và ngày càng khó chịu, đặc biệt là khi mất đi sự kích thích. thích hơn. Do đó, để bảo vệ sức khỏe tinh thần khi sử dụng Apple Watch, bạn có thể bật Không làm phiền để tối ưu hóa Apple Watch.
May mắn thay, Apple Watch của bạn có tính năng này, cho phép bạn tắt thông báo vào những thời điểm thích hợp. Dưới đây là cách bạn có thể tùy chỉnh Không làm phiền trên Apple Watch để bảo vệ tâm trạng của mình:
- Tạo lịch Không làm phiền: Bạn có thể thiết lập lịch để Apple Watch không gửi thông báo (ví dụ: từ 11 giờ tối đến 7 giờ sáng).
- Tùy chỉnh các cài đặt Focus khác nhau: Bạn có thể tạo các cấu hình Focus riêng cho các ứng dụng dựa trên hoạt động hiện tại của bạn (ngủ, cá nhân, công việc, v.v.).
- Bật Không làm phiền vĩnh viễn: Để loại bỏ hoàn toàn mọi gián đoạn, bạn có thể đặt Apple Watch của mình vĩnh viễn ở chế độ Không làm phiền.
Bạn có hai cách sử dụng Không làm phiền để tối ưu hóa Apple Watch của mình. Bạn có thể nhanh chóng mở Trung tâm điều khiển từ màn hình chính bằng cách vuốt lên và nhấn vào biểu tượng Tiêu điểm hoặc bạn có thể tùy chỉnh cài đặt Tiêu điểm riêng lẻ trong menu Cài đặt. Đây là cách bạn có thể tùy chỉnh cài đặt Tiêu điểm:
- Bước 1: Mở menu Cài đặt trên Apple Watch của bạn.
- Bước 2: Chọn Lấy nét.
- Bước 3: Nhấn vào Không làm phiền.
- Bước 4: Nhấn vào Thêm mới… và nhập thời gian và ngày trong tuần bạn muốn kích hoạt tính năng Spotlight.
- Bước 5: Nhấn nút Digital Crown để quay về màn hình chính (cài đặt sẽ được lưu tự động).
Để bật nhanh Focus, bạn có thể vuốt lên từ màn hình chính để mở Control Center. Sau đó nhấn vào biểu tượng Tiêu điểm (biểu tượng mặt trăng) và chọn Không làm phiền (hoặc một hồ sơ Tiêu điểm khác nếu bạn đã tùy chỉnh nó). Cuối cùng, nhấn vào thời gian bạn muốn Tập trung hoạt động, ví dụ: Bật, Bật trong 1 giờ hoặc Bật cho đến tối nay.
4. Sạc Apple Watch vào những giờ không muốn bị làm phiền
Ngoài việc sử dụng tính năng Không làm phiền trên Apple Watch, một cách khác để giảm căng thẳng và lo lắng liên quan đến thiết bị là chọn thời điểm sạc đồng hồ thông minh của bạn một cách khôn ngoan.
Ví dụ: nếu bạn không cần theo dõi giấc ngủ của mình thông qua Apple Watch, bạn có thể quyết định sạc pin vào ban đêm. Tuy nhiên, sạc đồng hồ trong khi đang làm việc (đặc biệt là khi bạn đang ngồi ở bàn làm việc) có thể giúp bạn tránh bị cám dỗ kiểm tra màn hình và tập trung vào công việc.
5. Tắt lời nhắc bắt đầu tập luyện để tối ưu hóa Apple Watch
Nếu bạn đã tự mình đi dạo để thư giãn và rèn luyện chánh niệm, điều cuối cùng bạn muốn là Apple Watch biến nó thành một buổi tập thể dục. Ứng dụng Tập luyện được tích hợp trong Apple Watch sẽ tự động phát hiện khi bạn đang đi bộ, chạy, bơi, đạp xe, sử dụng máy tập thể dục hoặc thậm chí sử dụng máy chèo thuyền.
Khi Apple Watch phát hiện bạn đang tham gia vào một trong những hoạt động này, nó sẽ hiển thị thông báo và yêu cầu bạn bắt đầu theo dõi hoạt động đó. Mặc dù tính năng này có thể hữu ích nhưng đôi khi nó có thể gây thêm áp lực khi bạn muốn tập trung vào hoạt động mà bạn chỉ muốn thư giãn và tận hưởng.
Trong trường hợp này, việc tắt lời nhắc “Bắt đầu tập luyện” có thể giúp bạn thoải mái thực hiện các hoạt động của mình mà không phải lo lắng về việc đo lường hoặc ghi lại chúng. Để tắt lời nhắc “Bắt đầu tập luyện” nhằm tối ưu hóa Apple Watch, bạn có thể làm theo các bước sau:
- Bước 1: Mở ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch của bạn.
- Bước 2: Kéo xuống và chọn “Bài tập”.
- Bước 3: Tìm “Bắt đầu nhắc nhở tập luyện” và tắt nó đi.
Bằng cách loại bỏ lời nhắc tập thể dục, bạn có thể tận hưởng các hoạt động của mình mà không bị gián đoạn bởi việc đo lường hoặc theo dõi chúng theo bất kỳ cách nào.
6. Gỡ cài đặt các ứng dụng mạng xã hội để giảm bớt tình trạng quá tải
Một vấn đề phổ biến có thể ảnh hưởng đến tâm trí và tâm hồn của bạn khi sử dụng đồng hồ thông minh là cài đặt quá nhiều ứng dụng. Đặc biệt, các ứng dụng mạng xã hội thường thúc đẩy thói quen đăng nhập liên tục và luôn sẵn sàng.
Phần kết luận
Apple Watch được tiếp thị như một chiếc đồng hồ thông minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có khả năng tạo ra những tác động tiêu cực. Giống như bất kỳ công nghệ nào, việc quản lý việc sử dụng và tương tác của bạn với các tính năng của nó là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Bằng cách tối ưu hóa Apple Watch, bạn có thể trải nghiệm những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại, đồng thời bảo vệ sức khỏe tinh thần và tinh thần của bạn.
Nhớ để nguồn bài viết này: 6 cách tối ưu hóa Apple Watch cho người mới bắt đầu sử dụng của website thpttranhungdao.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời