Một số thói quen trong bữa ăn tại nhà sau đây sẽ giúp bệnh nhân tiểu đường có cơ chế ăn uống hợp lý hơn và ko còn là nỗi lo mỗi lúc tiêu thụ thực phẩm.
Một cơ chế ăn uống lành mạnh cho những người có lượng đường trong máu cao là quan trọng hơn bất kỳ người nào khác. Chính vì thế trong chính bữa ăn tại nhà, bạn cũng cần chú ý 5 thói quen sau để giúp người bệnh tiểu đường duy trì một sức khỏe tốt.
Sử dụng dầu canola để nấu bếp
Theo nghiên cứu của Tiến sĩ David Jenkins tới từ Đại học Toronto (Canada), dầu hạt cải dùng trong nấu bếp sẽ giúp giảm lượng đường trong máu và cholesterol xấu cho người bệnh tiểu đường tuýp 2.
Sử dụng dầu canola để nấu bếp
Đây là loại dầu thực vật được chiết xuất từ hạt cải dầu, có màu vàng trong, mùi thanh nhẹ. Dầu hạt cải chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như axit mập ko no, lecithin.
Ko chỉ tốt cho hệ tim mạch nhưng đặc trưng dầu hạt cải còn hỗ trợ rất nhiều trong việc điều trị và giảm các biến chứng của bệnh tiểu đường.
2Tránh thực phẩm đóng gói
Thực phẩm đóng gói dù được quảng cáo tốt cho sức khỏe tới đâu thì luôn chứa một số dạng đường hóa học như sucralose, fructose hay glucose,… hoặc chất bảo quản, gây hại cho đường huyết.
Vì vậy, hãy tránh sử dụng thực phẩm đóng gói để có cơ chế ăn lành mạnh cho người bệnh tiểu đường nhé!
Tránh thực phẩm đóng gói
3Sử dụng ứng dụng đếm calo
Theo giáo sư Weng Jianping, Phó trưởng khoa Bệnh viện trực thuộc thứ ba của Đại học Tôn Trung Sơn (Trung Quốc), một bước quan trọng để kiểm soát cũng như ngăn ngừa bệnh tiểu đường là hiểu cách tính tổng lượng calo nhưng ko làm giảm cân. bạn hấp thụ mỗi ngày.
Sử dụng ứng dụng đếm calo
Lúc đó, hãy hỏi ý kiến lang y ngay về số calo tiêu chuẩn mỗi ngày nhưng bạn có thể tiêu thụ, thích hợp với cân nặng và lượng đường trong máu của bạn. Từ đó bạn có thể biết mình cần tiêu thụ bao nhiêu calo trong mỗi bữa ăn và biết cách sử dụng các ứng dụng đếm calo hiệu quả.
4Ăn nhiều rau trong bữa ăn
Một cách thức ăn uống giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả là bổ sung nhiều rau xanh trong bữa ăn.
Bữa ăn nhiều rau giúp người ăn có cảm giác no nhanh hơn, giảm tổng lượng cơm tiêu thụ. Ví dụ như người Nhật, họ ăn cơm cuộn, canh hoặc nhiều món khác với rau. Ko chỉ có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng, nhưng còn giảm mập phì và tiểu đường.
Ăn nhiều rau trong bữa ăn
5 Ăn súp trước, ăn cơm sau
Theo Zhao Weifeng, Phó trưởng khoa Châm cứu và Phục hồi công dụng tại Bệnh viện Y khoa cựu truyền Tây An, tỉnh Thiểm Tây (Trung Quốc), trật tự ăn đúng cho bệnh nhân tiểu đường là ăn súp, tiếp theo là súp. Ăn rau, ăn cơm và cuối cùng là ăn thịt.
Ăn súp trước, ăn cơm sau
Ăn canh trước trong bữa ăn sẽ giúp bôi trơn dạ dày, nhờ đó đường huyết của bệnh nhân tiểu đường ko tăng quá nhanh và dễ dàng kiểm soát đường huyết hơn.
Trên đây là 5 thói quen giúp bữa cơm nhà ko còn là nỗi lo của người bệnh tiểu đường nhưng Trường THPT Trần Hưng Đạo giới thiệu tới bạn. Kỳ vọng với những thông tin san sẻ trên đây, bạn sẽ có thêm cách thức chăm sóc sức khỏe hiệu quả cho bản thân và gia đình!
Nguồn: Chuyên trang Gia đình và Xã hội – Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống
Trường THPT Trần Hưng Đạo
Nhớ để nguồn bài viết này: 5 thói quen giúp bữa cơm nhà không còn là nỗi lo với người tiểu đường của website thpttranhungdao.edu.vn
Phân mục: Kiến thức chung
#thói #quen #giúp #bữa #cơm #nhà #ko #còn #là #nỗi #với #người #tiểu #đường
Trả lời