Sử dụng vitamin E ko đúng cách, lạm dụng với liều lượng cao có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết và chảy máu não nghiêm trọng (xuất huyết não). Biết liều lượng vitamin E Cụ thể cho từng nhóm nhân vật sẽ giúp bạn tránh được những rủi ro cũng như tác dụng phụ ko mong muốn lúc sử dụng loại vitamin này.
Liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật
Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất to được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Vitamin này hoạt động giống như một chất chống oxy hóa để giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Các tác dụng của vitamin E như làm đẹp, dưỡng ẩm, kiểm soát các triệu chứng đau bụng kinh, giảm nồng độ men gan… đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Vì vậy, nhiều người muốn bổ sung loại vitamin này với mong muốn làm đẹp và cải thiện một số tình trạng sức khỏe của thân thể.
Vậy liều lượng vitamin E thích hợp là bao nhiêu? Trên thực tiễn, việc uống bao nhiêu vitamin E phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe hiện nay, loại viên uống vitamin E đang dùng… Để có những nhận định cụ thể về tình trạng sức khỏe và tư vấn liều lượng sử dụng vitamin E thích hợp, bạn Nên tham khảo Tư vấn y tế trực tiếp.
Đây là các đề xuất từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) về liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật.
Liều lượng vitamin E cho trẻ em và thanh thiếu niên
Thiếu vitamin E, trẻ có thể đương đầu với nhiều vấn đề sức khỏe liên quan tới chuyển hóa chất to, các vấn đề liên quan tới thị lực, gan bị ứ mật,… Đảm bảo phân phối đủ lượng vitamin E cần thiết và các chất dinh dưỡng cần thiết khác là điều kiện cần để trẻ có một thân thể khỏe mạnh, tăng trưởng thể chất và trí tuệ.
Theo NIH, liều lượng vitamin E cho trẻ em và thanh thiếu niên như sau:
-
Trẻ sơ sinh tới 6 tháng: Liều khuyến cáo là 4mg / ngày.
-
Trẻ 7-12 tháng: Liều khuyến cáo là 5mg / ngày.
-
Trẻ 1-3 tuổi: Liều khuyến cáo là 6mg / ngày.
-
Trẻ em từ 4 tới 8 tuổi: Liều khuyến cáo là 7mg / ngày.
-
Trẻ 9-13 tuổi: Liều khuyến cáo là 11mg / ngày.
-
Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: Liều khuyến cáo là 15mg / ngày.
NIH cũng đặt ra giới hạn trên đối với liều vitamin E – lượng cao nhất trong một ngày nhưng mà bạn có thể thu được từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Theo đó:
-
Trẻ 1-3 tuổi: Giới hạn 200mg / ngày.
-
Trẻ 4-8 tuổi: Giới hạn 300mg / ngày.
-
Trẻ 9-13 tuổi: Giới hạn 600mg / ngày.
-
14-18 tuổi: Giới hạn 800mg / ngày.
Liều dùng vitamin E cho người lớn
Ko chỉ có vai trò bảo vệ sức khỏe, vitamin E còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da mịn màng, trắng sáng và đàn hồi. NIH khuyến nghị liều lượng vitamin E dành cho người lớn là 15 mg / ngày. Giới hạn trên do NIH xác định cho dân số này là 1.000 mg / ngày.
Liều dùng vitamin E cho phụ nữ có thai và cho con bú
Mang thai và cho con bú là thời đoạn khá nhạy cảm của phụ nữ. Trước lúc sử dụng bất kỳ loại thực phẩm công dụng nào, bạn nên hỏi ý kiến thầy thuốc để được tư vấn cách sử dụng thích hợp. NIH khuyến nghị các liều vitamin E sau đây cho các nhân vật mang thai và cho con bú:
-
Phụ nữ có thai: Liều khuyến cáo của vitamin E là 15mg / ngày.
-
Phụ nữ cho con bú: Liều vitamin E là 19mg / ngày.
NIH cũng khuyến nghị giới hạn trên cho dân số này là 1.000 mg / ngày.
Xem thêm: Câu trả lời cụ thể: “Uống vitamin E lúc nào”?
Thừa hoặc thiếu vitamin E tác động tới sức khỏe của bạn như thế nào?
Quá nhiều hoặc quá ít vitamin E đều có tác động tiêu cực tới sức khỏe của bạn. Vì vậy, tuân thủ đúng liều lượng vitamin E theo chỉ định của thầy thuốc là điều bạn cần xem xét.
Thừa vitamin E và các mối dọa nạt sức khỏe
Sử dụng vitamin E liều cao, lạm dụng vitamin E trong thời kì dài sẽ gây tác động nghiêm trọng tới sức khỏe, nặng có thể dẫn tới chảy máu não (xuất huyết não) nguy hiểm tới tính mệnh.
Liều cao của vitamin E cũng có thể tương tác với một số thuốc chống đông máu và kết tập tiểu cầu, simvastatin, niacin, hóa trị và xạ trị.
Những tác động sức khỏe của thiếu vitamin E là gì?
Thiếu vitamin E ko quá rộng rãi, thường chỉ gặp ở những người liên quan tới kém hấp thụ chất to, xơ nang, bệnh crohn, dinh dưỡng kém… Thân thể thiếu vitamin E sẽ gây ra các rối loạn khiến thân thể sụt cân. có thể:
-
Thân thể mỏi mệt, ko tập trung: Vitamin E giúp duy trì ý thức tỉnh táo, hoạt bát, ngăn ngừa hoặc làm chậm sự suy giảm công dụng thần kinh cũng như nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, lúc thân thể thiếu hụt loại vitamin này sẽ gây ra những tác động tiêu cực nhất mực tới công dụng thần kinh …
-
Rối loạn mắt: Thiếu vitamin E làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đục thủy tinh thể, tác động lớn tới thị lực của bạn.
Ngoài viên uống, bạn có thể bổ sung vitamin E ở đâu?
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng việc tiêu thụ vitamin E từ thực phẩm ko gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, trong lúc việc uống thuốc bổ sung có những tác dụng nhất mực nếu uống ko đúng cách. Bạn sẽ ko phải lo lắng quá nhiều về liều lượng vitamin E nếu biết cách phục vụ đủ lượng vitamin E cần thiết thông qua thực phẩm ăn vào hàng ngày.
Một số thực phẩm giàu vitamin E bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày là:
-
Dầu thực vật: Dầu thực vật là nhóm thực phẩm có lượng vitamin E ấn tượng và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo một bữa ăn lành mạnh. Bạn có thể thử dầu mầm tiểu mạch (149mg vitamin E / 100g); dầu hướng dương (41mg vitamin E / 100g); dầu hạnh nhân (39mg vitamin E / 100g)…
-
Quả hạch: Hạt và quả hạch được coi là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin E. Bạn có thể thử hạt hướng dương (35mg vitamin E / 100g), hạnh nhân 26mg / 100g); quả phỉ (15mg vitamin E / 100g)…
-
Rau quả: Rau củ cũng có một lượng vitamin E. 100g củ cải thô phân phối cho bạn 2,9mg vitamin E; 100g ớt chuông đỏ sống phân phối 1,6mg vitamin E; Bạn cũng có thể thu được 1,5mg vitamin E lúc tiêu thụ 100g bông cải xanh…
-
Trái cây: Nếu bạn muốn bổ sung vitamin E lành mạnh cho thân thể, hãy bổ sung các loại trái cây như bơ (2,1mg vitamin E / 100g), kiwi (1,5mg vitamin E / 100g), quả mâm xôi (1,2mg vitamin E / 100g). … Trong thực đơn mỗi ngày.
Cụ thể: Vitamin E có trong những loại thực phẩm nào? TOP 40 loại thực phẩm nổi trội nhất
Theo dõi Liều vitamin E là yêu cầu quan trọng để đảm bảo sử dụng vitamin E. An toàn và hiệu quả. Kỳ vọng những san sớt đã giúp bạn có thêm những thông tin dinh dưỡng hữu ích về loại vitamin này. Bấm “NHẬN CẬP NHẬT” để nhận những bài san sớt thú vị sớm nhất từ Trường THPT Trần Hưng Đạo!
xem thêm thông tin chi tiết về Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng đối tượng
Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật
Hình Ảnh về: Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật
Video về: Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật
Wiki về Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật
Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật -
Sử dụng vitamin E ko đúng cách, lạm dụng với liều lượng cao có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết và chảy máu não nghiêm trọng (xuất huyết não). Biết liều lượng vitamin E Cụ thể cho từng nhóm nhân vật sẽ giúp bạn tránh được những rủi ro cũng như tác dụng phụ ko mong muốn lúc sử dụng loại vitamin này.
Liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật
Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất to được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Vitamin này hoạt động giống như một chất chống oxy hóa để giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Các tác dụng của vitamin E như làm đẹp, dưỡng ẩm, kiểm soát các triệu chứng đau bụng kinh, giảm nồng độ men gan… đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Vì vậy, nhiều người muốn bổ sung loại vitamin này với mong muốn làm đẹp và cải thiện một số tình trạng sức khỏe của thân thể.
Vậy liều lượng vitamin E thích hợp là bao nhiêu? Trên thực tiễn, việc uống bao nhiêu vitamin E phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe hiện nay, loại viên uống vitamin E đang dùng… Để có những nhận định cụ thể về tình trạng sức khỏe và tư vấn liều lượng sử dụng vitamin E thích hợp, bạn Nên tham khảo Tư vấn y tế trực tiếp.
Đây là các đề xuất từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) về liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật.
Liều lượng vitamin E cho trẻ em và thanh thiếu niên
Thiếu vitamin E, trẻ có thể đương đầu với nhiều vấn đề sức khỏe liên quan tới chuyển hóa chất to, các vấn đề liên quan tới thị lực, gan bị ứ mật,… Đảm bảo phân phối đủ lượng vitamin E cần thiết và các chất dinh dưỡng cần thiết khác là điều kiện cần để trẻ có một thân thể khỏe mạnh, tăng trưởng thể chất và trí tuệ.
Theo NIH, liều lượng vitamin E cho trẻ em và thanh thiếu niên như sau:
-
Trẻ sơ sinh tới 6 tháng: Liều khuyến cáo là 4mg / ngày.
-
Trẻ 7-12 tháng: Liều khuyến cáo là 5mg / ngày.
-
Trẻ 1-3 tuổi: Liều khuyến cáo là 6mg / ngày.
-
Trẻ em từ 4 tới 8 tuổi: Liều khuyến cáo là 7mg / ngày.
-
Trẻ 9-13 tuổi: Liều khuyến cáo là 11mg / ngày.
-
Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: Liều khuyến cáo là 15mg / ngày.
NIH cũng đặt ra giới hạn trên đối với liều vitamin E - lượng cao nhất trong một ngày nhưng mà bạn có thể thu được từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Theo đó:
-
Trẻ 1-3 tuổi: Giới hạn 200mg / ngày.
-
Trẻ 4-8 tuổi: Giới hạn 300mg / ngày.
-
Trẻ 9-13 tuổi: Giới hạn 600mg / ngày.
-
14-18 tuổi: Giới hạn 800mg / ngày.
Liều dùng vitamin E cho người lớn
Ko chỉ có vai trò bảo vệ sức khỏe, vitamin E còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da mịn màng, trắng sáng và đàn hồi. NIH khuyến nghị liều lượng vitamin E dành cho người lớn là 15 mg / ngày. Giới hạn trên do NIH xác định cho dân số này là 1.000 mg / ngày.
Liều dùng vitamin E cho phụ nữ có thai và cho con bú
Mang thai và cho con bú là thời đoạn khá nhạy cảm của phụ nữ. Trước lúc sử dụng bất kỳ loại thực phẩm công dụng nào, bạn nên hỏi ý kiến thầy thuốc để được tư vấn cách sử dụng thích hợp. NIH khuyến nghị các liều vitamin E sau đây cho các nhân vật mang thai và cho con bú:
-
Phụ nữ có thai: Liều khuyến cáo của vitamin E là 15mg / ngày.
-
Phụ nữ cho con bú: Liều vitamin E là 19mg / ngày.
NIH cũng khuyến nghị giới hạn trên cho dân số này là 1.000 mg / ngày.
Xem thêm: Câu trả lời cụ thể: "Uống vitamin E lúc nào"?
Thừa hoặc thiếu vitamin E tác động tới sức khỏe của bạn như thế nào?
Quá nhiều hoặc quá ít vitamin E đều có tác động tiêu cực tới sức khỏe của bạn. Vì vậy, tuân thủ đúng liều lượng vitamin E theo chỉ định của thầy thuốc là điều bạn cần xem xét.
Thừa vitamin E và các mối dọa nạt sức khỏe
Sử dụng vitamin E liều cao, lạm dụng vitamin E trong thời kì dài sẽ gây tác động nghiêm trọng tới sức khỏe, nặng có thể dẫn tới chảy máu não (xuất huyết não) nguy hiểm tới tính mệnh.
Liều cao của vitamin E cũng có thể tương tác với một số thuốc chống đông máu và kết tập tiểu cầu, simvastatin, niacin, hóa trị và xạ trị.
Những tác động sức khỏe của thiếu vitamin E là gì?
Thiếu vitamin E ko quá rộng rãi, thường chỉ gặp ở những người liên quan tới kém hấp thụ chất to, xơ nang, bệnh crohn, dinh dưỡng kém… Thân thể thiếu vitamin E sẽ gây ra các rối loạn khiến thân thể sụt cân. có thể:
-
Thân thể mỏi mệt, ko tập trung: Vitamin E giúp duy trì ý thức tỉnh táo, hoạt bát, ngăn ngừa hoặc làm chậm sự suy giảm công dụng thần kinh cũng như nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, lúc thân thể thiếu hụt loại vitamin này sẽ gây ra những tác động tiêu cực nhất mực tới công dụng thần kinh ...
-
Rối loạn mắt: Thiếu vitamin E làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đục thủy tinh thể, tác động lớn tới thị lực của bạn.
Ngoài viên uống, bạn có thể bổ sung vitamin E ở đâu?
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng việc tiêu thụ vitamin E từ thực phẩm ko gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, trong lúc việc uống thuốc bổ sung có những tác dụng nhất mực nếu uống ko đúng cách. Bạn sẽ ko phải lo lắng quá nhiều về liều lượng vitamin E nếu biết cách phục vụ đủ lượng vitamin E cần thiết thông qua thực phẩm ăn vào hàng ngày.
Một số thực phẩm giàu vitamin E bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày là:
-
Dầu thực vật: Dầu thực vật là nhóm thực phẩm có lượng vitamin E ấn tượng và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo một bữa ăn lành mạnh. Bạn có thể thử dầu mầm tiểu mạch (149mg vitamin E / 100g); dầu hướng dương (41mg vitamin E / 100g); dầu hạnh nhân (39mg vitamin E / 100g)…
-
Quả hạch: Hạt và quả hạch được coi là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin E. Bạn có thể thử hạt hướng dương (35mg vitamin E / 100g), hạnh nhân 26mg / 100g); quả phỉ (15mg vitamin E / 100g)…
-
Rau quả: Rau củ cũng có một lượng vitamin E. 100g củ cải thô phân phối cho bạn 2,9mg vitamin E; 100g ớt chuông đỏ sống phân phối 1,6mg vitamin E; Bạn cũng có thể thu được 1,5mg vitamin E lúc tiêu thụ 100g bông cải xanh…
-
Trái cây: Nếu bạn muốn bổ sung vitamin E lành mạnh cho thân thể, hãy bổ sung các loại trái cây như bơ (2,1mg vitamin E / 100g), kiwi (1,5mg vitamin E / 100g), quả mâm xôi (1,2mg vitamin E / 100g). … Trong thực đơn mỗi ngày.
Cụ thể: Vitamin E có trong những loại thực phẩm nào? TOP 40 loại thực phẩm nổi trội nhất
Theo dõi Liều vitamin E là yêu cầu quan trọng để đảm bảo sử dụng vitamin E. An toàn và hiệu quả. Kỳ vọng những san sớt đã giúp bạn có thêm những thông tin dinh dưỡng hữu ích về loại vitamin này. Bấm “NHẬN CẬP NHẬT” để nhận những bài san sớt thú vị sớm nhất từ Trường THPT Trần Hưng Đạo!
[rule_{ruleNumber}]
#Tìm #hiểu #liều #dùng #vitamin #cụ #thể #cho #từng #đối #tượng
Bạn thấy bài viết Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật bên dưới để thpttranhungdao.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường THPT Trần Hưng Đạo
Phân mục: Kiến thức chung
#Tìm #hiểu #liều #dùng #vitamin #cụ #thể #cho #từng #đối #tượng