Mỡ máu là căn bệnh liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, đối với người bị mỡ máu cao, việc bổ sung chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng là điều cần thiết. Ngoài việc không ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, mặn, đường, kích thích, mọi người cũng nên ăn nhiều rau xanh để loại bỏ cục máu đông, hạ mỡ máu.
Dưới đây là 3 loại rau được coi là “thuốc giảm mỡ máu tự nhiên”, việc bổ sung vào thực đơn sẽ giúp đẩy lùi cục máu đông và nuôi dưỡng mạch máu khỏe mạnh:
1. Rau diếp
Xà lách là loại rau sống có nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho sức khỏe. Đây cũng là loại rau bạn cần bổ sung thêm vào chế độ ăn hàng ngày khi xảy ra tình trạng huyết khối hoặc mỡ máu cao.
Rau diếp là thực phẩm giàu xenlulo có tác dụng giảm mỡ máu. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn giàu vitamin, giàu chất xơ và còn chứa nhiều canxi, phốt pho, magie. Không chỉ thúc đẩy quá trình chuyển hóa các thành phần lipid trong cơ thể, loại rau này còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ quá mức của một số cholesterol trong mạch máu. Ngoài ra, mannitol có trong rau diếp có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu, có thể loại bỏ cục máu đông, hạ lipid máu hiệu quả.
Để kích thích ăn uống, bạn có thể kết hợp xà lách với cà chua, dưa chuột và các loại rau củ khác để món ăn thêm ngon miệng.
2. Măng tây
Măng tây xanh là loại rau cao cấp, còn được mệnh danh là rau hoàng đế, nổi tiếng là loại thực phẩm tốt, có nhiều chất dinh dưỡng có lợi nên thường được các bà nội trợ Việt Nam sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Loại thực phẩm này được đánh giá là rất tốt cho mạch máu, giúp làm sạch động mạch, loại bỏ mỡ máu và cục máu đông một cách hiệu quả.
Theo các nghiên cứu, các vitamin có trong măng tây có thể tăng cường tính đàn hồi của mạch máu. Lượng chất xơ dồi dào trong thực phẩm này giúp bài tiết một số chất thải trao đổi chất trong ruột, thúc đẩy quá trình đào thải nhanh chóng chất béo trung tính và một số chất chuyển hóa trong mạch máu.
Măng tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như axit folic và selen, có tác dụng duy trì nhất định đối với sức khỏe mạch máu. Axit nucleic và axit sunfuric có thể làm sạch một số cholesterol trong mạch máu và thúc đẩy quá trình bài tiết ra khỏi cơ thể để đạt được hiệu quả loại bỏ cục máu đông. Vì vậy, việc bổ sung măng tây vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp gia đình bạn có mạch máu khỏe mạnh hơn.
3. Cá bạc hà
Bạc hà cá là loại rau thường được sử dụng trong bữa ăn của người Việt. Loại rau này rất giàu cellulose, giúp giảm mỡ máu. Loại rau này không chỉ thúc đẩy quá trình chuyển hóa các thành phần lipid trong cơ thể mà còn ngăn ngừa sự tích tụ quá mức của một số cholesterol trong mạch máu. Vì vậy, thường xuyên ăn bạc hà cá có thể ngăn ngừa cao huyết áp và mỡ máu cao.
Ngoài ra, mannitol trong xà lách còn có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ cục máu đông và giảm lipid máu rất tốt cho sức khỏe.
Người mỡ máu cao cần làm 2 việc nếu muốn ổn định lipid máu
Mỡ máu cao theo thời gian sẽ gây xơ cứng và vỡ động mạch, dẫn đến bệnh động mạch vành. Người bệnh sẽ có các triệu chứng như đau thắt ngực, chân không vững và nhiều triệu chứng khác. Vì vậy, người bị mỡ máu cao cần nhớ 2 điều sau để kiểm soát bệnh và có cách điều trị kịp thời.
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Người bị mỡ máu cao cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống trong cuộc sống. Điều chỉnh chế độ ăn uống: Ăn ít đồ ăn nhiều dầu mỡ, mặn, béo, ăn nhiều rau củ quả tươi, bổ sung một số dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
2. Khám sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ không chỉ có thể nắm rõ tình trạng cơ thể của bản thân mà đối với một số bệnh chưa có dấu hiệu cảnh báo, chúng ta có thể kiểm tra càng sớm càng tốt để tránh gây tổn hại cho cơ thể. Từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, sống vui vẻ, khỏe mạnh mỗi ngày.
(Tổng hợp)
Nhớ để nguồn bài viết này:
3 loại rau là “thuốc hạ mỡ máu tự nhiên”, loại bỏ cục máu đông hiệu quả: Tất cả đều rất sẵn ở Việt Nam
của website https://cafef.vn/3-loai-rau-la-thuoc-ha-mo-mau-tu-nhien-loai-bo-cuc-mau-dong-hieu-qua-tat-ca-deu-rat-san-o-viet-nam-188230918143208481.chn
Chuyên mục: Kiến thức chung
Trả lời