Tăng huyết áp là căn bệnh phổ biến hiện nay. Huyết áp tăng đột ngột có thể dễ dàng dẫn đến tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ, vì vậy các biện pháp hạ huyết áp khẩn cấp khi xuất hiện triệu chứng là rất quan trọng để ngăn ngừa biến chứng.
Massage tai và cổ
Có 3 điểm trên đầu và cổ có thể giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng trong vài phút, cụ thể:
Tìm điểm đầu tiên phía sau dái tai của bạn và vẽ một đường tưởng tượng hướng xuống giữa xương đòn, nơi bạn sẽ tìm thấy điểm thứ hai. Dùng ngón tay massage nhẹ nhàng cổ với những chuyển động nhẹ nhàng lên xuống đường này. Lặp lại 10 lần ở hai bên cổ.
Huyệt thứ ba nằm trên khuôn mặt, cách dái tai khoảng 0,5 cm. Dùng ngón tay xoa bóp mỗi bên trong khoảng một phút theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ.
Xoa bóp những khu vực này sẽ làm giảm căng thẳng ở cơ cổ và khôi phục lưu lượng máu thích hợp đến não. Điều này sẽ giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng.
bấm huyệt
GB 20 hay còn gọi là Wind Pool là một trong những huyệt đạo hiệu quả nhất giúp hạ huyết áp nhanh chóng và hạ huyết áp tức thì. Bạn có thể tìm thấy những đốm này ngay bên dưới đáy hộp sọ, ở chỗ lõm ở hai bên cột sống. Kích hoạt cả hai cùng lúc bằng cách dùng ngón cái ấn nhẹ lên chúng. Trong một hoặc hai phút, bạn sẽ cảm thấy cơn đau đầu của mình đỡ hơn nhiều.
Tập thở bằng lỗ mũi trái
Thở bằng lỗ mũi trái sẽ giúp hạ huyết áp, thư giãn mạch máu và giảm hormone gây căng thẳng.
Bạn có thể thực hiện bằng cách ngồi trên sàn hoặc trên ghế trong tư thế thoải mái, thẳng lưng. Đặt tay trái lên bụng. Bịt mũi phải bằng ngón tay cái (tay phải). Hít một hơi thật sâu qua lỗ mũi trái, giữ trong vài giây rồi thở ra. Hít thở chậm và sâu chỉ bằng lỗ mũi trái trong khoảng 3-5 phút sẽ giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng.
Nghe nhạc cổ điển
Những bản nhạc cổ điển êm dịu như Celtic hay Indian là cách nhanh chóng và đơn giản để hạ huyết áp tại nhà. Đặc biệt nếu bạn kết hợp nó với các bài tập thở hoặc thiền. Âm nhạc cổ điển tạo ra tác dụng xoa dịu cơ thể và làm giảm hormone gây căng thẳng và cortisol. Các nhà nghiên cứu tin rằng âm nhạc là một trong những cách giúp giảm huyết áp nhanh nhất và thường có rất ít thay đổi về âm lượng hoặc nhịp điệu, không có lời bài hát và có những phần được lặp lại theo cách giống nhau. khoảng thời gian nhất định.
Uống nước là cách giảm huyết áp nhanh chóng
Trong một số trường hợp, nguyên nhân gây cao huyết áp có thể là do mất nước. Cơ thể có 60 – 70% là nước. Khi cơ thể bị mất nước, lượng máu trong cơ thể sẽ giảm và sức cản ngoại biên ngược lại sẽ tăng lên. Cách nhanh nhất để hạ huyết áp cao trong trường hợp này là uống 1 ly nước. Điều này sẽ giúp cơ thể phục hồi đủ lượng máu trong cơ thể và hạ huyết áp nhanh chóng.
Ngâm chân trong nước nóng
Ngâm chân trong nước cũng là cách hạ huyết áp tại nhà. Ngâm chân trong nước nóng có thể giúp bạn giữ mát đầu và cổ, ngăn máu chảy lên não. Đơn giản chỉ cần lấy một cái xô hoặc chậu và đổ đầy nước nóng. Sau đó ngồi xuống ghế và ngâm chân trong nước khoảng 10 – 15 phút. Máu từ đầu sẽ di chuyển xuống chân và huyết áp sẽ dần trở lại bình thường.
Đây đều là những cách đơn giản và hoàn toàn tự nhiên giúp bạn hạ huyết áp khẩn cấp mà không cần dùng đến thuốc.
Muốn sống lâu, ít bệnh tật, cần ngừng ngay 6 điều này
Nhớ để nguồn bài viết này: https://nguoiquansat.vn/6-cach-ha-huyet-ap-nhanh-chong-trong-10-phut-tai-nha-khong-can-dung-thuoc-88234.html
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời